Поделитесь рабочими способами отпустить ситуацию

У меня тоже такое бывает. Мне помогает только всех простить и забыть) если каждый раз злиться и обижаться на несправедливое отношение, можно сойти с ума. Это чувство может ещё очень долго разъедать изнутри. Просто скажите себе, что не все люди знают, как правильно поступать в тех или иных ситуациях. Где-то вы слабее и глупее, где-то - они, и наоборот, и это нормально. Поблагодарите судьбу за то, что с этими людьми вас больше ничего не связывает))

Дело в том,что я вроде как и простила и осознала, но когда у меня бывают сложные жизненные моменты,у меня моментально всплывает картина из прошлого и предательство моего доверия,и в этот самый момент я начинаю настолько сильно злиться,у меня аж меняется лицо,и начинаю мысленно просто проклинать того человека и желать ему всего самого плохого,что может быть у человека.
Вы знаете,я успокаиваюсь позже,но в эти моменты я сама фигею сколько во мне злости в отношении того "персонажа".От этого страшно.
К тому же,я обладаю очень мощной энергетикой,не удивлюсь если и тот человек мой гнев в эти моменты ощущает.

Есть отличная техника гештальт-терапии "уборка созависимости", она точно была на ютубе. Можете сделать сами совершенно бесплатно. Очень помогает, проверили несколько человек. Занимает минут 20.

Спасибо,посмотрю

Пожалуйста.

Все, к чему вы начинете относиться спокойно, перестает вами управлять. Повторяйте себе это. Попробуйте написать письмо, в котором все выскажете. Или представьте, что этот человек перед вами и вы ему все высказываете. А насчет психологов не знаю, где вы видели психологов, которые работают с картами таро.

С письмом да хорошая идея,тоже по пробую.

По таро,да везде честно сказать.Люди как не в себе с этими картами.

Это не психологи, а тарологи.

Ну так мнят себя психологами.Обратилась я всё же к психологу по этой ситуации,так он карты в руки взял,ну я и попрощалась сразу.

Хотя бы примерно опишите ситуацию, чего она касалась, если денег то забыть, если другое то надо понять что вам советовать рисовать картины или копить на черные мешки и киллера)

если желать плохого, только больше этого негатива на вас остается. да и не хочется энергию тратить на таких людей
простите про себя этого человека, проанализируйте, может быть у вас была возможность поступить иначе? отпустите мысленно
и вам станет уже легче
люди разные, есть достойные есть подлые. просто вам попался такой человек, плохо с вами поступили- это на его совести

Поверьте мне) те люди, которые вас когда-то обидели, 100% уже двойной ответный бумеранг получили, таков закон жизни. Я такое часто замечала. И на себе, к сожалению, тоже 😁 Поэтому вам совсем необязательно желать кому-то зла, оно и так само к ним придёт по заслугам, если уже не пришло. Прекрасно ваши чувства и эмоции понимаю, это нормально)) Но не стоит себя загонять негативными воспоминаниями, они того не стоят. Радуйтесь жизни всем своим обидчикам на зло, обычно это бесит 😊 То, что нас не сломало, делает сильнее))

Это работа.Но с двойным дном руководства.

Да,так и есть

Благодарю вас,только мне не известно про бумеранг,по этому верить я в это не могу,пока сама лично не получу утверждение,что да,человек получил по заслугам.

все рано или поздно возвращается, подтверждаю

Отпустите и забудьте таких людей, ваши близкие и вы в порядке, а остальное это жизнь, просто идите дальше, впереди хорошее и плохое всегда будут чередоваться, в этом весь смысл пройти достойно все обстоятельства. Пока вы не отпустили тех людей, вы мешаете себе двигаться дальше. Вы скорее всего очень молоды еще

Четвёртый десяток. Спасибо Александр,я поняла.

Автор🤦
Вы что ли одна сталкивались с предательством?

Все мы преданы.
Кому-то или кем-то.

Вам посоветовали хорошую вещь: напишите письмо этому человеку. Все-все. В подробностях.
Излейте душу.
Без оглядки.
Плачьте.
Кричите.
Пишите как есть.
Бумага все стерпит.
Резюмируйте прощением, если оно морально к вам придёт к концу письма.

Мне отмщение и аз воздам.

Засуньте в дальний ящик, где не будете его видеть.

И скажите себе что прошлое пройдено и оно вас в будущем не достанет. Улыбнитесь и гоните от себя любые мысли на эту тему, если ещё будут появляться.

Спустя время когда отпустит, сожгите без перечитывания.

Ну и время лечит)

Я понимаю, спасибо.Последую всем рекомендациям

Мне пятый, но осознанно жить начал после 35) у вас все впереди!

Ну вот получается и я после 35+
***,столько глупых ошибок совершила,сейчас бы вообще жила по-другому,за свои же ошибки перед самой собой сейчас отвечаю.(это я не про ситуацию в теме,а вообщем о своей жизни)

Если сможете стать спокойнее и счастливее - это уже и есть мщение.:)
Потому что перестаёте думать об обидчиках, далее, если есть вариант встретиться лицом к лицу - они увидят Вас уверенную и радостную, а не перекошенную от злости и ненависти, как бы они того хотели, и на них это тоже повлияет.
Поверьте, нет ничего сложнее и приятнее, чем управлять своими эмоциями. Это даже лучше, чем иметь красивую внешность.

О,это моё большое желание управлять своими эмоциями,точно)

главное понимать ошибки, они есть у всех и это опыт жизни, нет ничего ценнее здоровья и родных людей рядом, а для всего остального есть банковская карта

Знаю две сферы "как отпустить ситуацию": логическую и эмоциональную.

1. Логика – КПТ, когнитивно-поведенческая терапия.
Пишем таблицу:
+ Что случилось.
+ Какие чувства по этому поводу? Их интенсивность.
+ Какая автоматическая мысль возникла ("я никому не нужна")
+ Какое тут когнитивное искажение (например, "Всë или ничего")
+ Какая более правдивая мысль к этой ситуации ("Я не нужна этому конкретному человеку. Я нужна многим людям: друзьям, родным").

2. АСТ (терапия принятия ответственности). Бывает, мозгом понимаешь, что мысль несправедлива, отпустить не можешь. Это техники для эмоционального отделения от ситуации.
- довести до абсурда. "Теперь все парни будут меня бросать, причём каждый следующий быстрее предыдущего. Кончится тем, что, увидев меня, мужчины будут убегать с криками в первую же секунду. Тогда меня наймут разгонять протесты и вражеские армии".
- Вычленить основное беспокоящее слово. "Измена", "предательство". Повторять максимально быстро, много раз. На десятом обнаруживаешь, что слово затёрлось, замылилось и потеряло эмоциональную окраску.
- Вычленить основную беспокоящую мысль и повторять еë мееееееееедлеееееееенно. С самой минимальной скоростью.
- Представить, что эту мысль произносит нелепое существо смешным голоском. "Тибя никто ни любить!"
Ещё: https://iyaroslav.ru/cognitive-defusion-technique/

3. Среди психологов и прямь много инфоцыган.
А) Но можно пойти на b17.ru. Там психологи пишут статьи по разным темам и иногда консультируют бесплатно в открытую. Надо найти адекватного, статьи которого откликаются и который дичи не пишет.
Б) Найти психолога, который работает в конкретных, апробированных, адекватных, с доказательной базой техниках. Например, кпт и нарративная терапия.
В) Я нашла психолога, которая большую часть жизни проработала главбухом и только недавно ушла в психологию. У неё двадцатилетний брак, трое детей, пережила смерть близких. Как и ожидалось, толку от неё гораздо больше в силу жизненного опыта и практического склада.

Только время поможет

И у меня, и у друзей моих были ситуации, когда людям этим от жизни такие бумеранги прилетали, что в следующий раз думаешь, да ладно, ну его нафиг, пусть живёт

Посмотрите красивый сериал. Вроде совет примитивный, но вы переключитесь и получите хорошие эмоции. Так проще забыть и расслабиться. Почаще себя отвлекайте, может в ресторан сходите, в теаетр

Молитесь Богу! Чтобы Он помог вам простить того, кто вас обидел! Если вы не простите, то и Бог вам не простит ваши грехи. Читайте молитву: Отче наш. И как там сказано, так и будет с вами! Вразуми вас Господь!