Стройнеем )) Кто со мной?

с ума сойти можно.. жить ЭТОЙ ЦЕЛЬЮ??.. ну да ладно, народ разный бывает ))

Nadia_Llinares - это один и тот же мужик. Ток с руками за головой - недостижим, как по жиру, так и по мышцам. Но мне нравиЦЦо!! Роста моего, ток в плечах он шире.

http://www.gymuniversal.com/htmller/yarisma/fotoalbum/fotoal​bum/histori_aa%282%29/images/frankzane37-1_jpg.jpg

http://img-fotki.yandex.ru/get/4611/133765138.1fd/0_6f3a0_b8​665c84_XL

вот вот, жди.. они у меня в фейсбуке.. щас постараюсь зайти так чтоб не запалили )) Я ж "работаююю" )) если не сейчас, то через пару часов точно скину

ну профи этим на жизнь зарабатывают...

Но говорят, сядешь на химку, потом оч не хочется , чтоб мышцы уменьшались... Остальное сама додумаешь??

У меня другое -хотелось бы быть таким... Ну и - сила-выносливость-шустрость... Здоровье туда же - всё в одном

ничего, вечером зайду. Я тож работаю, скоро домой иду, мин через 12...

Буду ждать!!

да, как тебе цель??

кем, интересно??? что у вас иностранцев куча... Или - не в России??

не могу ни одну ни вторую открыть...

блин!!

кароч -Френк Зейн набери в поиске... Он там и в 70 лет есть, и оч хорошо выглядит...

ща домой пойду, кидай картинку, ждать буду!! И про цель - тоже.

ну и если вопросы -пиши, вечером зайду.

Не, не в России ) я с Испании.. но в офисе у нас почти все национальности!.. ток китайцев нет ))

ок!

Завтра у меня кефир и гречка.

Nadia_Llinares - ну?? цель посмотрела??

а картинку мужика??

Всем добрый вечер!

Ого! Я сама помню, как на гречке несколько дней сидела. С учётом того, что гречка - одна из моих нелюбимых круп. Для меня было настоящее мучение. Но день, думаю, вполне реально. Так что желаю тебе удачи в разгрузе!

Посмотрела сайтик с фотками, где процент жира (страницей раньше ссыль была). Эх, для меня, наверно, в идеале та фигура, рядом с которой написано 20%. Сгонишь больше - муж будет протестовать, что шлёпнуть не по чему))) Знаю себя: когда-то весила 52 кг и страдала от отсутствия задницы((( Всё время штаны с накладными карманами себе подбирала, чтоб хоть как-то вид создать. По мне так лучше пусть талия не осиная, но зато с попой))) И муж так сказал. Говорит, что мне сейчас мой вес нормален, надо только чуть-чуть животик ещё подтянуть. Так что пока ещё "диетничаю")))

Сегодня вот хомячу тушёные куриные желудочки со сметаной, кабачками и баклажанами. Вкусняшка!

А вот резкие разгрузы (типа кефирной, яблочной и гречневой недели) мне не помогают(( Точнее, сбрасывать-то я на них сбрасывала, а потом всё за несколько дней обратно возвращалось. А вот на низкокалорийке кило не вернулись даже после праздничной шаурмы и майонезных салатов, так что, скорее всего, я свой способ нашла.

Посмотрела.. Впечатляет )) такое ощущение по фото что тело из меди.. очень фактурное тело.. На лицо симпотный ) Если честно, то очень органично смотрится..

щас, буду на радикал загружать

http://s020.radikal.ru/i703/1303/aa/6c33a4c56344.jpg

Это не очень новые фотки.. И он полу-профессионал.. Так вот цель его жизни было выступить на этом конкурсе! Щас еще пару фоток скину

http://s53.radikal.ru/i141/1303/21/3cd55395484d.jpg

тут он в синих труселях )

http://i066.radikal.ru/1303/99/002e578f62bb.jpg

и вот еще одна

на этих фотках за счет крема и сушки он оочень "худым" выглядит.. В жизни он ооочень широкий, правда

Ну вот и здорово! На самом то деле нужно к своему организму ключик подобрать и понять чего он хочет ))

ошиблась, он слева ) в коричевых трусах

ну вот тебе и о целях. Его. Видишь - его цель, вот он и вкалывал, и ел...

Моя цель-то поздоровее иногда...

Тут как раз такая сушка - оч трудно, да и не без фармы...

Спасибо за фотки!

Ну вот, я тоже потихоньку движусь...

Понравились? ))

Я в этом деле не очень секу.. но для полу-профессионала это хорошая форма?

Привет всем! Я уже 61,3 кг. Ещё чуток сбросила. Пишите еще объемы свои. Мои: 95-65-99

ооо.. я объемы свои не знаю )) А не, вру! гдудь 112 )) А больше не скажу!

хм-м-м... У тя грудь 112?? многовато!! или ╧- последний, или рост высокий, или... оч толстая!!

Форма его очень гуДД!! И это сложно!! Именно так подсушиться - это %-тов 5-7 жира. Но и набрать мышц - реально, но оч трудно. Я по без химии говорю.

У меня мышц столько же примерн, но жира %-тов 15-16...

Всем привет! Кто -нибудь знает-почему нельзя в один день совмещать силовую тренировку и скажем, какой-нибудь степ? Мне тут на днях сказали..

Ну вот, уже обзываться начал )) офигеть... как нажалуюсь своему товарищчу мускулистому на тебя, будешь знать )))))

Ну и еще ему передам, что он хорошо выглядит )

обываться?? это про грудь-то???

Ну извини!! А ваще - интересно - какой из трёх вариантов у тебя??

Я тебе прдолжу - я ростом 176, у меня грудь 115. Это в напряге, как раз как качки. Но это так, без толку цифра - мерыть её бесполезно с точки зрения роста мышц.

Да, порадуй знакомого!! Главное, у него НЕТ пуза!! Это отлично!

Долго объяснять, но у ВСЕХ(!!!!) профи оно есть!! Вид ужасный, клеточки поверх огромного пуза!! Говорят - виной всему фарма.

обалдеть ))) Поздравлю )) И передам привет с холодной России )) Пацан обрадуется ))

Не, я на грудь не обиделась, уж лучше больше чем ничего ))

мой вариант - рост 164 вес 63.. фигура пропорцианальная, талия хорошая.. Ну, может я еще пару см приврала.. Надо будет замеры произвести )) я в весе 58 себя идеально чувствую )

Ну, чего не знаю, того не знаю.. пьет он чего-то там или нет. единственное что меня смущает, это вены на теле и на шее.. аж не по себе становится.. вот-вот лопнут.. бррр Ну это уже моя фантазия )))

вены - просто жира оч мало. Вообще, вроде как-то делают, чтоб вылезали они. Этого не знаю, но мне не на счене выступать!))))))))))

ты 164/63, грудь 112... Секс -бомба!! Надеюсь, не обидел тебя??

тут и 94см уже ого-го!!!

Nadia_Llinares - да, раз уж ты тоже как бы "в теме", скажу каноны мужиков. Они простые. Для вас тоже есть мысли, но посложнее.

Нехимику - запястье в см х2,5 - обхват напряж бицепса. Два бицепса =талия.

Икра=бицепсу=шея. Всё это в сухом виде - примерно то, что твой знакомый на сцене, и реально(примерно) без химии. Если где-то +1 см, или +2, може тоже реально, и вид здоровее. ДА, и ляжка= икра х1,5, это же соотношение справедливо и для дев. Ну и вроде икра =шея.

Остальное(параметры) для дев - "загадка")))))))))

Это помимо ваших "любимых" 90-60-90.

точно наврала ))) не 112 а 97см.. а за секс бомбу спасибо )) хорошо что не просто БОМБА ))))

Nadia_Llinares - о, ну 97 - это "по божески". Просто представь, что это заразмер 112, при твоём-то росте!!)))))))))

ну уж давай оцелях-то - скока скинуть хочешь?

Приветище! да уж понятно )) Откуда это я такую цифру выдумала?? ))) наверное, потайные желания ))

Ну а моя цель - сбросить 4-5 кг, я выше писала что я в таком весе себя идеально чувствую.. Ну и чуть живот подкачать )

Про замеры прочитала, как встречу с этим парнишкой, все детали у него выпытаю ) Кстати, сйат make me proud отличная вещь!

привет. как дела? сегодня день третий. ем один кефир. (сегодня разгрузочный день.)

завтра по плану белковый день. думала будет сложнее органичивать себя в еде. но пока вроде ничего. есть не хочется.

завтра пойду в спортзал после работы. план такой - 15 минут элипс. силовые на пресс, попу, руки, спину - 20 минут. потом пробежка на беговой дорожке - 15 минут. потом второй круг силовых. ну и, если сил хватит, на массаж схожу. а у тебя как продвигается NADIA?

кстати, та Нуся, которая на соседней ветке - это не я. ))

вот умничка! Для разгрузочных дней сла воли нужна ) А по весам как?

У меня тоде продвигается. Вчера ночью на ужин съела немного куриного бульона и чай.. С утра - точсты с сыром. На обед у меня суп ) После работы - тоде на фитнес, час аэробики, потом дома немного бульона у в кровать! на весы не вставала..Подожду несколько дней еще ))

аа )) заходи сюда почаще )) мы тут с физкультурником уже кучу тем перетёрли ))

я буду 1 раз в неделю взвешиваться.

И я тоже ) Так результат заметнее будет )) У нас праздники сейчас с суббботы до среды начнутся.. Хоть бы не сорваться с диеты ))

Физкультурник, привет.

Моя цель - вес 55 кг и сделать фигуру более подтянутой.

Рост 166, вес исходный - 62.

диета - чередование разгрузочных дней с монодиетами (белковые и углеводные).

спорт - чередование аэробных нагрузок с силовыми упражнениями на пресс, руки, попу, спину.

частота занятий - через день.

я все правильно делаю? или на что-то нужно еще внимание обратить.

и еще может кто-то знает, где можно в Москве (в районе центра) на тай-бо походить? я раньше ходила . мне очень нравилось. результаты уже через 2 недели были видны.

какие праздники? день святого патрика?

нее )) день отца или день святого Хосе )

Вешу 71 кг, рост 171. После родов лишние 6 кг. Появились эти ужасные бока, джинсы не застегиваются, ужас

Присоединяйся к нам )) Знаешь сколько ккал тратишь в день??

Нет, как-то сейчас не до подсчетов-ребенок маленький.Иногда бывает, что целый день буянит, даже не помню, когда я чего ем...:(

Ну для начала можно просто калорий сбавить, равномерно.

Нафига все эти разгрузочные... Если вспомнить "логику" организма, он, орг, не решит, что еды мало, и в разгрузочгые дни будт тормозить обмен??