Снижение веса после 55 лет

лучик, точно. вот ведь совпадение. может с нашим творожно-разгрузочным днем связано? хотя ранее у меня такой тяги что-то непременно схомячить не наблюдалось.

вот и пойми тут. я вообще после этого в меланхолию вдарилась. посмотрела все мои значения по взвешиванию с начала месяца. с отказом в неделю на 6 дней от сладкого (торты, пирожное, печенье, конфеты, сахар), да с моими прогулками и спортом по 30 минут в день должно бы быть снижение веса.

увы, где-то задержался этот процесс.

вот сижу, думаю, что еще могу предпринять, чтобы раскачать обмен веществ?

уменьшать порции уже вроде некуда, да и меню у меня получается больше в правильному.

выходит, надо опять проверить гормоны, ведь такое у меня случается только, когда они пляшут.

девушки, отчитывайтесь и подымайте тему. Вы потом спохватитесь, как я сегодня, и ее не найдете.

Я вешу столько же, как и в самом начале. Но питаюсь по возмръожности правильно. Пока окончательно со своей ангиной не выкарабкаюсь, меня это устраивает.

Питаться правильно трудно, т.к. Я не одна болею, а с внуком. Приходится обеспечивать разнообразное питание не только в ужин, а весь день.

лидия, а вы тогда ищите по поиску "актуальные темы за 7 дне", она тогда появляется. хотя, конечно, жаль, если тема исчезнет.

нас так мало оказалось худеющих в возрасте от 55-ти. жаль, ведь это здоровье....

а я уже 3 день пошла в разнос, и все от того, что сделала в воскресенье торт "графские развалины. гостям не понравился, мне тогда тоже, уж больно он тяжело лег на хороший обед.

а вот вчера его целый день доедала. вполне съедобный, если есть его только один, вместо завтрака, обеда и ужина. ну уж очень сладкий на мой вкус, даже орехи и чернослив не спасали вкус. отвыкла я от таких сладких тортов.

но самое удивительное, вес стал даже ниже, чем при правильном питании. организм, видно, старается жить тогда в режиме экономии, а теперь образовался.

выздоровления вам! а с питанием потом разберетесь. вы ведь чудеса характера и воли показывали!

лучик, а у вас вчера был творожный день? у меня он переносится на среду...

всех приветствую!

сегодня первый день вышла на работу, захворала, сопли, кашель, благо без температуры. но слабость сильная. из-за хвори аппетита не было, а сегодня на работе ДР- торт, шампусик, праздник жизни)

Дина, творог будет завтра, мысленно я с вами!!!

наивная)))))))

Всем привет! Смотрю все тут приболели, я тоже. Похоже в колене происходит какой-то воспалительный процесс, это я замерзла после тренировки неделю назад пока добиралась домой, а суставы и так уже ощущала последний месяц на грани. Все надеялась пройдет само, но нет, завтра иду к врачу.

Девушки, чтобы ветку не потерять, надо заложить страницу в избранное. И она у вас всегда будет под рукой, искать на форуме ее не понадобится.Делается это очень просто, но в разных браузерах немного по-разному. Если пока сами не знаете, спросите у тех, кто рядом немного разбирается. Пригодится потом для всего.

По сути после нового года я только пару недель и смогла более менее прозаниматься, сейчас опять даже на прогулки не хожу. С питанием тоже чехарда, вес начал прибавляться, за пару недель почти 0.7 кг. Сейчас думается только о том, чтобы ничего не болело и побыстрее выздороветь. Чего я всем и желаю - здоровья! Все остальное тогда достижимо. Мечтаю о весне и здоровых ножках, чтобы снова бегать на прогулки и на тренировки.

ника, сочувствую. и хорошо, что надумали идти к врачу. меня тоже муж отправил к врачу. теперь уже 3 день как на работу. завтра тоже. причем, пришлось еще и к зубному идти. вот поистине говорят, все в кучу. так что у меня по два визита в день, набегалась уже так, что сегодня вся промерзла и лежу полдня себя жалею...

Ника, сочувству. Суставы это больно. Я вроде в декабре проколола в сустав у хирурга целый курс. И вроде прошло. Но только на пару недель. В понедельник опять начали колоть. А говорят, что эти уколы не безопасны. Но сил не хватает, пошла и сдалась хирургу. Желаю вам эффективно полечиться и ничего не покалечить при этом.

Итак, поехали. Завтрак йогурт, голубец. Начинаю отчет. Без отчета никакого стыда и совести не имею, срываюсь. Вчера эклер и банан съела. Точно без них можно было обойтись.

Девушки, не хандрите, поправляйтесь, вот- вот весна, все должны быть красивые, здоровые и постройневшие,)

Девушки, спасибо за сочувствие и поддержку.))

Была сегодня у терапевта - анекдот. Спросила, что болит, посмотрела и сразу навыписывала мне лекарств на 4 тыс. Ни анализов, ни снимков, ни направления к специалисту. На мою просьбу отправить меня к ревматологу сказала полечиться сначала (наобум), а потом если не вылечусь, то тогда отправят. Без направления, к сожалению, не принимают, платного ревматолога пока не обнаружила. Жалко денег и свой организм, который будут пичкать по методу тыка. Хочу обратиться еще в пару мест и сделать снимок УЗИ коленных суставов, но это уже все придется делать платно. Пока только купила мазь Хондроксид, начала мазать. Посмотрим будет ли улучшение.

Сейчас наткнулась на любопытную статью о смене привычек. Изменить привычки совсем непросто, а порой очень сложно. А тема актуальна при сбросе веса, привычки тут играют немалую роль. Вообщем, ученые проводили исследования и опыты и вот несколько рекомендаций.

Существует всего один способ радикально изменить свое поведение - изменить окружающую обстановку, Б. Дж. Фогг, основатель Стэнфордской лаборатории технологий психологического влияния.

Брайан Уонсинк (Brian Wansink), профессор Корнелльского университета (Cornell University), в своей книге ?Бездумная еда? рассказывает о некоторых психологических механизмах, побуждающих человека к перееданию. Ознакомившись с этой работой, вы будете удивлены, а возможно, даже напуганы степенью зависимости нашего поведения от ничего не значащих, на первый взгляд, стимулов:

Если вы используете ложку сравнительно больших размеров, вы будете есть больше. Если вы накладываете еду на широкие тарелки, вы будете есть больше. Если во время обеда вы убираете со стола косточки, то наверняка забудете, сколько уже съели, и приметесь за новую порцию. Если вы разместите коробку с конфетами на расстоянии шести футов (приблизительно 1,83 метра) от себя, то съедите в два раза меньше обычного.

Проще говоря, чтобы избавиться от плохих привычек, нужно способствовать возникновению таких обстоятельств, которые побуждали бы от них отказаться.

То есть, меняем окружающую обстановку.

пример: попробуйте спрятать все имеющиеся в доме лакомства в гараже на верхней полке. В следующий раз, когда вы почувствуете потребность в сладком, вам придется отправиться в гараж, поставить лестницу, взобраться наверх, взять желанный батончик и вернуться домой. Одной только мысли о предстоящей череде действий может оказаться достаточно, чтобы вы отказались от своей затеи. :)

Принцип развития полезных привычек отличается только тем, что в данном случае необходимо позаботиться о том, чтобы сложившиеся обстоятельства максимально упрощали задачу.

К примеру: если вы хотите посещать по утрам спортзал, складывайте все необходимые вещи накануне вечером, когда вам еще не нужно никуда идти, и вы преисполнены стремления как можно быстрее привести свое тело в порядок.

Хотите перестать смотреть телевизор ? выньте из пульта батарейки и проделайте с ними то же, что и со сладостями в предыдущем примере. Хотите делать зарядку по утрам ? разместите скакалку и гантели рядом с кроватью. :)

Итак, вывод очевиден: создайте условия, которые будут работать на вас.

Есть о чем подумать в плане усложнения реализации плохих привычек и упрощения для хороших. Вот думаю теперь, куда же мне складывать сладости подальше...))) Наверное придется на самую верхнюю полку антресоли.

Обдумывая свои привычки обнаружила самую вредную для переедания. Я почти все время ем, либо читая, либо смотря фильм или что-то интересненькое. Эта привычка еще со школы. Тогда с ней боролись мама и бабушка, так что могла это делать, когда они не видели. А сейчас с компом вообще оторвалась. В результате совершенно нет контроля по количеству съеденного и мало ощущений от еды - то ли ела, то ли нет. Попытки есть без чтения пока к результатам не привели. Теперь у меня и дочь тоже ест только так. И вместо общения за столом получается, что каждый уткнулся в свое чтение. Кстати, единственное место, где я просто ем, это какое-то общественное место питания. Вот задумалась - мне теперь каждый раз поесть ходить в соседнее кафе?

Дамы, а у вас есть какие-нибудь привычки, которые мешают? Как бы вы хотели справиться с ними?

ника, сочувствую! надеюсь, ваша врач все же приняла верное решение...

а вообще как ситуации похожи. моя врач вчера показала чудеса бестактности. да такой, что я обомлела. вот не научилась до сих пор ставить таких людей на место. дома мужу рассказала и сказала, что думаю сменить моего домашнего врача.

сегодня прихожу к ней, так она сама любезность. я опять обалдела. потом своему позвонила на работу и рассказала, что врач с чего-то сама любезность стала.

оказалось, он ей сегодня с утра звонил и высказался весьма предметно. посмотрим, надолго ли ее любезности хватит или моего терпения, потому что она пару раз делала ошибки, которые потом мне боком вылазили. все же надо сменить мне врача...

у меня точно есть одна вредная привычка, а именно - я иду у себя на поводу иногда по утрам, когда надо спорт делать. если уж совсем не хочется или не можется делать, то пропускаю.

а по поводу еды мне как-то легче самой с собой договриться. ну это если жор не напал, а он в последне время, к моей радости, редко случается.

Ника, сходите к хирургу. К ревматологу, это уже вы как бы сами диагноз ставите. Хирург отправит на снимок, по которому и выяснится к какому специалисту дальше.

Питаюсь правильно, с поправкой на пиво. Но так уютненько с мужем приселось. Наконец какой-то сдвиг. Минус 0,6.

Всем обедающим мой привет!

На этой неделе- два гастрономических срыва, по полной, с тортами и конфетами, сейчас в сумке лежит несколько "Белочек," не уверена, что не съем их с кофе сегодня же) Я обжора и честно в этом признаюсь! вот какого, простите меня, лешего, уплетаю сладости без оглядки, как это назвать? Только не убеждайте меня, что все это ерунда и все срываются, у меня так все хорошо шло, кг уходили, а я? Свинюшка :-(

Ника, надо обязательно показаться специалисту, не плохо сделать МРТ, именно это обследование показывает полную картину происходящего. А вы глюкозамин с хондроитином никогда не пили? я стараюсь хоть два раза в год попить курсом, это по совету хорошего доктора, это полезно всем нам, кому за..., чтоб не было с суставами проблем)

как хорошо, что процесс, как говорят, пошел!

у меня тоже из-за беготни по врачам минус 0,7. тоже вчера себе на радостях, что сегодня не надо к врачу, коньяку накапало. наконец-то хоть немного отогрелась.

лучик, спасибо, что написали названия лекарств или витаминов (буду читать про них). а я с начала февраля опять селен стала пить. надеюсь, как и в том году - на хороший результат.

никто не сомневается.

всех приветствую!

Хвастаюсь, несмотря на случавшиеся гастрономические развраты, вчера весы показали минус 3 кг и еще небольшой хвостик, этот результат я достигла за месяц и неделю, по-моему- не так уж плохо! Оба выходных дня провела в клубе- помимо йоги и пилатеса- велотренажер и беговая дорожка!

Правильной дорогой иду, товарищи!!!!

вроде и солнышко уже пригревает, а все все равно по своим сусекам. дамы, появляйтесь!

давайте будем продолжать идти к намеченной цели. по-моему, будет интересно не только сверить успехи по прохождению, допустим, 3-6 меясцев, года, но и рассказы каждой о ее успехах будут нас мотивировать.

вот это да! отличный результат.

у меня тоже на прошлой неделе питание было совсем неправильным, но ничего не прибавилось, даже, как писала выше, убавилось.

с сегодняшнего дня снова продолжила мой утренний спорт, слежу за питанием, хотя творожный день опять перенесла на среду.

дина, у меня тоже творог в среду, сегодня подъедаю то, что приготовила в выходные- запекала куриное филе, тушила капусту и овощи- кабачки, баклажаны) надо все это съесть, мужу такая еда не по вкусу, ему подавай картошку)

Дамы, приближается время Поста, кто из вас соблюдает и как вам удается, тяжело ли переносится? что едите в это время? Мне очень хочется, но не представляю, как я буду без творога, мяса :(

Прекрасный результат, поздравляю! Не расслабляемся).

я уже здесь писала, что уже 2 года подряд соблюдала великий пост. а началось все очень неожиданно: разговорилась как-то на эту тему с моим знакомым, и он так красочно рассказал о том, как он пришел к решению держать пост.

я очень эмоционально это восприняла и захотелось тоже это сделать. я исключала полностью все продукты животного происхождения (в том числе и молочку), сладости, алкоголь. мне было просто откащаться от привычного питания, благодаря очень мощному желанию держать пост. ну а блюда сами самой нашлись, их намного больше, чем нам думается.

готовить только для себя (паралельно мужу готовила другое) дело для меня привычное. я и в повседневке так часто делаю.

и вот еще несколько выдержек про великий пост.

Церковный устав различает 4 степени поста:

╚сухоядие╩ - то есть, хлеб, овощи и фрукты - свежие и квашеные

╚варения без елея╩ - блюда и овощи без растительного масла

╚разрешение на вино и елей╩ - вино пьется для укрепления сил

╚разрешение на рыбу╩ - только в Благовещение и Вербное воскресенье.

Все эти правила разработаны в монастырях еще в средневековье. И они достаточно тяжелы. Поэтому больным, беременным, кормящим матерям, детям разрешается поститься не столь строго.

Употребление натуральной пищи растительного происхождения, которую можно есть в любой день поста, благотворно влияет и на здоровье. Рекомендуется есть много свежих овощей и фруктов ≈ как минимум 500 грамм ежедневно.

Несмотря на то, что питание в православный пост запрещает сахар и сладости, разрешаются в пищу мед и сухофрукты. Нельзя употреблять алкоголь, за исключением красного вина в выходные и праздники.

еще про даты...

А что касается Великого поста, то он начинается по православному календарю 3 марта. У католиков начало Великого сорокадневного поста (Passionszeit) всегда приходится на Пепельную среду, в этом году это 5 марта.

Добрый вечер!

Недавно пришла из фитнес клуба, сегодня посетила йогу, так расправилась спина, кажется, что крылья появились и сейчас взлечу)

только с моим весом не взлететь :-)

Дина, спасибо за ваш рассказ о посте, видимо мне нужен такой человек, как попался вам, который все разложит по полочкам и направит на путь истинный, мне тоже хочется эмоций, а не напряжения от лишений и не хочется начинать без уверенности, что справлюсь!

Ника, вы куда пропали? как ваши колени? Лечение назначили?

Лидия, а ваши успехи? Почему не докладываетесь:-)

Докладываю. Вес стоит. Ем очень много, аппетит зверский. Оправдание только то, что углеводы не ем и сахар в норме. Сегодня ужинала с коньяком и гарниром, т.к. торжественный вроде как ужин был. Не хотелось заморачиваться диетами. Годовщина свадьбы. 34-я. Сегодня впервые оставалась полдня с внучкой наедине. Получилось. Руки помнят))). Что касается похудения, то я все-таки не теряю надежду. Сила воли есть, будет и результат. Надеюсь.

Лидия, с годовщиной!!! такой повод, я бы тоже не удержалась от коньяка, уважаю)

присоединяюсь к поздравлениям! хороший повод.

увы, мы с моим бывшим мужем продержались только 10 лет. студенческий брак был. зато дети такие классные, и сразу с первого курса.

сейчас уже 8 лет второй брак, в который боялась вступать, потому что долго была по жизни одна. но получилось вполне удачно. ни о чем не жалею...

пришла с прогулки, опять дистанция увеличивается в отведенный час времени. как же хорошо! всем советую, у кого есть возможность гулять на воздухе...

тссс........

Барышни привет.))

Я пока болею, вернее коленки еще болят. После терапевта я была у гомеопата. Он категорически зарубил рекомендации терапевта по уколам с гормонами. Так что лечусь почти народными средствами пью капельки, ем порошки с минералами и витаминами разные, включая типа глюкозамина. Даже не знаю стало лучше или нет, пока незаметно. Очень хотела выползти на тренировку, но даже после прогулок каждый раз было ухудшение. Так что пока сдерживаю свои порывы.

С весом полное безобразие, он потихоньку начал набираться. Это и понятно, нагрузка физическая резко уменьшилась, а питание осталось прежним. Ставлю задачу есть меньше, настраиваюсь на разгрузочные дни после масленницы.

Что касается поста, то обычно он у меня не жесткий, я только не ем мясо в этот период. Однажды держала пост полностью как должно быть, в результате кожа стала очень сухой плюс постоянное ощущение усталости. Суть поста - сдерживание желаний и мир в душе. В этот раз хочу отказаться от конфет, пирожков, тортиков - моих главных соблазнов.

Лидия, поздравляю с такой красивой семейной датой! Желаю вашей семье счастья и здоровья еще много десятков лет!