Стройнеем )) Кто со мной?

Привет всем! Можно мне к вам? После родов никак не могу скинуть 6 кг. Постоянно кушаю сладости и мучное очень люблю. Последние 4 дня не ем после 5, но по утрам все равно и конфетки могу слопать и печенье. Может если здесь буду писать хоть какая та сила воли появится (((( пыталась устраивать рвзгрузочные дни, до вечера держусь а потом срываюсь (((

Слушай, а на том сайте, который ты мне посоветовал как раз была методика вот таких вот голодовок через день или 2 раза в неделю

Можно! Привет! А данные какие у тебя? рост и вес?

Ой девчонки, я еле еле села на диету:)столько раз пробовала , максимум два дня и все) в один прекрасный день что то в голову стукнуло и вот уже месяц ее придерживаюсь,потому что понимаю - весной плакать буду) Скинула 5 кг) но все еще продолжаю) Весила 65 при росте 165.Довольна очень сейчас как смотрю на себя и радуюсь но это еще не все, хочу 55)

312. NADIA - погодь, что я советовал?? Где картинки с жиром?? Честно, я только про жир смотрел!

Ну я б посоветовал УЧ уж лучше, а сам ща просто снижаю калрии, и вечером белок. Так мне один паренёк посоветовал, он со 110кг скинул до 65, и остаётся с 12%ми жира!!

Это хорошо, если кому-то есть неохота, и жир уходит. А если жрать постоянно хочется? Или, из-за этих разгрузок жир не уходит??

Про цифры и того парня - культуриста испанца... Честно, там немного надо в более "атлетичную" сторону их сместить, т.е. я к тикам, сдвинутым стремлюсь.

Да вроде все диетологи советуют 1 раз в неделю проводить разгрузочный день. Желудок стягивается и меньше по объему пищи нужно чтобы насытиться. Кстати после разгрузочного дня чувствуется такая легкость в теле. Ну а калорий в этот день по- любому меньше, чем в обычном рационе.

Физкультурник, а что ты посоветуешь чтобы уменьшить объем ног ( верхней части от колена до бедра). Какие упражнения ?

А жратва это такая вещь, что ее все время хочется ))) западло ))

А ты почитай статьи на том сайте что ты мне давал (с жиром), очень интересные моменты есть ))

я к тикам, сдвинутым стремлюсь.

не поняла..

это то да.. мой последный разрузочный день был на арбузе ) Летом ) Ела я его до обеда, завалилась спать и замерзла от голода ) проснулась после обеда и наелась курицы )))) может и попробую на гречке.. сколько ее нужно в день?

Стакан гречки отвариваешь. Или запариваешь. Кто как любит. Потом делишь то что получилось на 6 раз. И съедаешь за 6 приемов. Я гречку люблю, поэтому для меня это не в напряг.

Единственное - солить нельзя. Почему не знаю. Но нельзя. Во многих источниках читала.

Кстати уже сегодня чувствуется разница. Живот как будто сдулся. Скоро похудею, покачаю пресс...) Опять появятся мои любимые квадратики. Их в принципе видно, но не так как мне хотелось бы.

я тоже люблю )) Но она у меня продукт дефицитный )) сеогдня вечером посмотрю сколько осталось.. стакан это 250-300 гр? т.е окло 900 ккал.. Нормально )))

молодчина! )) у меня тоже есть пресс, только его пока не видно )))

Прихожу я тут недавно в спортзал. На степаэробику. Как раз группа боди- флекса отзанималась. Выходит из зала девушка. Лет 25. Какой у нее был пресс..!!! Я такой не видела. Подтянутый, подкаченный, при это мышечкой массы не много. Выглядит спортивно, но при этом женственно. Я теперь такой же хочу.

Надо тоже на боди- флекс пойти. Но мне по времени не удобно. Не успеваю. Надо зал поближе к работе искать.

Красивые тебя всегда взгляд притягивают )) Мне тоже нравится смотреть на парней и девчонок красивых )

тоже вариант ) А я лета жду! У меня только на аэробику 3 раза в неделю получается ходить.. реально больше нет времени.. Вот, жду лета! Бассейн и море хоть каждый день! Плюс загар визуально очень стройнит )) А то сейчас белая как поганка сижу..

у меня такая же фигня - слой жира пока толст, поверх клеточек. На пресее мяса много не бывает - строение мышцы такое.

Про разгрузки - а почему все порции меньше не делать, и в целом калорий в день меньше, чем тратить?? Я сам так делаю - пузо не растягивается, жир начинает уходить.

Нуся - жир местно НЕ уходит, он отовсюуду постепенно уходит. Просто у одного толще ж..., у другого пузо, у третьего ноги... Худеть, что ещё!! Калорий еньше, обмен разгонять.

NADIA - про цифры - моя цель - бицепс = запястье х 2,5+1см, талия - 2х бицепс -5см, так примерно.

а на вес ориентируешься? Вот у меня как дела обстоят.. свои 4 кг я набрала, а по одежде не заметно.. все хорошо сидит как и раньше.. в чем дело?

да ваще т, ща все незагорелые!!

ну скорее дело в том, ч тожир как уходит отовсюду, так и накапливается также.

Опять, пишу одно и то же - но что б понятно было, секи: на лбу, щиколотке, запястье толщина жира 2 мм, на плечих-икрах - 7 мм, на пузе -попе-бедре- 20мм. Это к примеру. и уходит(приходит) соответственно - 1, 4 и 10мм. примерно так. Поэтому, при похудении и заметно, что похудело лицо вначале...

На вес не ориентируюсь, но хочется - что чем меньше, тем лучше!! Жить легче!

Поэтому качков не понимаю, кто грит- "цель прибавить 10кг мышц". Вот с их же стороны причём - прибвить 2см к ляжке - более понятно!!

усекла, товарищ физкультурник )))

ИздеваиССи-и-и??)))))))))) Главное, чтоб и другие поняли.

Просто я на себе увидел, как стала рожа уже, и плечи прорисовались... А вот клеточек так и не сделал, увы... Пока. Надеюсь в этот раз удастся. Но этонадо см 7-8 с пуза убрать, это не хухры-мухры!! и до июня!!

Один нормальный мужик на этом форуме это физкульТУРНИК! И не стервозный и не спесивый, и разговаривать нормально с бабами не считает ниже своего достоинства! Ещё и советует всё толково! А то тут есть некоторые залетные кадры противоположного пола, так хуже самой ярой стервы и на нас баб, на нашем же бабском форуме кидаются и наезжают! физкульТУРНИК, давно за тобой наблюдаю, хороший ты мужик! Желаю что бы достиг своих бицепсев трицепсев, пресса! что бы все у тебя было хорошо!

Привет! У нас с тобой параметры похожи)) Я твоего роста, тоже месяц на диете. Только изначальный вес был 67 кг, 7 ушло (ну, может даже 7,5). Сначала тоже хотела до 55 скинуть, но может на чуть большем весе остановлюсь - по фигуре посмотрю, ну и плюс мнение мужа учту - ему же за всё это держаться-то))))))))))

всем привет. сегодня 4 день.

Ем белок.

завтрак - тунец 150 г., второй завтрак - 2 яйца и кофе. на обед будет курочка или рыбка. на ужин тоже.

уже 1 литр воды выпито. осталось еще 1 литр.

вечером по плану спорт.

прошло всего-ничего, а уже чувствуется легкость в теле.. Буду продолжать дальше.

Хорошо что супруг все выходные работает. когда он дома, тяжело на диете сидеть. постоянно что-то жует.

нее, не издеваюсь,а внимательно слушаю и записываю ) Толковые вещи говоришь ))

Ну вот в июне, как сгонишь эти см - выкладывай фотку ))

согласна на все 100 ))

У тебя сейчас супер параметры ) Шлавное - поддерживать этот вес! А оставшийся 1-2 кг сами слетят к лету

)) супруги они такие )) А у меня наоборот, до вторника вместе отдыхаем.. уже с 2-мя компаниями договорились в ресторане посидеть..

Блин, девчонки, засмущали меня!!))))))))

Ну стараюсь, кстати ужо достиг по мясу, но по жиру - многовато. вот поэтому, и бываю в таких ветках, тоже ищу полезное, а заодно делюсь испытанным. Заодно - не поверите - учуь здесь высказывать свои мысли, ибо мне понятно, а материал сложный, и чтоб его донести до других надо постараться! Так что, не стесняйтесь - переспрашивайте, если непонятно!

Про фотку - уже была мысль"приколоться")))))))) вот "кусочек" ноги мой... В домашнем бардаке.

http://s61.radikal.ru/i171/1303/45/b2b887ef76ab.jpg

NADIA - ты говоришь, у тебя "пузо", но складка жира - НЕ пузо, тем более - лишних 4 кг не тянет на пузо. Ты чёт наговариваешь на себя!!

К похудению нужно прийти головой! Никто никогда не похудеет если из его уст вылетела фраза-"начинаю с....."!!! я похудела на 12 кг с 09.01.2013! рост 170 вес сейчас 60кг.

ооооооо ))) Да там не только ноги )))) Но еще и... (я о бардаке ) =)))

Крепкий )) Красиво ) да и объяснять у тебя хорошо получается! Усё понимаем )

ну, эт я так, скромничаю )) ладно, не пузо а пузико )

нормальный бардак!! Жилой! и без всяких - ООООООО!!)))))))))

Не ,спрашивайте, если чё неясно. Как раз наука и практика вроде совпадает про жир, а вот механизм (глубокий) роста мышц так и неясен до сих пор!! Хотя уже вроде ле 50-60 изучают.

ЛАНА - про фразу не понял, поясни... Чем плоха фраза - "начинаю..."???

Да я не про бардак "оооо" а про трусы ))))))

Спасибо)) Ну, параметры пока ещё не супер, конечно. Всё-таки животик подтянуть не помешает, на нем и на бочках пока лишнее-то ещё осталось)) Но в принципе, своими результатами я довольна, так что теперь уж точно не отступлюсь и добью оставшийся жирок!

:) А на какой диете ты сидишь, поделись секретом пожалуйста:)? я вот думаю еще чуть чуть сбросить и начинать физическими нагрузками сбрасывать что бы вес не вернулся:)

Почему сразу физ-ру не ключить?? Только лучше будет!

NADIA -ты что-то не на то смотришь!!))))) поэтому с казал - "без ООО"!!!

нет ну пресс я качаю) просто жду более хорошей погоды , что бы бегать ) на фитнес думаю пойти:)

Уже говорил - качание пресса - это НЕ худение. Хотя мышечный корсет "никто не отменял", тогда и спину подкачивай! Для здоровья - очень нужно!!

Ну и дома вполне можно хорошо размяться.

Правда, тут во мне больше говорит олюбитель занятий дома, и нелюбитель бега. По мне лучше лыжи, вел, плавание.

а какие самые эффективные физ.нагрузки для похудения и что бы снова вес не набирать?

Вес не набирать - это уже на до еду "отлаживать". Скорее всего это калории в основном.

Нагрузка - сильнее всего ускоряет обмен тяжёлая силовая, или сило-выносливостная. Был у меня пример, но врагу не пожелаю. Почти разгрузка вагонов, и дней 12 вроде. Цель сбросить жир не стояла. Индикатор сильного ускорения - постоянно охота есть, и в тот раз я ел всё больше, но жира ушло оч много!!

Аэробика - бег, ходьба почти не ускоряет обмен, и жир горит во время самой аэробики. Считаю, это хуже для сброса жира.

Огромное спасибо за советы..:) Только вот сейчас вешу 60 и все равно кажется что я такая толстаая..хочется еще больше похуеть, я уже не знаю как это сделать быстрее)

Огромное спасибо за советы..:) Только вот сейчас вешу 60 и все равно кажется что я такая толстаая..хочется еще больше похуеть, я уже не знаю как это сделать быстрее)

быстрее... Да не убыстришь!

Считается, что максимум жира убрать за неделю - около 500г, не больше. И думаю, это для чел тяжелее, чем 60кг.

Ты жирная... Ну это просто проверить - прикинь, сколько складка жира на бедре-попе-животе, и я скажу,"нормально" ли ещё сбрасывать, или это путь к обезжиренности и прекращению месячных.

Девочки, я к Вам. Тоже хочу скинуть 3-5 кг к лету, никак не могу убрать, может вместе лучше получится :)) Мне 29, рост 164, Вес 60 ((