Хочу начать пить кефир

Только кефир что ли?
Тогда угробишь ЖКТ.

Так нельзя худеть! Можно устраивать разгрузочный день на кефире раз в неделю, но не более.

Вы не похудеете, вернее похудеете но ненадолго, через ту же неделю всё вернется. Так не худеют. Ищите нормальную диету,где есть и завтрак и ужин и пара конфет с утра. Овощи, фрукты,мясо,рыба. Хотя бы элементарный спорт. И это на всю жизнь, кроме праздников и субботы (это к примеру конечно)))если есть склонность к набору веса а у вас она есть.

гречка 150гр яблоки 300гр грудка 250гр суп350мл кефир 300мл на ночь
это примерно 120ккал
плюс тренировки 3 раза в неделю
плюс ходьба до пота каждый день
и уберете вы свои килограммы...
тока не забывайте что в кефир сейчас добавляют крахмал незаконно а крахмал это высокий углевод

1200ккал
если будете заниматься спортом то надо увеличить калорийност до 1600кал
онлайн калоризаторы вам в помощь

фууу.. гадость! вы же на 2й день завоете от такой гадости. по опыту скажу - лучше всего худеется на белках+ немного сырых(отварных) овощей. например - отварить куриную грудку и съесть в 2-3 приема с огурцами. можете солить горчицу лимон добавить, даже напитки в сахар. за день сходит 1 кг воды.

вариации - яица вареные, рыба, морепродукты. и свежие хрустящие овощи. молочка закисляет. от нее неприятные ощущения. может и вздутие быть.

не голодно, вполне вкусно, если использовать немного вкусного растительного масла на ваш выбор (горчичное рыжиковое тыквеннное или масло авокадо), специи лимон чай и кофееи. за неделю сдуетесь на 3 кг. за пару недель минимум на 5 кг.

можете взять японскую диету за основу. если по утрам голодная - нефиг кофем ограничиваться.

Не майтесь дурью, Автор, собьете все пищевое поведение, ударитесь потом или в анорексию или в булимию. Знаю о чем говорю. Вам просто не нужны эти истязательства. Ужин замените на кефир (если сильно торопитесь) или на мясо/рыбу с овощами, пейте воду. И вообще, нужна не скорость, а качество.

есть диета 2через2. 2 на кефире,2 питаться как обычно. или можно день через день. на ней можно долго сидеть и результаты хорошие.

кефир на ужин да
кефир вообще пьют часто как диету летом. ибо он охлаждает. с вареной без соли гречкой. а зимой лучше есть овощное рагу на воде с мальким добавлением масла. такая пища согревает. и белок тоже. но не кефир. это холодный продукт!

Не знаб кефир не пробовала..А где ты начиталась, что кефир помогает худеть, чо то где не читала, где ни седал никто не говорил..

Вот 2 через 2 что более похоже на правду, потому что невозможно так питаться одним кефиром, а потом быть как ни в чем не бывало. Ме кажется что это может кк то пагубно отразиться на здоровье...

Да,Катя. вот прислушайтесь к совету человеку. Спортик хоть минимальный, но за то будет действенно. Овощи и фрукты, овощи можно брать замороженные такие на развес, дома сделала и все кушай здоровую пищу, и я бы фрукты еще сушила, очень поезные для пищеварения.