Расчет дефицита калорий

Та же ситуация. Ушло 3 кг при одноразовом питании гречкой за неделю. Дальше вес стоит и если выпить 1-1,5л воды набирается сразу 1 кг за день. Это жидкость просто. Сейчас ем фрукты, ничего не пью, отказалась от соли полностью, буду наблюдать.

Попробую питание без соли. Уже был такой опыт - ела картошку без соли и пекла хлеб без соли. Воды пить не хотелось. Вес уходил быстро.

Норма каллорий это индивидуальная вещь. У людей разный метаболизм, физическая и умственная активность и тд. Необязательно снижать вес быстро. Можно наладить питание и вес сам плавно уйдёт и не вернётся. Мне очень нравится интервальное голодание, но оно тоже не всем подходит

Нет никакого "дефицита калорий". Я ела гречку один раз в день, 1-2 фрукта, пила воду. Вес стоял после того как ушло 3 кг. Тут вообще не в калориях дело. Это жидкость из за соли не уходит из организма.

По формуле, которая учитывает возраст, вес, рост, физическую активность рассчитайте ваш суточный расход калорий. Вычтите из него 20% - на этом калораже будете комыортно худеть. Обязательно учтите ваши бжу. Тогда не будет голодно.
Единственный минус - придется считать и готовить.

Причём тут Вы? Вы автор? А что, кроме лишней жидкости нет других причин для лишнего веса?) жир, например? Ну уйдёт 1-2-3 литра, снизится вес и встанет. Потому что жидкость ушла, а жир на месте. Совсем без электролитов тоже нельзя, нужно следить чтобы в пище хватало этих элементов

Я здесь при том что у меня похожая ситуация.
"Лишний вес"... с чего ты взяла что вес лишний? Организм не станет просто так терять свой здоровый вес. Автор 63,5 при росте 165. Я 64 при росте 168. Лишнего там ничего нет, просто хочется 42 размер одежды. И не убрать это никакими дефицитами. Я уже сказала 1 раз в день питалась гречкой и ничего не уходило. Пробую бросить соль, уже есть такой опыт. Без соли вес уходит быстро.

Ну так и ты не знаешь что там лишнее, а что нет. У меня тоже разница с автором 4 см роста, только я ниже. И мой нормальный вес это 48-50. А при 63 я была бы жирным хряком. И что? Я же сказала что все индивидуально

Так если все индивидуально, то почему одна тарелка гречки и 2 фрукта никак не работают в снижении веса?

Действительно, почему организму не нравится большое количество углеводов, отсутствие жиров и дефицит белков?) и долго ты так "питались"? Тут два варианта: либо ты ела что-то ещё, либо это "питание" длилось не долго. Хотя я все равно не понимаю прикола таких диет, всю жизнь так питаться не будешь. И ещё, какой вес ты хотела снизить, если у тебя нет ничего лишнего?)

Ты же за дефицит калорий - тарелка гречки и 2 фрукта это дефицит калорий за день. Так не работает твоя система значит. Вес здоровый не уходит. А какой для организма здоровый вес, он решает сам. Вот у меня это 63-65 кг при 168 см. У автора 60-63 при 163 см. Конечно если голодать совсем, то любой здоровый вес уйдет.

Так работает не моя система, а физика) энергия не берётся из ничего и не исчезает в никуда. Нет, человек не может решить сам какой вес для него здоровый. Девушка весом 100 кг тоже может говорить что её все устраивает, но от этого вес не перестал быть лишним. Вообще странно слышать о здоровье от человека, который ел гречку с фруктами и все. И сколько это продолжалось? День? Неделю? Год?. Там может тазик гречки со сливочным маслом был и 2 авокадо, я откуда знаю. Либо ты ела не только гречку и 2 фрукта, либо ты срывалась, либо это длилось неделю - две и опять срыв, что ты от меня то хочешь? Мой вес и питание в полном порядке, а фундаментальный закон природы о сохранении энергии придумала не я)

Короче ответа не будет потому что ответа у тебя нет. Тебе просто сложно признать что потребление одинаковых калорий разной еды усваиваются по разному. Любая соленая углеводная еда задерживается в организме в виде лишней жидкости при условии что человек склонен к накоплению жидкости. Допустим, если ты эктоморф, астеник то есть, ты просто не набираешь жидкость при любой еде. А вот мезоморфы и эндоморфы склонны к накоплению жидкости и им уже не подходят твои рассуждения о "законе природы о сохранении энергии". Жидкость будет накапливаться при потреблении соли в еде, независимо от калорий. Жидкость в организме удерживает соль + крахмал или соль + казеин. Крахмал содержится в картошке и зерне. Казеин в молочных продуктах.

Да, конечно, мне, химику, неизвестно как соль задерживает воду))) ответ на что тебе нужен - то??? Я понять не могу. Да, соль задерживает воду. Да, вода уйдёт при отказе от соли. Нет, жир не уйдёт без дефицита каллорий, нет, жир не останется при дефиците каллорий, а если не уходит, значит дефицита нет. Ответ на что должен быть ещё?? Сама ни на один вопрос не ответила

Скорее всего там мышцы, ведь они тяжелее жира. Человек может выглядит грузным если много мышц наработал, возможно нужно просто больше дефицита калорий и больше кардио.

Я понимаю это, тут девушка не может понять разницу между водой и жиром и думает, что я отрицаю что вода задерживается солью, или думает, что у неё только излишки воды, а излишка жира нет. Хотя я не могу понять что она думает и думает ли вообще. Я же говорю что вес и норма каллорий это индивидуальная вещь и, если автор создала тему, значит, что её беспокоит что-то

Прежде чем считать себя жирной, сначала надо избавиться от всей лишней жидкости в организме. Может там и жира то нет. Жир вообще то до последнего не будет уходить из организма. Даже если ты голодаешь полностью, то жир начнет чуть уходить лишь на 5-6 сутки полного голода. И естественно жир это необходимый элемент организма, от него избавляться не нужно если вес здоровый. А от лишней воды нужно. Уровень здорового веса считается по формулам. Например, мои умные весы показывают в приложении что для моего роста 168 см здоровый вес это 53-71. Так что не надо искать лишнего жира там где его нет. Как определить что уходит именно вода, а не мышцы и не жир? Вода при отказе от соли уходит очень быстро. А мышцы и жир не начнут уходить очень долго даже при скудном питании.

На кой ты это пишешь мне? У меня все ок. Для меня и 58 норм вес, но по факту это будет 8 лишних кило жира, а я далеко не скелет по сложению. Так что и ты не можешь знать сколько у автора лишней воды, а сколько жира. С моим ростом и пара лишних кило жира это заметно, с твоим может и не так. Даже если бы я нуждалась в советах о питании, я вряд ли стала бы слушать человека, который решил что есть гречку с фруктами один раз в день это нормально

Ты же не видишь собеседников, откуда ты знаешь сколько у них жира и воды? У меня жидкость задерживается так как мезоморф. Поэтому даже одноразовое питание с дефицитом калорий не помогает. Всю жизнь не выдержишь питаться на дефиците, поэтому нужно менять питание мезоморфам и эндоморфам. Я уже питалась без соли несколько лет, была 53-54 кг.

Я тебе никаких советов не давала, я для автора пишу, так как нахожусь в похожей с ней ситуацией. А тебе отвечаю на твой бред чтобы ты здесь никого не запутала со своими устаревшими стереотипами.

Еб#шки воробушки. Так и ты не видишь собеседника. Когда чего-то не знаешь и не видишь, то лучше предположить худший вариант (и лишняя вода и лишний жир). Так не обязательно всю жизнь сидеть на своей гречке, можно один раз наладить и сбалансировать свое питание и не придётся страдать х#йней вроде гречневой диеты). PS. да не отрицаю я что жидкость тоже даёт вес, можно уже закрыть тему с водой и солью

Закон сохранения энергии и индивидуальность физического сложения и метаболизма? Это ты называешь бредом и стереотипами? Твои слова о соли могут дополнить мои о дефиците каллорий, но они никак не противоречат моим высказываниям. Это два разных высказывания, они никак не являются взаимоисключающими, чтобы называть мои слова бредом. Все, надоела, пока

😸
Вот так рвутся пyкaны теоретиков когда их бред о калориях и "метаболизме" не работает.
Подсказка - 2000 калорий в виде фруктов и 2000 калорий в виде фастфуда усваиваются по разному. От фруктов ты ничего не наберешь. Таким образом бредни о калориях это давно устаревший сегмент рынка фитнес индустрии. Это их часть работы, часть продаж, чтобы выглядеть умными. По итогу накаченные здоровенные шкафы падают замертво прямо в спортзале, хотя внешне очень здоровы. При этом девушки с шикарными фигурами считают себя жирными или "skinny fat", пытаются сбросить вес на тренировках, от которых еще больше раздобреют так как мышцы подросли.
В общем, для автора - все дело в соли. Сауна, МФР, массаж тебе помогут дополнительно избавиться от жидкости. Это без исключения соли полностью и навсегда эффекта не будет.

Судя по твоим ответам, ты не исключила соль, разве что только поваренную

Вот на днях собираюсь исключить снова соль, так как только что закончила эксперимент с одноразовым питанием гречкой. Опыт без соли у меня несколько лет благополучный.

Сарказм про "соль" я уловила кстати, бедолага.

Держи в курсе

Ок, без проблем. Специально для вас создам тут ветку через месяц.