Снижение веса после 55 лет

правильное питание всю жизнь, образ жизни!http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3861611/

Моей свекрови 56 лет, полтора года назад она весила 150 кг! Как вышла на пенсию, вес стал расти еще больше, врачи забили тревогу, ей уже реально стало сложно передвигаться, пила таблетки каждый день. Ей помогло диетическое питание и энергетические коктейли, она пила NL International, это не реклама, просто для информации. На этих коктейлях она похудела на 50 кг за 1 год! И сейчас потихоньку худеет, хочет дойти до определенного веса и держать его. Конечно, это долгий процесс, но она счастлива, ушли многие болячки. Хочет купить еще тренажер эллипсоид, чтобы побольше двигаться.

Я ходила 3 месяца 5 раз в неделю в тренажерный зал. Оч интеннсивно тренировалась. Приходила с тренировки совершенно обессиленная, а через час появлялся такой зверский аппетит! мамочка моя. В результате вес начал увеличиваться, хотя я чувствовала себя великолепно. В зал больше не хожу, лично мне это не подходит. Мне для похудения лучше ходить и ходить, по часу после завтр об и уж. Забодалась уже носиться по окрестностям. Но хоть вес не растет.

Запомните-жир из ничего НЕ образуется! Если вы говорите что мало едите и толстеете,значит вы либо едите мало но высококаллорийное,либо вам кажется что вы мало едите, плюс,ваш рацион скорее всего,неправильно распланирован. Те кто считают,что толстеют от воздуха-горько ошибаются.

Человек - не механизм, не просто агрегат для сжигания калорий. Наесть лишний вес - эт запросто, природа так создала женщину - накапливай при любой возможности, в голодовку при беременности пригодится. А вот потерять жир! Это совсем другое дело. Организм зверски сопротивляется всеми своими мощными средствами - это и увеличение аппетита, и замедление обмена веществ, и депресси и прочие психологические штучки. А особенно после 50 - терять жир практически невозможно!

Меня тоже часто учат худеть мои тощие от природы подруги. Я в таком случае желаю им в следующей жизни испытать все прелести ожирения на своей шкурке - чтоб ознакомились и не пороли чепухи

Лучик, а давайте на этой ветке и продолжим.

Странно, что ваши подруги вообще еще общаются с такой злой, ненавидящей себя и всех стройных, теткой. Вас давно пора послать, сидите не жрамши в одиночестве, может, и будет результат

1000 килокалорий в сутки - я пробовала так питаться в течение месяца. В результате минус 5 кг. И тоже это было в группе, где есть контроль плюс мотивация от окружения, где все сбрасывают вес.

Еще один ориентир, кроме таблицы калорийности, на уменьшение объема съедаемого - за один раз не более 200-250 граммов не важно чего, включая жидкость. Я держала специальную чашечку-пиалу такого размера, постепенно потом глазомер вырабатывается. Для меня лично при этом было самое сложное, что либо ты ешь первое, либо второе, либо третье. Совмещать практически не получается, а я без чая со сладким после любого приема пищи не могу. Но постепенно привыкаешь. Главное потом не сорваться и не вернуться к старым привычкам, что со мной, к сожалению, и произошло.

Лицо и фигура это, конечно, хорошо, но пожалуй в этом возрасте больше начинаешь ориентироваться на здоровье. Носить лишние десятки килограммов, когда дают знать и косточки на ступнях и вены на ногах, очень ощутимо. Для меня это пожалуй главный стимул снова и снова пытаться сбросить хотя бы часть лишнего.

Прикинула, 10 000 шагов это примерно 3-4-5 километров. В принципе вполне реально, летом у меня получается сделать это почти ежедневно. В непогоду же приходится заставлять себя, это сложнее. Пока выбрала вариант с танцами, хотя прогулки на свежем воздухе в любом случае хорошо бы оставить.

Масса мышц с возрастом уменьшается. Наверное, именно это имелось в виду.

Если часто были диеты, то организм уже так настраивается, что защищается и не худеет, а порой и вовсе начинает откладывать. Поэтому с диетами лучше не экспериментировать. Для начала уменьшить свои ежедневные порции и вводить другие правила здорового питания. То есть организм должен получать достаточно и разнообразно питательных веществ, включая витамины и минералы.

Без движений худеть очень сложно, особенно если на уменьшение порций организм не реагирует. Прогулки для возраста после 55 самое то - кардионагрузка на свежем воздухе, плюс мышечная нагрузка, плюс повышение тонуса, а значит уменьшение стрессов.

))) Знакомо, уже все ближайшие микрорайоны исхожены вдоль и поперек. Иногда для разнообразия уезжаю в другой район, чтобы ходить там.

А что так неадекватно-то?)

а на Вумане такое общение в порядке вещей, к этому надо быть готовой)) и не обращать внимание)

Нинель, я всю жизнь была стройной. В 43 заболела. Лечилась год. Осталась без щитовидки и имею кучу прочих болячек. За гормонами слежу - это вопрос жизни и смерти. Из напитков чай зеленый без сахара, кофе с молоком без сахара, минералка. Из продуктов которых в моем доме не бывает вообще никогда: сахар, картошка, макароны, булка/хлеб. Бывают редко: рис, греча. Основное питание: по 20 г мюсли в день, куриное филе, нежирная говядина, рыба, все возможные овощи (тушу без масла, салат заправляю лимонным соком или винным уксусом), обезжиренный творог. Из пятничного баловства: сыр, фрукты, йогурт (очень ограниченное кол-во). Два раза в неделю бассейн. Вес увеличивается примерно на 5 кг в год. Сейчас уже 96-97. Для меня это очень больной вопрос. И если бы кто-то мне в глаза сказал, что все жирные - обжоры, это могло бы вызвать состояние аффекта. Убить не убила бы, но вполне могла бы покалечить. Так что Вы поосторожнее со словами.

Вы совершенно правы. Гормоны - страшная сила и они вытворяют с нами что хотят. А многие люди приходят на такие ветки, посто чтоб оскорбить и унизить другого, тем самым потешить свое ущербное самолюбие. Просто не стоит обращать внимание на такие посты

А чем ты лучше? Убить не убила бы, а покалечить смогла бы. Мерзость, да и только.

Девочки, кто серьезно решил бороться с весом в таком возрасте, давайте обмениваться своими наблюдениями и успехами - одна голова хорошо, а много - лучше. Кто пришел, как говорят в интернете "посрацца" просьба не мешать. И желательно возьмите себе хоть условные имена, а то гость да гость, непонятно, с кем и говорить.

Про диету все верно написали Нинель и гость 74. А вот физические нагрузки необходимы и для похудени и для поддтяжки кожи и чтоб не ржавели суставы. Я вот почти месяц делала комплекс Джиллиан Мауклс, очень хорошая тренерша, упражнеия несложные, занимает всего 25 мин ! Реально тело делается плотнее, но очень медленно . Я заметила, что у меня локти стали как вроде острее и выше локтя руки стали тоньше. Но потом я приболела, на 2 недели бросила - и локти снова округлились. Начала делать снова! И делать это нужно ПОЖИЗНЕННО, как и соблюдать диету, иначе все мигом возвращается на свои места.

Лучше? Лучше кого? Лучше Нинель? Не знаю, возможно у нее множество других достоинств. Но желание делать безапелляционные заявления по вопросу, в котором не компетентен к ним явно не относится. Я считаю, что она меня оскорбила. Так как ложь, от которой невозможно защититься - это оскорбление. И в реальной жизни не всегда можно кого-то оскорбить безнаказанно.

рекомендации простые, считаете сколько вам надо ккал, делаете дефицит в 500 ккал, едите 6 раз в день понемногу, добавляете движение, час пешком хотя бы в день,

тут подробней vk.com/kilokalorii

Ха! На личном опыте определила. что калории ничего не значат. Вернее, продукты одной и той же калорийности лично у меня совсем иначе усваиваются. Мне не так страшны жиры и сладкое, как крупы, хлеб и картошка - даже не углеводы, а их разновидность - крахмалы. Пшеница - вообще капец, хоть очищенна хоть цельное зерно - привес ПЯТИКРАТНЫЙ!!! Съем 100 гр хлеба в день - и привес полкило. ОТКУДА??? Не знаю, но так оно и есть, проверено мильен раз. Да и вообще, некоторые толстеют от белков, некоторые от жиров, а некоторые от углеводов.

Человек - не печка, а пища - не дрова, все куда сложнее, нужно искать свое.

Валя, какая вы молодец, столько информации перелопатили по сбросу веса+личный опыт, а у меня все только на словах:( Единственное, я регулярно посещаю фитнес-йогу или пилатес, 2 раза в неделю. Периодически "берусь за ум"- перестаю есть сладкое и жирное, не наедаюсь на ночь, но как-то быстро мой энтузазим иссякает и опять все с начала!!!

брату подруги уже за сорок, похудел за месяц-полтора килограммов на 9 в Гамбургском центре. во-первых, в таком возрасте обязательно нужно со специалистом худеть. во-вторых в том центре не ограничивают жестко питание и не применяют активного спорта, так что подходит для организма пожилого человека или просто человека зрелого

Похудеть легко! Щитовидка и у меня.55 лет. Каждый день прохожу 6-7 км, в любую погоду. Занимает час. Хожу быстро в кроссовках, маршрут один, столько людей здороваются...и собачники и бегуны. Менять маршрут не нужно, наоборот, привычный маршрут как добрый друг. Люблю творог, грудку, овощи, один фрукт в день, кофе с молоком (много). Утром крекер из отрубей или булочка отрубевидная с джемом без сахара, позволяю кусочек шоколадки без сахара. Раз в неделю ем все до отвала. После 6 вечера ничего.

Лучик, спасибо! Но одно дело знанть много всякой всячины по диетологии, а совсем другое дело соблюдать. У меня понизилась мотивация - я конечно не березка, но уже не отличаюсь от своих сверстниц. Кроме того - много свободного времени и просто хочется есть, и все тут. Ведь у каждого живого существа есть собственный диетолог, аппетит, с ним шутки плохи, его не обманешь. Вот хочет этот подлый организм жирного, либо сладкого, либо хлебушка (у меня случаются хлебные запои, вернее зажоры) и фиг ты ему в состоянии долго сопротивляться. Когда я работала - мне худелось легче.

У меня подруга похудела неплохо . Каждый день , не взирая на погоду , занималась скандинавской хотьбой - погуглите если кто не знает . Ходила 6 километров и сбросила за месяц 5 килограммов . Диету совершенно не соблюдала, а поесть она большая любительница .

Автор, а Вам эндокринолог не предлагала попить Редуксин? У меня тоже лишний вес был. И мне именно эндокринолог выписала Редуксин. С его помощью я и худела.

Доброе утро !

Валентина, я что-то боюсь всех этих таблеток, в том числе и Редуксина, может и напрасно, но мне в чудо мало верится, для меня способ сброса веса- это питание и спорт. К сожалению, не могу сподвигнуть никого из подруг на коллективный поход в спортзал, все ленивые, ищут причины- у кого внуки, у кого дача, а кто-то стесняется. Вот и хожу я одна, зачастую в группе одна молодежь, ну и ладно, я что могу, то и делаю))

Правильно, перестает вырабатываться коллаген, а от этого и сухая морщинистая кожа и слабые мышцы. Против природы не попрешь.

Тем не менее, не все так печально. Если сравнить дэушек на пенсии, которые сиднем сидят под телевизором, едят плюшечки-оладушки-пироженки и спят до обеда, а так-же дэушек, которые правильно питаются, много ходят-бегают, да еще и в спортзал - то разница таки будет большая.

Я пытаюсь делать каждый день Джиллиан Майклс (прямо смотрю урок с компа онлайн и под него делаю) или бодифлекс. И то и другое - замечательно, очень советую. Погуглите Джиллиан Майклз ютуб, первый урок. Всего 25 мин , да и бодифлекс всего 15 мни - чепуха, зато эффект порясающий.

Никакие таблетки не заменят правильного питания и физ-упражнений, от любых таблеток больше вреда, чем толку.

Если снижать вес граммотно и иметь правильную мотивацию,то никаких дипрессий ипр. не будет. У меня в группе есть люди которым за 70 лет и они снижают вес,при этом отлично себя чувствуют.

вот и славно! желаю вам удачи и терпения в достижении цели, ну а по пути здоровье улчшите. движение - жизнь

заманчиво, но скорее всего индивидуально. или?

вот это сила воли!

к сожалению, вы не одна такая, а скорее большинство. с другой стороны, что-то пытаетесь сделать. хочу вам пожелать найти мотивацию - взяться за ум, как вы это написали - напостоянно

вот это вас жизнь прижала: я про болезнь и вашу невероятную дисциплину. держитесь, ну а к людям пора быть снисходительнее, хотя вы это и сами знаете...

тоже делаю этот комплекс. но в основном пока первый уровень. второй начинала, но сложно было. да и в первом многие сердечные упражнения приходится др. замещать. мне, увы, такая нагрузка на колени противопоказана. даже пришлось к врачу обращаться. но надеюсь, что постепенно все же добьюсь своего.

а вы молодец!

Дина! Я не делаю только прыжки с подъемом рук вверх, просто поднимаю руки и отставляю одну ногу в сторону . А остальное все делаю У меня тоже одно колено травма на катке еще в 17 лет, теперь дает о себе знать. Но были периоды, когда я никаких упражнений не делала - так начинает болеть все - и колени, и тазобедренные и спина. А когда делаю хоть что-то - ничего не болит. Конечно, я тоже только 1 уровень, мне его вполне достаточно. Упражнения очень простые и мне нравится, что сразу нагрузка идет на все одновременно. Хорошая она тренерша.

А мне очень нравится на тренировки ходить,засосало конкретно, стараюсь не пропускать, иногда иду утром, но чаще- после работы, бывает, буквально, за уши себя тяну, но вот схожу и потом такая довольная!!! Тренировки выбираю без больших нагрузок на ноги, т.к. тоже проблемы с коленями, что могу, то и выполняю, за олимпийскими рекордами не гонюсь, очень нравится пилатес- упражнения на растяжку+ для спины очень полезно, на йоге очень симпатичная тренер, но требовательная и гоняет меня наравне с молодыми))

у кого есть возможность ходить в зал- попробуйте, понравится, главное- сделать над собой усилие и пойти первый раз!!!!

Предлагаю подключить коллективный разум и выбрать оптимальный варант питания для желающих сбросить лишнее) Дамы, ваши варианты)))

вы приколистка! а вообще хорошо, что мотивация присутствует. а уж разумно ко всему относиться, так это уже заслуга возраста.

как давно вы делаете? я, увы, со срывами. хотя тоже согласна, если перестаешь, то все тело как бы каменеет. ну эт, конечно, после перерыва в месяца 2-3.

вот очередное подтвеждение и у вас - разумной надо оставаться. а с коленями прям какая-то засада.

лучик, увы, как бы не хотелось вас поддержать, но оптимальный режим питания для всех вместе взятых уже давно озвучен. у каждого с годами сложилась своя система. другой вопрос, что с возрастом надо понимать, что от нее надо если не отказаться, то скорректировать.

а вот учиться есть меньше и только то, что хочется надо учиться.

я, например, прислушиваюсь к себе и ем только то, что хочется. хотя жоры, конечно, нападают, и тогда остапа понесло.

так муж продолжает есть обязательно раз в день мясо, а мне требуется раз-два в неделю. жарю ему кусок мяса, а себе рыбу, а чаще вообще только салат. но это я про ужин, потому что он целый день на работе, а я дома работаю. мне, как говориться, легче.

Дина! Я очень давно борюсь, как Сизиф. Лучше всего дело шло, когда я еще работала - я стабильно теряла вес, хоть и медленно. Питание было почти полная безуглеводка, много готовила вкусного из постного мяса и овощей, чтоб и семья ела. И тогда я делала бодифлекс. Потом, когда достигла приемлемого веса - наступила эйфория и сразу вес пополз вверх. Честно говорю, терять вес, особенно после неправильного питания, куда легче, чем его поддерживать стабильным годы! Очень тяжело. Потом я ходитла и в зал, бросила, неуютно мне там, там моложежь, я там как белая ворона. Да и толку не было. Потом месяца два назад нашла эту Джиллиан - вот пытаюсь ее делать каждый день, Тоже не всегда получается, но я стараюсь. Березкой я не стала, своего минимума достигнуть не могу - то ли посткимактерический спад гормонов, то ли нарушаю диету, то ли мало двигаюсь - да все вместе. НО! Одно хорошо. Я здорова(тьху-тьху. чтоб не сглазить). У всех моих сверстниц у половины диабет, у другой половины нет желчного пузыря и у всех повышенное давление. А я летом сдала все анализы - все показатели посредине нормы. Так что прок от всех мучений есть!

валя, респект! вот ведь парадокс - при работе у вас все шло, как по маслу. хотя в жизни столько удивительного, так что ваше из этой же оперы.

вообще ваш расчет верный - так от болячек можно убегать, да и с комплексом этим все же лучше.

у меня сейчас дикий спад энтузиазма, и поэтому у меня вместо комплекса прогулки на свежем воздухе. так что я вас понимаю, когда настроение прыгает, и мало чего хочется. но самое главное, что мы с вами убедились, что комплекс работает на общее состояние.

валентина, а насчет питания интересно. а как-то в санатории была и там было сбалансированное питание, но без всяких конфет и шоколада, которые я себе там не позволяла, так тоже похудела тогда. причем, значительно так. но это было 10 лет назад, в том возрасте похудеть было намного легче.

Валя, а вам неуютно в спортзале именно из-за того, что там много молодежи? Неужели совсем нет дам в нашем возрасте? А если не обращать на это внимание, в конце концов, вы же для собственного здоровья стараетесь) Лично мне, глубоко фиолетово, кто вокруг меня занимается) Может мне просто с клубом повезло, он небольшой и очень домашняя обстановка, все приветливые, общаются, тетушки своими группами, молодежь-своими) я всего несколько месяцев хожу, а есть дамы, которые годами занимаются)

я бы дома не смогла заниматься, мне нужно общество, оно меня стимулирует, ну и абонемент в спортзал, за который заплачены приличные деньги))

лучик, а у вас какая-то программа специальная для вас подобрана? или общие рекомендации были даны при начале курса?

я тоже лет 8 назад ходила в фитнес-центр, занималась индивидуально, хотя особого вдохновения мне это не доставляло. тогда было интересно, как дамы в группе под музыку занимались, но потом как-то работы много стало. я так выматывалась, что вообще только в бассейн ходила и жила без спорта.

нет никакой программы, я же не на тренажерах занимаюсь,штангу не таскаю) я посещаю только групповые занятия- пилатес и фитнес-йогу) из тренажеров- иногда, когда есть настроение, хожу по беговой дорожке или кручу педали на велотренажере)

а в группе- под музыку, никаких прыжков и гантелей, выбрала самые щадящие для себя, очень нравится!