Гость
Статьи
Кто борется с лишними …

Кто борется с лишними кг - сюда

#похудение #красота 
Кто тоже в процессе налаживания дружбы со своим телом - добро пожаловать ;)

122 ответа
Последний — 06 февраля, 23:24 Перейти
Гость

Начну, дневник питания:
Понедельник.
Утром, стакан воды натощак.
Завтрак: мандарин, клубничный йогурт 40 грамм, банан.
Обед: овощное рагу одна порция. 20 грамм шоколада.
Ужин: салат из свежих овощей.
Вторник:
Стакан воды натощак.
Завтрак: омлет на молоке.
Обед: тушеное в соевом соусе филе индейки с овощами.
Ужин: салат с авокадо.
Среда:
Стакан воды натощак,
Завтрак: яйцо пашот с грушей.
Обед: паста в помидорном соусе.
Ужин: смузи из мороженых ягод и свежих фруктов.
Четверг:
Стакан воды натощак.
Завтрак: овсяная каша на воде с соевым соусом.
Обед: стейк из рыбы и овощной гарнир.
Ужин: йогурт питьевой.
Пятница:
Стакан воды натощак
Завтрак: Гречневая каша
Обед: позволяю себе расслабиться: пирог с мясом, бургер это чит мил.
Ужин: тушеные овощи
Суббота: разгрузочный день пью йогурты
Воскресенье:
Стакан воды натощак
Завтрак: омлет
Обед: мясо тушеное: курица, говядина, индейка
Ужин: ризотто

Добрый вечер.
Это очень здорово, что у Вас уже дневник за целую неделю - одно записывание рациона помогает задуматься, что в рационе на самом деле. Вы молодец, что следите и фиксируете.
У меня вопрос - какой у Вас рост и вес на сегодня? Если не готовы написать на форум, пришлите в директ с пометкой "с форума" или еще как-нибудь, чтобы я поняла.
Вы считаете калораж? Или это готовая диета?
Я в своих рекомендациях опираюсь на физиологию процесса пищеварения и что дает та или иная пища.
Если по дням,то:
понедельник - завтрак клубничный йогурт готовый? поменять на бесцветный (без добавок) и добавить белок+клетчатка, йогурт к источнику белка не имеет отношение. Белок - яйца, мясо, рыба, морепродукты, творог норм.жирности (можно добавить туда йогурт), обед и ужин- так же нет белка
Вторник - омлет круто, овощи можно, обед - супер, ужин - норм (если голодно можно белок)
Среда - завтрак норм, можно было бы грушу заменить на овощи зеленые, обед и ужин - желательно по схеме - белок+клетчатка
Процесс снижения веса может идти по двум схемам - или затронется жировая ткань и уйдет объем, или вес будет снижаться, но мышцы будут "страдать". Поэтому при коррекции нужно не только вес измерять 1 раз в неделю утром натощак, но и контролировать объемы - шея, живот, бедра. Если откровенно - не вес же вообще нас волнует, а размер. Какая разница какой вес, если в магазине ты покупаешь S или XS (XXS уже по желанию)
Поэтому основная схема составления рациона - белок+сложные углеводы (клетчатка, но не овсянка, клетчатка там есть, но легкие углеводы выше). В вашем меню обед четверга как эталон - рыба и гарнир из овощей. И совсем не очень - ужин воскресенья - ризотто, рис вечером не совсем хорош, если хочется до 16.00 2-3 ст.ложки (вес снижаем, а не удерживаем).
Вопрос по разгрузочным дням - это разгруз после чит мила? можно и без них обойтись, если на следующий день "срезать углеводы"
Наверно больше запутала, попробуйте составить меню на 1-2 дня из того, что я написала и прислать

1.
Гость

Я в процессе.Надо скинуть 8 кг :)

Я)) надо 10 кг скинуть

Давайте тут писать что предпринимаем и/или результаты ;)

4.
Гость

Я не могуууу сидеть на определенных диетах,сразу срывы от ограничений.Поэтому выбрала систему питания «5 столовых ложек» за 1 приём пищи,ем 2-3 раза в день.Без хлеба,майонеза,жирного,жареного.Сладкое позволяю себе чуть-чуть.
Делаю массаж сухой щеткой и упражнения на ляжки,попу по 10 минут в день,на большее меня не хватает.
За неделю ушло 2 кг.

5.
Гость

Недавно скинула 98 кг, сейчас еще 20 надо скинуть.

Тоже как соберусь ограничивать себя так обязательно дома вкусняхи. Поэтому ем понемногу 3 раза в день.без перекусов,.занимаюсь по приложению 30минут.и после 7ми рот в кухню стараюсь не заходить.от нового года была 74,сейчас 69,300.

Рот на замок))

Гость

Недавно скинула 98 кг, сейчас еще 20 надо скинуть.

Питание плюс спорт???

9.
Инна
Гость

Я не могуууу сидеть на определенных диетах,сразу срывы от ограничений.Поэтому выбрала систему питания «5 столовых ложек» за 1 приём пищи,ем 2-3 раза в день.Без хлеба,майонеза,жирного,жареного.Сладкое позволяю себе чуть-чуть.
Делаю массаж сухой щеткой и упражнения на ляжки,попу по 10 минут в день,на большее меня не хватает.
За неделю ушло 2 кг.

Звездец какой.

10.
Гость
Инна

Звездец какой.

Ну так проходите мимо

11.
Гость
Дарина

Питание плюс спорт???

Развод и раздел имущества.

12.
Инна
Гость

Ну так проходите мимо

Вас поэтому и разносит: то по семь ложек, то по семь тарелок. Туда-сюда, пока пузень и сисяндры не отвиснут. Потом поздно будет крякать.

13.
Гость

Это я! Борюсь с переменным успехом.

14.
Гость
Инна

Вас поэтому и разносит: то по семь ложек, то по семь тарелок. Туда-сюда, пока пузень и сисяндры не отвиснут. Потом поздно будет крякать.

Меня не разносит,7 тарелок никто не ест,63 кг при моем росте не разнос.Завидуйте молча чужим успехам,жирная несчастная тетка

15.
Инна
Гость

Меня не разносит,7 тарелок никто не ест,63 кг при моем росте не разнос.Завидуйте молча чужим успехам,жирная несчастная тетка

Лядь, какие же вы убогие. С каких помоек вы вылезли, тупые курицы?

16.
Гость

Это вы не из той программы, где 200 кг народ весит? Люблю смотреть, как бульыхаются беспомощные тушки. А ж.рут как не в себя- 6000 калорий в день.

17.
Гость

Занималась спортом сидела на ЭКА, эфедрин-кофеин-аспирин. Уходило все отлично, но сердечный ритм... Зашкаливал, а мышцы росли, да, фигура была идеальная. В итоге, после срыва ритма, лечила сердце и не могла заниматься спортом, набрала 10 кг (так всегда бывает, когда уходишь из спорта) но по здоровью легче. Сейчас занимаюсь фитнесом без препаратов. Ни в коем случае не рекомендую, там обязательна консультация врача, можно угробить вообще здоровье.

18.
Гость
Инна

Лядь, какие же вы убогие. С каких помоек вы вылезли, тупые курицы?

Убогая здесь только ты,выплескиваешь свою желчь от никчемного существования на людей.Проходи мимо.

19.
Гость

каждую весну в этом процессе. Ну или после НГ, как сей час) у меня интервальное голодание 8/16, с 12 до 20 ем, а с 20 до 12 нет. Можно временные сво границы поставить, но первый приём пищи чем позже, тем лучше. Ещё параллельно объёмы убирать можно банкой вакуумной и сывороткой horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела. За 4 недели минус 2 размера. Ну и двигаться хоть не много)

20.
Гость
Гость

Я не могуууу сидеть на определенных диетах,сразу срывы от ограничений.Поэтому выбрала систему питания «5 столовых ложек» за 1 приём пищи,ем 2-3 раза в день.Без хлеба,майонеза,жирного,жареного.Сладкое позволяю себе чуть-чуть.
Делаю массаж сухой щеткой и упражнения на ляжки,попу по 10 минут в день,на большее меня не хватает.
За неделю ушло 2 кг.

вам спортом заняться, а то от ваших ложек можно анорексию словить. а щетки для кожи нужны, а не для мышц

21.
Инна
Гость

Убогая здесь только ты,выплескиваешь свою желчь от никчемного существования на людей.Проходи мимо.

Завидуйте молча чужим успехам,жирная несчастная тетка

😂😂😂 Ясно-понятно. Ушлепок!

22.
Гость
Гость

Меня не разносит,7 тарелок никто не ест,63 кг при моем росте не разнос.Завидуйте молча чужим успехам,жирная несчастная тетка

так вы ещё и хамка, или от голода злая? :)

23.
Гость
Гость

Убогая здесь только ты,выплескиваешь свою желчь от никчемного существования на людей.Проходи мимо.

женщина, успокойтесь вы же первая взялись желчь извергать. а дама вам всё по факту сказала, без злобы (по крайне мере изначально)

24.
Гость
Гость

так вы ещё и хамка, или от голода злая? :)

Можешь писать с разных аккаунтов,сколько хочешь) хамка здесь была изначально тролль Инна,получила того,чего и добивалась.Зашла и начала людям писать гадости.

25.
Гость
Гость

вам спортом заняться, а то от ваших ложек можно анорексию словить. а щетки для кожи нужны, а не для мышц

Никто и не говорил,что щетка нужна для мышц.Она для потягивания кожи.А от порции 150-200 г анорексии не будет.Это нормальная порция,я не ем ведрами,как вы) Удачи

Гость

Можешь писать с разных аккаунтов,сколько хочешь) хамка здесь была изначально тролль Инна,получила того,чего и добивалась.Зашла и начала людям писать гадости.

а ясно у вас ещё и теория заговора в голове. кажется у вас уже галлюцинации от голода, ведь я другой человек. а от щеток и пяти ложек действительно потом может наступить срыв, переедание, а в следствии и булимия. удачи в похудении!

Гость

Можешь писать с разных аккаунтов,сколько хочешь) хамка здесь была изначально тролль Инна,получила того,чего и добивалась.Зашла и начала людям писать гадости.

и да, как в следствии от всего вышеперечисленного дряблое обвисшее тело, как правильно подметила Инна. Эти два килограмма могла быть элементарно вода) или ваша желчь. без спорта либо рпп либо дряблое тело

28.
Гость
крыска

а ясно у вас ещё и теория заговора в голове. кажется у вас уже галлюцинации от голода, ведь я другой человек. а от щеток и пяти ложек действительно потом может наступить срыв, переедание, а в следствии и булимия. удачи в похудении!

Тебе не надоело? Все прекрасно видят,что ты пишешь с разных аккаунтов) Тебя не должно волновать,как проходит мое похудение.Я отвечала автору,а не тебе.Главное,что мне все нравится,а мое здоровье тебя не должно волновать.

Гость

Никто и не говорил,что щетка нужна для мышц.Она для потягивания кожи.А от порции 150-200 г анорексии не будет.Это нормальная порция,я не ем ведрами,как вы) Удачи

вам ли знать сколько я ем)

Гость

Никто и не говорил,что щетка нужна для мышц.Она для потягивания кожи.А от порции 150-200 г анорексии не будет.Это нормальная порция,я не ем ведрами,как вы) Удачи

и кстати, 150-200 не очень норма)

31.
Гость
крыска

и кстати, 150-200 не очень норма)

Мне хватает,так как сижу дома.Зачем растягивать желудок на 0,5 кг ? От этого и толстеют. Я ем по чуть-чуть,но зато то,что хочу.С таким подходом можно и чаще есть.

Гость

Тебе не надоело? Все прекрасно видят,что ты пишешь с разных аккаунтов) Тебя не должно волновать,как проходит мое похудение.Я отвечала автору,а не тебе.Главное,что мне все нравится,а мое здоровье тебя не должно волновать.

боже, что вы привязались к этой инне, я другой человек. меня не должно волновать и поверь не волнует. просто не хочу чтобы люди потом начитавшись твоего бреда тоже начали так худеть. и заметь, я просто констатирую факт, что это может элементарно привести к рпп не говоря уже о проблемах в желудком. натирать свою кожу для чего? там же мышц нет)

Похудеть же надо,вот и ест по 200 грамм а как в норме будет вес то можно уже норму есть чтоб поддерживать кг

34.
Гость
крыска

боже, что вы привязались к этой инне, я другой человек. меня не должно волновать и поверь не волнует. просто не хочу чтобы люди потом начитавшись твоего бреда тоже начали так худеть. и заметь, я просто констатирую факт, что это может элементарно привести к рпп не говоря уже о проблемах в желудком. натирать свою кожу для чего? там же мышц нет)

Так я никому не говорю,чтоб следовали моему примеру.У каждого своя голова на плечах.Автор спросила кто как худеет.Я ответила,как худею Я.Если человек ведомый идиот и повторяет и пробует все подряд,то это его проблема,не моя.

Гость

Мне хватает,так как сижу дома.Зачем растягивать желудок на 0,5 кг ? От этого и толстеют. Я ем по чуть-чуть,но зато то,что хочу.С таким подходом можно и чаще есть.

именно из-за того что едят, что хотят и возникают проблемы со здоровьем. не уверена что вы горите желанием ежедневно есть только брокколи или мясо с высоким содержанием белка. вам сколько лет-то, милочка? 14?

36.
Гость
крыска

боже, что вы привязались к этой инне, я другой человек. меня не должно волновать и поверь не волнует. просто не хочу чтобы люди потом начитавшись твоего бреда тоже начали так худеть. и заметь, я просто констатирую факт, что это может элементарно привести к рпп не говоря уже о проблемах в желудком. натирать свою кожу для чего? там же мышц нет)

Прочти,для чего делают массаж сухой щеткой.Он не для мышц.Узнаёшь что-то новое для себя)

Дарина

Похудеть же надо,вот и ест по 200 грамм а как в норме будет вес то можно уже норму есть чтоб поддерживать кг

а можно и 500 есть только с физ нагрузками, которые лишними в любом случае не будут

Гость

Так я никому не говорю,чтоб следовали моему примеру.У каждого своя голова на плечах.Автор спросила кто как худеет.Я ответила,как худею Я.Если человек ведомый идиот и повторяет и пробует все подряд,то это его проблема,не моя.

здесь форум чтобы посоветоваться как и что, а вы заранее знали что выкладываете сюда это. так что оправдываться по типу "он умный сам решит" не получится.

39.
Гость
крыска

а можно и 500 есть только с физ нагрузками, которые лишними в любом случае не будут

500 г это порция взрослого мужика,зачем растягивать желудок? Женщине достаточно 250-300 г за один приём пищи,нужно есть часто,но по чуть-чуть.

Гость

500 г это порция взрослого мужика,зачем растягивать желудок? Женщине достаточно 250-300 г за один приём пищи,нужно есть часто,но по чуть-чуть.

это просто пример, чтобы показать что можно есть нечто большее чем 5 ложек и не морить себя голодом потираясь щетками для кожи

Гость

500 г это порция взрослого мужика,зачем растягивать желудок? Женщине достаточно 250-300 г за один приём пищи,нужно есть часто,но по чуть-чуть.

Речь о граммах или ккалориях?)

42.
Гость
крыска

здесь форум чтобы посоветоваться как и что, а вы заранее знали что выкладываете сюда это. так что оправдываться по типу "он умный сам решит" не получится.

Никто советов не спрашивал.Спросили кто как худеет.Я никого не призывала к своему методу.И мне плевать,кто ему последует,а кто нет,вот правда.Если хотят,то пусть повторяют) И ничего ты с этим не сделаешь.

я за лето скинула 10 кг (65-55(я к слову низенькая)). сначала уменьшила свою порцию еды, потому что как для 3-х разового питания она была мягко говоря избыточной. после этого стала пить воду, не для того чтобы заглушить голод, а просто для того чтобы пить ее норму в день 1,5-2л. потому что можно спутать жажду с голодом. потом пошли постепенные физ нагрузки. бегала по стадиону, в течении 30 минут. по началу было сложно пробежать даже 1 (я а к слову отдыхала после каждого). в течении 1,5 недели время бега увеличилось и я могла в течении часа бегать без перерывов. затем из-за погодных условий не получалась бегать и я начала заниматься дома по программе Chloe Ting чтобы подтянуть тело, ведь жир начал уходить а кожа обвисать. в течении всего этого времени пыталась перейти на правильное питание, меньше жаренного, овощи, мясо (особенно богатое в белки)

44.
Гость
Дарина

Речь о граммах или ккалориях?)

Граммы,конечно)

45.
Гость
крыска

это просто пример, чтобы показать что можно есть нечто большее чем 5 ложек и не морить себя голодом потираясь щетками для кожи

Ну не мори себя голодом и не потирайся щетками,делов то)

Гость

Никто советов не спрашивал.Спросили кто как худеет.Я никого не призывала к своему методу.И мне плевать,кто ему последует,а кто нет,вот правда.Если хотят,то пусть повторяют) И ничего ты с этим не сделаешь.

жаль что потом таких как вы к ответственности не привлекают за болезни или может вы сами уже болеете но отрицаете?)

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

47.
Гость
крыска

жаль что потом таких как вы к ответственности не привлекают за болезни или может вы сами уже болеете но отрицаете?)

Лечи голову😄👌

Канешн болею

Гость

Ну не мори себя голодом и не потирайся щетками,делов то)

а вы пример плохой не подавайте, делов-то)

Гость

Лечи голову😄👌

Канешн болею

мне к счастью от пяти ложек и волшебных щеток лечиться не нужно)

50.
Гость
крыска

а вы пример плохой не подавайте, делов-то)

Миллионы людей со своими взглядами,привычками,вкусами.Значит они тоже ежедневно подают плохой пример тем,что вообще живут,одеваются по-своему,высказывают своё мнение,выбирают еду на свой вкус,имеют вредные привычки 🤷‍♀️ Мы разве повторяем за ними?