Худеем вместе! Кто со мной?

Red, я слежу, чтоб вес скакал в пределах килограмма. Если чуть превышает, срочно отказываюсь от всего вкусного и ем капусту:))

На счет гарниров, ты права. Мне вообще кажется, что на изменения веса в основном влияет не шоколад, а всякие булки и картошка с макаронами. Я последнее время шоколад почти каждый день ем понемногу, и никаких проблем. Ну разве что кожа не фонтан. Но она у меня идеальной никогда не была.

12 способов не есть на ночь

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.

3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.

4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время ╚забить╩ чувство голода.

5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.

6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.

7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки ╚сорветесь╩ перекус ими будет не так уж и страшен.

8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.

9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.

11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?

12. Если с воображением у вас ╚туго╩ посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.

Может кому-то поможет после 6 не есть. На меня лично действует чистка зубов))))))))

red ты меня опередила, только хотела написать, меня из всего очень действует чистка зубов и упражнения, после которых грех есть!!

Только что вернулась с прогулки, наелась мороженного. Мы гуляли очень долго пешком, так что я думаю сильно мне не повредит. :))

Я выложила фотку нам в ящик. Сидящим на строгой диете и слабонервным не смотреть!:)))

Red, я эту статью уже читала. Но не есть после 18 просто не подходит к моему образу жизни. Я просто стараюсь не есть за 3 часа перед сном. Приятно с легким желудком спать ложиться.

Мася, даже не верится, что это ты!! Скажи, а предыдущие фотки где ты там в купальники, когда были сделанны? Тебе точно мороженное не повредит, такая талия, я тоже хочу!!! Суперски выглядишь, молодец, у тебя сила воли дьявольская!!

elen , спасибо. Предыдущие фотки были сделаны 2 года назад. Но я еще в феврале весила столько же сколько на тех фотках, если не больше.

То есть ты сбросила за два месяца сколько кг?

Мася, а талия на сколько см уменьшилась?

Теперь главное вес удержать и подкачаться.А то дряблое все.

elen, кстати, в статье, которую Рэд выложила 7 пункт как раз для тебя:)) По поводу того, что нужно все сладкое прятать подальше:))

elen, я взялась за себя 8-го февраля. С тех пор почти 9 кг. Насчет талии, она у меня всегда тонкой была. ну может сантиметра 4-5 ушло. Меня больше попа волнует. Она у меня и сейчас толстовата.

Мася, у меня наоборот попы нет почти, а с талией всегда проблемы! Сладкое точно с глаз долой, вчера пока весь миндаль в сахаре не съела, не успокоилась!! Сейчас сижу и думаю, может пирог испечь на кефире, так хочется с чаем ,знаю что не нужно, но не могу пересилить себя!!

elen, я домой совсем сладкое не покупаю, если и ем, то немного на работе. А дома только сухофрукты держу. Но тебе сложнее, у тебя же дети. Может тебе покупать сладкое в небольших кол-вах? Чтобы твои домашние его съели, а тебе не хватило:)

Мася, в том то и дело, что дети сладкое не едят, только свое печенье, которое я вообще не ем, а из сладкого, ну вот купили пасхальные конфеты немного, иногда курасан куплю пару раз в неделю и все, а вот спечь меня тянет для себя и для мужа ,только ем я много, а не один кусочек!

Ну ты даешь!! Так, давай с завтрашнего дня просто перестань покупать в магазинах сладкое. Когда его дома нет, то помучаешься минут 15 и отпускает. И не пеки ничего. Попробуй выдержать совсем без сладкого до следующих выходных. Потом, когда немного отвыкнешь, купи себе сладких сухофруктов. и посиди на них еще неделю. Так организм отвыкнет, потом уже не так тяжело будет. Я себе первое время сладкое заменила соленым. Покупаю красную копченую рыбу и ем по кусочку с чаем. Подумай. чем бы ты могла заменить сладкое к чаю, на твой вкус.

А пироги и кексы это вообще кошмар!!!! От них распирает моментально! Уж лучше черный шоколад. Ты когда дома тесто замешиваешь, тебя не ужасает то, какие продукты ты в него кладешь. Сколько сахару сыпешь, сколько муки... я когда сама вижу что из чего делается, мне потом вообще есть не хочется. Вот с магазинным у меня проблема. Я не вижу сколько сахара было всыпано в данную булку/бисквит и мне всегда кажется, что маленький кусочек мне не повредит, хотя там даже в маленьком кусочке состав - мама не горюй!:)

Я ведь тоже стараюсь на твороге, кефире с одним яйцом, без муки, иногда манкой или овсянкой заменяю, кладу яблоки, просто проблема, что не могу одним кусочком обойтись, обязательно пол пирога съем за раз, в этом- то и проблема! Но решила сегодня ничего не готовить, а выпить просто кефира, а ближе к ночи чаю без ничего! Сегодня мы с мужем умяли большую чашку винегрета, который я сделала, очень вкусный получился и немного куриного плова! А можно после или до кефира есть фрукты?

elen, вот я подумала, может тебе просто печь в меленьких формах. Ну типа как для маффинов. Пеки 2 формочки в день - одну себе, одну мужу.

На счет чая без ничего, это ты зря планируешь. Ну может один раз ты и выдержишь, но в другой раз сорвешься.Это же дело привычки. Поэтому надо просто вредные продукты на полезные заменять, чтоб свой организм обманывать. Вот я вообще не могу чай без ничего пить. Хоть что-то мне грызть вприкуску просто необходимо, ну хоть огурец:))) Если я себе поставлю условие пить чай без ничего - у меня просто взрыв мозга будет:))))

Все, я убежала, у меня сегодня плановое обжорство)

Я могу с гордостью рассказать,как за 1,5 года похудела на 30 кг и на протяжении года до сегодняшнего 10.04.09г удерживаю свой вес

расскажи Люся пожалуйста!

Как же я объелась. Просто жуть. Теперь наверное заснуть не смогу, в желудке все просто камнем легло. Вот в такие моменты и понимаешь всю прелесть полезного питания и небольших порций.

Девочки привет))). Хочу к вам, в ваши ряды похудевших и худеющих! Вчера сидела до 2 ночи читала ветку, дошла до 10.03.09, решила срочно присоединятся, уж очень вы меня вдохновили))). Сегодня решила сесть на гречку, посмотрю как получится. Мася!!! вот это да!!! 9 кг, ещё 10.03.09 было 5!!! Неужели это возможно?

Не понимаю, сайт выдаёт, что отправка сообщений временно прекращена, Это только у меня так? Вчера не ела после 6, только зелёный чай. Сегодня заваренная накануне гречка и 1% кефир. Тяжеловато однако, штормит как будто накануне перебрала, голова кружится, но настрой твёрдый, Решила пока в компе писать, потом скину сразу всё как сайт включат.

Сейчас проходила супер соблазн. Ребёнок повёл меня в кино. С одной стороны сидят попкорн жуют (в принципе я к нему равнодушна- но сейчас тяжеловато), с другой стороны ребёнок чипсами хрустит. А запах((((. Совсем не ем сладкого, конфет, шоколада, тортов, печенек. Но вот чипсы и прочие солёные вещи((((. Интересно скоро включат отправку сообщений? Одной уж совсем тоскливо начинать. Спасаюсь тем, что читаю 12 марта на ветке))).

Ребёнок сидит вторую тарелку пельменей жареных доедает((((, это после чипсов с колой в кино. Даааа, везёт маленьким.

Урааа! Заработало!!! Правда нет чего то никого(((.

почему вместо троеточия- выдаётся вопросительный знак. смешно))

и совсем никого нет. пойти зёрнышек гречневых пожевать ))))

Нюша, добро пожаловать!! Так приятно, что нас становится все больше и больше. Я тоже любила ветки худеющих перечитывать. Действительно очень вдохновляет. Тебе сколько нужно скинуть?

Приветик, девченки. У меня сегодня праздник желудка- купила любимые кукурзные хрустики(звездочки)...Да это вредно, плохо, но об сахаре, углеводах, и добавок Е подумаю завтра утром!

Че то они уже совсем замучали своими обновлениями дизайна сайта. Только к одному привыкли, опять все переделали. Теперь какой-то больничный и стерильный по цвету получился. Ладно, и к этому привыкнем.

Red, на выходных всегда так. Так что не грузись и наслаждайся жизнью:))Один день в неделю расслабиться можно.

Мне старый дизайн больше нравился)

У меня после отправки сообщений приходится самой нажимть на обновление страницы, иначе нет окна для записи нового сообщения. Раньше было автоматически. Может еще доделают...

Действительно стерильный вид получился))). Мне надо скинуть минимум 10, хотелось бы 15. Но я не гонюсь за временем- хочу потихоньку сократить желудок и изменить образ жизни. Тем более отлично понимаю, что набранные за 3 года 15 кг, нельзя скинуть за 2-3 месяца.

Мася, обещаю! Завтра только яблоки и кефир 1%(чтоб сдвинуться с мертвой точки)

Я тоже на обновления нажимаю,у меня вообще 2 страницы открыто- одна нынешняя, а одна за 15 марта.

Вес сейчас 65- вчера вечером был. Утром 64,8. Хотелось бы обратно к 50 кг вернуться, при условии, что рост всего 163 см.

Red, я тоже всегда страдаю, когда меняют дизайн страниц. Как будто приходишь с работы, а в твоей квартире всю мебель передвинули на новые места и поменяли планировку. И ходишь как дурак углы сбиваешь, и ничего не можешь найти...

Завтра отчитываться буду за свою силу воли))))

Девочки, а не помните, в гречневой диете, если больше 2-3 дней сидеть-гречу заваренную кипятком солить совсем нельзя? Соль моя самая большая проблема, зато к сладкому любому абсолютно равнодушна.

И ещё вопрос, может писали выше, не увидела я просто- зелёный чай можно пить в любых количествах? У меня меньше 5-6 чашек не получается.

Нюша, ты молодчина, так и надо - неспеша. Только я тебе хочу признаться, что первые 2 недели, пока у меня сильное сильное желание похудеть было, я ооочень мало ела. А потом уже стала нормально питаться. Надо всегда ловить момент, когда очень хочется заняться собой и что-то изменить. как правило это желание очень быстро угасает. Так что, то, что ты сейчас села на гречку, это хорошо. Посиди сколько сможешь, а потом начнешь правильно питаться и все пойдет как по-маслу. Ты спортом занимаешься?

Гречневая диета

На этой диете можно сбросить до 10 кг за неделю. Диета достаточно суровая, но как показывают результаты - действенная.

Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.

Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Нюша, я бы соль не советовала. Становится очень вкусно:)))) и можно слопать очень много:))) Я ела с огурчиком или с помидорчиком. Они не калорийные и с ними гораздо легче...

Red , а что у тебя сейчас вес застрял?

Нюша, по поводу зеленого чая я не в курсе. По-моему кто-то здесь писал, что в больших кол-вах вредно. Но я совсем не помню почему. Спроси в гугле или яндексе...