Красивое тело дома миф или реальность

Реально. вот у меня идеальное почти, в зал никогда не ходила. Почти потому, что фигура у меня относится к типу прямоугольник, талия никогда не будит сильно выраженной на сколько стройной бы я не было. С фигурой песочные часы нужно только родится.

Можно хоть в тюремной камере это сделать. Только это гораздо сложнее и физически, и психологически. И если вы не знаете, как строить программу тренировок и тренера у вас нет, то ничего не получится.

Да прям ничего не получится... так же ведь и протеины можно пить всякие. И гиря у меня есть 12 кг, с ней моприседать можно. Только вот знать бы какую то тпхнуку и ей придерживаться. 1000 раз я касала эти бесполезные приложения, пыталась занисаться. Но сами понимаете, дома лень. Но возможрости в фитнес зал идти нет увы.

Конечно можно! Правильно подобранные упражнения + питание. И будет тебе счастье. Главное в этом деле - регулярность. Если не 100 кг весишь, вполне за пару месяцев можно нужного результата добиться.

Я же написала что не прям песочные часы, но ближе к этому. Просто у меня от природы бедер нет вообще , прямо все. Поэтому какой бы стройноя я не была как вы говорите ярао выраженой талии нет. Соответственно возможно ли увеличить бедра для визуального эффекта?

Надо иметь отличный скелет от рождения и заниматься с детства нагрузками
Иначе все как мертвому припарка

Мил вешу я 69, при росте 172. Мне б скинуть немного, но боюсь что просто прямая останусь. Мышцы то как наростить, высохну и буду просто дрищ. Пару лет назад я при своем росте весила 52 кг, этож ужас просто ножки палки, все прямо. Кость. За то муж блин балдел. Только платья все как на вешалке от чего там балдеть хз.

Нет я с вами не согласна. Мне 23 и я сейчас учюсь шпагату, за 3 месяца не скажу что прям села, но сдвиги хорошие. Прогрес очевиден. Хотя в детстве я этим не занмсалась. Поэтому крест ставят только на мертвых.

Шпагат как-то меняет фигуру?

Причем здесь это? Я говорю о том что в любом возрасте все возможно. Не обязательно с детства занмааться спортом. И да, шпаг меняет не фигуру конечно, но делает красивыми ноги.

Он даёт гибкость
Ноги остаются такими как были до шпагата
Все возможно. Но речь о фигуре

Не всем с рождения фигура идеальная дана. Но сейчас столько возможностей, просто знать бы что делать.
Я знаю было проще убить год в зале и достичь пусть не совершенства но очень очень близко к нему. Потому что железо+ протеин. И все. Ну а если нет возможности идти туда?

Силовых дома достаточно для поддержания мышц в тонусе
Железо тянуть надо только с тренером, иначе жир просто будет трансформироваться в мышечную ткань
Фигуру желательно принять свою адекватно. Она неизменна

Нет, нельзя.
Можно подтянуть и похудеть, накачаться невозможно дома.

Спасибо что удели мне свое время. Я вас услышала. Но, я все же буду искать то что сломает стереотипы о хорошей фигуре в домашних условиях. Надеюсь что я приду к тому чего хочу)

Сломает стереотипы или улучшит фигуру (расширит бёдра и т п)?
Вы определитесь там

Уменьшит талию, соответственно уже бедра буду казаться шире. Ну и да как то их немного увеличить. Я думаю с приседами с гирей или что нибудь найду. И да это развеет стереотип. Т.к. вы говорите о том что дома это сделать не реально. Я же хочу думать иначе. Если долго мучиться что нибудь получится! :D все равно занятия спортом дома какой то прогресс но внесут. Так что хуже не будет. Планирую поисаать пищевые добавки для роста мыщц +прачильное питание, +гиря

Мне кажется, можно. Джилиану Майклз посмотрите

Спасибо, обязательно посмотрю прямо сейчас)

думаю, нет. в зале тренажёры, тренер, программа тренировок а дома что? только отвлекают и все

При всем разнообразии информации главное научиться ее грамотно фильтровать. Есть полно упражнений на все группы мышц, которые можно выполнять в домашних условиях, так же упражнения с собственным весом, ну и что-то Тяжелое всегда можно найти под рукой.

Вот я так хочу попробовать)

Ну если заниматься в одно и тоже время,и оставить все домашние дела, думаю у всех время найдется на себя)) только заниматься лучше 1-1,5 часа. Потому что мышцы первые полчаса только "разогреваются"

Дома я одна целыми днями,муж на работе, так что никто отвлекать не будет. Телефон на безвучку и все. Тренажеры тоже можно чем нибудь заменить. Главное голову включить правильно. Я впринцепи знаю что делать надо, только вот я думала может ато своим личным опытом поделится тут .... раскажет че пить.... там лайфхаки какие нибудь.

Спасибо, 1,5 часа в день найдем) лень победим! Боже главно с таким же боевым настроем проснуться завтра и все это делать в течении длительного времени :D

Я почитала ваши сообщения и подофигела...
Ничего вы не добьетесь, ввиду своей неосведомленности, в первую очередь.
Чего вы там собрались качать приседаниями с гирей 16 кг?)) внешнюю поверхность бедра подтянете только если, чуть-чуть.
Не бывает никаких добавок для роста мышц. Протеин - это не чудо средство, это обычный белок, такой же как в рыбе, мясе, яйцах и т.д. Вы благодаря нему не накачаетесь. Протеин нужен, потому что я например, не могу сьесть нужное количество белка естественным путем. Не ем я столько.
Чем вы собираетесь тренажеры заменять? Чтобы набрать массу нужно с серьезным весом работать. Шкаф поднимать будете что ли? Так это бесполезно. Техника нужна. Одно отклонение - результат равен нулю

Вы читать умеете?
Я написала «Силовых дома достаточно для поддержания мышц в тонусе». Что дома сделать нереально? Полтора часа силовых любого подходящего тренера ежедневно и вы будете в тонусе. Это не сделает фигуру идеальной но подтянутой точно
Про присяды с гирей не знаю, гантели хороши для рук и груди
Я люблю сидни кроуфорд «как достичь совершенства»

и еще. 1,5 часа заниматься не эффективно для набора массы

Ну значит бегу в зал как можно быстрее.

Я устала от вашего общения. Вы нудная.

Спасибо, терь понятно.Вы оч неумело и узнаваемо тролите
Нудно это даже не то слово)

Все реально. Мне 45 лет, начала 5 лет назад, занимаюсь только дома.. Гимнастика с элементами йоги, балетные упражнения, комплекс набрала сама от разных авторов, руководствуясь ощущениями и потребностями. В среднем 3-4 раза в неделю по 40-60 минут. И знаете что? Никогда бы не пошла в зал! Я люблю заниматься одна в полумраке под любимые мелодии, сама выбираю темп. Фигурка стала супер, превысив все мои ожидания. И здоровье улучшилось, вообще болеть перестала.

🤦🏻‍♀️

Очень за вас рада) спасибо что поделились опытом)
Имено этого я и добивалась написав тему тут. Чтобы люди писали свое в чем так скажем рука набита. А не то что одна мадам возамнила из себя фитнес хакершу и написывает тут о том что можно и нельзя. Я не ее одну слушать хочу а всех. Еще раз спасибо)

Автор, самая идеальная фигура из знакомых у одной женщины 54 лет. Она никогда не ходила в зал. Занимается по Джиллиан Майклз,при чем даже, если она поехала на море, все спят, а она с ковриком в руках идет к морю и занимается. А другая знакомая, у которой всегда была неплохая фигурка, отправилась в зал, занималась с лучшим тренером...и стала иссохшей воблой, попа исчезла, я не пойму,как так? Она качала штангу, я видела, тоже иногда хожу, а результат у нее меньше стала попа, а не больше! Не знаю пригодиться ли вам это, но может попробуете Джиллиан Майклз

Автор, не слушайте местных тяжеловесов. Я хожу в зал и вижу этих дам, поднимающих штанги по 40-50 кг (и более) , ничего красивого в них нет. Да накаченные, но изяществам ноль. Чтобы привести мышца в тонус поставляло гирь по 5-6кг в каждую руку, уравнений на все группы мышц тира берпи и т.д. А вообще 70% вашего успеха это питание, читайте, выбирайте нужную информацию. Мне очень нравится freshlive28, посмотрите его видеоролики в ютьюб, он все грамотно рассказывает

Потому что питалась не правильно! Вместо того, чтобы налегать на белок когда качалась, видимо съедала мало калорий и сожгла и жир

Я ростом 165 кг. Год назад была 65кг. Начала считать калории и количество выпитой жидкости по приложению в телефоне. И делать упражнения по приложению в телефоне))) бег 2-3 раза в неделю, тоже с сопровождением приложения в телефоне. За полгода минус 11кг, одни мышцы остались. Своя природная фигура песочные часы. Результатами довольна.
До этого я год были попытки походов в спортзал, бассейн-без толку.
Но наверное мой пример не совсем пример, тк в домашнем приведении фигуры в порядок важна железная дисциплина и знание физиологии (опасно получить травмы при домашнем фитнесе).

Вот кстати да, тренировки с Джилиан Майклз топчик! Но они тяжелые и это интенсив. Но помню когда я студенткой была шикарно на этих тренях фигуру подтягивала. Прям мышцы ощущаются сразу.

Ну хоть одну красотку покажите, которая дома занималась? Сто раз уже до вас всё было пережёвано. Если у вас частный дом и подвал, оборудованный тренажёрами - то да. А так нет нет и нет. Вы можете быть просто худой, контролируя питание, но не с красивой фигурой. Занятия фитнесом - это много места, правильная обувь, пол специальный, вы дома у себя на ламинате по головам соседей снизу никогда не будете скакать со 100процентной отдачей. Зал и только зал. Это дисциплинирует, мотивирует. Если после трени с вас 100 потов не сходит, то у вас не тренировки, а гимнастика лица. Да и в чём вопрос? Залов сейчас на любой вкус, абонементы в перерасчет на месяц стоят не так уж и дорого. Тут я бы добавила, что красивого тела у вас ни без зала ни без тренера не выйдет, но местные "красотки-всё-сама" меня заклюют) У меня красивое тело, рост 175, вес 58, никаких гор мяса, просто при напряжении видны контуры мышц. И это большая работа в зале с тренером. Без трнера я заниматься стала только спустя 2 года, и то иногда обращаюсь. Неправильные упражнения вам не дадут никаких результатов. А как делать упражнения правильно вы сами ни в жизнь не узнаете.

Спасибо попробую)

Спасибо большое, обязательно посмотрю)

Каждый кулик свое болото хвалит! Все у меня будет хорошо и аак мне надо. А вот вас с вашим идеальным мнимым телом мы не видили не знаем. Идеальное тело у нее, вахаха не льсти себе. Если пару иностранцев с ближнего зарубежья повелись и наговорили тебе приятные слова, так они всем это говорят вчера вон арбуз покупала, уходила от них не хуже мисс вселеной вахахах

фигня. нельзя. у вас дома весов нет (бодибары и гантельки) - смешно, а технику вам по видео не поставят.
например вы знаете какое сантиметровое изменение надо сделать, дабы при приседании качались ягодицы, а бедра - нет?

У меня есть домашний спортзал,есть все тренажеры,три штанги,несколько гантелей,брусья,турник,вело,гребля,бег дорожка ,скамейка для пресса. Уже лет 15 тренируюсь регулярно. Но никогда не принимал ни гормоны,ни спец питание,поэтому,фигура очень красивая,пропорциональная,но не массивная. В общем, дома тоже поддерживать форму.