Худеем вместе! Кто со мной?

АГА!. А еще работа у меня увы сидячая, поэтому я пью в основном соки , ну жидкость кароче, бульон могу:) А дома не наедаюсь, просто потому что вечно кипеш как-то :) И глядишь уже и баиньки, так что итак потолстеть не получается)))

Да, вот у меня щас с работой сад и не кантуется. Или придется время тусни тута сокращать, а не хоцца. Потрещать-то надо)) У меня были всякие мысли к южной стене пристроить тепличку, я видела всякие красивые фотографии, ну и выращивала бы там помидоры свои, а чего прикольно, но очень скоро поняла, что не потяну, у меня огородик-то простаивает, никак руки до него не дойдут, в общем махнула рукой. А тебя, скорее всего, не напрягали с садом, а так-то осенью работы больше, чем летом.

Это я щас 765-ю страницу читаю. Я в пятницу перед сном зашла, увидела, что ты довольная домой вернулась, и больше ничего не читала))

Хочуха привет!

Ой, а у нас его как любят! Одна моя знакомая из Воронежа, когда принимала у себя гостей из Англии (ну какие-то старые связи ее мужа, уже не помню где он познакомился), так первым делом собиралась у них спросить: "ЛЮбите ли вы Джейми Оливера так, как любим его мы?" =)

А какой смысл их добирать, если есть не хочется?

Ни жнай. У меня есть пульсомер - завтра тебе скажу, если не забуду его нацепить на занятие ходьбой. Тока я ж быстро хожу. Можно в тырнете посмотреть - куча всяких табличек по расходу энергии на разные виды деятельности.

Панамыч, Мася тебе ответила, как оно и есть. Мы с ней в 70 кг смотримся как слегка начинающие еще даже не полнеть, нет, а... ну не знаю, как сказать, как начинающие слегка расплываться, и эти как бы первые намеки на расплыв - раздражают.

Мась! Вот я щас 2 недели без движухи провела, читая книги, и тут же заплывать жиром начала. Шевелись, шевелись, шевелись постоянно, расходуй энергию, ты замахнулась на минимальный вес - он требует постоянной движухи. =)

Я тоже посмотрела - очень люблю про рыбок!

У меня приятельница совсем не может с рыбами плавать, и свекровь тоже говорит. прям не могу в воду зайти, ей неприятно. А для меня первый момент, когда я увидела рыб в море - волшебный момент счастья, который буду помнить всегда, мне этим моментом крышу снесло - Красное море обожаю)

Хочуха, Аня и Лена, привет! И вообще, все привет!

У меня виндос переустановили - все ссылки заначенные пропали.

Ягодка, ты прям вот все читаешь?)))

В каком смысле? В наших топиках? Конечно. А если не успеваю, то пишу, мол, не успела, чтобы собеседникам было понятно, почему я не ответила кому-то. Но потом всё равно стараюсь догнать - хотя бы бегло прочитать.

Хы, а я вдруг только сейчас поняла, почему девчонки часто не отвечают на мои вопросы))))) Ахахаха, они просто не всё читают, ахихихихихи, ржунимагу. Слушай, ты мне Америку открыла)))))

Нет, вообще, я об этом догадывалась, но мне казалось невероятным - как же общаться, если не всё читаешь. Ыыыы)))

Ты не отвлекайся на меня. Читай.

А я уже всё прочитала))))

ПАНДОРА,привет.Мне на много))
Сейчас вес почти 70 кг(где то 67-68,5,точно не скажу,весы не электронные),при росте 167,ужас!
Хочу до НГ килограмм 8-10 скинуть,ну это уже как получится(и потом естественно дальше продолжу).
А тебе сколько нужно скинуть?и какой рост,вес сейчас?
Сегодня утром пила чай,в обед овсянка с орехами и помидоры,на ужин творог и пол апельсины.
Ягодка,и тебе привет))

Аня, мне скидывать еще 16-18 кг. 169 рост, 77,800 вес. И я буду делать это дооолго))) не к НГ точно. Овсянку лучше утром. Приучай себя завтракать.

Мася, ты живая??? Уже даже у тебя вечер.

Или 76, 800... забыла.

Ягодка, вот я все думаю и думаю думу. Ты пишешь, что если чувства голода особо нет, то каллории можно и не добирать. Но ведь весь смысол этих подщетов, что бы обмен веществ не замедлился от излишнего ограничения. Или ну его и все это не слишком точно и если вес уходит, то можно не заморачиваться,

Пандоркин, привет. Я устала как черт, а дома еще и ужин готовила. Вот сейчас только что поели и я упала на диван как подстреленная. Марафон с полшестого утра до полседьмого вечера дает о себе знать:) Я щас отдышусь немного, поваляюсь часок и прийду потрындеть.

Я может уже не приду сегодня. Ты расскажи все, я утром почитаю. Жалко тебя. Завтра день свободный или опять куда то ехать?

Пандора,утром кушаю по чуть-чуть,просто сегодня что-то не хотелось вообще)
а на счёт овсянки,то я худела уже..питалась ею и днём и вечером..и похудела.(и тем более по системе можно кушать каши днём)
У меня тоже до НГ весь вес не уйдёт конечно,но я потом буду продолжать)
Потому что хочу килограмм 55 иметь ,ну или 50))

Доброе утро. 77 кг утром. Мася, ты уснула вчера?

Дык я вообще не понимаю этого выражения - "добирать калории". Какая у него смысловая нагрузка? Чувство голода - совершенный инструмент, ему не нужны никакие подсчеты. Организм голодом нам говорит, что он уже исчерпал все ресуры и что эти ресурсы надо возобновить. Никакими подсчетами ты не переплюнешь эту идеальную настройку природы)))) А если чувство голода недотягивает до природных параметров, так это мы сами виноваты - мы замедлили себе обменные процессы диетами. Значит, надо возвращать это утраченное чувство голода. Оно возращается только физической активностью - неважно какой. Длительные прогулки на свежем воздухе тоже подойдут.

Подсчеты полезны для других вещей.
1) Скажем, с помощью подсчетов мы выстраиваем меню с тем соотношением белков-жиров-углеводов, которое необходимо организму и для здоровья, и для стройности. На глаз, без подсчетов, такие вещи очень неудобно делать, особенно это касается жиров. Как я себе лицо испортила недостатком жиров - уже говорила. И какая у мну сейчас кожа лица хорошая, потому что за уровнем жиров слежу, энто я тоже вчера говорила)))
2) Или,скажем, подсчеты дают тебе общую картину дня по калорийности и тем самым сигнализируют, всё ли в порядке. Например, ты вся такая молодцом, питаешься по чувству голода, ходишь сытая, но не переедаешь, однако потребляешь продукты с высокой калорийностью, тем самым перебирая свою норму. А тут сразу видишь, что надо меню перекроить, чтобы объем еды остался тот же, но калорийность при этом снизилась. Или, например, ты вся такая молодцом питаешься по чувству голода, ходишь сытая и добрая, а подсчеты тебе показывают, что ты на самом деле ешь очень мало - не по твоим затратам. Это и есть сигнал, что ты предыдущими диетами посадила обмен и что надо его восстанавливать.

А просто так добирать калории, если есть не хочется, какой смысл? Ну это я для обсуждения спрашиваю, это не риторический вопрос)))) Просто я часто вижу это выражение на форумах и меня посещают мысли, что я, видимо, что-то не до конца еще поняла.

Масянька, ну ты умотаишьси так вконец.

Доброе у! Надо застолбить эту цифру для дальнейших наблюдений)

Ну ладно, всем еще раз доброе утро! А я пойду. Надо уже и поработать в конце концов. )

Доброе утро всем всем всем:)))))))
Я себя вчера ну ооочень хорошо вела.
Завтрак - мюсли
Перекус - яблоко
Обед - брокколи с рыбкой, одной печеной картошкой и одной свежей морковкой.
Перекус - банан
Ужин - брокколи с луком и яблоками, рыба, малосольный огурец.
И это с учетот того что меня весь день дома не было! Никаких вредностей типа булок на перекус!:))) я ооочень собой горжусь.
Сколько это по калориям я не считала. Но интуитивно чувствую, что все ок. Была сыта и вредного не ела.
В итоге сегодня вернулись мои недавно достигнутые и потерянные на выходных 69,300!
Урраурраураааурррраааааа!!!!:))))

Пандора, я сегодня с самого утра сделала посоветованную соседками гимнастику - пять тибетцев. Потом походила по полу на Жизели и покачала пресс. Правда маленько, всего 20 раз верхний и столько же нижний. Планирую сделать в течение дня еще пару подходов.

Да, я вчера отрубилась. Вообще сил не было ни на что. Сегодня буду писать диплом. Надо еще уборку сделать, а то чет у меня бардак как на вокзале:)

Аня, привет, добро пожаловать! очень рада новым лицам.
Слушай, на первый взгляд у тебя очень голодное меню получается. Особенно завтрак в виде голого чая меня смутил. Может ты физнагрузку увеличишь? тогда можно будет кушать побольше.

Маришечкин, вот ссылка на салат с хурмой:
http://gazpacho.ru/recepty/ispanskaya-kukhnya-retsept-salata-iz-svezhego-syra-i-khurmy-ensalada-de-queso-fresco-y-kaki-/

Привет соседка:)))
спасибо, теперь у меня все встало на свои места. Я как и Пандора думала, по неопытности в этих вопросах, что вот есть основной обмен, и ниже него кушать нельзя, даже если не особо хочется. Мне б даже в голову не пришло начать с работы над вызыванием чувства голода.:)) Типа запихнул неообходимую порцию более менее полезной пищи и порядок.
А теперь до меня окончательно дошло,как это работает:)))))))))

Сегодня по свободе почитаю про полезные жиры, в чем они содержатся. У меня в этом вопросе полнейший пробел. С углеводами то проблем нет, так как стараюсь по возможности питаться по модели тарелки. Кстати это наверное лучший метод ПП с которым я сталкивалась в жизни. Никакой заморочки в подсчетах, все за три минуты чисто визуально. Это то что надо, для таких ленивых как я:))) И ооочень организует. Я себя прям пару раз непосредственно перед подачей тарелок на стол ловила на мысли, что опаньки, а овощей то нет!:)) возвращала тарелки на кухню и срочным образом строгала бадью салата.:)))

:))) Панамка:)))) Поверь, рыбки тоже в таких больших и неуклюжих гостях как мы не особо заинтересованы. Они плавают себе метрах в двух. Как только начинаешь приближаться к ним они это моментально чувствуют и уплывают. Никто тебя за пятки хватать не будет:)))) Но конечно же, это отдых действительно на любителя.

я вот поглядываю на его книгу, готовка за 15 минут. Хоццца:))) но я тут и так кулинарными книгами обложилась от и до. На днях скачала себе две от Белоники. Еще этот сайт с испанской кухней, я оттуда прям все хочу перепробовать:)))))))) короче решила Оливера пока отложить:))

И у меня это наверное одно из самых ярких впечатлений в жизни. :))) Просто словами не описать, полный восторг:)))
А по поводу волнений и акул. Мы в Шарме никогда не были, говорят акулы только там. Их там сами местные случайно прикормили, т.к. скидывали продуктовые отходы из отелей прямо в море. Вот акулы и повадились в гости заходить на дармовую жратву.
Волнения и всяческие политические действия в Хургаде не заметны. Да я и не любитель гулять по городу, очень там жутко в этих ихних городах. Мы только в отеле сидим, или на экскурсии на яхтах в открытое море выбираемся. Так что в принципе не страшно. Вот с эболой сейчас и правда страшно. Хотя вроде бы в Египте не было пока ни одного случая, но фиг его знает, может умалчивают, чтоб туристов не пугать... Короче ты права, с этой Африкой, чем дальше тем страшнее

Пойду поработаю, растрынделась тут, а уже полдня прошло:)) буду заглядывать по мере замучанности:))))

Народ, выползайте, пишите отчеты, успехи!!!
Пандорка, давай признавайся как у тебя сегодня с гимнастикой?? Ты если спина болит дай ей по возможности отдохнуть. Со спиной нужно очень осторожно. Растяжечку пока поделай, и все остальное, от чего не больно.

Ураураураура!!! Мась, никаких булок. Только в праздник. Одну. Ну ладно, две. Ты молодец. Быть весь день в бегах и при этом организовать рациональное питание - это повод гордиться собой! Я без пафоса, это выстрадано личным опытом)

Ну на самом-то деле я ж ни разу не медик. Поэтому не могу с уверенностью сказать, что это именно так. Мне понравилась фраза из книги "Контроль веса для подкованных": не хочется есть утром? больше двигайтесь! перевоспитывайте свой аппетит. Захотите похудеть - перевоспитаете. Мась, вот мне кажется они об этом самом как раз и пишут, не? Как щетаешь?

Масянь, она как раз для этого и была придумана. Тока к ней есть уточнение, что белковая часть должна быть примерно с колоду карт (вес 80-120 гр), а углеводная - целый стакан )120-150 гр. По сути, это уже не четверти получаются, а треть и две трети.

А жиры полезные - вещь туманная. То есть, оно-то понятно, что надо нажимать на моно- и полиненасыщенные жиры, а насыщенные сокращать по возможности, то есть по сути это надо есть 70% растительно-рыбных жиров и 30% животных, но при этом я недавно случайно обнаружила такую фигню. Щас расскажу.

Вот, во всех статьях упрощенно пишут, что насыщенные жиры - это, мол, животные жиры. Не вдаваясь в подробности. И ты, не обладая профильным образованием, веришь авторам на слово. Случайно выясняется - что напрасно веришь! Мне на глаза попалась таблица из книги одного профессора "Химический состав продуктов", где, например, про сало было написано, что в нем туева хуча моно- и полиненасыщенных жиров, а насыщенных как раз немного. А ведь это животный жир! Вот и верь после этого всяким статейкам из гломурных журналов)

Короче, Мась! Мы с тобой девушки высокие, у нас обменка большая, поэтому две столовые ложки растительного масла можем себе позволить. Особливо если еще и двигаться хорошо! Орехи ты и так ешь, молодец. Кстати, 5-10 граммов сливочного масла тоже маст-хэв. Сало тоже не помешает - граммов 10. А чо, нормальный такой бутер. А вот жирное мясо - ни к чему. Тока на праздничный шашлык, и баста.

Ну как-то так пока что.

Ааа, да-да, у нас рекламировали эту книгу про быструю и полезную еду. И я прям-таки верю Оливеру, что он вложил душу в эту книгу и что там действительно проверенные рецепты в смысле здоровости. А ты смотрела его фильм, как он ездил спасать Американцев от ожирения? Такой трогательный фильм, не могу. Местами просто до слез. В общем, он невозможный душка.

Мась, а у нас про эболу МИД сказал, чтоб мы сидели дома и никуда не ездили. А хоцца поехать, не знаю... Если на новогодние каникулы, то денег только на Египет хватает. Остальные направления в высокий сезон не сможем укупить.

Да, первое знакомство с рыбками не описать никакими словами))) Я плаваю без маски, а муж уговаривает: надень, посмотри, там классно. А мне пофиг, мне же и так хорошо. Но надела. Опустила голову вниз.... А там стайка серебристых цезий резвится где-то в двух метрах ниже наших ног на фоне бездонного моря обалденного цвета - от синего-синего до черного в глубине, и солнечные лучи пропадают где-то там в этой черноте, такие четкие, прямые, как на старинных гравюрах. В общем, это нечто.

Взвешивалась...просто ради интереса, ведь знаю, что отвеса нет. Я на время перестаю худеть (не моя прихоть так надо сейчас)...НАДЕЮСЬ, ВЫ МЕНЯ НЕ ПРОГОНИТЕ ОТСЮДА). Я ем всё полезное, ем по - малу, но часто. Сейчас и по вечерам ем, но скоро (надеюсь, сегодня!) вечером только белок, типа, кефира/курицы/рыбы. Овощи ем много...как никогда).
А зарядку не могу...спина разболелась еще как будто сильнее...по вечерам особенно. Схожу к врачу, что скажет...мне врач (которая на работе) сказала, что при моем диагнозе очень надо делать зарядку, но ведь там есть спец. упражнения, не думаю, что всё подряд можно. В нэте пороюсь и у врача спрошу и буду делать). Какие -то у меня вечные обещания).

Спасибо). Обожаю хурму и сыр...а какой сыр? там не написано...и я никогда у нас не найду бальзамический крем....чем его заменить? или сделать самой из бальзамического уксуса как в рецепте написано?
Салатный микс...можно заменить просто листьями салата?
А потом эту башню просто полить маслом и кремом? верно?!

Мася,это первый день так,разгрузка после еды))
сегодня будет больше еды..на завтрак яишница и чай был.
я пока без физ. нагрузок,позже подключу.
Как ваши дела?Как настрой?