Снижение веса. Крик о помощи

Не надо верить всему, что пишут о диетах, кроме того, эта не диета, это пир. Столько я не ем даже без диеты, а мой рост 174. Сокращайте кол-во еды раз в 10 дней на 5. Много сырой воды и спорт, движение обязательно, можно добавить баню, тоже помогает.

Может быть инсулинорезистенсность. Надо добавить силовые тренировки и попробовать кето диету.

нет ее. весь сахар инсулин Хома-шмома все сдавала. все ок

Ну и одно яйцо и чуть тёртого сыра - весь белок?) Ну вот организм и в ахуе. Какое похудение. Ты его заддрочила и получила инсулинорезистентсность. Преддиабетическое состояние.

Успокойтесь, 81 кг при росте 176- это не так много, чтоб расстраиваться. У всего 5 лишних кг- это вообще ни о чем. Питаться нужно, подсчитывая калории и бжу, небольшой дефицит калорий поможет. Ваши суточный рацион должен быть примерно 1,5-2 тыс ккал, белка 1 гр на кг веса в сутки, углеводов поменьше-3 гр на кг веса в сутки, жиров 1 гр на кг веса в сутки. Питаться достаточно 3 раза в день. Важно не опускаться ниже 1,5 тыс, иначе не сможете быстро похудеть- обмен веществ замедлиться, начнете от каждого блюда толстеть.
И успокойтесь, вы не 100 кг весите!!! 81 при росте 176- много, но не сильно, чтоб целую трагедию устроить из-за веса. Нужно просто следить за своим питанием и не толстеть дальше, а если нужно похудеть- делайте как я сказал.

*у вас всего 5 лишних кг- опечатался.

Ну во первых яица лучше есть только утром 1-2 и не каждый день если нет активной физической нагрузки. Вместо кофе надо пить зеленый чай, тоже утром 250-300 гр без сахара, в остальное время простую воду. А ты кофе литрами глушишь и помимо него воду. Поэтому у тебя вес и не уходит, ведь первое что выходит это излишки воды. И еще, наряду с диетой должна присутствовать физическая нагрузка, бег, гантели. А ведь ты не делаешь ни чего поэтому и не двигается вес. И калории надо считать. В обычный день человеку нужно 2000-2500 калорий, если принимать 1700, то вес тоже пойдет в низ

Интервальное голодание с Алексеем Вороном на ютубе)

Да ваш организм обалдевает от вашего рациона!!! И цепляется до последнего за жир, не отдает его, борется за вас, как может. Тем более, избыточный вес у вас не так и велик. Ходите много и питайтесь нормально и разнообразно! белка вообще не вижу у вас в рационе, только 2 жалких яйца. Вы должны быть сыты! Какой еще кефир, вы из прошлого века, что ли? Ну столько уже в интернете информации адекватной по этой теме - они все гречку запаренную жуют и ждут результатов и здоровья.

Кофе с молоком без сахара и других добавок? И мясо нужно, белок обязательно

Какое вам огромное спасибо за ваши советы и комментарий!
Мне вчера гинеколог примерно это и сказала. Что ничего безобразного и ужасного нет. И что я сама себя загоняю в какие-то плохие мысли. Что надо нормально питаться - рыба мясо и тд, и просто грамотно посчитать все. Я просо уже считала. И все равно не худела... может просто перестать каждый день взвешиваться, чтобы не страдать(( А то я как становлюсь на эти весы, как вижу, что мои старания никаких результатов не приносят - так сразу и опускаются руки(

да да. сахара в доме нет вообще - я его никуда не добавляю. фрукты только оч люблю - но их ограничиваю. а так да, черный кофе и 100 мл молока в него два раза в день (не на ночь)

про это я очень много раз читала. что организм в стрессе. но мне страшно его покормить 😭 я еще раньше жесткое кардио прыгала на этом рационе. тоже не худела. зато сердце чуть не выплюнула. и дышать сил не было((

я когда-то скинула на ИГ 10 кг. и сколько бы раз не пыталась повторно похудеть на иг - не получается. организм как будто адаптировался и поxеру ему, сколько там часов между какими приемами.

а кофе же наоборот мочегонный? и после него наоборот же вроде вода выходит? я пью 2 вонючих литра воды в день! и писаю как слон!!!!!! это просто невыносимо уже! и ничего мне никакая вода не помогает в снижении веса

кето-диету я не вывезу! не люблю мясо. курицу могу, но точно не каждый день. вообще не люблю всякое масло и жирную еду

А зачем вам 2 литра воды в день? Вы же не слон. Пейте сколько хочется. Вообще прекращайте над собой издеваться. Каждый день взвешиваться для чего? 1 кг - 0.5 кг в неделю нормально сбрасывать жира, а то и меньше. В течение недели могут быть колебания воды в организме, вот в их и отслеживаете, зачем вам это надо? 1 раз в неделю взвешивайтесь. Если вы выпили чашку кофе в день с вами тоже ничего не случится. Может, вам к психологу сходить, какое-то нездоровое у вас отношение уже к похудению. Займитесь чем-то интересным, хватит уже о еде то думать и о миллиграммах.

Я могу вам сказать что 100% вам поможет, но вы ведь не станете этого делать.
Вам нравится страдать.

Ваша проблема в том , что вы едите ЖИР. Вы продолжаете есть кучу жира и удивляетесь что вес не уходит?))))
Боги, если б в моём рационе был СЫР, ЯЙЦА И МОЛОКО, я б тоже имела вес слона.

Если РЕАЛЬНО хотите похудеть раз и навсегда. вам нужна не диета, а смена рациона .
Пожизненное строгое ВЕГАНСТВО.
И вы будете весить как синичка, влезете в свой сарафан из 9 класса, будут легки и подвижны и есть сможете хоть 25 раз в день тазиками.

Но только если вы реально готовы проститься с ЖИРОМ в продуктах и в себе.

Ну вот вам страшно его покормить, а ему соответственно страшно жир отдать - все логично. Он спасается как может. Даже страшно вам советовать ходить больше - вы ж из этого тоже сделаете какое-то издевательство над собой.

А ничего, что жир нужен организму, особенно женскому?

извините, но вы сейчас написали полную чушь. я уважаю выбор каждого человека, но навязывать в такой агрессивной манере свое веганство - это до свидания. жир нужен организму. у меня были периоды и веганства, и сыроедения, и чего еще только угодно. и как человек, который изрядно походил по женским врачам именно по причине нехватки нормальных макро-микро всяких штук из питания - ...
спасибо, но нет

Я поняла. Вы знаете, иногда надо вот в лоб вот так прямо услышать очевидные вещи. Надо отпустить ситуацию, перестать так контролировать все это и нормально есть. А организм долго будет привыкать к этому нормальному состоянию, чтобы перестал бояться отдавать эти 5 лишних кг?

Не знаю, если честно, организмы тоже разные. Но у вас всего лишь 5 кг вопрос, можете не напрягаться вообще - уйдут как миленькие

А вы не знаете, что жиры содержатся в фруктах и овощах?))

Ну так у вас там все содержится - у вас другого выхода нет. Надо будет, и алмазные копи в овощах своих найдете

Кофе не мочегонный. И пьешь ты больше 2 литров.
Возьми за правило утром выпивать бокал воды. Дальше активность (не в интернете). Затем завтрак, 1-2 яйца выреных и чай зеленый. Следующие 2 часа лучше дома сидеть, сс..ать будешь

А что, разве не так?
Вы не ходили в школу? Не можете посмотреть на состав продукта?)

Ваша манера спора очень примитивна. Попробуйте ввести в рацион продукты, полезные для развития интеллекта, хотя бы рыбу. И больше я вам отвечать не собираюсь - пишите в пустоту, если будет угодно.

Надо похудеть и держать вес на ИГ) Чистое кето вредно) Худеть без сладкого и мучного) удерживать - можно все есть)

Почитайте темы на форуме три дня назад (я там отвечала): вода при похудении и 2-ая тема: интервальное голодание. Расскажите о результатах.

Мне помог при похудении Пиколинат Хрома ФЭТ-Х в жидкой форме, такая форма быстрее всасывается и быстрее снижает аппетит, тягу к мучному и сладкому. Он ускоряет метаболизм, нормализует обмен липидов и углеводов. Также при дефиците хрома повышается уровень сахара в крови и холестерина, при этом вес не сдвигается с места ни при занятии спортом ни при диете, Пиколинат восполняет дефицит хрома. Еще он рекомендован женщинам в период климакса для избежания набора веса и людям имеющим склонность к ожирению, для контроля веса.

Голодать нельзя, есть такое выражение - от голода пухнут. Организм в стрессе начинает набирать жир "на всякий случай". От голода еще выше вероятность срывов.
Просто больше движения (спорта), больше воды и питания в небольшом дефиците калорий от вашей нормы.

Да, насчет весов- советую вам реже взвешиваться, чтоб не портить себе настроение.

Переедаете, закусываете, кофе зачем-то пьёте, с сахаром наверное.
Гуляйте

спасибо большое. как всегда - все хорошо в меру и со здоровым подходом. наверное мне просто необходимо было это услышать в сто пятый раз, когда написали именно мне. спасибо

Инсулинорезистентность не влияет на похудение при дефиците калорий

Надо все таки точно знать сколько калорий вы потребляете. Может сладкие фрукты едите или свеклу в большом количестве. Или же много соли и задерживается вода? Или вы активны физически и параллельно растут мышцы? И щитовидка в норме?

Отношение считается как талия/бедра, в вашем случае 75:105≈0,71- отличный результат. То есть вы вполне стройная девушка (или женщина), и фигуристая с формами. 105 см бедра- это 48 размер одежды, это не очень много.
Хотите похудеть- скачайте приложение Fatsecret, оно есть и в Play Market, и в App Store. Скачиваете, регистрируетесь(можно через гугл или вк- как хотите), пишите свой вес и рост, выбираете, что хотите похудеть, и он вам пишет, сколько нужно есть и чего. Можно будет еду фотографировать, либо вписать название блюда и посчитать его калорийность. Есть разделение приемов пищи на завтрак, обед, ужин, полдник. Можно в нем еще указать физическую активность: сколько времени занимаетесь спортом и чем.
В общем это приложение (Fatsecret) вам точно поможет правильно подобрать рацион питания для похудения.

Ох, как я Вас понимаю. И из опыта своего скажу, что организмы у всех разные. Даже если питаться по учебнику, то результат тоже будет различаться. Знаете, может это и покажется странным, но многие от кефира и от молока поправляются, даже о обезжиренного, вот у меня, например, такая же ерунда и я об этом не знала, тоже сидела "на кефире" . А еще мне, кажется что Ваш организм из-за недостатка калорий просто "вес не отдает", так тоже бывает. Я бы Вам посоветовала сходить к нутрициологу и сдать тест иммунохэлс есть такой, он показывает от каких продуктов поправляешься и какие лучше есть и в какое время. Очень интересная и практичная штука. И по ней делают план питания. Мне делали. Могу дать своего нутрициолога, она круто с этим работает. Плюс она еще и гинеколог и проблем женских от грамотного питания не будет. В общем, она очень классная Титова Елена Ивановна, я с ней за месяц на 10 кг похудела. Удачи Вам!

Слышу в вашем тексте много ненависти к себе, это печально. Я думаю вы зациклились на идее похудения и все эти жесткие ограничения делают только хуже. Питайтесь сбалансировано- надо есть и рыбу и мясо и овощи, все нужно. Не сидите на монодиетах и подсчете калорий, у вас только крыша съедет и все, еще и обменку посадите. Ешьте по голоду (не от скуки), кладите еду в маленькие тарелочки, не смещайте ракурс всей жизни на вес. Когда забиваешь на что-то, оно само начинает улучшаться.

В общем беру весы. Взвешиваю. Считаю. и никуда от этого не деться. Вот я и думаю, что может это вода? Ну как такое возможно, чтобы несколько недель даже 200 грамм не уходило? Становлюсь на весы и как заколдованные!
81,2
81,0
81,4
80,9
80,2
81,4

Значит как-то же эта вода убывает-прибывает?
Щитовидка - на прошлой неделе у эндокринолога была. ТТГ 2,15. Все остальное тоже супер. Пролактин только чуть повышен.

В спортзал раньше ходила постоянно. Сейчас забила. Потому что на кабачках и кефире у меня вообще не было сил тренироваться. На разминке уже устала. Подумала, что вот сейчас скину вес на таком рационе до хотя бы 78. Потом включу рыбу-курицу и пойду в спортзал плясать. Но не тут-то было.

я знаю про фатсикрет, 5 лет назад я шикарно похудела на подсчете калорий. а потом что-то пошло не так. вы не подумайте, мне нравится все подсчитывать. я люблю заморачиваться с питанием. люблю считать соотношение и тд. Но блин ну хоть бы какой результат бы видела! вот видишь хоть маленький прогресс - и оно же хочется еще больше стараться. а когда прогресса вообще никакого вообще в ноль - ну как тут сохранить энтузиазм. если что ешь булки, что не ешь - одно и то же. Я вот уже несколько раз себе обещала - взвешусь ровно через месяц! не буду каждый день. но любопытство всегда берет верх. и через 2 недели становлюсь на весы. Вижу, что прогресса нет. Начинаю злиться. На следующий день становлюсь на весы. Результат как и вчера! И все.

да мне кажется, что уже эта обменка уехала на Плутон и сказала всем досвидания. иначе как еще объяснить то, что я уже скоро закукарекаю от яиц. и кабачки вместо слез полезут. а вес не снижается! почему так происходит. я на пролактин грешила. думала, ну вот он-то мою воду в тканях и задерживает! но не бывает же так, что суммарно месяц ты в офигеть каком дефиците, но организм и не планировал отдавать никакие килограммы

Не переживайте, все получится у вас. Я верю, что вы похудеете.

Спасибо Вам большое!
Я уже настроилась на здоровый подход. Что надо просто потерпеть, тренироваться, не издеваться над собой. А просто правильно считать