Как худеть и не мучиться?

кушать очень маленькими порциями, но каждый час.
Ну и естественно кушать не всё подряд. Отказаться от газировки, сладкого, мучного(черный хлеб можно), всякой неполезной еды типа сухарики, чипсы, мак-еды и т.д.

Когда я говорю отказаться, это не значит что никогда ее в жизни не есть, это значит не чаще 1 раз 2-3 недели.

Это ломка. 2 недели перетерпеть и пройдет, я тоже как села на пп резко хотела всего и сразу поесть, и по-больше)) Потом опустило

А не вредно ли кушать так часто?

Отказалась от неполезной еды, только по праздникам по чуть-чуть. Оставила сладкое на завтрак мёд (1 ст. ложка), сухофрукты. Хлеб - чёрный или отрубной - не более 3 кусков в день, но хочется больше.

Спасибо за поддержку. Надеюсь, пройдёт через пару недель.

Ну вот и отлично. Ничего, привыкните. Через пару недель, может месяц для вас это будет норма.

Диета - это не сложно и не мучение, я ем без сахара и соли, не жареное, но все продукты - каши, мясо, рыбу, орехи, из-за стола встаю с легким чувством голода, то есть поела, но не обожралась, желудок уже привык, всю жизни в одном весе, после родов даже худее на 2 кг стала, чем до

Спасибо за добрые пожелания.

Но как не сорваться, пока идёт время привыкания?

Рада за вас.
А почему для меня мало есть - мучение?

У меня есть знакомая, которой не хватало силы воли самой похудеть, знаете что она делала?
Она создала вокруг себя ситуацию безденежья. В общем, она отдавала родителям большую часть своей зп, чтобы оставалось минимум на оплату аренды, коммунальных услуг и питания. Но питание такое чтобы еле-еле тянуть.

Так, за 3-4 месяца она похудела на 10кг!
не знаю, захотите вы так, или нет.

У меня так не получится, так как я не одна живу. Но спасибо за совет, может кому-то пригодится.

Надо перетерпеть, размер желудка уменьшится и вы привыкнете, можно вот эти голодные спазмы обмануть, выпив теплой водички

Худеть от слова худо, то есть плохо. Худеют от болезни.Надо- СТРОЙНЕТЬ!

Спасибо за добрые пожелания. Стараюсь, терплю.

Воду я пью, когда чувствую голод, но правда, не тёплую, а комнатной температуры. Почему тёплую лучше?

Спасибо. Учту. Я теперь не худею, а стройнею.

От нее в животике тепло)))) она снимает вот этот неприятный голодный спазм, желудок расслабляется

Девочки, но как всё-таки лучше есть - 3 раза в день или почаще?

Понятно. Попробую тёплую.

Главное не есть дробно. Так вы постоянно стимулируете ЖКТ и выбросы инсулина. Никаких перекусов. В идеале 2 раза в день.

Если есть 2 раза в день, мне кажется ещё сильнее голод будет.

Тоже сейчас этим озадачилась , я беременна и многовато набрала , решила вплотную заняться питанием , а мне постоянно хочется сладкого прям ппц как

Попробуйте нюхать ванилин. Чуть-чуть отбивает желание съесть сладкое. Ну и сладкое нужно есть только на завтрак.

Держитесь. Вы не одна такая. Думайте о том как каждый день становитесь всё красивее.

Спасибо за поддержку.

А по поводу спорта или зарядки, упражнений, как? Что-то никто не написал.

Нажирайтесь не полезных продуктов, но два дня в неделю сидите на воде или кефире.
Зарядка не поможет, нужна ходьба или бег каждый день по часу, если бег и по два часа, если просто ходить

Первые пару дней. При дробном человек почти постоянно что-то жуёт, в перерывах между жеванием занят поиском еды. Возникает желание постоянно что-то тянуть в рот. А так утром поел и забыл до вечера. Опять же не так страшно переесть.

Главное понимать, что жор и срывы провоцируют быстрые (простые) углеводы. Их надо убирать, совсем. Это сахар (и всё, что его содержит, включая алкоголь и обезжиренную молочку), мука и всё что её содержит. Из злаков оставьте гречку и овсянку. Молочные продукты только нормальной жирности (в обезжиренных много углеводов, которые будут провоцировать жор и чувство голода). Вам можно без ограничений овощи свежие и зелень, овощи тушеные (картошку лучше убрать на первое время), капусту любую в любых количествах, мясо/рыбу/птицу, морепродукты, яйца, творог, кефир, сметана, йогурт без добавок. Фрукты ограничивайте, выбирайте с низким гликемическим индексом (цитрусы, яблоки, киви, сливы). Найдите таблицу гликемических индексов и выбирайте продукты с низким ГИ. Ешьте достаточно жиров, они необходимы организму и спасут Вас от чувства голода. Соль совсем не убирайте (соль нужна), можно чуть сократить чтоб лишнюю воду не задерживала. Пейте больше простой воды, чай - кофе только без сахара (можно с молоком или сливками). Углеводы - причина жора и ожирения.

Стресс не изнежен. Поняла по комментариям не одна живете. Будет сложно! Мне помогает обманывать мозг морковкой, редиской, капустой или свёклой. Огурцы хорошо. Все сырое. Режу маленькими кусочками. Это все жесткое и хрустит. Стараюсь каждый кусочек жевать долго. Часто помогает отвлечься. Еще хорошо помогает пить стакан горячей воды каждый час маааленькими глоточками, потихоньку. Тоже хорошо аппетит перебивает. Нужно недели 2-3 что бы желудок сократился и еще пару недель для формирования новых привычек. Первое время окружающие бесят страшно. Особенно если слышишь, как разворачивается конфета или батончик. Слух обостряется))) От меня сын в ванной закрывался! Или к бабушке сбегал. Я поняла, что сама тягу к садкому не преодолею. Но бросать диету не хотела, был прогресс не только на весах, но и визуально. Сработала мативация! Слышала про хром. Решила попробовать. Пропила курс турбослим пиколинат хрома. Помог. Он поддерживает норму сахара в крови за счет этого и снижает тягу к сладкому. Притупляет аппетит хорошо. Сейчас на конфеты не тянет. Единственно, что осталось это шоколад, но не молочный, черный натуральный горький. Да и то хватает одной дольки с кофе утром.

Кроме гречки и овсянки я ем перловку, кашу из пшеничной крупы, рис, ячневую кашу. Конечно, в малых количествах, в основном на завтрак. Неужели нельзя?

Очень хорошие советы. Спасибо.

ешьте объемную еду - там салат из горы овощей. сложные углеводы - гречка, фасоль. добавьте прогулок

Гору овощей не ем. Маленькую порцию, но почти на каждый приём пищи. Фасоль надо купить, спасибо.

А зачем вы их едите?

Меня сейчас закидают камнями,но я похудела менее чем за месяц на 7 кг на функциональном питании

Прочитала, что на завтрак полезно есть различные каши. Все, кроме манной.

Это дорого?

Вы должно тратить в 2-3 раза больше калорий, а кушать как обычно, но лучше меньше. Не спать больше 7-8 часов, меньше сидеть и лежать. Всегда двигаться. Каждый день мойте вручную полы. У меня сестра ест все, что видит, но она чистиля ненормальная, домом занимается часами в выходные (после работы вечером 2 часа обязательно) и одновременно учит иностранный язык. Так вот вес у неё выше 50 никогда не поднимался - ей 35 лет. И сама считает, что только уборка, готовка, домашняя работа держит в тонусе. 2 недели была в том году на Все включено на курорте - целыии днями ели, спали и лежали на пляже, так вес поднялся до 53 кг, как вошла в привычный ритм, снова 46-48 кг. Так что похудеть можно без мучений из-за ограничений в еде

У меня подруга решила сделать упор на физические упражнения, а есть как обычно.
Она ходила очень много. 3 раза в неделю посещала спортзал. Да и дома полы мыла часто. Но ела как всегда. И что вы думаете? Как была 90 кг, так и осталась.
Я её спрашиваю: "Сколько кусочков хлеба ты ешь за обед или за ужин?". А она отвечает:"Я не знаю. Ем, пока не наемся. Я же спортом занимаюсь."
Поэтому мне кажется, что упор надо делать на питание. А спорт - это дополнение.

Надо знать как работает наш организм. Знать биохимию. Всё кратко и подробно в видео по ссылкам ниже.
https://www.oke.io/clYgY1
https://www.oke.io/kPPbTWSF
https://www.oke.io/NuE82

Спасибо, посмотрю. Может, поможет.
А то у меня в голове навязчивая мысль - поесть бы...

Да не за что! Будут вопросы по переходу, спрашивайте.

ПП и спорт, жрать легко, а сбросить это потрудиться надо. на счет хлеба почитайте статьи, черный чуть лучше белого в плане того, что в нем нет элемента, блокирующего распады белков и жиров в организме, а по калорийности он абсолютно такой же
больше воды, сахара и соли на минимум, мучное в топку. и пахать, пахать, пахать. бег, упражнения, активный образ жизни и все такое

Благодарю за ответ. Согласна с вами.

Ваша знакомая не знает что можно спортом заниматься?

Можно пить капсулы леовит. Чувство голода уходит.

Ооо) когда я хочу похудеть - я пристаю к мужу по три раза в день. Знаете - французская диета. Утром - кекс и секс, на обед - кекс, за ужином - секс. Если не помогает - убрать кекс))) Забавно, но минус 3 обычно "застойных" кг гарантируется))

Самый вредный совет. Нажирайся вредного, а потом голодай. И бег не сжигает жир, надо наращивать мышечную массу

Вам не противно слово "кушать" использовать не к месту? У вас образования нет? На псевдоинтеллигенцию похоже.

Правильно кто-то написал в другой теме, вы как ни дадите совет, то как будто назло, чтоб ещё хуже было!