Посоветуйте диету

Не кушать

Попробуйте интервальное голодание , интервал выбирайте сами , самый популярный это когда 16 часов голодаешь а 8 кушаешь , например едим м 10 утра до 6 вечерам.

Я же написала - без обмороков)

Меньше жрать, иначе после диеты нажрешь еще больше.

Не есть вечером, а днем по часам и низкокалорийно

Никак, все обман, только голод и вода.

Урежьте сахар и мучное. За счет меньшего потребления сахара голод будет наступать медленнее. Добавьте больше клетчатки, не забивайте на питьевой режим. Первые 2-3 кг быстро уйдут, а потом можете дефицит ккал создать.

Дамочка, да вы что? Хотете стать анорексичкой? Вот делать нечего бабе. Кому ваши мослы понравятся?

Богатые чеченцы в любовниц берут только стройных.

А какие продукты есть? Прихожу в магазин и не знаю, что купить.

Стройных да, но не костлявых. Женщина должна быть подернута слегка жирком, мягонькая на ощупь. Богатые чеченцы на кости не бросаются.

Интервальное голодание 16/8. Я ем с 9 утра до 5 вечера. Иногда, конечно, срываюсь. Надо просто перетерпеть первое время голод потом легче. Кушайте все, но в пределах нормы калорий.

На диетах вес возвращаетсяся с большим прибытком, тк организм начинает запасать.
Сейчас золотым стандартом является правильное разнообразное питание 5 раз в день, умеренный дефицит калорий, правильный водный баланс, соблюдение норм бжу.
Поищите информацию "правильное питание".
Еды на пп можно много и разной, голодной вы точно не будете и скучно жевать капустный лист не придётся.

Например, для начала, чтобы забить холодильник более полезной едой:
Купите яйца, грудку курицы или индейки, пачку творога или мягкий творог без добавок 5%, ржаной или целнозерновой хлеб, гречневую крупу или макароны твёрдых сортов, геркулес долгой варки, помидоры, огурцы, салат айсберг или китайск капусту, сметану 10%, кефир, ряженку, зелень, орехи миндаль небольшую пачку, зефир без шоколада или мармелад, любые сладости до 300 калорий, яблоки, груши, лимон (поливать овощные салаты), оливковое масло, консервированнуе фасоль и банку горбуши в собств соку для быстрого перекуса.

Дополнительню, немного молока или меда для геркулес, сухофрукты, соусы низкокалорийные типа ткемали. В общем, можно очень много всего купить, держать дома полезную еду и её есть. Только нужно ещё разобраться, что, когда и сколько есть.

Интервальное голодание, которое тут выше советуют, это способ создать дефицит калорий за счёт того, что просто пропускаются некоторые приёмы блюд. Его можно далеко не всем, изучите прежде медицинские риски.

Стараться соблюдать бжу. Обычно люди белки не доедают и едят слишком много быстрых углеводов. Есть больше клетчатки, чтобы не было запоров. Она продается сухая в пакетике, стот дешево, если на много овощей нет денег. Сократить сладкое, жареное в масле и все такое, что убивает поджелудочную и желчный. Лучше подключить силовые тренировки, чтобы организм при похудении не сожрал мышцы и вы не получили скинни фэт тело.

1. Скачайте фастсекрет, просто всё считайте
2. пп
3.метод здоровой тарелки, что бы не считать калории. 1/2овощи, 1/4 углеводы,1/4 белок. Три такие тарелки без перекусов, вечером можно убрать углеводы.
4. Интервальное голодание - тоже самое,что после 16ч,17ч,18ч не кушать
5. Полный отказа от сахара и мучного.

Писать можно бесконечно а истина одна -нужен дефицит калорий

Существует, подсчет калорий. Можно есть все, что хотите в рамках заданного калоража, единственный минус, что надо постоянно взвешивать и записывать сколько съели. Ну, а чтобы были силы во время похудения, можно Трекресил пропить курсом.

Могу посоветовать готовый план питания попробовать, будете знать что и сколько надо кушать. Если интересно дайте знать, подскажу, где заказать

Я нутрициолог, ищу 5 девушек для короткого опроса на тему похудения. С вас ответы на несколько вопросов, с меня бесплатная консультация по вашему запросу. Кому интересно, напишите.

Будет полезно😉

Тратьте больше чем потребляете и будет вам щастье)). Калории считайте, другими словами. Ну и витамин Д в помощь. Мне на Фортедетриме нагрузки легче даются. Диетолог назначила по 4 тыс ме в день ,радует, что энергии и сил хватает.

Надо порции уменьшать, но разнообразие оставить. Так легче. Не считаю калории, вижу по объему. Дробно кушать помонает реално.

Я перед каждой диетой теряю сразу по 1,5-2 кг после очистки кишечника лаваколом (правда мой вес слегка больше вашего). Потом и во время диеты кг легче уходят. Средиземноморская диета, на мой взгляд, самая вкусная и эффективная.