Вот вам меню правильного питания
Фитнесистка
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Эффективные диеты2 077 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 711 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 961 ответ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 907 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 885 ответов
38 ответов
Последний —
Перейти
уже доказано, что кофе утром вредно. я давно на какао перешёл, а кофе пью около 11-ти утра.
В Кавказском рЭстаранЭ:
— дЭушка, дайтЭ мнЭ списак блюдЭй?
— Может быть "Меню"?
— Вах! тЭбю тожЭ давай!
— дЭушка, дайтЭ мнЭ списак блюдЭй?
— Может быть "Меню"?
— Вах! тЭбю тожЭ давай!
...LK
Ну в общем то по рациону и видно почему ты весишь почти 60кг 😀
Омлет не люблю, хлеб не люблю, кофе не люблю, сыр не люблю, творог не люблю, сметану не люблю, морепродукты ненавижу. Что мне кушать?
Короче я ем мясо, овощи, майонез, соусы, макароны, яйца, картошку, хлеб, колбасу, и пью чай с жирным молоком и сахаром , ем конфеты и торты иногда и худею.
Потому что дело не в калориях и рационе , а в количестве еды
Ем все, что люблю и хочу, только маленькими порциями, через 2-3 часа и худею
И алкоголь пью
Ем все, что люблю и хочу, только маленькими порциями, через 2-3 часа и худею
И алкоголь пью
Гость
Потому что дело не в калориях и рационе , а в количестве еды
Ем все, что люблю и хочу, только маленькими порциями, через 2-3 часа и худею
И алкоголь пью
Ем все, что люблю и хочу, только маленькими порциями, через 2-3 часа и худею
И алкоголь пью
ПП для здоровья. А не для похудения. На нем поправиться тоже можно. Как и похудеть на тортиках и жареной картошке. Только они вам здоровья не прибавят.
Непонятно для чего автор тему создала со всем известной информацией. Как будто дело в ней, а не в нежелании людей себя ограничивать.
Непонятно для чего автор тему создала со всем известной информацией. Как будто дело в ней, а не в нежелании людей себя ограничивать.
ПП для здоровья. А не для похудения. На нем поправиться тоже можно. Как и похудеть на тортиках и жареной картошке. Только они вам здоровья не прибавят.
Непонятно для чего автор тему создала со всем известной информацией. Как будто дело в ней, а не в нежелании людей себя ограничивать.
Непонятно для чего автор тему создала со всем известной информацией. Как будто дело в ней, а не в нежелании людей себя ограничивать.
Именно.
А если уж придираться, то чем мясо и картошка не пп? И у автора мнго кофе, шоколада и сахарозаменителя.
А если уж придираться, то чем мясо и картошка не пп? И у автора мнго кофе, шоколада и сахарозаменителя.
...LK
Фитнесистка
Омлет не люблю, хлеб не люблю, кофе не люблю, сыр не люблю, творог не люблю, сметану не люблю, морепродукты ненавижу. Что мне кушать?
А что любишь? Картошечку во фритюре, дешевую колбасу и тортики магазинные на пальмухе? Плохо. Очень плохо. Мало того что внешний вид от такого питания оставляет желать лучшего, так еще и на здоровье сказывается. Да здравствует инсульт и рак в будующем
Фитнесистка
ПП для здоровья. А не для похудения. На нем поправиться тоже можно. Как и похудеть на тортиках и жареной картошке. Только они вам здоровья не прибавят.
Непонятно для чего автор тему создала со всем известной информацией. Как будто дело в ней, а не в нежелании людей себя ограничивать.
Непонятно для чего автор тему создала со всем известной информацией. Как будто дело в ней, а не в нежелании людей себя ограничивать.
Можно и на тортиках худеть, только никаких нутриентов кроме углеводов и бесполезных вредных жиров там нет, выглядеть будите соответствующе. Худой, но рыхлой. Ужасное зрелище. Уйдут все мыщцы, останется жир да кости. Мы есть то, что мы едим. Слышали такую фразу? Так и есть. А тему создала, потому что говорю ж, читаю темы и офигеваю от безграмотности девочек. Всех интересует только бесполезная цифра на весах, а не сами пропорции фигуры. Пусть я мол буду 45 кг, зато худой, но без ***, без мяса, без рельефности. И рационы в корне неправильные.
...LK
Кстати. Приятного аппетита, бегемотик. 😀
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 963 -
Яковенко ДанилПсихолог6 ответов
-
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог199 ответов
-
Абрамов СергейПсихолог314 ответов
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
Гость
Огромное количество углеводов, лектинов, оксалатов, трансжиров, транформированных продуктов, поэтому назвать здоровым питание нельзя. Хотя в целом, лучше среднестатистического питания, большое количество разных протеинов, что очень хорошо. Мышцы всегда преобладают над жировой тканью, иначе человек не сможет двигаться. Большая разница в том это 18-20% жировой ткани или 40%, общий вес при этом значения не имеет.
Фитнесистка
Жиры нужны для женского здоровья. Посыпишься если не будешь жрать жиры. Есть даже кетодиета, в основе которой жиры.
Ж.
Милая автор,не тратьте время,тут это бесполезно,пусть едят картошку и пирожки укладываясь в свои 984калории,у них цель цифры на весах а не здоровье и наличие волос на голове.
Ж.
Обычный полный мужик и качок из зала весят одинаково 105 кг,а внешне такие разные...у первого жир,у второго мышцы. Поэтому даже девчата в 70 кг которые нормально питаются и занимаются спортом будут лучше выглядеть чем голодающие с 50 кг.
Миша
Это меню конечно не всем подойдет. Углеводов мало, упор на протеины. вероятно вы гиперстеник и относительно медленным метаболизмом. Я вот например астеник и в день съедаю полкило каши и полкило макарон с дюженой яиц и остаюсь сухим, почти не набираю веса.
Фитнесистка
Это меню конечно не всем подойдет. Углеводов мало, упор на протеины. вероятно вы гиперстеник и относительно медленным метаболизмом. Я вот например астеник и в день съедаю полкило каши и полкило макарон с дюженой яиц и остаюсь сухим, почти не набираю веса.
Поздравляю вас. А теперь напомню, что я женщина, а вы судя по нику мужчина. И в силу физиологических процессов женский организм гораздо быстрее и интенсивнее запасает жир. У мужчин метаболизм все же быстрее и тестостерона больше, поэтому угли можно жрать не опасаясь
Затем же, зачем и вы едите тортики и шоколадки. Это вкусно и полезно. Малокалорийно и полностью заменяет мне сладкое. Вы с аула чтоле вылезли?
Я не ем тортики и шоколадки кпжлвы день. Я написала иногда. Иногда это например на работе др, это бывает раз в месяц, а то и реже. Шоколадка у меня лежит в столе на всякий случай. Если вы говорите о пп, и похудении, зачем включать сладости в ежедневный рацион, человек может без них прекоа но обходится
Фитнесистка
Я не ем тортики и шоколадки кпжлвы день. Я написала иногда. Иногда это например на работе др, это бывает раз в месяц, а то и реже. Шоколадка у меня лежит в столе на всякий случай. Если вы говорите о пп, и похудении, зачем включать сладости в ежедневный рацион, человек может без них прекоа но обходится
Пп-это не диета, это во-первых. Во вторых-в протеиновых батонах нет сахара, так что ставить их на одну полку с обычными сладостями глупо
Лиля
В принципе мне все нравится.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 211 288 тем
Новые темы за 3 дня: 182 темы
- Яхочуперестатьжрать11 ответов
- Как похудеть?16 ответов
- Как вернуть аппетит?21 ответ
- Как скрыть голодание?5 ответов
- За какое время можно скинуть 20кг с необвисшим тургором кожи?10 ответов
- Как набрать вес?14 ответов
- Если дома есть печенье10 ответов
- Не обедаю на работе23 ответа
- Есть тут те, кто добился тренировками прям красивой спортивной фигуры?11 ответов
- Вопрос к женщинам, кто дружит со спортом28 ответов
Популярные темы за 3 дня: 56 тем
- Вопрос к женщинам, кто дружит со спортом28 ответов
- Не обедаю на работе23 ответа
- Как вернуть аппетит?21 ответ
- Как похудеть?16 ответов
- Как набрать вес?14 ответов
- Яхочуперестатьжрать12 ответов
- Есть тут те, кто добился тренировками прям красивой спортивной фигуры?11 ответов
- Если дома есть печенье10 ответов
- За какое время можно скинуть 20кг с необвисшим тургором кожи?10 ответов
- Что значит покурить после секса?9 ответов
Предыдущая тема
Завтрак: любой один вариант на выбор: 1) омлет из одного яйца и одного белка с молоком 2,5% жирности с сыром пармезан или бри, зелень(укроп, лук зелёный, помидоры черри), кусочек цельнозернового хлеба с маслом. Кофе чёрный без сахара и сливок. 2) творог 1-5% жирности 100 гр, сметана 10-15% 30 гр, сах заменитель, протеиновое печенье без сахара, кофе чёрный. 3) завертон с креветками, сыром и овощами(лаваш, креветки, сыр моцарелла либо пармезан, листья салата, зелёный лук, помидоры черри) кофе. 4) сырники пп без муки либо запеканка пп(творог, манка, сах заменитель, для запеканки взбиваю ещё белки до пиков чтобы воздушная была как суфле), сметана, кофе чёрный.
Обед: мясо(телятина, говядина, курица), морепродукты(креветки, гребешок, мидии, кальмары, осьминог, ракушки), печень говяжья, рыба(любая). На гарнир в основном у меня либо салат овощной на оливковом масле, либо просто тушеные овощи(кабачки, капуста, мексиканская смесь, стручковая фасоль, брокколи и т п). Крупы редко ем, если и ем то это гречка запаренная кипятком, перловка, чечевица, либо макароны из твердых сортов.
Ужин по настроению и желанию. Если ем вечером то это что-то легкое: яйцо вареное, курица филе, овощи, салат, либо кефир, либо протеиновый батончик с ☕. Фрукты почти не ем, иногда яблоки, манго, ананасы. Ягоды люблю все, ем их в первой половине дня. Из сладкого у меня протеиновые батончики и печенье на сах заменителе. Вообще сах заменитель у меня везде. Орехи иногда ем, семечки. Горький шоколад на стевии 72% какао. Регулярные физ нагрузки. Рост 168 вес 58-59 кг. Мышечная масса преобладает над жировой. Вот основное что я ем и вам советую, чтобы быть красивыми и стройными.