Не могу ограничивать себя в еде

Надо пить. Вот бухарики все худые.

Не ешь с утра ничего, потом в 14.00 поешь без сахара и соли еду 250 гр. И еще раз с 19-22 часа так же без сахара и соли 250 гр, через неделю отвыкнешь от еды. Главное хлеб, сладкое, соль убери. 1-2 раза в день еда не более 500 гр за весь день.

спасибо,конечно в начале будет очень тяжело,но думаю со временем привыкну

Кстати это точно, сама удивляюсь таким, столько пить, валяться на улице и выглядить лучше обычных женщин.

В алкоголе кстати, не так уж и мало калорий

Не сдерживай себя. Жри беспробудно.

Все очень просто - надо поглощать меньше чем сжигаешь. Надо убирать сахар и вредные жиры.А также ввести физическую активность в любом ее проявлении. Любишь ходить - много ходи, любишь зарядку - делай ее в два раза дольше, любишь приседать - делай это с весом, ну и в таком духе

Мне тоже тяжело себя ограничивать в еде, поэтому я бегаю каждый день и много хожу💁🏻‍♂️

А сильно себя ограничивать и не нужно. Просто смотри, что кушаешь.
Не сметай, все что лежит в холодильнике, а выбирай здоровые и полезные продукты. Не переедай по вечерам, а лучше погуляй пешком пол-часа. А всякими диетами с голоданием лучше не увлекайся.
Это часто приводит к проблемам с здоровьем, а это гораздо хуже, чем несколько лишних килограммов.

Это точно))) 09) 90))

может быть, вы просто отказывались от сладкого? чаще всего как раз из за отказа от сладкого полностью происходят срывы

вы с ума сошли?мне 14

в том то и дело что нет,я только старалась поменьше его есть,но всё безрезультатно

Холодильник заполните фруктами и овощами. Разместите свои невыгодные фото на виду. Весы в ванную и на кухню поставьте. Почаще смотритесь на себя в зеркало в бельё, и если есть возможность, ходите в неглиже по дому. Худейте вместе с кем-то, если сами не способны. Ну и хорошо бы у грамотного врача побывать, чтобы усилия не были напрасны (например, вам нельзя какой-то продукт, а вы именно на него налегаете, считая безобидным).

У меня так было, когда сидела дома. Когда начала работать, то времени не было на еду, так и похудела. Попробуйте себя занять чем то, чаще всего переедаете из-за скуки.

Лучше? Не, ну если измерять внешность исключительно в килограммах, то…

Сама гений блин, форум 18+, шутки тут 18+ и вообще только неумные девочки в 14 пытаются худеть.
Раньше курили, чтобы выглядеть взрослее, а сейчас голодом себя морят с той же целью.
Идиотия неистребима.

Какую же чушь вы пишите, надеюсь ни у кого ума не хватит к вам прислушаться🤦🏻‍♂️

Чушь — это где?
Что девочки себя голодом морят?
Форум почитайте.
Прислушаться к чему?
Голодом себя не морить?
Давайте-ка, давайте, показывайте от и до, к чему имеете претензии и какие именно. Сдаётся мне, что сейчас будет весело…

Ой, извиняюсь, я спутал вас с самым первым комментатором, вы как раз таки все по делу расписали..

А почему совет не есть с утра? Врачи неизменно призывают делать упор как раз на завтрак.

😂
Бывает

А, и ещё этой девочке лишний лингам в панамку — надо в её возрасте сарказм-то уже детектировать…

О, опять кукисы слетели

Энлигрию попробуйте. Я с ней стала намного меньше есть и кг хорошо уходят.

Мне когда квин сенту прописали и я начала ее колоть, аппетит в разы уменьшился, и сейчас соблюдать диету стало проще простого. Вес снижается на ура просто.

Ну вот можно это адресовать к 90% ленты, кстати!
Ей же на полном серьёзе стали давать советы по самозамору, уже нешуточные в этот раз.
И даже когда уже известно, что ей 14.

Кунсткамера.

вы думаете я себя голодом морю чтоли? У меня как раз ситуацию наоборот,и я не знаю как решить эту проблему чтобы в дальнейшем не было хуже

Я тоже не могу, поэтому Редук син пью. С ним нет срывов и зажоров, есть практически не хочется.

Со спортом как?
Бегать по 40 минут, плавать по паре часов можешь? Вес хорошо гонится.

отлично,гуляю,катаюсь на велосипеде и брейкингом занимаюсь

Что надо сделать:
Ведите пищевой и эмоциональный дневники. Фиксируйте всё, что едите, а также своё настроение, уровень голода и ситуации, которые предшествуют перееданию. Это поможет выявить триггеры и понять связь между эмоциями и едой.
Установите чёткий режим питания. Организуйте 3 основных приёма пищи и 1–2 перекуса в течение дня, не допуская длительных перерывов. Это стабилизирует уровень сахара в крови и снижает импульсивность в еде.
Научитесь есть осознанно. Ешьте без отвлекающих факторов, тщательно пережёвывайте пищу, обращайте внимание на вкус, аромат и текстуру еды. Делайте паузы во время еды.
Используйте небольшие тарелки. Это поможет контролировать размер порций.
Пейте достаточно воды. Иногда жажда маскируется под голод. Выпивайте стакан воды за 20–30 минут до еды.
Найдите альтернативные способы справляться со стрессом. Это могут быть физическая активность, дыхательные упражнения, хобби, прогулки, общение с близкими.
Наладьте сон
Правила для начала:
Не стоит резко ограничивать себя в еде или садиться на жёсткие диеты — это может усилить компульсивные эпизоды.
Не нужно винить себя за срывы — ошибки — часть процесса, а не признак слабости.
Не занимайтесь самолечением — при подозрении на расстройство пищевого поведения необходимо обратиться к специалисту.
Помните, что восстановление контроля над пищевым поведением — это длительный процесс, который требует терпения и комплексного подхода.