Худеем вместе! Кто со мной?

Возможно, я заблуждаюсь. Хотела бы разобраться. Так как успешно похудела на шейпинге, то усвоила, что много повторений упражнений на мышцу с малым отягощением мясо не построит. Поэтому, если я делаю упражнения на ноги, то это махи с 1,5 кг на каждой ноге, по 30-40 повторов в 2 захода. Когда качаю попу, то добавляю вес и делаю по 12-15 подходов и медленней. Так же занимаюсь на тренажерах для спины и рук - медленно, по 8-12 повторов, 2-3 подхода с ощутимым весом. Наклоны и скручивания тоже делаю с небольшим весом в очень быстром темпе и долго-долго. Это нельзя? Судя по твоим предыдущим постам...

Если я после такой тренировки буду дома съедать куриную грудку или выпивать белковый коктейль, мясо расти будет или не будет? И где, если будет?

Новенькая - самому мне вообще трудно что-либо проверить, стаж большой. Мышцы привыкли ко всему.

Много повторений и малый вес ещё как построит! Если это до 40 раз, запросто!По-научному - в секундах, да и проще по секундомеру посмотреть - сек 40, а то даже и 60 говорят. Для сравнения - если 10-15 раз, сколько секунд??Если быстро, то 20-30 сек макс.

Наклоны с весом могут вырастит косые живота, будет мышечный валик, а уж выбирать тебе, что делать.Вырастет больше там, где раз 15, скорее всего.

Белок нужен! А что ты предложишь съесть??Если угли - то в жир, и неизвестно, сколько пойдёт его в дело(пишут, что весь, но в жизни - больше уйдёт в жир)

Приветыыыыы!))) Вот и я! По прежнему 64, но все же лучше, чем 75))) Утром скушала большой кусище мяса с огурцами свежими :)) Пандора, Нюша, Мася, Мариша, Ромашки, Ксю, Физ, Юля, как вы тут, дорогие?)

Лисичка - привет. Вроде все живы-здоровы слава богу.

Лисичка)) привет)) я совсем ото всех прячусь. во-первых работы вал, во-вторых жру все что лежит плохо

борща зеленого сварила тевтели в духовке котлеток маленьких пожарила - эх щас как похудею!!

Массовый жор попёр))) Физ, это же просто замечательно!) Пандора, Нюшика на тебя нету)))) тоже что-то затихла))) Вика, обжоркина)

Доброе утро!

ага обжоркина а перед сном такая зарядка была - мелкого на руках качала ходила челый час

утро - чай с плюшками! ненавижу себя за плюшки!!! у меня голод чисто психологический. вот если дать мне денег и отправить по магазинам то я целый день могу ходить и не жрать!!! а тут сижу в своей деревне и жру

Викуличка,можеть фото кинуть,посмотрим на тебя.

Доброе утро! ну взвесилась. 58 опять. вроде настроилась худеть. но обещать что то не хочу. сама от себя в шоке и тоске.

Пандора,почему тоскуешь,что случилось?

попробую кинуть 2 фотки первая в красном спорт костюме - это 2 месяца после родов. а вторая это почти как щас

Ловим

http://i019.radikal.ru/1012/c3/c4e7a5068918.jpg

давай вторую,потом напишу свои мысли

http://s008.radikal.ru/i306/1012/ad/58229bc12082.jpg

ну эт мы с мужем иногда так едим(редко)

http://www.sheritel-clinic.ru/forum/index.php?action=media;s​a=item;in=270

Здраствуйте!Я участвую в конкурсе пластической хирургии,и прошу вас поддержать меня своим голосом!Для этого нужно пройти по ссылке указанной в этом сообщении ,зарегистрироваться и проголосовать!Для меня это очень важно!Спасибо ВАМ за ранее!

эта не открылась.

http://s008.radikal.ru/i306/1012/ad/58229bc12082.jpg

это этим летом

я хочу тебе сказать,трагедии никакой нет,вторая фотка не в полный рост,но могу сказать тебе просто позаниматься и будет хороший результат

эх было бы позаниматься так просто

В чём сложность-то ??

Привет! С утра занималась).

Объелась финиками и орехами.

лень матушка

хотела с мелким погулять жирок растрясти а там длждь и спать мы все завалились

Ну тогда, как говорил. Это жестоко, но тем не менее - тебе это не нужно. Сам "пытал себя", таким же вопросом(по другой теме только), как ни крути, ответ такой! И обойти его не удалось.

Остальное отговорки. Обмануть не удалось себя.

Также и у тебя - ВСЁ устраивает, если лень.

Вечера всем! Только смогла вылезти. Пандор, не дрейфь, все будет хорошо. Все когда-то начинают с чего-то)) Ну, поела и на здоровье. А терь за спорт!!!!

Вика, посмотрела я фотки. Маать, ты как небо и земля. Две фотки. И нормальная ты там, на второй! :) Не так уж всё и плачено, как ты думаешь.

* плачевно т.е.

Доброе утро!Я 50.

Проснулась поздно...успела только пресс покачать...может, вечером позанимаюсь...

всем отличного дня)!

привет.

как у вас успехи?

ка же порции тут увеличила, ем больше, такая тяжесть в животе. мне кажется даже что еда лежит грузом в желудке и не переваривается. даже незнаю хорошо ето или плохо.

вроде как надо есть больше-разгонять обмен вешеств, а с другой стороны-чувствую себя винипухом:(

уже неделя завтра будет, как каждый день приседаю 3раза по 10, и отжимаюсь 3 раза по 10 и скакалка по 5-10 мин.

руки уже к отжиманиям привыкли, не болят , первые дни поднимала с трудом:)

а вот ноги...бедные мои ноги..дрожать аж, видно там мышц вообше нет. так что пусть привакают:)

вот не думала , что от таких простых упражнений, мышцы так классно напрягаются и тренируются,красота:)

Физкультурник спасибо огромное за совет!!:)

кстати, вчера вечером в 5 часов мороженное было, потом в 7 куринное мясо. сильно плохо, что я мороженное слопала?

Маришка какая ты молодец! прям спортцменка, красавица, стройняшка:)

а я сегодня встала на весы, привес 400 гр. сделала вид что что ничего не видела. думаю привес из-за увеличения еды, нормально. потом как разгоню метаболизм, вес и пойдет в низ. надеюсь..

а чего у нас сегодня так тихо?

уже все похудели?

за 12 часов 3 сообшения :(

привет)) работы вал

а ты молодец)) так держать

Привет всем.Читаю всех:ё-маё,уже все стройные)))))))))))))Так круто.Я вот тож худею и читаю ветку,чтоб не сорваться

ПАНДОРА привет.

у тебя как дела? пока наместе топчешся с весом?

еду ты что именно увеличила??? увеличивай гречку, капусту, ну йогурт или творог. но не мясо и фрукты. физ, конечно прав во всем, про метоболизм, но ты там окуратнее

оривет.

просто от читания худеешь?;)

или как?:)

топчусь)) и ничего не делаю. поэтому и затихла

огурцовые салаты тазиками можно опять же

Ксюша - ну считают, что мороженое плохо. Уж сразу хотел написать - присед прибавляй разы. Чёт у тебя с этим сложно.

Поставь присед в начало треньки, пока сил много, и помни - это цель, увеличение разов.

За грудь. следи, чтоб потом не было - "исчезда". Т.е., если не так что-то, пиши, и брось отжимания временно.

Как общие силы?

Кейт, а ты присоединяйся)) отчитывайся))

я кефир третий день пью,вот думаю не сорваться б сегодня,а дальше я потихонечку полезную еду буду помаленьку.....От того что читаю,думаю о хорошем,о стройной фигуре)))

я малоежка. сама уже замечала, поем я чуть больше обычного-сразу на весах +, и ошишения не приятные. не лезит мне много еды. замкнутый круд стал получаться.

сейчас конечно же увеличила не порцию конфет а нормальное еды:)

овощшй больше, салатов, фруктов, хлеба меньше, никакого жаренноего

вчера нпр:

9-кусочек зернового хлеба с 2 кусочками сыра, лист салата, чай

10-апельсин, 2 шт. мармеладки

13-мясо вар. каписта кислая, чай

15-печенье 2 шт. чай

17-мороженное

19-куринное мясо

короче у тебя пауза пока. копишь сил на новый бой?;-)

Ксюша - а если вес останется, сил и выносливости будет в 1,5 раза больше, висеть-болтаться ничего не будет, живот плоский и т.п. Переживёшь это?