Худеем вместе! Кто со …

Красота / Тело

Худеем вместе! Кто со мной?

Не нашла в поисковике ни одной актуальной темы, где бы можно было вместе худеть. Ну, конечно, кроме всем извесных Похуделочек. Но там очень много народу. Хотелось бы худеть с кем-то небольшим тесным коллективом. Хочется к весне привести себя в порядок. Мне бы сбросить где-то 4 кило. Я понимаю, что для многих это мелочи - можно сесть на протеинку и их за неделю как ни бывало. Но я хочу худеть без вреда и стресса для организма. Кому интересно, присоединяйтесь!

25 февраля 2009, 00:28

Мася

[1749439659]

Ответить автору

Мудрость форума: Тело

42 894 ответа

Последний — 28 апреля 2020, 10:04 Перейти

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 10:17

#29351

Физкуль-турнИк

Сообщение было удалено

вермишель зачем? так семье готовила. и сама чуть поела. без ничего, просто варённая . надо же калл. набирать..

а тяжесть в животе кажется из-за всего. порции же больше, не привычно. может время надо организму перестроиться?

насчёт упр-ний :..

"сгибание в колене ноги и становая тяга. Мне хватает становой тяги, но вес приличные"...

ничё не поняла . опиши подробней, как становися и как делать, или есть ссылка

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 10:19

#29352

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=4110

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 10:20

#29353

Физкуль-турнИк

Сообщение было удалено

отжимаюсь от СТОЛА 3 подхода по 10 раз.

приседания делала сролько же. ок прибавлю ещё разы.

а упраж-ния с гантелями по телеку видела. понравилось. хочется красивые руки/плечи.

почему? плохое упражнение?

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 10:21

#29354

Физкуль-турнИк

Сообщение было удалено

спасибо, на паузе посмотрю

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 10:22

#29355

Ксюша - вроде описывал уж становую... Главное, чтоб почувствовать растяжение под коленкой.

Порции сильно увеличила? Лучше, чтоб чуть-чуть. А набор калорий из вермишели - зря!

Упр, те, что написала лучше уж заменить более эффективными.

Кэтрин Корделл

[3263635309]

07 декабря 2010, 10:24

#29356

Фу, гантельки, как в деревне, не позорились бы

нищенки. У меня в особняке личный мини фитнесс, свой бассейн, с утра чашечку кофе и за тренажеры.Гантельки))))

Кэтрин Корделл

[3263635309]

07 декабря 2010, 10:25

#29357

ещё и в трикушнике с оттянутыми коленками попёрдываете от натуги

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 10:25

#29358

Физкуль-турнИк

посмотрела упр-ние по ссылке.

поняла как. а у меня тяжёлой штанги нет. как тогда делалть без? толк будет? или в каждой руке по 2 кг гантелек хватит?

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 10:26

#29359

Ксюша - есть картинка, в той ссылке, что кинул.

Упр понравились - делай, раз так. Присед - прибавляй, сколько силы позволяют, уж сказал - цель 40-50раз.

Отжимания - можешь по 12-13 раз, и потом вместо стола - от кровати. Но лучше так - 1-й подх. от кровати, 2,3-й - от стола.

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 10:29

#29360

Физкуль-турнИк . те упр-ния, что я руки качала с гантелями . когда руку назад отводишь, мышца очень хорошо напрягаются. при отжимании только верхнии тренируются а тут ещё и заднии. или почему ты считаешь что они не эффективные? чем предлагаешь заменить? чтобы заднии/нижнии мышцы рук работали

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 10:29

#29361

Физкуль-турнИк

Сообщение было удалено

поняла

Похожие темы

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 10:30

#29362

Ксюша -мало к сожалению. Вроде писал уж, первое, что на ум приходит - бутылки из-под воды по 5-6л песком насыпь... Только и стоять придётся на стуле. Начинай с гантелей, следи за техникой -спина прямая, ноги прямые, дуижение только в ж..-низе спины! Начни с 2х10-15.

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 10:31

#29363

Ксюша

Сообщение было удалено

Понял тебя, трицепс. если отжим. делать нормально, пока и этого хватит.

При отжим, как триц-грудь чувствуется?? Подробно опиши.

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 10:39

#29364

Ксюша - и в целом, по дням раскидала треньки, или как?? Отдых делала, сил хватает?

Про бицепс, погодь пока, осваивай становую.

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 10:40

#29365

Физкуль-турнИк

Сообщение было удалено

даже незнаю как описать, внимания особо не обращала. по-моему мышцы что между подмышками и грудью ..где-то там..напрягаются. иногда кажется шея тоже, выше лопаток...немогу сказать точно

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 10:43

#29366

Физкуль-турнИк

Сообщение было удалено

да, делаю каждый день: день приседания, другой день приседания, отжимания, скакалка.

мышцы уже не болят совсем.

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 10:44

#29367

при приседании последнии разы вставала медленно, чтобы напряга больше было. или не нужно?

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 10:51

#29368

Ангел

Сообщение было удалено

Ангел сколько ты примерно минут на скакалке без перерыва прыгаешь?

я максимум 1,5-2 могу. потом всё. здыхаю. и мышцы голени деревенеют, сковываются

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 11:04

#29369

Ксюша

Сообщение было удалено

Не замедляй, просто прибавляй разы.

В тяж день - становую, лёгкий день оставляешь.

Ожимания, делай один подхода пошире руки(ну как сейчас), и 2 подхода руки на ширине плеч.

Ангел

[2702122163]

07 декабря 2010, 11:26

#29370

Ксюша

Сообщение было удалено

Я прыгаю без остановки 150 раз,потом 1 мин перерыва.Ты потихоньку прыгать начинай,сразу много не надо.Между подходами можно 2 минюсделать перерыва

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 11:29

#29371

Ксюша - ты всё же, коней попридержи... Слишком много у тебя движений может оказаться...

Вопрос прежний - как силы, самочувствие, сон...

Ангел

[2702122163]

07 декабря 2010, 11:31

#29372

Ксюша,ты от скакалки какой эффект хочешь получить?

Эксперты Woman.ru

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 11:37

#29373

Ангел

Сообщение было удалено

ты считаешь что ли когда прыгаешь? я примерно 1 прыг в минуту. и просто на часы смотрю, и вперёд

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 11:44

#29374

Ангел

Сообщение было удалено

прыганье же жир разтрясывает. вот хочу его разтрясти. ну и чтобы фигуру подтянуть, в часности ноги/бёдра

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 11:47

#29375

Физкуль-турнИк

Сообщение было удалено

Физкуль-турнИк хорошо всё. мысли, что я делаю что-то для своего тела очень вдохновляют, и делается всё с желанием . и от того и настроение и самочувствие конечно же тоже гут:)

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 12:01

#29376

Ксюша

Сообщение было удалено

Про "растрясывание" полная фигня.

Хорошо, если пруха.

Непридуманные истории

Ангел

[2702122163]

07 декабря 2010, 12:05

#29377

мне лично помогла скакалка похудеть,уменьщился объем бедер,попа,ноги стали стройнее.Я считаю когда прыгаю,чтобы пропрыгать 1000 раз у меня уходит вместе с перерывами от 17-20 мин.

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 12:38

#29378

я тоже слышала, что прыжки для похудения хорошо.

во всяком случае вреда не будет:)

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 12:43

#29379

Ангел

Сообщение было удалено

молодец ты:)

Ангел

[2702122163]

07 декабря 2010, 12:47

#29380

спасибо!

ПАНДОРА

[819674284]

07 декабря 2010, 13:06

#29381

ксюша, хватит еду пробовать которую для семьи ваяешь... вермешельку она чуть... я тебе показываю кулак! в первый месяц НИКАКОЙ вермешельки, макарошки, хлебушка... и мармеладки и конфетки...

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 13:26

#29382

изжога последнее время дастала. знает кто-нибудь рецепт как от неё избавиться?

на след. недели планируется 2 раза поход в ресторан ( один с работой, другой на ДР) прощай фигура

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 13:28

#29383

ПАНДОРА

Сообщение было удалено

о как всё строго:(

а я бы вермишель ела 3 раза в день. люблю:)

вот думаю на ужин поесть просто рыбу с помидорами тушённую или с рисом?

как лучше? рис он же полезеный, не жирный

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 13:31

#29384

Ксюша - спрашивал уж, от чего тяжесть? а изжога после чего?

Ужин - рыба с помидорами. На ночь выкинь УГЛИ! Если ты свято пробуешь такую идею. Рис в обед последний раз, или чуть совсем после трени, если это часов в 17,00

Редкая птица

[2209253]

07 декабря 2010, 13:42

#29385

ПАНДОРА

Сообщение было удалено

На улице...одеваюсь тепло)...пока хочется бегать,буду бегать...к весне могу перехотеть).

Редкая птица

[2209253]

07 декабря 2010, 13:45

#29386

На сегодня еда закончилась...остался кефир...убегаю на работу...

Новые темы

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 13:55

#29387

Физкуль-турнИк

Сообщение было удалено

да про изжогу забыла . сейчас вот она напомнила о себе. съела 2 шайбочки сыра копчённого сьела. вроде как меньше тало

понятия не имею от чего она и от чего тяжесть. нету такого, чтобы каждый день чего-то там одинаковое ела. ( к примеру орехи..) незнаю почему и отчего :/

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 13:57

#29388

Ксюша - понаблюдай за едой, кол-во не увеличивай.

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 13:58

#29389

МАРИША

Сообщение было удалено

а где ты живёшь, Маришь, что погода у вас позволяет бегать?_)

у нас вчера до обеда снегопад был. потом дождь. на дорогах каша такая получилась..при такой погоде, даже если захочешь, не побегаешь:)

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 13:59

#29390

Физкуль-турнИк

Сообщение было удалено

может от мяса или ветчины? я в жизнь в таком количестве мясное не ела, не мясоед я, хм

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 14:06

#29391

Нюш, ты уже похудела и бросила нас?

совсем не заходишь:(

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 14:20

#29392

вычитала:

ъПрыжки на батуте неспроста пользуются большой популярностью среди любителей фитнеса: всего 8 минут занятий заменяют 3 км бега, 20 минут прыжков √ 1 час упражнений на степе. При этом вы не чувствуете усталости, а, наоборот, ощущаете прилив сил и позитивной энергии!ъ

можно это же отнести к скакалке интерессно?

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 14:59

#29393

Ксюша - мясо? хм-м-м... не знаю даже. Всякую зелень с ним ела, капусту например?? Говорят, это лучше.

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 15:09

#29394

Физкуль-турнИк

Сообщение было удалено

мясо ела без ничего. ветчину когда просто так, когда с салатом. когда с шебом. в каких продуктах белок еше есть кроме мяса? в молочных (твороге, й0гурте..) еше где?

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 15:14

#29395

Ксюша - творог, сыр(говорят, при сушке лучше выкинуть),рыба, мясо, курица, яйца. Растительные - бобовые, орехи, соя. Только там и угли-жиры встречаются, поэтому орехи на ночь ни-ни!

Индивидуальный статус

[4468632]

07 декабря 2010, 15:33

#29396

Физкуль-турнИк

Сообщение было удалено

ясно.

исключу пока мясо на пару деньков, но не совсем а просто уменьшу количество.

посмотрю что будет. может правда от мяса изжога

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 15:37

#29397

Ксюша - попробуй. Ещё лучше - замени чем-нибудь.

A-lechka

[211496984]

07 декабря 2010, 16:10

#29398

Физкультурник, мне тут сказали, что мышцы не растут, а надуваются, это правда? О_О

Редкая птица

[2209253]

07 декабря 2010, 16:30

#29399

Ксюша

Сообщение было удалено

У нас снега нет...подморозило.Страшновато только упасть...лужи замерзли,а утром темно плохо видно,но пока не падала).

Физкуль-турнИк

[4134003547]

07 декабря 2010, 16:43

#29400

A-lechka

Сообщение было удалено

Канеш не растут!! И тело надувное становится. И кг-ы надувные... Ну те, кто годами качался, и прибавил кг 15-30... У них, надувные килограммы. можно найти нипель и затычку выдернуть, и ПШ-Ш-шш-ш... Всё сдуется...

Следующая тема

Великикй пост, 48 дней:))) собираюсь выдержать!!!!

96 ответов

Предыдущая тема

Очень хочу быть худой

90 ответов