Записывайте. Витамины Д и С, эхинацея, селен. Это то, что доказано, а не всяко разно не буду писать названия. Селеномарин попейте, он в геле, лучше усваивается. Лимоны, квашеная капуста, гуляйте по солнышку если позволяет климат, если нет, тогда гуляйте до аптеки за витамином Б на масляной основе.