Кто со мной на диету

Давайте лучше вы со мной на диету:

Перед каждым приемом пищи стакан воды (за полчаса до еды)

Варианты завтрака: (250г за один прием!)
1- Треть стакана (пшена или геркулеса, или гречи) сварить на воде. Можно-1 чайную ложку сахара. 2- яйца отварные. Чай, кофе, без сахара и без молока. Можно лимон.
2- Творог не жирный ( 2-3%) 150г+ 2 столовые ложки ягод, или 1 столовая ложка мёда. Чай, кофе без сахара, можно лимон.
3- Омлет из 3х яиц, (желток только один, из 2х яиц -желток убрать!) Можно в виде яичницы с помидором. Чай, или кофе без сахара, можно лимон.

Варианты обеда- (300г за один прием)
1-Овощной салат (200г) Отварная или запеченная (без масла) белая рыба (100г)
2-Овощное рагу (200г) Отварное или запеченное мясо птицы (грудка) Индейка или курица(100г).
3-Ленивые голубцы (не обжаренные, без добавления масла, только тушенные)-250-300г
4-Стрючковая фасоль отварная (можно со специями)-200г котлета говяжья на пару-100г
5-Отварная цветная капуста (или брокколи)-200г Отварная говядина -100г(можно хрен или горчицу)

Варианты ужина -(250-300г за один прием)
1-Овощной салат200г, отварная рыба-100г
2- Овощное рогу200г, отварное или запеченное, белое мясо птицы-100г
3- Овощной суп, или грибной суп-250-300г
4- Омлет из 3х яиц (с 1 только желтком!!) салат овощной
5- Творог(не жирный) + ложка столовая мёда

Перед сном – кефир (1-2,5% жирности)+ столовая ложка отрубей пшеничных или ржаных (смешать с кефиром)

Между каждыми приемом пищи- перекус- 1 фрукт (яблоко, груша, киви, грейпфрут, ананас (150г)

Общие рекомендации:
Чай, кофе -только без сахара, и без всяких топпингов!!!
Вся пища только отварная или запеченная без добавления жира или масла. Не мешать мясо с крупами! Мясо- только с овощами. Салаты овощные заправлять либо 1-2 столовыми ложками растительного масла, либо лимонным соком, либо бальзамическим уксусом. Ни каких промышленных соусов ( кетчуп, майонез…) Сахар только утром, и только 10г -либо ложка мёда. Ничего мучного.
Из фруктов нельзя: Персики, нектарины, бананы, хурму, виноград, арбуз.
Из овощей: Картофель- ( Можно только в первых блюдах)
Пить воду перед каждым приемом пищи по стакану, за полчаса до еды.
После еды НЕ ПИТЬ (пищу не запивать!)
НЕ пропускать приемы пищи (3 -основных, и 3- перекуса) Не есть больше нормы (250-300г) за один прием пищи. 1 день в неделю –разгрузочный:
Либо- только кефир и яблоки- 1кг( в течение дня)
Либо- кефир и свежие огурцы-1, 1,5кг( в течение дня)

Ужас! Никогда не сидела на диетах и не буду. Это ж свихнуться можно

Свихнуться на чем??? Лучше быть свинюшкой и лопать все подряд??

Окей!!! первый вариант диеты--Автора, я уже пробовала...
Мне в принципе все подходит, только помню, очень тяжело дался день на мясе и кефире, а потом сразу сырые овощи и фрукты целый день. К тому же сейчас зима. холодно, и выдержать диету на холодной пище будет тяжелее... Тем более Вариант гостя 1 отличный, обожаю тушеные овощи, творог и фрукты)))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Мне всегда нравится- сегодня первый день сажусь на диету и меню на на месяц в перед.
А потом сорвалась, что делать....
Вы просидите неделю сначала, а потом уже пишите, сижу мол уже неделю, трудно одной, кто со мной, уже скинула стока то...
а то реально, через день затухают такие темы, так как силы воли ни у кого нет.. (не у всех нет, конечно)

рОгу и стрЮчковая фасоль.... пИчаль

На таком рационе без ограничения фруктов никогда не похудеть!
"3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока"
Если вы заточите 2 кг апельсинов, 2 кг бананов, ведро яблок да еще зальете это все дело сахаросодержащим соком в количестве 1 литра, то на следующий день на весах будет +5кг.

Лучшая диета-не жрать!!!Проверенно лично!!!

Ду.ра белковая диета в помощь и никакого сахара

а золотой середины нет?

У Гостя-1, как раз золотая середина.
Хороший, полноценный рацион. На уменьшение объемов желудка, и низкоуглеводный(на сгон жира)
Отлично!

Хамлo! какая белковая диета??
Низкоуглеводная, а не белковая. Белок -на наращивание мышечной массы.

Совершенно верно, + у автора аж по 300г мяса (за один прием) то не все, к этим300 еще и овощей (сколько хотите)))) О_О
А творога 500г Это вообще слону порция???)))))
Когда нужно максимум 300г в целом за прием пищи съедать.

У тебя заглавных букАв не существует, грамОтейка??

))))
И кстати, рацион не я писала. Мне его скинула моя тренер))
Сижу на этом рационе 3й месяц. Минус 12кг. К лету нужно еще 10.

Никогда не сидела на диетах и не буду!Родила троих детей и в отменной форме!Съели?

Че за выссер?

Завидовать надо молча!

Я завидую- Наталии Алексеевне Нарочницкой, но ни как не тебе))))))))

А впрочем завидуйте,если заняться больше нечем,сексом надо больше по ночам заниматься,а не жрать,тогда и килограммы не надо будет скидывать

Ты походу только сексом и занимаешься))) А не, еще рожаешь как свиноматььь))))) Не чтоб книжки умные почитала...

Тыкать маме своей будешь

Я к ней на ТЫ всю жизнь обращаюсь))))))

А я просто отказалась от ужина. Как ни странно, далось это легко, голодных кошмаров нет. А результат есть. За месяц минус 2 кг.
Мало. Но я и хочу сбрасывать вес медленно.

Если будете есть фрукты вёдрами, не похудеете.

намного естественнее и экологичнее - просто не жрать чего ни поподя и больше того, что желудок может переварить

А эта диета автора разве не всё подряд?))))
Чего там только нет. Я и половины из этого никогда не ем.)

Правильно. Фрукты надо ящиками есть.)))

Ужас какой. Это же неприлично, милочка! Как вы смеете!!!)))

Даблин....вот такую сЦЦуччку мама воспитала))))))))

И бесплатно причем!

У меня стройная фигура, я и не скрываю, что в ход идут всякие секреты – например, орсотен беру на неделю в отпуск. Все жирные приезжают, а я даже постройневшая (ем при этом всё).

Я бы лучше посоветовала бы систему питания от Белоусовой "3 возраста" . Я так худела, лучше, чем сидеть на диете.