Вес не уходит никак, в чем дело?

Вы что-то делаете не так, даже я в 43 года с низким метаболизмом теряю вес на подсчете калорий и спорте. Всю еду взвешиваю на кухонных весах для более точных показателей.

Сколько раз написать, не те овощи едите.

В меня уже не лезут ни огурцы, ни помидоры. Я на них столько сидела, что есть не могу.
Ем морковь, свеклу , горошек, капусту квашеную, грибы иногда, кукурузу, салат.

При чем здесь огурцы и помидоры? Вам нужно гарниры из картошки и свеклы заменить блюдами из других овощей, с низким гки. Это кабачки ( куча разных блюд из кабачков в духовке или тушеных). Это все разновидности капусты-брокколи, белокачанная, цветная, кольраби, пекинка. Это спаржевая фасоль, сколько с ней комбинаций можно придумать. Когда лень готовить любой пакет замороженных миксов из бондюэля или хортес, там видов много, можно пару недель есть и не повторяться. Перец болгарский, тоже вариантов как приготовить куча. Супы тоже хоть овощные хоть на бульоне можно, салаты мясо+ овощи со сметаной, йогуртом или маслом.

Обычную капусту часто Варю
Овощи ем.
Не уходит вес .

Обычную капусту часто Варю
Овощи ем.
Не уходит вес .

Вес и не будет уходить до тех пор пока будут срывы, пока вы не составите себе рацион исключительно из полезных продуктов. При этом рацион должен быть вкусным, иначе сорветесь.

Я не пойму, вы специально над собой издеваетесь? Зачем варить капусту, а главное как ее в себя вареную можно впихнуть? Если из этой же капусты можно приготовить вкусные блюда- тушеная в томате, тушеная с мясом, кусочками в духовке со специями и под сырной шапкой, голубцы, лист внутри с фаршем в кляре, салат со сметаной, зеленью и огурцом, квашеная, пелюстка. Это то, что навскидку вспомнила.

Раз в неделю.
Сыр 30 грамм раз в неделю, кусочек чёрного хлеба.
Из фруктов яблоко или груша в первой половине дня. На обед суп, запеканка из капусты на ужин. Творог обезжиренный с
кефиром на ужин.
Вес стоит

Я не пойму, вы специально над собой издеваетесь? Зачем варить капусту, а главное как ее в себя вареную можно впихнуть? Если из этой же капусты можно приготовить вкусные блюда- тушеная в томате, тушеная с мясом, кусочками в духовке со специями и под сырной шапкой, голубцы, лист внутри с фаршем в кляре, салат со сметаной, зеленью и огурцом, квашеная, пелюстка. Это то, что навскидку вспомнила.

В общем толку от этих диетологов как от быка молока.
Ну хотя бы научила как нужно кушать правильно , какие порции, как вес контролировать, это было полезно. А похудеть с ней-я не похудела.
Потом она мне просто сказала типо что вы ко мне ходить будете, и платить за это, типо бессмысленно. Просто ешьте меньше и спорт и потом приходите.
Ну идти я к ней действительно не пойду, так как на пп я не похудела, похудела на голодовках считай.
Это с этой проблемой «почему я худею когда голодаю, а на пп не худею » с этим к ней я уже обращалась.

Я люблю вареную капусту.
Посолить, кетчуп туда и вкусно получается

Насчет моих похудения, а именно 3 кг за 4 месяца которые сбросила, я не просто правильно пыталась и ела мало, я раз в месяц стабильно голодала по 3-4 дня, потом опять переходила на 1100-1200 ккалорий. Раз в неделю , 2 сладости не немного. Если шли с друзьями гулять, все закалывают еду бургеры и картошку, я беру суп том ям, либо чай.
И так же любой поход в ту. Беру либо салат легкий без майонеза, либо суп.

Я люблю вареную капусту.
Посолить, кетчуп туда и вкусно получается

По поводу сладостей- 1 конфета это примерно 65ккал. Это 7 минут хотьбы на орбитреке, это того не стоит. Кусок торта даже считать боюсь. Попробуйте цукаты, их много не съешь, мне при моей любви к сладкому 100гр ананасовых цукат на неделю хватает, кусочек кинула в рот с кофе и вроде как сладко.

Вот смотрите, месяц 3-4 дня голодали, остальные 26-28 дней 1100-1200 калорий. Значит, чтобы похудеть и не голодать, вам нужно употреблять в день не больше 1000 калорий. Это ваша норма для снижения веса

Мне сказали не меньше 1200
Это диетолог сказала.
В общем нормальных специалистов, которые реально разберутся в проблеме, днём с огнём не сыщешь

Мне сказали не меньше 1200
Это диетолог сказала.
В общем нормальных специалистов, которые реально разберутся в проблеме, днём с огнём не сыщешь

Но я же вам разобрала проблему, вам нужно не голодать, а питаться с расчетом не более 1000 калорий.
Вы же сами видели результат, когда снижали поступление калорий

1) Меньше жрать. Ежедневно.
2) Ходить (бегать ведь все-равно не захочешь) по несколько км. в быстром темпе, при этом одеться теплее, чтобы сильно потеть. Ежедневно.
3) В субботу или воскресенье утром только чай и малюсенький кусочек хлеба (малюсенький - это НЕ полбуханки). Вечером тоже самое. ВСЁ!!!Еженедельно.
4) Забудь про калории и их подсчет, это самообман. Навсегда.
5) И всё это - ПОЖИЗНЕННО. Сможешь? Нет, но тогда и начинать нет смысла.

1) Меньше жрать. Ежедневно.
2) Ходить (бегать ведь все-равно не захочешь) по несколько км. в быстром темпе, при этом одеться теплее, чтобы сильно потеть. Ежедневно.
3) В субботу или воскресенье утром только чай и малюсенький кусочек хлеба (малюсенький - это НЕ полбуханки). Вечером тоже самое. ВСЁ!!!Еженедельно.
4) Забудь про калории и их подсчет, это самообман. Навсегда.
5) И всё это - ПОЖИЗНЕННО. Сможешь? Нет, но тогда и начинать нет смысла.

Помидоры, огурцы уже не лезут,
Ем вареную свеклу, морковь, горошек зелёный, кукурузу иногда.

Уже давно весь мир сидит не на диетах, а на оземпике, здоровом питании и спорте. )

А, с этого и надо было начинать. Вареные крахмалистые овощи организм воспринимает как углевод (горох углевод + белок), но никак не как овощи.
Не лезут огурцы, ешь редиску, сырую морковь, репу, зеленые салаты, болгарский перец.

Я сейчас может Вас удивлю, но чтобы похудеть как раз таки нужно есть, но есть в пределах Вашего личного калоража, который составляется из Ваших личных данных (возраст, рост, вес, физическая активность)из этих данных получается ваш суточный калораж, для похудения нужно создать небольшой дефицит калорий, от той суммы что получилось отнять 10-20% это и будет ваши личный дефиците, на котором Вы стопроцентов будете худеть без вреда для организма. У Вас очень маленький колораж, откуда вы его взяли, из головы? Естественно, что Вы не худеете по такой схеме, потому что организм ушел в стресс и замедлился метаболизм, при таком раскладе организм не будет отдавать жир, а будет стараться сохранить или даже прибавить. Я при весе 54 и росте 167 когда нахожусь на дефиците питаюсь на 1500-1600 ккал в сутки. Сладкое совсем убирать не надо, потому что Вы однозначно сорветесь и начнёте есть ещё больше. Найдите в интернете калькулятор калорий и по своим данным посчитай ваш колораж, от него сделайте дефицит 10-20% и придерживайтесь его, есть можно все в пределах калоража (за исключением алкоголя, Фаст фуда и трансжиров) отдавайте предпочтение натуральным продуктам, делайте больше упора на белок овощи (клетчатка), угли и насыщенные жиры тоже нужны для нормальной работы гормонального фона. Обязательно чистая вода, в идеале 30 мл на 1 веса. Вы можете хоть каждый день ходить на тренировки, но если Вы съедаете больше чем тратите, т.е. превышает ваш суточный калораж, Вы не похудеете. В похудении 80% успеха это питание, остальное физнагркзки для поддержания тела и мышц в тонусе.

Биг мак 500
Чизкейк 300
Курица 350
Яйцо 70
Салат из овощей 100
1200-1300
А сожгла в этот день 2100 вместе с тренировкой.
Дефицит очевиден.
Но стоит вес при таком, даже не смотря на дефицит калорий и спорт

Я за 2 дня сбросила 2 кг

"Кроме основной функции белков - белки как пластический материал, он может использоваться и как источник энергии при недостатке других веществ (углеводов и жиров). При окислении 1 г белка освобождается около 4,1 ккал.

При избыточном поступлении белков в организм, превышающем потребность, они могут превращаться в углеводы и жиры. Избыточное потребление белка вызывают перегрузку работы печени и почек, участвующих в обезвреживании и элиминации их метаболитов. Повышается риск формирования аллергических реакций. Усиливаются процессы гниения в кишечнике - расстройство пищеварения в кишечнике."

Вот у вас с математикой плохо стакпн кефира и 100 гр творога это уже 250ккал
Апельсин яйцо и тост это еще 500 рыба и овощи еще 500, кофе еще 150. Полюбому еще перехватываете что то

'как источник энергии при недостатке других веществ (углеводов и жиров)' как источник энергии, но от самого белка не поправляются, и уже давно опровергли тот факт, что белок негативно влияет на печень, конечно если есть его в разумных пределах, а не только один белок, это от любого нутриента будет страдать организм, если он будет в избытке. Я многое знаю в теме похудения и диетологии а Вы скопировали с Гугла текст))