Для тех кто худеет с 65 рост до 165-170 присоединяйтесь

Набрала за пару лет 10кг 32 года 35% жира
Когда ч не занималась спортом идеальная фигура при 49-50ко при 165 росте фигура - песочные часы

Т. Е. Чтобы мне хватило дойти хотя бы до нужного веса, не то чтобы объёма.

Последний раз в зале была более 1 года назад
С момента переезда рядом нет зала перестала ходить.

Не знаю что делать
Сначала хотела взять тренера типа с подготовкой по 5 дней в зале тика как к фитнес бикини, чтобы научиться худеть , чтобы я увлеклась этим ,заочного тока, чтобы просто поддерживал связь и не переплачивать.
Почему н дней потому что если тебе - теряю интерес, и результат на 3 дневном не было кроме лени
Но это если зад далеко. А у меня не близко щас.
Так начали приставать те кто хотел чтобы я из услуги в рассрочку брала.
Но я оценила я такую услугу не более 10 тысяч в месяц. Учитывая связи 1 раз в неделю .
А они мне нет, 1 месяц 25 тогда расскажу.
Хочу прогнозируемый результат!

То они говорят что нужно 200г углей есть но не есть

Убрала весь мусор:

Она как манка не вызывает скачков инсулина, сытное

Рыбу беру зубатку, тунец консервы, полуфабрикаты -рыбные палочки в панировке)))
Мидии селедку иногда , шейка свиная, печень куриная, риет из рыбы.
Овощи - огурец, перец,айсберг, морковь, свекла , брокколи.
Из углеводов: розовый рис, иногда оч редко каша яченная,овсяное толокно, чечевица
Из жира кокосовое молоко , иногда немного сливок 10%
Ну и соуса : горчица, майонез домашний , томатная паста, соевая.
Фрукты : нектарины, клубника.
Вообщем то все.
Готовлю дома только утром на завтрак.

Вечером мч привозит еду или мы идет где все готовое на пару.
Тоже кстати худеет.
Вот и что дальше? Непонятно нефига ((((((

И САМОЕ ГЛАВНОЕ - буду щас курс антиоксидантных капельниц делать
Коллеги мужа будут делать
Почитала исследования все кто имеет 2 ожирение начинают худеть
Плюс образ жизни стал скучный городской. Терпеть не могу... Вообщем так и живём .