Не могу похудеть на несколько кг!! Кто добился идеального веса??
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Эффективные диеты2 076 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
116 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Автор
Сообщение было удалено
Так а какой у вас коридор калорий? Базовый метаболизм рассчитайте хотя б
conservative.by/zdorove/kalkulyator-bazovogo-obmena-veshhestv/
conservative.by/zdorove/kalkulyator-bazovogo-obmena-veshhestv/
Гость
Господи, сайт какой-то странный)))) Но формула норм там.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Это не смехотворно, а хорошо в 24 года. Смехотворно штангу женщине тягать. Или уже не женщине?
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Покажите фото в купальнике сзади, женщина))))))
Гость
Гость
Сообщение было удалено
У меня + 2\3 кг брюки не комфортно, платья были облегающими, стали вульгарными. Надеть- то смогу, вот как оно выглядит, другой вопрос. Есть любители, чтобы швы на трусах были видны через одежду, я не из их числа.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
похерился мой разгрузочный день , праздники блин , еды дома дофига.свекровь приехала в гости , оладий наделала ,говорит я сегодня от вас уеду ,завтра и будешь худеть.и как не съесть.если бы я прям жирная была бы какая то это одно дело,а так то я при росте 170 ношу размер s, то есть ничего криминального, просто пару кг убрать из ляжек.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Фото в купальнике нет, не загораю давно, кожу испортила. Возраст 57, вес 56, ОГ 84, ОТ 65, ОБ 92. Так же хожу, плюс небольшая растяжка, отжимания, планка, приседания. Ну и слежу, что ем, за всю жизнь max вес 58 при росте 165.
Гость
Вот я тоже не люблю жёсткие ограничения ,потому что сильнее в итоге хочется запретного.хочется худеть аккуратно,я готова понемногу корректировать питание.ну я ем обычную еду , без фастфудов, жирных тортов и тд
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Меня больше вопрос целлюлита интересует и подпопной складки, впрочем, в 57 там уже понятно, что ничего выдающегося, сорри за беспокойство.
Автор
Гость
Сообщение было удалено
Ахаха, да сайт огонь)))
По одной формуле для похудения 1120 для поддержания 1400
По второй больше - 1250 и 1500
Это при минимальных физ нагрузках
По одной формуле для похудения 1120 для поддержания 1400
По второй больше - 1250 и 1500
Это при минимальных физ нагрузках
Гость
Гость
Сообщение было удалено
мне не нравится эта мода на спортивные телосложения у девушек , фигура превращается в букву Т , широкие плечи и накачанные руки и спина это вообще отвратительно. Красиво , когда у женщины стройная гибкая фигурка изящная ,без целлюлита и лишнего веса, на животе максимум полоски ,но никак не кубики.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
А зачем вам разгрузочные дни? Почему не хотите просто всегда нормально питаться, хотя бы просто в рамках своей нормы калорий, и заниматься спортом? Те же оладьи почему не есть? Просто штук пять в качестве обеда, а не ведро после первого и второго, и всё ок будет.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Каждому своё)
А тип фигуры спортом не изменишь, это костяк. Если перевёрнутый треугольник, то при ПРАВИЛЬНОМ спорте можно немного уровнять верх с низом, работая на увеличение низа и жиросжигание вверху. А вот расширить бёдра или плечи спортом невозможно, как ни старайся.
А тип фигуры спортом не изменишь, это костяк. Если перевёрнутый треугольник, то при ПРАВИЛЬНОМ спорте можно немного уровнять верх с низом, работая на увеличение низа и жиросжигание вверху. А вот расширить бёдра или плечи спортом невозможно, как ни старайся.
Гость
Автор
Сообщение было удалено
А у вас минимальные?
Автор
Гость
Сообщение было удалено
У меня разные) но этот месяц минимальные, потому что много разъездов по работе, не успеваю
А в июне наоборот будут интенсивные по 4 раза в неделю
А в июне наоборот будут интенсивные по 4 раза в неделю
Гость
Автор
Сообщение было удалено
Понятно) Лучше когда регулярно всё одинаково, например, 3 интенсивных силовых тренировки, 1 полноценная кардио, каждый день лёгкая зарядка (отжимания, планка, растяжка, что-то в этом роде), пешие прогулки 10 тысяч шагов (шагомер в телефон обязательно поставьте), никаких лифтов и эскалаторов, если что-то в пешей доступности (не более 5 остановок общественного транспорта), надо взять за привычку пройти их пешком в темпе. В общем, никакой магии, всё очень просто)
Гость
Гость
Сообщение было удалено
хочу.просто я не знаю сколько калорий я потребляю.я вот привела пример своего рациона ,утро хлопья с молоком 0,5%, обед - суп (рыбный, грибной и тд), ужин - мясо с гарниром (свинина , говядина + рис или макароны там) , к ужину ещё могу овощной салат сделать. Чай пью без Сахара. Вечером могу съесть мороженое. Вот перестала покупать творожки-сырки и конфеты-печенья к чаю, сейчас решила отказаться от хлеба. Сейчас потеплело , буду на велике чаще кататься.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
я всю жизнь считала себя грушей , 83-66-90, однако после года фитнеса плечи как будто стали шире бёдер, одежду Приходится корректировать
Гость
Гость
Сообщение было удалено
То есть, вы хотите похудеть и при этом не знаете, сколько калорий потребляете и расходуете??
Гость
Гость
Сообщение было удалено
83 - это плечи?))
Что значит "как будто"?
Что значит "как будто"?
Автор
Гость
Сообщение было удалено
Да это понятно, но не всегда получается) вот например в мае на каждой негде по 3 дня меня нет в городе, поэтому график срывается..
Насчёт ходьбы и бега у меня проблема - спина больная, и не могу долго ходить пешком, а бегать вообще нельзя :( тренируюсь аккуратно в поясе, не болит, но при долгим пеших прогулках болит (долгие это больше 30 мин подряд идти если)
Ну 10 тыс прохожу, ставлю даже 12 норму на браслете (чтоб погрешность заложить), почти всегда прохожу.. Я вообще в целом довольно спортивна, на фитнес тесте в клубе у меня показатели такой спорсменки)) процент мышц высокий, жира почти на минимуме, метаболизм тож ничего...
Но не могу вот скинуть как хочу лишнее(((( пожрать потому что люблю прямо
Насчёт ходьбы и бега у меня проблема - спина больная, и не могу долго ходить пешком, а бегать вообще нельзя :( тренируюсь аккуратно в поясе, не болит, но при долгим пеших прогулках болит (долгие это больше 30 мин подряд идти если)
Ну 10 тыс прохожу, ставлю даже 12 норму на браслете (чтоб погрешность заложить), почти всегда прохожу.. Я вообще в целом довольно спортивна, на фитнес тесте в клубе у меня показатели такой спорсменки)) процент мышц высокий, жира почти на минимуме, метаболизм тож ничего...
Но не могу вот скинуть как хочу лишнее(((( пожрать потому что люблю прямо
Гость
Автор
Сообщение было удалено
А что именно со спиной? У меня остеохондроз грудного и шейного отделов, болела спина, но когда начала заниматься силовыми с упором на спину (тяга верхнего блока, подтягивания, гиперэкстензия), боли совершенно ушли)) Но это надо с норм неврологом или кинезитерапевтом обсуждать.
Именно сбросить без длительного кардио вроде как сложно. А жиросжигание на кардио начинается после 40 минут.
Может, у вас ещё в порциях дело?)) Сколько грамм обычно едите? Возможно, стоит пересмотреть это дело и перейти на правильное дробное питание?
Именно сбросить без длительного кардио вроде как сложно. А жиросжигание на кардио начинается после 40 минут.
Может, у вас ещё в порциях дело?)) Сколько грамм обычно едите? Возможно, стоит пересмотреть это дело и перейти на правильное дробное питание?
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 858 -
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов
-
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Автор
Гость
Сообщение было удалено
У меня грыжи в позвоночном отделе и остеохондроз заодно) по спорту много ограничений - нельзя все ударные нагрузки, бегать, прыгать, с весами упражнения нельзя.. По идее нельзя и приседать и ещё много чего, но я осторожно с поясом делаю, но без штанг конечно, макс гантельки небольшие
Про кардио знаю конечно(( это и проблема, вот сейчас тепло, хотела попробовать побегать на стадионе.. Но не знаю, как спина воспримет
Про питание - все то же)) когда я ем правильно - все ок)) когда неправильно.. Ну.. И пиццу целиком за раз сожрать могу. Нет баланса :(
Расскажите про ваше питание поподробнее, вы я смотрю в фитнес-теме))
Про кардио знаю конечно(( это и проблема, вот сейчас тепло, хотела попробовать побегать на стадионе.. Но не знаю, как спина воспримет
Про питание - все то же)) когда я ем правильно - все ок)) когда неправильно.. Ну.. И пиццу целиком за раз сожрать могу. Нет баланса :(
Расскажите про ваше питание поподробнее, вы я смотрю в фитнес-теме))
Гость
Автор
Сообщение было удалено
О, грыжи - это серьёзно.
Но в вашем случае можно брать не весом, а количеством повторов, вам ведь растить ничего не надо.
Моё питание вам ничего не даст, так как я уже почти год как на наборе мышечной массы)
Хотя пиццу целиком - это для меня за гранью, просто не поместится в желудок)) Поэтому я ем комфортными порциями (100-200 грамм), но очень часто и очень калорийно + спортпит.
Но в вашем случае можно брать не весом, а количеством повторов, вам ведь растить ничего не надо.
Моё питание вам ничего не даст, так как я уже почти год как на наборе мышечной массы)
Хотя пиццу целиком - это для меня за гранью, просто не поместится в желудок)) Поэтому я ем комфортными порциями (100-200 грамм), но очень часто и очень калорийно + спортпит.
Автор
Гость
Сообщение было удалено
Ох да, набор мне точно не нужен)) я б если честно наоборот сожгла б часть мышц, с ног особенно, массивные очень((
Гость
Автор
Сообщение было удалено
Так многоповторка в помощь)
Гость
Гость
Сообщение было удалено
83 это грудь
Гость
Гость
Сообщение было удалено
а как узнать? Это надо взвешивать каждую порцию еды и высчитывать
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Так а плечи сколько были и сколько стали?
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Ну да, элементарно взвешивать и заносить в проложение на телефоне, оно само посчитает всё. Как вы без этого собираетесь худеть/полнеть? Я, когда начинала набор, несколько месяцев всё взвешивала и заносила, занимает 2 минуты вечером и по паре секунд в течение дня.
Гостья
Просто перестаньте есть мясо с макаронами или рисом по вечерам. Максимум - салат с рыбой или курицей. И без хлеба
Гость
Гость
Сообщение было удалено
пфф +2 кг у меня каждый месяц перед месячными.
Гость
Отлично , хоть и не получился вчера разгрузочный день, 700 грамм сбросилось ))) утром (7 утра) - стакан кефира , обезжиренный йогурт , завтрак (11 утра)- окрошка, обед (14.00)- лангман , далее вечером попивала вино с кусочками диетического сыра и конфетами, вечером (18.00) перекус овощным салатом немного заправленным майонезом.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
А где белок вообще?
Гость
Когда вес быстро набирается после диет, это от зашлакованности организма, и не правильного питания при диете. Нужно есть малоколорийную пищу 3 раза в день с 2 перекусами. псле 7-8 желательно не есть. Иначе пища будет плохо перевариватся и начнет гнить, а это значит яды от гниения пищи при медленном переваринии пищи попадут в организм отссюда шлаки и ослабление иммунитета, в следствии чего проявляются хрон болезни и появляются другие заболевания. пп очень важно для организма.
Гость
Гость
Отлично , хоть и не получился вчера разгрузочный день, 700 грамм сбросилось ))) утром (7 утра) - стакан кефира , обезжиренный йогурт , завтрак (11 утра)- окрошка, обед (14.00)- лангман , далее вечером попивала вино с кусочками диетического сыра и конфетами, вечером (18.00) перекус овощным салатом немного заправленным майонезом.
Это был загрузочный, а не разгрузочный. Вино, сыр(почитайте состав сыра), майонез и конфеты, все что нужно для вреда организму..
Отлично , хоть и не получился вчера разгрузочный день, 700 грамм сбросилось ))) утром (7 утра) - стакан кефира , обезжиренный йогурт , завтрак (11 утра)- окрошка, обед (14.00)- лангман , далее вечером попивала вино с кусочками диетического сыра и конфетами, вечером (18.00) перекус овощным салатом немного заправленным майонезом.
Это был загрузочный, а не разгрузочный. Вино, сыр(почитайте состав сыра), майонез и конфеты, все что нужно для вреда организму..
Марта
Девочки, а я только нашла такую диету, которая идеально подходит мне! Полезная, вкусная, лёгкая и действенная! За 3 недели минус 5 кг запросто и без стресса для организма со всеми необходимыми витаминами и минералами!;) советую реально, потому что на себе попробовала и мне помогла! Не реклама, нет! Не навязываю, просто делюсь своими успехами! Я например об energy diet вот только узнала и попробовала, а до этого даже не слышала! Т.ч если интересно могу подробнее рассказать;)
Гость
Гость
Сообщение было удалено
это как? 2-3 кг это максимум + 3 см в попе у меня. размер остается тот же. верх вообще не меняется
Гость
Гость
Сообщение было удалено
сегодня был. Утро - 2 яйца и небольшой бутерброд с обезжиренным сыром , обед - стакан кефира , ужин - мороженое и стакан кефира. Яйца я кстати не люблю ,от них тяжесть в желудке.
Лианна Старк
Рост 164, вес сейчас 50. За 5 недель скинула 5 кг. Еще парочку скину и возрадуюсь. На как таковой "диете" я никогда не сижу. Просто если хочу торт, то ем его не после ужина, а вместо; главное не выходить за свою дневную норму калорий. Согласна с теми, кто говорит, что не так важно ЧТО вы съедите, главное СКОЛЬКО. Несколько лет назад я уже сбрасывала с 59 до 48, и вес не возвращался вообще 6 лет, только недавно вот немного попер вверх, и я как-то незаметно набрала до 55, потому что везде ездила на машине и жрала банками мороженое. Но стоило только начать прикидывать в уме, сколько калорий я ем (даже не маниакально считать с листочком или в приложениях, а просто примерно), и уменьшить их соответственно, вес сразу пошел вниз. При этом повторюсь - я ем все: и торты, и мороженое, и алкоголь. Просто мало.
Гость
Уберите полностью все молочные продукты, особенно кефир! Он заслизивает кишечник. И сыр! Он забивает кишечник. Никаких йогуртов, творожков и прочих простокваш. И начнёте быстро худеть.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
почему ? Считается же ,что кефир способствует лучшему перевариванию пищи , даже кефирные разгрузочные дни есть .
Гость
Гость
Сообщение было удалено
эх, 300 грамм всего сбросилось )
Елена
Скачай приложение в Плей маркете "Похудение за 30 дней с СИТ 30" там правильное питание (4 варианта меню с рецептами) спорт для начинающих в домашних условиях и рецепты красоты. Мотивирует то, что похудение в форме игры, выполняешь задания получаешь награды. И девочка рисуется по твоим параметрам, а потом она худеет вместе с тобой. очень интересно и увлекательно. и еще есть чат, где девченки общаются и помогают не сорваться.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Это ОЧЕНЬ мало. Если вегетарианка, то хоть растительный протеин пейте. Нужно 75-100 грамм белка хотя бы. Это аналогично 300-500 грамм мяса. Иначе красивого тела не видать.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
ешьте нормальное мясо лучше. у меня каждый день по крайней мере 2 куска мяса или рыбы присутствует. яйца есть необязательно если не любите. купите грудку индейки, жирной красной рыбы. варите супы с ними ( без картошки, но можно добавить какую-нить крупу). никакой тяжести, куча белка, сытно и вкусно.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Вот за вчера + 200 грамм. Ела: завтрак хлопья с молоком 0,5%, обед - грибной суп с черным хлебом , ужин - тушеная говядина и немного макаронном с диетическим сыром, мороженое.днем съела 2 конфеты. Неужели это так все плохо? И чтобы похудеть надо строго отварную курогрудь и гречку?
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Почему строго? Можно на гриле, можно запекать. Просто курогрудь и грудь индейки - самые белковые. Можно и говядиной набирать, но её надо почти 600 грамм в день, если вы хотите весить, например, 50 кг. А индейки сойдёт и меньше 400. Куриной грудки 420 грамм.
Ссылки полезные:
http://www.calorizator.ru/product/beef/beef-16
http://www.calorizator.ru/product/beef/turkey-2
http://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-8
Ссылки полезные:
http://www.calorizator.ru/product/beef/beef-16
http://www.calorizator.ru/product/beef/turkey-2
http://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-8
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Конфеты есть вообще не надо, там состав ужасный, ешьте чёрный шоколад с орехами. Хлопья логично заменить кашей, чтобы это были не быстрые углеводы (сахара), а медленные.
гость
Гость
Сообщение было удалено
да, про каши я уже думала( буду есть гречку с овсянкой по утрам
придется вернуться к отварному филе или жареному без масла
шоколад горький вы наверное имели в виду)
придется вернуться к отварному филе или жареному без масла
шоколад горький вы наверное имели в виду)
Следующая тема
Предыдущая тема
Кто похудел до своего идеального веса и спокойно его удерживает, поделитесь секретом?
Ещё поясню, что мой жесткач - это чистое правильное питание 4-5 раз в день (не диета) плюс 4-5 тренировок в неделю.. Расслабляюсь - становится чуть меньше тренировок, и иногда какие-то запретные вкусности и вредности, но это не значит, что я сразу начинаю есть за троих(((
У меня рост 156 см и вес 50кг сейчас, поэтому 2-4 кг играют очень большую роль визуально