Вес не уходит никак, в чем дело?

Мне показан легкий фитнес.
Но фитнесс я не люблю, поэтому занимаюсь фигурным катанием

Биг мак 500
Чизкейк 300
Курица 350
Яйцо 70
Салат из овощей 100
1200-1300
А сожгла в этот день 2100 вместе с тренировкой.
Дефицит очевиден.
Но стоит вес при таком, даже не смотря на дефицит калорий и спорт

Так что *** этот дефицит калорий не работает.
Что-то ещё мешает.
Видимо жиры вообще не есть, только белки и углеводы.
Как сажусь на 800 ккалорий так вес уходит. Но это вообще мало , даже ненормально

У вас обратная проблема, вы мало едите, для вашего роста и веса слишком скудный калараж, организм в стрессе, поэтому он запасает вот и не худеете.

Автор, я жру сладкое каждый день и вес ну максимум 59 был. И худею на сладком тожн. Дело не в этом. Попробуйте кишечник почистить и клетчатку попить. Что в туалет часто ходить тогда метаболизм ускоряется

Да все было. И отруби ела и семена льна и пробиотики пила для кишечника.
Я вся кажется вдоль и поперёк вылечилась ))

У вас обмен веществ хороший.
Я на сладком поправляюсь.
Поэтому стараюсь раз, два в неделю немного

Вот в августе я была 72,5 кг.
Сейчас декабрь 69 кг.
3,5 кг.
Как они мне дались . Это не просто есть меньше как советовали.
Я раз в неделю стабильно сидела на воде либо на твороге и кефире. Потом ела как на 1200 ккалорий так и на 800. Чередовала.
И спорт был и прогулки по 10 тыс. шагов несколько раз в неделю. И зарядка.
Это вот все что мне удалось скинуть за это время.

8 лет назад вес скидывался быстрее. Сейчас мне 34

Нет вы лукавите где то. У меня 2 подруги лучших лишним весом страдают. Одна из них тоже думает что ест ну максимум 900 ккал в день😆 ага ну, 900.

Вы что то переедаете явно

И даавтор на 800 ккалорий даже узников концлагеоя не кормили, минимум 1000. Если бы вы ели 800 вы бы не смогли вообще ничего делать только лежать. Дажележа организм тратит по 100 -200 ккалорий в сутки

Я ела по разному.
На 1400( это норма) я просидела 2 месяца и скинула 900 грамм. Диетолог сказала, что нужен спорт.
Побегала я месяц, и упражнения поделала, и вес не уменьшился вообще никак, а вот вены на ногах вылезли от нагрузок.
Не ХУДЕЮ.
И даже начинать не хочу .
Потом было 1200 ккалорий вес тоже стоял.
Плюнула я и начала сбрасывать на 800.
Вот тогда результат пошёл.
Но тоже не быстро , вообще даже медленно.

Да не может организм не худеть. Значит переедаете

Господи, какие 800. Вы вообще не в адеквате?

Автор распишите пример меню на 800 ккалорий, мне правда интересно

У всех конечно разный метаболизм, тут надо смотреть методом проб и ошибок. А по поводу спорта, не обязательно бегать, можно кстати суставам навредить. Попробуйте умный фитнес, не кардио, это больше силовой, но без тяжестей и стретчинг на мышцы, ещё МФР очень классно расслабляет.

Мало овощей, много едите белка, мало пьёте воды, мало двигаетесь, всего 2 часа в неделю. Даже если мышцы болят, 2 часа в неделю это очень мало.
Перед едой я выпиваю воду, так насыщение придет быстро и я не переедаю.
Ещё непонятно, едите ли вы хлеб. Если есть мясо с хлебом, то это очень тяжело переварить желудку и очень сытно, вы эти калории не тратите

Фруктов нет, поэтому тянет на сладкое

Это нормально, если вы мало двигаетесь

Вот и попробуйте 10 тыс шагов ежедневно, плюс фигурное катание и мясо 150 гр не чаще раза в день. Вам зачем столько мяса вообще?

Мало двигаетесь

Да просто от фигурного катания мышцы и вес растет. Давно известно, не смотрите на вес!спрячьте весы, достаньте сантиметр и измеряйте объемы. Если объемы уменьшаются, одежда свободнее, то вы худеете! даже если вес стоит или растет.

Уже давно весь мир сидит не на диетах, а на оземпике, здоровом питании и спорте. )

Оземпик для диабетиков.
Автор как раз и считает, что сидит на правильном питании и зожничает, но не худеет

Женщина, перестаньте жрать. И обманывать себя, кстати.

Понятно, что для диабетиков. Но это именного то чудо средство, которое поможет вам без особых усилий и урона для здоровья держать себя в форме.
Я видела реальные результаты.

Автор, во второй половине дня не есть углеводы, только белки, попробуйте. Не факт, что это не отеки у вас. А вес может и снизился.

Разве только для начала, нельзя де всю жизнь сидеть на лекарствах, как диабетики

Утром яйцо либо апельсин, либо тост. Кофе
В обед 150 грамм мяса , овощи
На ужин 150 грамм рыбы, овощи
Иногда вечером творог, кефир.
По утрам апельсин, сыр,
Вот моя диета.
Явно трачу в два раза ккалорий больше чем ем

До фигурного катания я почти каждый день по 2 часа гуляла.
Не уходил вес.

Я вам объяснила уже, написала.
У меня тратиться в два, а то и в 3 раза больше чем я ем.

П шл ***.
У меня питание и силы воли в три раза больше чем у тебя.

Да и спорта и движения тоже.

Если сравнить как сидели брюки в августе и сейчас, то они висят, а были в обтяг.
Ну это 3,5 кг. Вот и сбросила.
Но за 4,5 месяцев это очень мало. Считайте ничего.
У меня муж есть в три раза больше меня и тощий, а я постоянно ограничиваю и с трудом вес уходит. А друг его тоже все время на диетах, ибо набирает в лёгкую.
Завтра начну снова есть на 800 калориях .
Иначе так долго буду худеть

Очень много едите, ешьте 150 гр овощей, проблема с лишним весом уйдёт. Ещё и хлеб едите

Потому что едите много. 2 часа можно гулять по-разному. Сколько км вы делали в месяц?

Самообман, не тратите вы калории, занимаясь 2 часа в неделю спортом

Где ваша воля, когда надо спортом заниматься каждый день и не есть так много?

Самообман

Не 2 часа а 3,5( это толко на коньках)
Помимо этого были упражнения по 30 минут 3 раза в неделю ( пресс, отжимания)
Прогулки по 1,5-2 часа через день. Это я ещё не считала беготню по делам .

Смотрите, вам нужно 5-6 часов заниматься в неделю, плюс ходить в быстром темпе час-два каждый день.
Никакого хлеба, какие тосты?
Мясо, белок раз в день
Овощей много, не мясо в граммах считайте, а овощи, достаточно ли вы их едите. Если вы едите 150 мяса, то овощей должно быть 300 гр. Плюс еще вода 2 литра минимум.
Вы воды сколько пьёте?

И овощи лучше свежие.
Прл фрукты вы вообще ничего не пишете, как и про воду

Злая волшебница, почему белок раз в день?))) Белок одна из главных составляющих организма, аминокислоты из них мы вообще то состоим и для похудения нужно есть белок в каждый прием пищи, с овощами согласна с Вами, в них клетчатка, она хорошо насыщает, мало ккал. Но при похудении в п

Таких советчиков как Вы в сад.
Я хочу жить, а не часами пропадать в спортзале.

Овощей я съедаю тарелку
1 помидор, огурец и свеклу

Много
Литра 3

Но при похудении как раз важен баланс всех составляющих как белков, так и жиров для гормональной системы особенно женской и без углей тоже нельзя. При похудении главное настроить питание это 80% для результата, а физ активность нужна чтобы тело было в тонусе, сердечно сосудистая система хорошо работала, но главное это питание. Если ты будешь превышать свой калораж и заниматься хоть три часа каждый день, ты не похудеешь, а так же не похудеешь если слишком скудный рацион и маленький колораж, метаболизм замедлится, организма уйдет а стресс и будет накапливать жир а не отдавать.

Т.е вообще не есть?
Я и так минимум ем, все что помогает худеть. Куда ещё меньше?
Хлеб вообще по диете 2 раза в неделю кусочек.

А работать, жить-то когда ?

Злая волшебница, или в сад со своими советами, они ненормальны как и ты