Что есть после тренировки

ешьте в 16-30, что вам мешает? и вечером легкий ужин белками (рыбу к примеру на пару+ чуть овощей) - и уйдут ваши обьемы. следите за общей суточной калорийностью , и помните простое правило -много чистой воды, днем-углеводы, вечером -белки )))

А что вамХОЧЕТСЯ ЕСТЬ после тренировки?

Я утром завтракаю плотно и полезно, потом, за 1 час перед обедом съедаю что-нибудь кисло-молочное, обедаю, через пару часов после обеда опять какой-нибудь перекус и перед выходом с работы, примерно, за 1 час, еще что-нибудь съем). На тренировку приезжаю не голодной и не обожравшейся, после тренировки обязательно ем, но ничего вредного. Могу съесть тарелку супа и небольшой кусок мяса или рыбы + какой-нибудь овощ и фрукт. В течение дня ем фрукты/овощи, поэтому, вечером их есть необязательно. Да, утром, после душа, выпиваю стакан воды.

http://s09.radikal.ru/i182/1212/65/22ce6035afd0.jpg

оцените фигуру плиз!нужно худеть?

4, нет, только пресс качать и упражнения для талии делать

Автор, так ответьте, а что вам именно хочется есть после тренировки? У меня есть хороший совет.

у меня тонкая талия, только чуть чуть бочка есть

7, можно делать упражнения для боковых мышц пресса или еще специально для талии, бока и уйдут

а нельзя без упражнений?просто диетой обойтись?

Автор,почему вы игнорируете мой вопрос? Останетесь без хорошего совета, чтобы,так сказать, и волки сыты были, и овцы целы.

9, можно, только живот и бедра у женщин худеют в последнюю очередь. Сначала у Вас сдуется шикарная грудь). А потом уже и бока. Зато, без упражнений и усилий).

подскажите пож-та упражнения от боков и для талии

Давай познакомимся?

12, ищите в интернете, пробуйте все и выберете те, которые больше всего понравится делать + обертывания с какой-нибудь жиросжигающей бякой). И еще, обратите внимание на упражнения для спины, тоже полезно для талии.

Зачем?

Автор,да чтоб ты никогда нн похудела. Характер у тебя гадкий. А еще ждут тебя несчачтья в новом году(.

Сисечки красивые, хочу помять.

Ну вот, убрала ( ты такая сексуальная

wq

Похудеть?

Бесплатные Уроки:

fitness2012.ru

Пока все в норме, но послеродо

после родов берегисъ !!!!

Я после тренировки съедаю что-то малокалорийное + Леветон ФОрте пью - он добавляет сил и улучшает эффект от тренировки, да и голод приглушается.

Не понимаю, почему девушки на фото советуют НЕ худеть? А по- мне, так ей просто необходимо худеть, причем кг на 5-7 и спорт- спорт. Фигура после похудения будет красивая!

Нужно худеть! но не сильно , мне кажется 3-4 кг достаточно скинуть

Есть специальные батончики , которые помогают для похудения.Они белковые, в моем случае спорт эксперт.