Тревога и паника
Автор
Мудрость форума: Женское здоровье
- Запущенный неврит лицевого нерва3 321 ответ
- Операция по удалению щитовидки25 683 ответа
- Киста яичника и лапароскопия2 538 ответов
- Женский алкоголизм! Помогите, я спиваюсь!26 615 ответов
- Рак груди (рак молочной железы). Какие исследования нужны?9 044 ответа
- Мастопатия. Как с этим жить?14 812 ответов
- Хронический уретрит... Сил больше нет19 782 ответа
- Жизнь после рака шейки матки20 632 ответа
- Цистит просто достал...108 374 ответа
- Ранний климакс2 961 ответ
30 ответов
Последний —
Перейти
Здравствуйте
То, что вы описываете, похоже на хроническую тревожность с физическими проявлениями - тремор, заикание, жар, покраснение лица, панические реакции. И то, что они появились снова, когда тревожность усилилась, тоже часто встречается. Ваш организм реагирует на стресс настольк ярко, что тело выходит на передний план и начинает сигналить о тревоге.
Несколько направлений, которые реально помогают:
Психотерапия - базовый инструмент. Если что пишите
Работа с телом. Вы делаете дыхательные техники - это отлично, но иногда нужна комплексная работа:прогрессивная мышечная релаксация (напрягаем и расслабляем мышцы по группам).Йога или мягкие растяжки помогают снизить общий уровень тревоги.Длительные прогулки на свежем воздухе с концентрацией на ощущениях тела.Важно делать практики каждый день хотя бы 10–20 минут, а не только в моменты тревоги. Так тело «учится» успокаиваться заранее.
Когда мозг придумывает страшные исходы: старайтесь останавливать сценарии, например, подумав: «Это всего лишь мысли, они не реальность».Ведите дневник тревоги: пишите, что случилось, как реагировали, какие мысли пришли и что из этого сбылось на самом деле.
Важен образ жизни: сон, питание, минимизация стимуляторов (кофе, энергетики), режим дня-— всё это реально влияет на уровень тревожности.
То, что вы описываете, похоже на хроническую тревожность с физическими проявлениями - тремор, заикание, жар, покраснение лица, панические реакции. И то, что они появились снова, когда тревожность усилилась, тоже часто встречается. Ваш организм реагирует на стресс настольк ярко, что тело выходит на передний план и начинает сигналить о тревоге.
Несколько направлений, которые реально помогают:
Психотерапия - базовый инструмент. Если что пишите
Работа с телом. Вы делаете дыхательные техники - это отлично, но иногда нужна комплексная работа:прогрессивная мышечная релаксация (напрягаем и расслабляем мышцы по группам).Йога или мягкие растяжки помогают снизить общий уровень тревоги.Длительные прогулки на свежем воздухе с концентрацией на ощущениях тела.Важно делать практики каждый день хотя бы 10–20 минут, а не только в моменты тревоги. Так тело «учится» успокаиваться заранее.
Когда мозг придумывает страшные исходы: старайтесь останавливать сценарии, например, подумав: «Это всего лишь мысли, они не реальность».Ведите дневник тревоги: пишите, что случилось, как реагировали, какие мысли пришли и что из этого сбылось на самом деле.
Важен образ жизни: сон, питание, минимизация стимуляторов (кофе, энергетики), режим дня-— всё это реально влияет на уровень тревожности.
Гость
Найди нормального опытного врача. Пропишет таблетки которые помогут. Пропьешь две недели,как рукой снимет. Невроз это не смертельно.
Гость
Знакомая история... Почти как под копирку у меня. У нас, к сожалению, нет специалистов, которые способны по-настоящему помочь, одна коммерция. Так что я себя тащила и тащу сама из этого. Это что-то вроде панических атак при высоком уровне тревожности. В моем случае, все это на фоне социофобии. Помогает только интеллект. Я серьезно. Разбор каждой конкретной ситуации в отдельности, анализ своих чувств, разговор с самой собой, если хотите. Это выученная тревожность и нельзя ей давать вас порабощать, нужно это именно осознанно пресекать вовремя. Не всегда будет получаться, но в большинстве случаев-да. Я занимаюсь танцами живота, мне это помогает прорабатывать все мышцы и хорошо владеть ими и когда у меня очередная трясучка начинается, я вспоминаю свои ощущения, когда танцую, концентрируюсь на этих ощущениях и расслабляю мышцы, подключаю дыхание. И все проходит в зачатках. И сразу ставлю для себя конкретный вопрос в каждой ситуации: насколько важно то, что происходит?
Анастасия
Не беру на себя лишней ответственности, стараюсь не делать то что вызывает тревогу, панику (при возможности выбора).
Пресекаю давление на себя, диктат. Мне морально тяжело в такой атмосфере находиться.
Стараюсь организовывать жизнь по максимуму с комфортом для себя, о себе нормально позаботится смогу только я сама. Полезный навык.
Удачи)
Пресекаю давление на себя, диктат. Мне морально тяжело в такой атмосфере находиться.
Стараюсь организовывать жизнь по максимуму с комфортом для себя, о себе нормально позаботится смогу только я сама. Полезный навык.
Удачи)
Ксения
Из успокоительных хорошо помогает Фитоспокоин, и правильно врачи советуют, избегайте раздражители.
Гость
А у меня вот кошечка молодая родила. Вернее не моя. Подкинули мне. Смотрю на нее и удивляюсь, ну как у кошки может быть, такой взгляд обреченный?....
Гость
Распределение энергии идет по 4 сферам: тело, труд, контакты, мышление. У вас, наверное, идет перекос в сторону мышления и контактов. Ромбик заваливается.
Нужно строго придерживаться распорядка дня, вставать и ложиться в одно и тоже время, дать на тело физическую нагрузку, расшевелить тело. Пройдет даже вспоминать не будете. Я еще пью для очистки организма воду и биодобавки Корал майн.
Нужно строго придерживаться распорядка дня, вставать и ложиться в одно и тоже время, дать на тело физическую нагрузку, расшевелить тело. Пройдет даже вспоминать не будете. Я еще пью для очистки организма воду и биодобавки Корал майн.
Автор
Он пропишет ей транки и антидепрессанты, т.к. ничего другого и не знает
Автор, вам 21, какие анализы сдавали? Сахар? Щитовидку? Какой уровень b12? А магния ?
Автор, вам 21, какие анализы сдавали? Сахар? Щитовидку? Какой уровень b12? А магния ?
Сахар в норме от 4.2 и выше 5.3 где то не поднимался. Щитовидку проверяю раз в год, так как есть проблемы с весом. Понижен витамин Д толькл
Гость
Обратитесь к психиатру. На учёт не поставят. А антидепрессант выпишет
Анастасия
Мне прописывали атаракс
Не могу сказать,что прям сильно помог . Когда пила было лучше,после курса тоже было хорошо
Но спустя 3 месяца как перестала пить все началось заново
Не могу сказать,что прям сильно помог . Когда пила было лучше,после курса тоже было хорошо
Но спустя 3 месяца как перестала пить все началось заново
Автор, пробуйте разные методы самоуспокоения, комбинируйте разные варианты. Ищите свой вариант помимо таблеток. Таблетки оставьте для острого случая.
Тренируйте полезные навыки самоуспокоения, это очень важно. Тренировка и ещё раз тренировка.
Тренируйте полезные навыки самоуспокоения, это очень важно. Тренировка и ещё раз тренировка.
Гость
Желательно пройти курс психотерапии. Узнаете свой сценарий, свою личность, медитацию, как стать себе родителем. Знания психологии пригодятся в жизни, помогут избавиться от тревоги, вины, обиды, страха, паники.
Сахар в норме от 4.2 и выше 5.3 где то не поднимался. Щитовидку проверяю раз в год, так как есть проблемы с весом. Понижен витамин Д толькл
Начни восполнять витамин Д, это несколько месяцев займет
Сдай магний (он как раз дает и сильную тревожности, и проблемы со сном и прочие прелести при недостаче)
витамины группы B пропей
"Проверяю щитовидку" - это только ущи или гормоны щитовидки тоже контролируешь?
Шевели булками
Сдай магний (он как раз дает и сильную тревожности, и проблемы со сном и прочие прелести при недостаче)
витамины группы B пропей
"Проверяю щитовидку" - это только ущи или гормоны щитовидки тоже контролируешь?
Шевели булками
Гость
У вас обычная вегето сосудистая дистония с повышенной активностью щитовидки в молодом возрасте. Мне врач в свое время назначал анаприлин в мини дозах( четвертинка таблетки) -за неделю прошло,потом постепенно отменила анаприлин.У меня ещё и тахикардия была. Анаприлин -единственное лекарство,которое воздействует на щитовидку,уменьшая её активность и гиперфункцию с тахикардией,тремором.Если причина в щитовидке,то эффект будет в первый день,. Обратитесь к врачу за консультацией,лучше к терапевту,кардиологу.
Алёна
Посоветую вам врача Клевцова Дмитрия Александровича!
У него есть сайт
Очень рекомендуют!
У него есть сайт
Очень рекомендуют!
Нина
Попринимайте Триптофан эвалара. Без аминокислоты л-триптофан в организме не вырабатывается серотонин. Благодаря ему у нас хорошее настроение. Он даст эмоциональное спокойствие. Тревожность, раздражительность исчезнут. Дозировка в этом препарате высокая.
Куколка
мне очень хорошо помогает 5-HTP от эвалар. Пила еще парочку других успокоительных - толку ноль. А этот курсом помог при ооооочень сильном стрессе.
Ksenia
Сходите к платному врачу лучше, еще думаю вам поможет четкий режим дня, сон, еда, планы на день. Чтобы мозг был спокоен и знал, что у вас все под контролем. Мне помогает Ивнинг формула от корал клаб, успокоительные я не хочу пить, поэтому выбрала БАДы, тоже как вариант для вас
Гость
Очень советую попить магний, а перед сном ивнинг формулу
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог4 372 -
Садовников ЭрнестПсихолог....1 015
-
Алёшина МарияПсихолог142 ответа
-
Алена АлександроваПсихолог8 ответов
-
Дикопавленко Кристина21 ответ
-
Маша БородинаПсихолог-консультант1 ответ
-
Михаил ПанПсихолог258 ответов
-
Лариса ИвановнаПсихолог, Консультант0 ответов
-
Виктория Нурматова140 ответов
-
Басенкова ОльгаПсихолог54 ответа
Гость
Магний давно пили? Думаю. что да. Попейте хотя бы месяц. Лучше, если будет корал клаба, но это вы сами решайте. конечно
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Женское здоровье
Всего: 63 746 тем
Новые темы за сутки: 28 тем
- Проблемы со здоровьем6 ответов
- Боль после интимаНет ответов
- Сколько штук препарата можно пить в день?1 ответ
- Задержка 5 днейНет ответов
- Трудности с оргазмом и КОК4 ответа
- Послеоперационный осмотр1 ответ
- Задержка почти пол годаНет ответов
- Какие противовирусные быстро действуют1 ответ
- Зачем врачи говорят людям смертельный диагноз и что человек неизлечим?4 ответа
- Если лекарство от рака будет получено, появится новая неизлечимая болезнь?2 ответа
Популярные темы за сутки: 2 темы
- Как справиться с болью в шее и плечах при сидячей работе?12 ответов
- Выпадение волос и напряжение на скальпе12 ответов
- Благодарность врачу8 ответов
- Девчонки, кто как лечил вагинит?6 ответов
- Проблемы со здоровьем6 ответов
- Болят ноги5 ответов
- Просыпаюсь утром уставшей...5 ответов
- Подозреваю диагноз5 ответов
- Проблемы с недержанием после цистита5 ответов
- Как быстро восстановить глаза?5 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема
Были даже болезни,которые развились на нервной почве. Сейчас во взрослом возврате я продолжаю нервничать,нервничаю даже по пустякам
Делаю дыхательные техники,курсом пила успокоительные. Ходила к врачам,они советовали больше гулять,пить успокоительные. Избегать раздражителей. Все равно ничего не помогает. Сейчас дошло до того,что стоит чуть понервничать начинает тремор рук,заикание( в детстве было,потом вроде прошло) нехватка кислорода,жар,покраснение лица. И мозг как бы дальше сам начинает придумывать разные исходы ситуаций,что усугубляет все.
Подскажите,кто может быть сталкивался с этим? Или что вас помогает при нервах,стрессе?