Не могу похудеть на дефицит+ПП
Всем привет! 28 лет, рост 169,вес 95. Не знаю, что делать полтора месяца питаюсь на калорийность 1600 до 2700( раза 3 за все время), если посчитать среднюю недельную калорийность, то 1800-2100. Питаюсь завтрак: сырники/творожная запеканка -200 гр+15 гр сгущенки, либо кусок дарницкого 50 гр.+ 2 яйца/ветчина 80 гр/рыба сс 50гр, обед и ужин примерно одинаковые мясного/рыбного 180-250 гр+150-230 гр крупа/макароны тсп/картоха/овощи+100-200 гр фрукты/йогурт/прот батончик/редко мороженное, без перекусов, кофе не пью, чай без сахара, готовлю на несколько дней, несколько блюд, масла добавляю максимум 20гр на блюдо,часто намного меньше, даже при жарке. Все посчитано, пишу рацион на завтра с вечера почти всегда.Спорт регулярно 3 раза в неделю, либо тренировки по TGYM с гантельками, либо эллипс минут 40-60, шагов в среднем по приложению 6к в день( стала выносливее и гибче от тренировок). Вес полтора месяца стоит на отметке 95-96, прыгает, пару раз видела 94, но возвращается к 95-96, не зависит от того на какой калорийности 1600 или 2700. По объемам ушло 1-2 см, но это совсем не ощущается за полтора месяца с таким весом... Худела год назад на подсчете первый месяц был на 1300 вес был еще больше, за месяц ушло всего 3 кг,была голодная, были срывы, очень тяжело, потом подняла до 1750 килограмм ушел за месяц с веса 88, держала месяца 4, потом на нервной почве набрала назад.Итого в прошлом году за полгода я скинула с 99 до 88 и всее, встало. Вопрос как худеть на 2-3 кг в месяц не голодая на 1300 и при этом не жить в спортзале, на НУП без углеводиков психологически тяжело, даже неделю выдержать, срываюсь. Где брать мотивацию продолжать, когда результат не ощущаешь практически, и поход на весы просто деморализует.
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 704 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 904 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 882 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Эффективные диеты2 070 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Диета 5 ложек8 009 ответов
633 ответа
Последний —
Перейти
Автор, нет у вас дефицита калорий. Нет. И кто что ест, не важно, вы считаете не верно, вот и набегают калории. Точно вообще можно только по чистым продуктам посчитать, из справочника института питания, не в блюде. Плюс данные на упаковках, ха-ха, их пишут от фонаря, посмотрели в интернете, где данные разнятся, думаете в каждой конторе диетологи сидят?) При дефиците - вес уходит, это закон сохранения энергии, вы не растение из углекислого газа путем фотосинтеза углеводы синтезировать. Просто ешьте меньше, нет никаких секретов. Звёзды не советчики, они будут втирать про чудо-диеты, на самом деле - пластика + жёсткие ограничения. Нагрузка у вас тоже ни о чем, у меня в рабочий день с дорогой 18000 шагов, никак это не способствует похудению. Что бы похудеть от такого веса в зале надо тягать железо, а шейпинг для тех, кто 60 весит, да, они 2-3 кг и сбросят.
Да, да, все от фонаря, везде....)))) по поводу готовых блюд, я почти всегда готовлю сама, не покупаю готовое, так как их кбжу в 90% не похож на правду, часто реально занижают, соглашусь. По поводу свиной вырезки, куриного бедра, курогруди, печени, круп, овощей, молочки, не думаю, что там занижают, иначе бы дефицит не работал ни у кого)Не умеете считать, или вам лень и проще не кушать определенные продукты - ваше право, мне так не удобно)Да нет, после шейпинга я не чувствовала мышцы в неожиданных местах( речь про крепатуру после первых занятий). Простите, это что ж вы едите, если не худеете при 18 к шагов ежедневно...😰 и почему ж на моем дефиците меня не распирает больше, если все так как вы пишите, магия наверно?)
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 641 -
Абрамов СергейПсихолог282 ответа
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
-
Михаил ПанПсихолог268 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог99 ответов
-
Павел ПоповСпециалист по работе с...617 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
Гость
Да, да, все от фонаря, везде....)))) по поводу готовых блюд, я почти всегда готовлю сама, не покупаю готовое, так как их кбжу в 90% не похож на правду, часто реально занижают, соглашусь. По поводу свиной вырезки, куриного бедра, курогруди, печени, круп, овощей, молочки, не думаю, что там занижают, иначе бы дефицит не работал ни у кого)Не умеете считать, или вам лень и проще не кушать определенные продукты - ваше право, мне так не удобно)Да нет, после шейпинга я не чувствовала мышцы в неожиданных местах( речь про крепатуру после первых занятий). Простите, это что ж вы едите, если не худеете при 18 к шагов ежедневно...😰 и почему ж на моем дефиците меня не распирает больше, если все так как вы пишите, магия наверно?)
Вы прям уникальная личность. На дефиците все худеют, а вы нет. Энергией солнца насыщаетесь. Грубо, но в Освенциме полных не было
Гость
Если нет мышц и рыхлые кости, и много сала, то есть скинни фэт имеют мало веса, при этом со здоровьем крах, от постоянных диет йо-йо эффект. То что обвисло кажется жиром, а на самом деле организм с голода съел мышцы
Я знаю, что такое скинни фэт, но у нее другое: она, возможно, выглядит очень худой, а в зеркале сидит себя толстухой. У многих анорексичек такое бывает: со стороны выглядит костлявой, а в зеркале видит себя свинкой. Ей голову надо лечить, у нее с психикой проблемы.
Гость
Да, Джей Ло выглядит шикарно. Очень жаль, что она не ваш идеал, но это ваше дело. Кейт Мосс в молодости тоже ужасно выглядела, тощая, как узник лагерей. Только у извращенца встанет член на такую худую девушку. А нынешняя Кейт Мосс просто скинни фэт: жира у нее много, а мышц мало. Не понимаю, что в этом привлекательного.
Гость
Да, да, все от фонаря, везде....)))) по поводу готовых блюд, я почти всегда готовлю сама, не покупаю готовое, так как их кбжу в 90% не похож на правду, часто реально занижают, соглашусь. По поводу свиной вырезки, куриного бедра, курогруди, печени, круп, овощей, молочки, не думаю, что там занижают, иначе бы дефицит не работал ни у кого)Не умеете считать, или вам лень и проще не кушать определенные продукты - ваше право, мне так не удобно)Да нет, после шейпинга я не чувствовала мышцы в неожиданных местах( речь про крепатуру после первых занятий). Простите, это что ж вы едите, если не худеете при 18 к шагов ежедневно...😰 и почему ж на моем дефиците меня не распирает больше, если все так как вы пишите, магия наверно?)
Ну вы знаток, я смотрю) потому что я хожу, не потея. Это обычный расход, ещё раз - для значимого снижения веса путем физических нагрузок и не быстрого, 2-3 кг в месяц нужны силовые тренировки под руководством специалиста. Бегать надо десятки километров, а это нельзя при таком весе. Все остальное - для красоты фигуры, тонуса мышц и т.п. значимо вы вес не сбросите (без ограничений в еде). Какие вам нужны секреты? Все написано - исключаете или ограничиваете значимо сладкое, жирное, жареное, острое и соленое как возбудители аппетита и причину задержки жидкости. А вы готовите апперетивы какие-то на завтрак, перекусываете Как я орехами и ряженкой. Ряженка это ВМЕСТО ужина) какая ещё свиная вырезка?)))
Гость
Да, да, все от фонаря, везде....)))) по поводу готовых блюд, я почти всегда готовлю сама, не покупаю готовое, так как их кбжу в 90% не похож на правду, часто реально занижают, соглашусь. По поводу свиной вырезки, куриного бедра, курогруди, печени, круп, овощей, молочки, не думаю, что там занижают, иначе бы дефицит не работал ни у кого)Не умеете считать, или вам лень и проще не кушать определенные продукты - ваше право, мне так не удобно)Да нет, после шейпинга я не чувствовала мышцы в неожиданных местах( речь про крепатуру после первых занятий). Простите, это что ж вы едите, если не худеете при 18 к шагов ежедневно...😰 и почему ж на моем дефиците меня не распирает больше, если все так как вы пишите, магия наверно?)
Это вы чего-то считаете))) не, теоретически есть можно и больше, т.е. профицит, но тогда пьют блокаторы амилазы, слабительные, съели - ничего не всосалось в кишках, сразу в унитаз(зачем, спрашивается продукты переводить?) Но это для тех, кто спокойно переносит дефицит глюкозы, просто обман пищевой привычки. Насыщения нет. Это не для тех, кто ходит с ощущением голода, вам потому и пишут про инсулинорезистентность, а не про СД! Т.е. еда всосалась, а в клетки глюкоза не поступает, нет мозгу сигнала о сытости, вместо этого она превращается в жир, организм видит как избыток, который надо прибрать про запас. И не тратит эти запасы. Зато и худеют быстро при ограничении питания, по той же причине, жир тратится, а глюкозы нет, снова жир тратится. А у вас просто нет дефицита, это уже всему форуму очевидно, кроме вас!) Иначе вы бы сбрасывали вес. Значит считаете неверно. Элементарно, Встать)
Гость
Это вы чего-то считаете))) не, теоретически есть можно и больше, т.е. профицит, но тогда пьют блокаторы амилазы, слабительные, съели - ничего не всосалось в кишках, сразу в унитаз(зачем, спрашивается продукты переводить?) Но это для тех, кто спокойно переносит дефицит глюкозы, просто обман пищевой привычки. Насыщения нет. Это не для тех, кто ходит с ощущением голода, вам потому и пишут про инсулинорезистентность, а не про СД! Т.е. еда всосалась, а в клетки глюкоза не поступает, нет мозгу сигнала о сытости, вместо этого она превращается в жир, организм видит как избыток, который надо прибрать про запас. И не тратит эти запасы. Зато и худеют быстро при ограничении питания, по той же причине, жир тратится, а глюкозы нет, снова жир тратится. А у вас просто нет дефицита, это уже всему форуму очевидно, кроме вас!) Иначе вы бы сбрасывали вес. Значит считаете неверно. Элементарно, Встать)
Ватсон)
Вы прям уникальная личность. На дефиците все худеют, а вы нет. Энергией солнца насыщаетесь. Грубо, но в Освенциме полных не было
А вы вообще все мои комменты читаете, очень похоже что через раз, притом не только вы, а часть комментаторов выше, таким как гость 3476414031 и не только) Я черным по белому написала, что зашла в онлайн калькулятор, забила свои данные получила поддержку 2300, это говорит о чем? о том, что если я ем на 2200, я уже худею, вопрос о том с какой скоростью, я кушала на меньший калораж, теперь вопрос если я должна худеть на 1800-2100, почему я не худею, почему вес скачет, мне не нужно 8 кг за месяц, скорость 1-2 кг в месяц меня более чем устраивает. Почему если я говорю, что жестко ограничить себя в питании имеет грустные последствия вы не хотите слышать, что я говорю? Если вам не нравится, что я говорю, и "большая часть форумчан",которая считает что худеть нужно поев салатный лист на обед и ряженку вместо ужина, и никак по другому, вы можете просто помолчать? я не увидела нормальных, логичных аргументов, почему вы правы, у меня нет инсулинорезистентности.Я все равно буду худеть так, как комфортно мне, а не вам.Удивила,прям, да?) И да я внесла некоторые коррективы в свое питание и режим, сразу как увидела нормальные советы, не знаю временно или надолго меня хватит, на данный момент мне комфортно в данном режиме, надеюсь, что через месяц меня не настигнет отдача. И да, получается я могу "жрать меньше", и представляете, когда знаешь, что проголодаешься, можешь что то скушать, вне обеда/ужина, помогает меньше кушать, однако, вчера и сегодня, я испытывала терпимый легкий голод, при учете перерывов между обедом и ужином в 8 часов, без перекусов, так вот получилось. И нет иногда очевидные вещи, когда ты живешь много лет по определенному режиму, не всегда очевидны. Всего вам хорошего)
Гость
А вы вообще все мои комменты читаете, очень похоже что через раз, притом не только вы, а часть комментаторов выше, таким как гость 3476414031 и не только) Я черным по белому написала, что зашла в онлайн калькулятор, забила свои данные получила поддержку 2300, это говорит о чем? о том, что если я ем на 2200, я уже худею, вопрос о том с какой скоростью, я кушала на меньший калораж, теперь вопрос если я должна худеть на 1800-2100, почему я не худею, почему вес скачет, мне не нужно 8 кг за месяц, скорость 1-2 кг в месяц меня более чем устраивает. Почему если я говорю, что жестко ограничить себя в питании имеет грустные последствия вы не хотите слышать, что я говорю? Если вам не нравится, что я говорю, и "большая часть форумчан",которая считает что худеть нужно поев салатный лист на обед и ряженку вместо ужина, и никак по другому, вы можете просто помолчать? я не увидела нормальных, логичных аргументов, почему вы правы, у меня нет инсулинорезистентности.Я все равно буду худеть так, как комфортно мне, а не вам.Удивила,прям, да?) И да я внесла некоторые коррективы в свое питание и режим, сразу как увидела нормальные советы, не знаю временно или надолго меня хватит, на данный момент мне комфортно в данном режиме, надеюсь, что через месяц меня не настигнет отдача. И да, получается я могу "жрать меньше", и представляете, когда знаешь, что проголодаешься, можешь что то скушать, вне обеда/ужина, помогает меньше кушать, однако, вчера и сегодня, я испытывала терпимый легкий голод, при учете перерывов между обедом и ужином в 8 часов, без перекусов, так вот получилось. И нет иногда очевидные вещи, когда ты живешь много лет по определенному режиму, не всегда очевидны. Всего вам хорошего)
🤔люди вообще перешли на обсуждение Кейт Мосс) и, кроме пары участников про вас и забыли.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
А вы вообще все мои комменты читаете, очень похоже что через раз, притом не только вы, а часть комментаторов выше, таким как гость 3476414031 и не только) Я черным по белому написала, что зашла в онлайн калькулятор, забила свои данные получила поддержку 2300, это говорит о чем? о том, что если я ем на 2200, я уже худею, вопрос о том с какой скоростью, я кушала на меньший калораж, теперь вопрос если я должна худеть на 1800-2100, почему я не худею, почему вес скачет, мне не нужно 8 кг за месяц, скорость 1-2 кг в месяц меня более чем устраивает. Почему если я говорю, что жестко ограничить себя в питании имеет грустные последствия вы не хотите слышать, что я говорю? Если вам не нравится, что я говорю, и "большая часть форумчан",которая считает что худеть нужно поев салатный лист на обед и ряженку вместо ужина, и никак по другому, вы можете просто помолчать? я не увидела нормальных, логичных аргументов, почему вы правы, у меня нет инсулинорезистентности.Я все равно буду худеть так, как комфортно мне, а не вам.Удивила,прям, да?) И да я внесла некоторые коррективы в свое питание и режим, сразу как увидела нормальные советы, не знаю временно или надолго меня хватит, на данный момент мне комфортно в данном режиме, надеюсь, что через месяц меня не настигнет отдача. И да, получается я могу "жрать меньше", и представляете, когда знаешь, что проголодаешься, можешь что то скушать, вне обеда/ужина, помогает меньше кушать, однако, вчера и сегодня, я испытывала терпимый легкий голод, при учете перерывов между обедом и ужином в 8 часов, без перекусов, так вот получилось. И нет иногда очевидные вещи, когда ты живешь много лет по определенному режиму, не всегда очевидны. Всего вам хорошего)
Для интереса посмотрела что люд обсуждают в рубрике Диеты и ЗОЖ на вумен. Блин, да уж как похудеть с 56 кг до 52 кг и при этом "съела мороженое - ужас ужас". Вряд ли ваша тактика сработает. Надо снижать калорийность с запасом (-) 500 ккал с поправкой на возможные ошибки в расчетах.
Гость
А вы вообще все мои комменты читаете, очень похоже что через раз, притом не только вы, а часть комментаторов выше, таким как гость 3476414031 и не только) Я черным по белому написала, что зашла в онлайн калькулятор, забила свои данные получила поддержку 2300, это говорит о чем? о том, что если я ем на 2200, я уже худею, вопрос о том с какой скоростью, я кушала на меньший калораж, теперь вопрос если я должна худеть на 1800-2100, почему я не худею, почему вес скачет, мне не нужно 8 кг за месяц, скорость 1-2 кг в месяц меня более чем устраивает. Почему если я говорю, что жестко ограничить себя в питании имеет грустные последствия вы не хотите слышать, что я говорю? Если вам не нравится, что я говорю, и "большая часть форумчан",которая считает что худеть нужно поев салатный лист на обед и ряженку вместо ужина, и никак по другому, вы можете просто помолчать? я не увидела нормальных, логичных аргументов, почему вы правы, у меня нет инсулинорезистентности.Я все равно буду худеть так, как комфортно мне, а не вам.Удивила,прям, да?) И да я внесла некоторые коррективы в свое питание и режим, сразу как увидела нормальные советы, не знаю временно или надолго меня хватит, на данный момент мне комфортно в данном режиме, надеюсь, что через месяц меня не настигнет отдача. И да, получается я могу "жрать меньше", и представляете, когда знаешь, что проголодаешься, можешь что то скушать, вне обеда/ужина, помогает меньше кушать, однако, вчера и сегодня, я испытывала терпимый легкий голод, при учете перерывов между обедом и ужином в 8 часов, без перекусов, так вот получилось. И нет иногда очевидные вещи, когда ты живешь много лет по определенному режиму, не всегда очевидны. Всего вам хорошего)
Вы читать умеете? Хотя может вы просто гостей спутали. Если у вас индекс хома норма, это не значит, что нет инсулинорезистентности. Инсулин очень непостоянный показатель. 2 дня посидели на диете, инсулин на 0 будет, съели 3 черешни вечером перед анализом, все инсулин не норма, даже у тощего человека. Если вы точно высчитываеие свои калории и комфортно худеете, зачем тема? И да, вы точно все напутали, я никогда не советовала есть лист салата и тем более ряженку на ночь. Белок это все для похудения и удержания мышечной массы. Я вам об этом много тут писала, никаких листов салата (только с белком) и никаких молочных продуктов.
Ирина
Пробовала тоже высчитывать калории. Меня хватило на неделю. Проще редуксин принимать и худеть. Аппетита нет, поэтому ешь не потому что хочешь, а потому что нужно. Принимала по капсуле в день и ПП придерживалась.Скинула 15 кг.
Следующая тема
Предыдущая тема