Мучаюсь от бессонницы. Что делать?

Магний цитрат на ночь, пустырник в таблетках, валерьянка, хмель, глицин, мелатонин, триптофан. Почитайте про это. Пробуйте с магния.

Для начала правильное питание и физические нагрузки.
За пару часов до сна идите в местный парк и часок гуляйте.

По-хорошему, надо сдать анализ крови и посмотреть, что там. Кортизол бы тоже посмотреть.

>магний цитрат

Данные доказательной медицины свидетельствуют, что применение цитрата магния обеспечивает очищающий эффект с минимальными потерями жидкости из организма.

Потрясающе! Пошел понос и нет проблем со сном, ахахаха!

Можно просто хелат, такого эффекта не будет.

Зачем совать в себя БАДы, при этом не понимая от чего такая реакция у организма?
Бессонница или плохой сон может быть от примерно миллиона причин.

Пои-паться и уснуть сладко

надо спать с кем-то чтобы вас обнимали и сисечку в руках держали

Кота обнять и уснуть

Согласна. Лучше обратиться к психотерапевту, или самостоятельно разобраться в причинах тревоги, изменить образ жизни, чем заглушать организм лекарствами и травами.

Для психотерапевта (!) что-то слишком рано. Тем более, про тревогу никто ничего не пишет.

Начать стоит с общего анализа крови.

По описанию вас явно что-то тревожит. Либо осознано или подсознательно. Избавьтесь от причины и все пройдет.
Из внешних факторов. Исключить энергетики, кофе, чай. Заниматься спортом в первую половину дня, гулять как можно больше. Исключить тревожную музыку, фильмы, новости. Перед сном не смотреть в телефон. Комнату проветрить. Постельное белье должно быть свежим, постель удобной.
Самое главное не зацикливаться на просыпания. Если вы будете тревожиться о том, что не спите, то сна не будет. Расслабьтесь, полежите, подумайте о хорошем. Не допускайте в голову тревожных мыслей. Почитайте что-то монотонное, только не захватывающий роман, иначе наоборот проснетесь. Главное расслабиться и сон придет.
Если все же вы захотите что-то из препаратов, то пропейте успокоительные, но лучше обратиться к неврологу.

Мне плмог магний. Если вам 40+ то это ворастное еще. Начните с магния. Сплю теперь очень хорошо. Сны вижу. Если и просыпаюсь, то засыпаю сразу и без усилий.

Почему равно? Человека явно что-то тревожит. Если сам не может разобраться, то поможет специалист.

Потому что нет показаний.

У меня от Магния тоже сны. Причем, кажется так много как никогда)

Мелатонин назначают при бессонницы. За полчаса час до сна не пялится телефон по тому что это повышает напряжение на глаза и нервную стстему. Не гонять в голове мысли тревожащие перед сном.

добрый вечер. Для начала понять причину. Если стресс у Вас, вы тревожница, то идеально убрать тревожные мысли. И сейчас нужно Вам начать спать независимо от причины, последствия будут очень плохие, нарушения нейронных связей будут (ПА, потеря ориентации, слабость, апатия, депрессия, мигрень и т.п.) Препараты принимайте, действительно действующие при серьёзных проблемах выписывают только врачи. Например, Тералиджен, Фенибут полегче. Надо понять причину.

Я при бессонице всегда рекогнан принимаю. Помогает. Сплю хорошо после него, да и в целом чувствую себя лучше

Я тоже хорошо сплю после Рекогнана. Засыпаю быстро, и ночных пробуждений нет. А успокаивающий чай - это дополнительная мера, а не решение проблемы

Затем что это быстрый вариант решения проблемы. Ну если у человека есть куча денег и времени ходить по врачам и обследоваться, то ради Бога пускай делает.

Я мелатонин эваларовский принимаю, когда со сном беда

Я пробовала магний, но меня с него и днем рубит, как и от чая успокаивающего. Стресслюкс пропила - вот с ним как-то получше. Спать лучше стала, при этом днем не клонит в сон

Мелатонин помогает, его и без рецепта купить можно. В течение дня активность физическая. А за пару часов до сна отключить все гаджеты, послушать спокойную музыку, принять теплую ванную с эмульсией Нафтадерм, она хорошо расслабляет.