Мучаюсь от бессонницы. Что делать?

Магний цитрат на ночь, пустырник в таблетках, валерьянка, хмель, глицин, мелатонин, триптофан. Почитайте про это. Пробуйте с магния.

Для начала правильное питание и физические нагрузки.
За пару часов до сна идите в местный парк и часок гуляйте.

По-хорошему, надо сдать анализ крови и посмотреть, что там. Кортизол бы тоже посмотреть.

>магний цитрат

Данные доказательной медицины свидетельствуют, что применение цитрата магния обеспечивает очищающий эффект с минимальными потерями жидкости из организма.

Потрясающе! Пошел понос и нет проблем со сном, ахахаха!

Можно просто хелат, такого эффекта не будет.

Зачем совать в себя БАДы, при этом не понимая от чего такая реакция у организма?
Бессонница или плохой сон может быть от примерно миллиона причин.

Пои-паться и уснуть сладко

надо спать с кем-то чтобы вас обнимали и сисечку в руках держали

Кота обнять и уснуть

Согласна. Лучше обратиться к психотерапевту, или самостоятельно разобраться в причинах тревоги, изменить образ жизни, чем заглушать организм лекарствами и травами.

Для психотерапевта (!) что-то слишком рано. Тем более, про тревогу никто ничего не пишет.

Начать стоит с общего анализа крови.

По описанию вас явно что-то тревожит. Либо осознано или подсознательно. Избавьтесь от причины и все пройдет.
Из внешних факторов. Исключить энергетики, кофе, чай. Заниматься спортом в первую половину дня, гулять как можно больше. Исключить тревожную музыку, фильмы, новости. Перед сном не смотреть в телефон. Комнату проветрить. Постельное белье должно быть свежим, постель удобной.
Самое главное не зацикливаться на просыпания. Если вы будете тревожиться о том, что не спите, то сна не будет. Расслабьтесь, полежите, подумайте о хорошем. Не допускайте в голову тревожных мыслей. Почитайте что-то монотонное, только не захватывающий роман, иначе наоборот проснетесь. Главное расслабиться и сон придет.
Если все же вы захотите что-то из препаратов, то пропейте успокоительные, но лучше обратиться к неврологу.

Мне плмог магний. Если вам 40+ то это ворастное еще. Начните с магния. Сплю теперь очень хорошо. Сны вижу. Если и просыпаюсь, то засыпаю сразу и без усилий.

Почему равно? Человека явно что-то тревожит. Если сам не может разобраться, то поможет специалист.

Потому что нет показаний.

У меня от Магния тоже сны. Причем, кажется так много как никогда)