Снижение веса после 55 лет

Мне бы вот питание наладить, беда в том, что еда для меня- удовольствие, люблю готовить и готовлю вкусно, а еще я мясоедка, мне надо ежедневно и никакая рыба мне мясо не заменит!!! Семью избаловала вкусняшками, часто пеку, а сама устоять не могу. Был опыт похудения, но тогда был стимул, сейчас его нет, распустилась, представляю, сколько бы кг я весила, не ходи на тренировки)

сколько раз начинала различные диеты или просто переходила на ПП, выдерживала до месяца, потом- то отпуск, питание все включено, то гости, то банкеты какие-то- все, сорвалась и понеслось!!! нет силы воли, восхищаюсь вами, кто может держать себя в руках, лишний вес- это болезни!!!

понимаю, вкусняшки все любят. хорошо, что у вас и выход нашелся - ваши занятия.

На мясе лучше всего худеется. В обед мясо с салатом из капусты. Чем плохо..или с другим овощем. Исключите муку, сахар, картофель. И не надо групповых занятий с музыкой. А встаньте на беговую дорожку и шагайте не меньше 5-6км в быстром темпе.

Дина, Лучик! Про тренировки. Прежде, чем пойти в тренажерный зал, я ходила в Фит Кёрвз, такая фигня - всего 30 минут, тетки бегают по кругу от одного тренажера к другому через коврик, на коврике - дрыгалки, которые показывает телевизор и делает тренер, Все это очень быстро и только разрешают 3 круга. Я дама достаточно тренированная, ну мало мне этого! месяц ходила - толку никакого. Пошла я прямо в тренажерный зал. Летом там было хорошо, пару-тройку самых отъявленных качков, они мне не мешали. А в сентябре набежало молодняка! Просто толпы, духота, шум. Кроме того, три месяца упорнейших тренировок 5 раз в неделю привели к тому - что я стала набирать вес! Я не вознаграждала себя вкусной едой за усердие - я просто элементарно хотела жрать! Может, я слишком усердствовала - не знаю. Но я бросила, я не могу без хоть каких-то видимых результатов. Да, чувствовала я себя превосходно, мышцы укрепились, но сантиметры не уходили! Весь мой жир был при мне! Он у меня очень стойкий. Я так думаю, что лично мой жир горит только в присутствии большого кол-ва кислорода - это пешие прогулки и бодифлекс, оксисайз - упражнения с задержкой дыхания. Еще бы кто меня хлыстиком подгонял ;-)

я тоже пекла хлеба, торты и пироги, прекратила, ничего, никто не умер, ломок нет, здоровее будут)

Именно так я и худела. Я совершенно не употребляла хлеба, каш и картошки - долгие годы. Но постоянно так питаться нельзя, нужно хоть минимальное количество углеводов. Все равно организм научается производить углеводы из белков, производя много вредных, особенно для почек, побочных продуктов. Я тащу свой сизифов камень похудения целых десять лет! Это просто целый роман. ведь похудеть и оставаться худой - это разные вещи.

поразительно! эт я про вашу мотивацию.

а если при таких темпах вес держится, может все же гормоны? хотя я из того, что вы уже о себе рассказали, полагаю сами про себя все лучше знаете...

узнаю себя. аналогичная ситуация была когда-то. теперь все эти кулинарные излишества только при гостях или когда дети приезжают. но тогда самое удивительное - я вообще на сл. утро на весах отвес в 400 г. вижу. вот не понимаю - почему такая несправедливость?

Дина! Проверяла я щитовидку - тоже гормон посредине нормы. А женские гормоны после климакса отсутствуют. Что-то принимать я не хочу, врачи сами не знают, что конкретно нужно, вернее - от старости лекарств НЕТ. Да и врачи вообще не считают меня слишком толстой, это мой древний бзик, с детства У меня реально такие генетические особенности, по-видимому, присутствует т.н. "ген бережливости". Он был полезен в голодные времена, а сейчас с ним одни проблемы.

Утром творог посыпанный отрубями и горстью овсянки и кефиром _это и есть углеводы, овощи тоже углеводы, спагетти из необработанной пшеницы, гречка - углеводы. Что еще не хватает. Яблоко тоже углевод.

Я худела ТОЛЬКО на полной безуглеводке, без всяких овсянок-гречек. Овощи кроме картофеля и яблоки-грейпфруты может и углеводы, но я от них не тостею, и всегда много ем. Но серез несколько лет такого питания очень уж стала бредить хлебом, организм просто вопил, требовал, да и морда лица позеленела. Я стала включать одну порцию крахмалов (хлеб. крупы, картошка) в день. Тут же вес перестал падать. Я понимаю, я не вписываюсь в теорию - но такая уж я. Видела таких, которые худеют на мясе-овощах, а от каш пухнут, и видела других, которые прекрасно худеют в пост на кашах и толстеют от мяса. Все люди разные. Но тем не менее, я сейчас на 27кг легче своего максимального веса, нисмотря ни на что, и это, я считаю, вполне хороший результат, учитывая мой возраст.

Валя, вы где-то за границей живете?

У меня еще муж жуткий провокатор, то грудинку копченую принесет, то курицу, а сегодня- орехи в шоколаде, я его прошу не покупать ничего вредного, а у него один ответ- так ты же это так любишь,зачем себе отказываешь? как тут удержаться от соблазнов?

Это я себе отмазки придумываю- теперь муж виноват))))

я худела на Кремлевке, это тоже безуглеводка, тогда мы еще не знали, как это вредно- отказ от углеводов, может благодаря ей я заработала проблемы с желчным пузырем, но сброс веса шел активно и это очень вдохновляло, сейчас я уже ни за какие коврижки на безуглеводную диету не сяду, поэтому я и не рискнула подружиться с Дюканом, питаясь по системе питания которого, моя соседка хорошо похудела, но ей 40 и лишнего веса у нее около 30 кг, с большого веса легче худеется. У меня 90 кг при росте 175, лишних, минимум 15, но мне хоть 10 скинуть, даже пять)

лучик, мой тоже достаточно часто чудеса внимательности проявляет. надо жк, какая похожесть. любовь что ли?)))

а насчет того, что валя за границей живет, у меня тоже такое мнение. я тоже.

если у вас нет гормональных проблем, может попробовать еще диету "6 лепестков". у меня когда была пауза в гормональном сбое, очень хорошо это сработало..

валя, спасибо, что рассказываете. у всех, кто хочет держать вес в определенном возрасте, результаты разные. вот ведь как индивидуальный фон срабатывает.

а почему проблемы с этим "геном бережливости"? из-за здоровяья или эстетики?

Лучик! Ага, я почти за границей - Украина. Там у вас по ТВ рассказывают, что мы тут умираем от голода - не верьте. Супермаркетов, магазинов и мафиков - больше чем людей, всего полно, и копченого и вяленого, и орехов в шоколаде и сала в ананасах, а уж кондитерского всякого - завались. И все очень вкусное, хоть качество оставляет желать лучшего - производители химичат во всю. Но я уже очень давно покупаю только мясо-рыбу на рынке, овощи-фрукты и в супермаркете и на рынке - и готовлю. Именно чтобы не есть магазинную вкусную - но гадость. Даже создала целую безуглеводную вкусную кулинарию - мясо-овощне-грибные запекани в духовке, овощные бутерброды в рукаве (пластнка баклажана вдоль, сверху тоненько мяса, посыпаю резаным луком-чесноком-болг.перцем, сверху ветка петрушки и снова пластина баклажана ) Вкуснятина! Я стараюсь ничего не жарить, по моим наблюдениям печень и желчный очень страдают от жареного. Тоже иногда что-то покупаю вкусненькое, даже торт - но редко.

Постоянно идти на поводу у соблазнов это путь без преувеличения в ад! Нам всю жизнь больше всего приходится бороться именно и только с собой.

Но 90 при росте 175 - фигня. Буквально вчера читала в интеренете, что 10-15лишних кг продлевают жизнь, Ну разве что 5 скинуть - и досттаточно!

валя, так вот вы откуда. я когда по молодости в киеве была, так меня мослами российскими называли. говорили, в чем душа только держится.)))

как у вас основательно с питанием. а в "рукаве" я тоже люблю готовить, но только мясное. как оно там пропитывается. сказка!

Валя, если не секрет, сколько у вас лишних кг?

Дина, про 6 лепестков слышала, но вот внутренне я не готова ни к каким диетам, надо просто поменять пищевое поведение и будет мне счастье) все, решено, с завтрашнего дня берусь за себя!!! или лучше с понедельника?))))

Ген бережливости. Некорые люди эффективнее, чем другие используют питательные вещества , то есть, одна и та же по калорийности пища у одних сгорает бесследно, а у других откладывается в виде жира. Ген бережливости вырабатывался в процессе борьбы человечества с голодом в древние времена. Тогда он был очень полезен - помогал выдерживать периоды бескормицы.

К экономии денег не имеет никакого отношения (:-)) Это чисто генетическая особенность обмена веществ. Именно обладатели гена бережливости являются толстяками с детства.

так вы вообще ударница! спорт такой мощный. а если решили, то вам успеха!

поняла. спасибо за разъяснений. мне вообще всю жизнь везло - обмен веществ был просто сказочный. поэтому вообще никогда проблем с весом не знала, а вот последние 2 года - жуть.

Мне нужно скинуть 10 кг, а лучше 13кг. У меня много хорошей одежды на мой мин вес, мне ее жалко выбрасывать. Да и тяжеловато себя носить - колено иногда болит, тяжелое вымя спину гнет. Чессло, отрезала бы, как Анжелина Джоли - так жутко дорого стоит. У меня чегой-то огромная грудь, мешает зараза жутко.

а я думаю, деток просто закармливают сердобольные родители, бабушки, не видела полных детей клюющих, как птенчики

а я думаю, деток просто закармливают сердобольные родители, бабушки, не видела полных детей клюющих, как птенчики

как же я вас понимаю! у меня с моим возросшим весом пришлось размер поменять. как же трудно стало подбирать вещи. поэтому тоже хочу в мой прежний вес вернуться. у меня надежда скинуть 6 кг.

И так бывает. Я знаю одну семью, где двух братиков буквально заталкивали едой, как на откорм. Они сейчас взрослые, очень толстые и больные мужчины, без семей, а хорошие парни.

Но некоторые дети и без закармливания толстяки. Я была такая, сколько себя помню. Ела, как все и сколько все. Но что мы тогда ели? В основном картошку, хлеб, макароны и каши, с микроскопическим кол-вом мяса. А как оказалось, что именно для меня такая пища совершенно недопустима, я от нее неадекватно калорийности толстею

Хочу к вам (

не шутите? я вчера присоединилась. пишу вот, дамы отвечают. весьма приветливо. а автора что-то не видно.

что-то в организме не так? или?

я вот не верила, что вес просто так сам растет. увы, бывает. убедилась на собственной шкуре после того, как гормональный сбой случился.

хочу к вам!!!!!!!!!!!

а не хочу к вам(

велкам, как говорится, у нас тут открытый клуб стремящихся к красоте и здоровью!!!

спасибо за пожелание, буду стараться)

надо мне мультварку подключить к процессу приготовления полезной еды, а то стоит без дела уже год, подарили на ДР)

И так о себе: к сладкому абсолютно равнодушна, но исключить не могу - начинает болеть голова ( 1-2 конфеты в день спасают ),; без сливочного масла - шелушится кожа ( 30-50 гр спасают ) ;исключение животных жиров приводит (сорри) к запорам;без горячего супа ( климатическая зона не юг ) - зимой просто мерзнешь;не есть после 6 - ложусь спать в 1-2 часа ночи ( можно с ума сойти от голода . Что еще ? в этом году в Великий Пост чуть не посадила себе желудок (. Ем не много. Надо-бы сбросить кг 5. Хочу услышать мнение дам которые "собаку съели" на диетах . Боюсь я новенькая в таком трудном деле,т.ч. советы не мое ( умничать не буду ) С удовольствием ,по мере своих скромных познаний, приму участие в беседе.

[quote="Лучик"]хочу к вам!!!!!!!!!!!

а не хочу к вам (

????????????????????????мне начинает быть абЫдно

от запоров овощи помогают, от шелушения кожи пантенол, мазь такаяя.

конфеты замените медом и сухофруктами)

вы меня не поняли))) откуда абЫдно, если заметили, я заменила вашу грустную скобку на восклицательный знак:) поменяла настроение!!!

последний прием пищи за 3 часа до сна и лучше белками.

Резонно!

А что1-2 конфеты в день криминал ?

может и не криминал, я бы заменила на горький шоколад или что написала до этого, жиров в конфетках много бывает) есть люди, которые едят конфетки и пироженки- худеют, но здоровое ли это питание?

вообще-та, криминал, особенно на первых порах))) когда будет достигнут хоть какой-то результат, тогда можно себя побаловать)

диетологи рекомендуют быстрые углеводы исключить, а долгие употреблять- до 15 часов)

в неделю раз можно себе праздники устраивать)

тоже хочу худеть, Автор, давайте вместе, мне 5-6 кг надо сбросить

автор почему-то не заходит)

http://www.slim.ru/?Module=pages&IdItem=193. вот неплохой сайт , можно подобрать диету на сколько нужно калорий.

http://www.calorizator.ru/. и это нужная инфа

Света, вы пытались сбрасывать вес, считая калории?

мне кажется, что это очень муторно?

я же вам примерные диеты подогнала, но примерно знать калорийность продуктов не повредит.