Марафон похудение

Рост 168. вес 55. идеальный вес 48.

Фигня какая-то.

А как вы планируете это делать? У меня рост 167 вес 62, хочу 55-57

Рост 163, вес 54, хочу 50

Рост-173 см,вес-70 кг.Цель-похудеть до 59-60 кг.

а без компании и всемирного оглашения похудеть нельзя?

Я тоже хочу похудеть, рост 170 , вес 65. Хочется 58 хотя бы. Что собираетесь делать чтоб похудеть?

Начинаем в четверг. Завтра покупаем продукты (крупы:овсянка ,гречка , бурый рис, ...）；Молочные продукты : йогурт без добавок 2-2.5％, кефир2-2.5％ творог 5％ , сыр твердый (желательно до 35％ жирности , не более)
масло 82.5 ％
Мясо—Филе куриное /индейки
Рыба— любая , если любите.
Фрукты : любые , даже бананы , но не больше 2 шт . в день
Овощи , грибы, орешки, хлебцы , цельнозерновой хлеб , яйца .
Сладкое будем заменять на полезное , можно использовать мед , сахарозаменители не рекомендую , они не полезные , если что , то только стевия .
Не обязательно покупать все сразу , но нужно чтобы были в рациони белки , жиры и углеводы .Жиры(Орешки , авокадо, масло , авокадо), белки(молочные пррдукты , яйца , курица)
углеводы (крупы, хлеб, овощи и фрукты)

Начинаем в четверг. Завтра покупаем продукты (крупы:овсянка ,гречка , бурый рис, ...）；Молочные продукты : йогурт без добавок 2-2.5％, кефир2-2.5％ творог 5％ , сыр твердый (желательно до 35％ жирности , не более)
масло 82.5 ％
Мясо—Филе куриное /индейки
Рыба— любая , если любите.
Фрукты : любые , даже бананы , но не больше 2 шт . в день
Овощи , грибы, орешки, хлебцы , цельнозерновой хлеб , яйца .
Сладкое будем заменять на полезное , можно использовать мед , сахарозаменители не рекомендую , они не полезные , если что , то только стевия .
Не обязательно покупать все сразу , но нужно чтобы были в рациони белки , жиры и углеводы .Жиры(Орешки , авокадо, масло , авокадо), белки(молочные пррдукты , яйца , курица)
углеводы (крупы, хлеб, овощи и фрукты)

Начинаем в четверг. Завтра покупаем продукты (крупы:овсянка ,гречка , бурый рис, ...）；Молочные продукты : йогурт без добавок 2-2.5％, кефир2-2.5％ творог 5％ , сыр твердый (желательно до 35％ жирности , не более)
масло 82.5 ％
Мясо—Филе куриное /индейки
Рыба— любая , если любите.
Фрукты : любые , даже бананы , но не больше 2 шт . в день
Овощи , грибы, орешки, хлебцы , цельнозерновой хлеб , яйца .
Сладкое будем заменять на полезное , можно использовать мед , сахарозаменители не рекомендую , они не полезные , если что , то только стевия .
Не обязательно покупать все сразу , но нужно чтобы были в рациони белки , жиры и углеводы .Жиры(Орешки , авокадо, масло , авокадо), белки(молочные пррдукты , яйца , курица)
углеводы (крупы, хлеб, овощи и фрукты)

Начинаем в четверг. Завтра покупаем продукты (крупы:овсянка ,гречка , бурый рис, ...）；Молочные продукты : йогурт без добавок 2-2.5％, кефир2-2.5％ творог 5％ , сыр твердый (желательно до 35％ жирности , не более)
масло 82.5 ％
Мясо—Филе куриное /индейки
Рыба— любая , если любите.
Фрукты : любые , даже бананы , но не больше 2 шт . в день
Овощи , грибы, орешки, хлебцы , цельнозерновой хлеб , яйца .
Сладкое будем заменять на полезное , можно использовать мед , сахарозаменители не рекомендую , они не полезные , если что , то только стевия .
Не обязательно покупать все сразу , но нужно чтобы были в рациони белки , жиры и углеводы .Жиры(Орешки , авокадо, масло , авокадо), белки(молочные пррдукты , яйца , курица)
углеводы (крупы, хлеб, овощи и фрукты)

Начинаем в четверг. Завтра покупаем продукты (крупы:овсянка ,гречка , бурый рис, ...）；Молочные продукты : йогурт без добавок 2-2.5％, кефир2-2.5％ творог 5％ , сыр твердый (желательно до 35％ жирности , не более)
масло 82.5 ％
Мясо—Филе куриное /индейки
Рыба— любая , если любите.
Фрукты : любые , даже бананы , но не больше 2 шт . в день
Овощи , грибы, орешки, хлебцы , цельнозерновой хлеб , яйца .
Сладкое будем заменять на полезное , можно использовать мед , сахарозаменители не рекомендую , они не полезные , если что , то только стевия .
Не обязательно покупать все сразу , но нужно чтобы были в рациони белки , жиры и углеводы .Жиры(Орешки , авокадо, масло , авокадо), белки(молочные пррдукты , яйца , курица)
углеводы (крупы, хлеб, овощи и фрукты)

Начинаем в четверг. Завтра покупаем продукты (крупы:овсянка ,гречка , бурый рис, ...）；Молочные продукты : йогурт без добавок 2-2.5％, кефир2-2.5％ творог 5％ , сыр твердый (желательно до 35％ жирности , не более)
масло 82.5 ％
Мясо—Филе куриное /индейки
Рыба— любая , если любите.
Фрукты : любые , даже бананы , но не больше 2 шт . в день
Овощи , грибы, орешки, хлебцы , цельнозерновой хлеб , яйца .
Сладкое будем заменять на полезное , можно использовать мед , сахарозаменители не рекомендую , они не полезные , если что , то только стевия .
Не обязательно покупать все сразу , но нужно чтобы были в рациони белки , жиры и углеводы .Жиры(Орешки , авокадо, масло , авокадо), белки(молочные пррдукты , яйца , курица)
углеводы (крупы, хлеб, овощи и фрукты)

С таким списком у вас через три дня по пять кило у каждой прибавка будет. Если хотят худеть, и начинают с закупки жратвы, то результат предсказуем. А потом вы на этой ветке будете рецептами делиться, как свинину в ананасах запекать и сало правильно солить, было уже тут такое.

[quote="sunnygirl"] Правила
1.на диетах не сидим , правильно питаемся, не меньше 1200 ккал , но и не больше 1500
1.5-2 л воды в день
3. Каждый день 10000 шагов
4.Физ.упражнения приветствуються .
5.Питание 4-5 раз в день
6.Взешиваться раз в неделю , не чаще.
7.ПОМНИТЬ , ЧТО ОТ ВКУСНЯШЕК НА ВСЮ ЖИЗНЬ НЕ ОТКАЗИВАЕМСЯ, ПОХУДЕЕМ , И СМОЖЕМ ЕСТЬ , ТО ЧТО ЛЮБИМ , НО В НЕБОЛЬШИХ КОЛИЧЕСТВАХ, чтоб не потерять результат🙂

[quote="Гость"]
здесь не написано , что все за день сожрать надо,
если вы думаете , что похудеть можно на диетах , типо ,,500 ккал '', голодовка , то все понятно.

Если нужна мотивация , пишите , будут вопросы , задавайте , если не знаете , что приготовить, тоже пишите, Результаты пишим сюда раз в неделю по четвергах🙂

Я хочу похудеть на 5-6 кг. Но я не девочка.Я тетенька . (((((

5-6 кг , не беда , поверьте, главное желание,присоединяйтесь к нам）

Джилиан Майклс —очень ефективные упражнение , если хотите спортом заниматься . Там 3 уровня , 30 минут 1 тренировка , но результат прекрасный😍

Рост 166, вес 50. Хочу 47

Рост 168 вес 68 хочу 60... но от аэробики трясется сервант, боюсь упадет

Это ж насколько времени список???😳

Да на завтра видимо

*завтрак

Я думала "бананы , не больше 2 шт в день " это и есть заменитель сладкого, а нет, сладкое заменяют мёд, орехи, тд. Что ж за диета такая?))

Я тоже хочу с вами. Буду на диете и отчитываться здесь. По четвергам да?
Лишь бы не пропали, народ!
Я рост 172, вес 65кг. Хочу 58.

😂😂😂

Спасибо, я на низкоуглеводочке 3 кг уже скинула за 2 недели. А на вашем пп меня бы разнесло на столько же минимум.

скажите что едите?

на неделю так точно ,зависит сколько покупать, крупы , они развариваются , поетому их на долго хватит, а все остальное на неделю хватит . Ето список продуктов , которые будем есть во время похудение , то есть ето не значит , что нужно все крупы , овощи , фрукты
в один день , Сейчас напишу про приемы еды）

ок))

продукты для похудение , вообще , что можно , а не за один день все , я написала , что по ккал 1200-1500 и 4 —5 раз в день）

продукты для похудение , вообще , что можно , а не за один день все , я написала , что по ккал 1200-1500 и 4 —5 раз в день кушать, а диеты они ни к чему）

И ещё отрывать попу от стула

Завтрак
Творог 150 г с бананом или медом или другими фруктами / овсянка с фруктами и орешками/запеканка творожные/, сирники /омлет , хлебцы с сыром / блинчики овсяные/
Перекус 1
30 г орешков/ фрукты(не более2 шт)овсяное печенье без сахара/30 г горького шоколада/Йогурт без дополнителей
Обед — Крупа с чайной ложкой масла + запеченая курица или риба + салат овощной с чайной ложкой оливкового масла /Макароны тоже можна , но из твердых сортов пшеницы
Перекус 2
Стакан кефира/30 г орешков /хлебцы
Ужин
Риба/курица /омлет /вареные яйца с овощним салатом .

для тех , кто переживает , что ми поправимся , еще раз скажу , что етот знак / значить что —то одно на вибор😂

Да）Приблизительное меню написала ниже）

мясо, рыбу, курицу. Отварное, тушеное или запеченое. Овощи в любом виде кроме картошки и бобовых. Ну там рагу, свежие салаты. Молочные продукты нежирные: кефир, йогурт натуральный без добавок. Сыр немного. Фрукты утром кроме бананов и винограда.
Никакого сахара, хлеба, макарон, картошки! Орехи тоже нельзя, углеводов немерянно в них. Да и жирные очень. Растительное масло в салат немного можно.

Грибы ещё можно и яйца. Утром омлет с помидорами делаю или с сыром или зеленью. Но без хлеба ем конечно.

Низкоуглеводка это режим питания, не диета. тут нет четкого меню. Кто то супы готовит (овощные, сырный, борщ без картошки). кто то рагу с курицей, кто что любит. Котлеты без добавления хлеба с грибами, да что угодно. Очень эффективно. С круп разносит не по детски.

Хотя вы конечно, можете питаться как угодно, удачи Вам!

Девушки, пожайлуста , не покупайте обезжиренные продукты, потому что все боятся почему-то жиров, но для нас девушек они очень важны, не верите мне, поищите информацию в интернете) еще уточню про шоколад, он должен быть из 70 и более процентов какао, и чтобы на первом месте было какао , а не сахар.

почитайте информацию о последствиях диет с малым количеством ккал, обезжиренные диеты, низкоуглеводные. Конечно, если вы хотите, сбросить 10 кг за 2 недели с малого веса за счет мышц, готовы пожертвовать своими волосами, ногтям, кожей, женским здоровьем, то можно и садиться на такие диеты, но кому такое нужно

Согласна с вами по всем пунктам. Рост 166, был 64 вес, сейчас 62 (за 2 мес, да знаю, что очень мало скинула) хочу 55. Но я конечно 1500 редко держу, обычно 1650-1700

Давайте попробуем
Я 165 вес 60 хочу 50
Отпишусь чё да как елось
Могу всю неделю расписать, если кому интересно будет

Я тоже тетка, мне 37, рост 168, вес 60, хочу похудеть примерно на 4 кг за пару месяцев. Очень хочу компанию для поддержки. Только тут, мне кажется, жутко неудобно

Отлично , пишите）

Я сегодня начала диету.
Посмотрю что будет через неделю на весах.

на диете с воскресенья. Но я сижу более строго. Никакого хлеба и шоколада. Овсянку тоже.
Отвес 1,5 кг (изначальный вес 56 при росте 160. Разожралась зимой, было 49).
При каллораже 1200-1500 я за полгода и килограмма не скину. Так как при сидячей работе не требуется 2000 ккал в день. А гораздо меньше. Чтобы только не толстеть.

О, Девочки, я с вами! Весна наступат все-таки, По мимо моего желания похудеть, я еще и ленивая попа, Тоже худею, месяц уже на Модельформе плюс 30, рост 172, вес месяц назад был 67 кг, сейчас 63,5 кг. Легкость такая!!!! Не поправляюсь, Плюс заставила себя пробежку делать с утра. Глядя на вас буду продолжать в том же стиле, ура, есть теперь у меня соратники!!!!