Рецепты для похудения

Больше соси. Сперма это чистый белок!

Там очень мало белка...😕

Привет)
На завтрак много жиров - либо орехи/либо стружка. Хотя стружку бы вообще исключила.

Картофель не более 2 раз в неделю.
Крахмалистый овощ. Лучше каши не в большом количестве, либо макароны из цельнозерновой муки.

Если скидываете вес, с фруктами тоже не переборщите. На перекус также можете хлебцы с сыром, с паштетом (если сами умеете делать), теже креветки. Вариантов море)

Молоко на ночь не надо. Вы же сахар исключили? Молоко это лактоза. Почитайте, поймете почему не пьем)

Удачи и терпения)

Ну вообще то лактоза полезна.

Лактоза - это органическое соединение, относящееся к группе углеводных дисахаридов. Она присутствует во всех без исключения молочных продуктах. В народе лактозу называют «молочным сахаром». Дисахарид по-простому это двойной сахар - лактоза расщепляется в организме на глюкозу и галактозу.

Полезна) но не на ночь)
Можно посадить себя на 700 ккал и считать ЗОЖником, не понимая работы организма в целом.
А можно употреблять и 2000 ккал, при этом худеть, быть здоровым и в отличной форме.
Важно уметь фильтровать и усваивать важную информацию)

Вы не отказались от быстрых углеводов: на завтрак овсянка сколько варится? 2-3 минуты? Тогда это быстрый углевод. Банан туда же, кокосовая стружка часто содержит сахар. На обед опять неправильно, картошка или макароны плохое сочетание с мясом. Картошка тоже быстрый углевод. Какие фрукты у вас на перекус? Они тоже разные будут. Салаты тоже из чего едите? Майонезный оливье калорийный, просто капуста и огурцы к примеру норм

На завтрак ЦЕЛЬНАЯ овсянка, не быстрого приготовления, варится минут 10. Это медленный углевод.
Что касается на обед грудки+картфель то Сложные углеводы содержатся в крахмале. И не путайте пожалуйста глюкозу которая содержится в фруктах(она нужна мозгу и если ее совсем исключить то это может привести к тому что вы будуте часто утомляться, появится гипоксия, уходшится внимание, и может привести к обморокам) и сахар белый, подсластители, которые содержатся в клнфетах и во многой магазинной продукции которые не нужны нашему организму а только вызывают привыкание и скачки инсулина что приводит к диабету. Спасибо за ваше мнение, благодаря которому я поняла сколько среди вас глупых и необразованных людей.

Если вы такая умная то с чего вес такой большой? Картошка хоть и крахмал, но быстрый углевод, к ПП продуктам не относится. Овсянка 10 минут варки неплохо, но я бы не называла это медленным углеводом(лично у меня все каши от 25 минут), туда банан, кокосовая стружка, наверняка с сахаром. Получается углеводистый сахар. Утомляемости не будет без быстрых углеводов, тк сахар в крови относительно постоянная величина. Пример: вы наелись капусты и перловки, организм медленные углеводы усвоил постепенно, и сделал запас в печени. Мозг проголодался, пнул поджелудочную, та выработала глюкагон, глюкагон выгнал гликоген из печени, мозги получили глюкозу. Все просто.

И глупы вы, тк гипоксия это нехватка кислорода. Если жрать постоянно картошку и овсянку с бананами инсулин будет высоко скакать, утилизировать глюкозу ниже необходимого уровня, от этого утомляемость и снижение концентрации, называется гипогликемия, а не гипоксия.
Говорю вам как человек который взял под контроль инсулинорезистентность, мой вес 58 при росте 171

Ой у вас ещё и рост 157 и вес 72. Я почему-то подумала что 170 рост. Какие у вас могут быть познания в пп питании, если у вас ожирение.

Это не ожирение при ожирении ИМТ 30 И БОЛЕЕ

Ой ну сколько там 29? Почти же. Предожирение. Верьте дальше в диетичность быстрых каш и картошки

Откуда такие выводы что я ***? При чем здесь инсулинорезистентность? Это вообще представляет собой нарушения метаболического ответа на эндогенный или экзогенный инсулин Про это и слова не было потому что я здесь про питание а не ваши болячки обсуждаю. Мы хотим есть из за скачков инсулина. Я упоминула и гипогликемию и гипоксию. Написали что нужно вообще от всего отказаться, я как медик знаю то что этого делать нельзя а изначально попросила рецептов а не ваших выпендрежей в той области в которой вы дилетанты в тапках резиновых.)

😑 я уже 2 раза написала то что я не ем быстрых каш... Вы что слепыми родились? Вы дауны что ли там все?

Не верите что вы медик, иначе знали бы про глюкогон-гликоген и не несли бы ересь как бабка на лавке про то что сахар необходим мозгам. Ни за что не поверю😂😂😂 ума как у курицы. Вы описывали жратву и голод, и тут же гипоксия. Были бы медиком знали бы что без картошки и овсянки десятиминутки с бананом! И сахарной стружкой кокосовой! Углеводы быстрыми у вас выходят. Даун вы раз разожрались и пытаетесь всех убедить в всех в своем типа ЗОЖ.
Банан уже будет быстрым углеводом! Да что вам доказывать. Я к примеру не против картошки и даже ем ее, но не наворачиваю как отдельное блюдо а в супе, в который недокладываю картошку.

Я в шоке с вас. Ну не верите мне, загляните хотя бы в одну книжку. Непонятно откуда у вас такая убеждённость в этом бреде.

Банан- это фрукт с высоким содержанием крахмала. Крахмал-это сложный углевод, полисахарид, состоящий из множества мономеров глюкозы.
Картофель содержит крахмал, логично же что и банан и картофель - ЭТО СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ, ИДИОТКИ ИЗ КУРЯТНИКОВ.😂

У банана и картошки высокий гликемической индекс и большое количество и большое количество углеводов на 100г, поэтому получается высокая гликемическая нагрузка, т.е. ваши идиотские мозги получают ваш сложный углевод быстро, а излишки инсулин утилизирует в сало на пузе, поэтому ты жирная и тупая. Тему создала о ПП, не позорь своей тупостью медиков. Жирей дальше на картошке и бананах. Если вдруг решишь худеть, пример сложных углеводов, которые не помешают похудеть: полба, перловка, огурцы, клубника, кабачок, перец и тд. Иди съешь конфетку на эритрите, чтоб не быть такой злобной дурой

Я привожу факты. А вы только оскорбляете, теперь понятно почему половина россии такая бедная, потому что воспитания нет и интереса к развитию и книгам, и естественно кроме как полы мыть и гавкать на всех ничего не можете. Оставьте ваше *** при себе, как говорится, до другого не долетит, а на твоих руках останется. Всего доброго.

Оскорблять начали вы. Вам в ответ конечно же. Бедны и невоспитанны вы. Кто ж виноват кроме вас что вы глупая замка и санитарка. Идите уже утки выносите, да дезредство по санпину намешайте. И вы так и не ответили на вопрос, почему вы с предожирение? Не помогают ваши ошибочные рецепты для похудения? Вам нормально предложили скорректировать меню, а вы хабалка такая сразу оскорблять начали. Никакого желания нет помочь. И да, я медик, анонимность форума позволяет наплевать на компетентность и вашим языком вам ответить. Были бы вы медиком понимали бы про глюкогон-гликоген. Санитарка это максимум что в вас медицинского, тк знаний медицинских нет. Картошка, банан и тд входят во многие столы и это нормальные продукты, но при похудении их если не исключают, то минимизируют. Советую вам выключить гордость и сходить к эндокринологу, чтобы услышать ошибочность вашего мнения. Книжку почитать мало, нужно клиническое мышление, которому учат в меде. Так что не приравнивание санитарку к медобразованию

Какая к черту санитарка?! Я медесетра! У меня среднее медицинское образование! А кто сказал что мне не помогает?! Я скинула 2 кг за неделю! Просто спросила тех кто тоже худеет, а вам там явно не до похудения сидите и жрёте смотря ваши русские мелодраммы! Так что не надо мне петь в уши вашу блевоту!

1)Младшая м/с и есть санитарка! Клинического мышления нет.
2)вы создали тему рецепты для похудения, любые советы в штыки восприняли. Зачем создали, если самой умной себя считаете?
3) убрали избыток каллорий, поэтому ушло. С большого веса быстро уходит, потом создадите тему вес встал.
4) любой медработник, не санитарка знает глюкогон-гликоген. 1й курс анатомия. Вы уже который раз игнорите эти слова.
Я бы могла помочь меню составить, тк медик и сама прошла огонь воду и медные трубы, мой имт 20 уже 3 года и вес равен моему же в 17-18 лет. Но вы хабалка, поэтому не хочу ничего советовать. "Худейте" на овсянке с бананами, картошке с курицей

Ваша речь один в один, когда санитарка помыла полы, а пациент без бахил пошел. Аж прочувствовала вашу интонацию 🤣🤣🤣