Челлендж минус 3 кг к 4 марта. День 1.
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 905 ответов
- Диета 5 ложек8 009 ответов
- Эффективные диеты2 072 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 705 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 958 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 228 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
562 ответа
Последний —
Перейти
Гость
завтрак
вода, витамины
- каша овсяная, вишн, стандартно
- бутер с моцареллой( 30 гр)
- 6 гр миндаля
-1 печенье яшкино(13 гр- 480 кк)
-кофе черный, зерновой
вода, витамины
- каша овсяная, вишн, стандартно
- бутер с моцареллой( 30 гр)
- 6 гр миндаля
-1 печенье яшкино(13 гр- 480 кк)
-кофе черный, зерновой
Золотая Рыбка
Завтрак 23.04:
1. Салат из свекольной ботвы - пару ложек;
2. Кутаб с зеленью (маленький, в виде чебурека, на сухой сковороде пекла) - 1 шт.;
3. Яйцо всмятку - 1;
4. Сыр - 1 ломтик;
5. Чай с лимоном;
6. Творог граммов 60, с 2 сливами.
1. Салат из свекольной ботвы - пару ложек;
2. Кутаб с зеленью (маленький, в виде чебурека, на сухой сковороде пекла) - 1 шт.;
3. Яйцо всмятку - 1;
4. Сыр - 1 ломтик;
5. Чай с лимоном;
6. Творог граммов 60, с 2 сливами.
Гость
перекус получился позднее и обед сдвинулся. намерзлись под дождем. на перекус
-чашка какао , порошок-какао, кипяток, 2 члс+ немного 10% сливок сверху
5 миндалных орехов
-чашка какао , порошок-какао, кипяток, 2 члс+ немного 10% сливок сверху
5 миндалных орехов
Гость
обед на скорую руку, поскольку надо дальше быстро бежать и вечером мероприятие детское, спорт
- холодец из индейки
- помидор, грамм 35 половинка(гарниру мне не хватило😀, решила закусить только сливовидным помидором, оказался отвратительно кислым, хотя прошлая партия этой же фирмы были я ярким вкусом, сочные)
кофе зерновой
- хлебец ржаной(8 гр)+ 13 гр сыра сыробогатов
- доела вчерашнюю кореновку(лакомка пломбир, грамм 40-45)
- 3 дольки грецкого ореха.
часов до 8 будет перерыв
- холодец из индейки
- помидор, грамм 35 половинка(гарниру мне не хватило😀, решила закусить только сливовидным помидором, оказался отвратительно кислым, хотя прошлая партия этой же фирмы были я ярким вкусом, сочные)
кофе зерновой
- хлебец ржаной(8 гр)+ 13 гр сыра сыробогатов
- доела вчерашнюю кореновку(лакомка пломбир, грамм 40-45)
- 3 дольки грецкого ореха.
часов до 8 будет перерыв
Золотая Рыбка
23.04. Обед такой же, как вчера: борщ, сухарь, кефир.
Непсихолог с моб
Спасибо. Не ем сдобные сухарики, только простые, из серого хлеба. А сегодняшний завтрак - как думаете, не много ли? Пост № 255.
Порция должна быть 250гр
ибо наш желудок 270гр объемом.
Поэтому оптимально 100гр мяса куском или 200 и остальное овощи.
Погуглите принципы раздельного питания.
ибо наш желудок 270гр объемом.
Поэтому оптимально 100гр мяса куском или 200 и остальное овощи.
Погуглите принципы раздельного питания.
Непсихолог с моб
Завтрак 23.04:
1. Салат из свекольной ботвы - пару ложек;
2. Кутаб с зеленью (маленький, в виде чебурека, на сухой сковороде пекла) - 1 шт.;
3. Яйцо всмятку - 1;
4. Сыр - 1 ломтик;
5. Чай с лимоном;
6. Творог граммов 60, с 2 сливами.
1. Салат из свекольной ботвы - пару ложек;
2. Кутаб с зеленью (маленький, в виде чебурека, на сухой сковороде пекла) - 1 шт.;
3. Яйцо всмятку - 1;
4. Сыр - 1 ломтик;
5. Чай с лимоном;
6. Творог граммов 60, с 2 сливами.
Не знаю что такое кутабы... Жареный хлеб?!
Салаты любые можно и нужно весной. И не пару ложек, это ничто, а до 1 кг зелени разной в сутки. Ну триста грамм в сутки так точно. И груши, яблоки, цитрусовые.
Салаты любые можно и нужно весной. И не пару ложек, это ничто, а до 1 кг зелени разной в сутки. Ну триста грамм в сутки так точно. И груши, яблоки, цитрусовые.
Непсихолог с моб
Завтрак 23.04:
1. Салат из свекольной ботвы - пару ложек;
2. Кутаб с зеленью (маленький, в виде чебурека, на сухой сковороде пекла) - 1 шт.;
3. Яйцо всмятку - 1;
4. Сыр - 1 ломтик;
5. Чай с лимоном;
6. Творог граммов 60, с 2 сливами.
1. Салат из свекольной ботвы - пару ложек;
2. Кутаб с зеленью (маленький, в виде чебурека, на сухой сковороде пекла) - 1 шт.;
3. Яйцо всмятку - 1;
4. Сыр - 1 ломтик;
5. Чай с лимоном;
6. Творог граммов 60, с 2 сливами.
Мне кажется вы мало едите.
Но много молочки и хлеба.
Убейте ваш рацион в приложение Мой здоровый рацион. Там увидите что к чему. Это бесплатный сайт, но нужна регистрация.
Но много молочки и хлеба.
Убейте ваш рацион в приложение Мой здоровый рацион. Там увидите что к чему. Это бесплатный сайт, но нужна регистрация.
Непсихолог с моб
Можно бездрожжевой лаваш с кашей и зеленью, грибами, орехами сочетать на обед.
Тогда завтрак и ужин белковые.
У меня например сейчас разгрузочный день ужин рулет гусиный запеченый
и сельдерей. И чай без сахара.
Утром была яичница полноценная с болгарским перцем и свежим огурцом.
А в обед самодельный десерт замороженная клубника и сметана и яйцо.
Тогда завтрак и ужин белковые.
У меня например сейчас разгрузочный день ужин рулет гусиный запеченый
и сельдерей. И чай без сахара.
Утром была яичница полноценная с болгарским перцем и свежим огурцом.
А в обед самодельный десерт замороженная клубника и сметана и яйцо.
Непсихолог с моб
Накануне была отварная горбуша с яйцом всмятку и свежими огурцами и семечки подсолнечника. Очень сытный загруз.
Золотая Рыбка
Мне кажется вы мало едите.
Но много молочки и хлеба.
Убейте ваш рацион в приложение Мой здоровый рацион. Там увидите что к чему. Это бесплатный сайт, но нужна регистрация.
Но много молочки и хлеба.
Убейте ваш рацион в приложение Мой здоровый рацион. Там увидите что к чему. Это бесплатный сайт, но нужна регистрация.
Кутаб - нельзя назвать хлебом. Он же на пресном тесте.
То есть я сегодня съела 1 сухарь из серого хлеба на обед. На завтрак и ужин хлеба не было.
Вчера - тоже так. 1 сухарь на обед и всё.
Позавчера хлеба не было вовсе.
Думаете, многовато по 1 куску хлеба в день?
То есть я сегодня съела 1 сухарь из серого хлеба на обед. На завтрак и ужин хлеба не было.
Вчера - тоже так. 1 сухарь на обед и всё.
Позавчера хлеба не было вовсе.
Думаете, многовато по 1 куску хлеба в день?
Золотая Рыбка
Не знаю что такое кутабы... Жареный хлеб?!
Салаты любые можно и нужно весной. И не пару ложек, это ничто, а до 1 кг зелени разной в сутки. Ну триста грамм в сутки так точно. И груши, яблоки, цитрусовые.
Салаты любые можно и нужно весной. И не пару ложек, это ничто, а до 1 кг зелени разной в сутки. Ну триста грамм в сутки так точно. И груши, яблоки, цитрусовые.
Это типа чебурека, жареного на сухой сковороде без масла.
Тесто тонкое. В состав теста входит мука, вода, соль.
Тесто тонкое. В состав теста входит мука, вода, соль.
Золотая Рыбка
Золотая Рыбка
Мне кажется вы мало едите.
Но много молочки и хлеба.
Убейте ваш рацион в приложение Мой здоровый рацион. Там увидите что к чему. Это бесплатный сайт, но нужна регистрация.
Но много молочки и хлеба.
Убейте ваш рацион в приложение Мой здоровый рацион. Там увидите что к чему. Это бесплатный сайт, но нужна регистрация.
Да, молочных продуктов я много беру. Творог почти каждый день,граммов по 70. Кефира тоже много, по бокалу пью, 300 мл. Сыра - по 1-2 ломтика.
Вот молока мало совсем. Когда кофе пью - совсем капельку наливаю.
Вот молока мало совсем. Когда кофе пью - совсем капельку наливаю.
Золотая Рыбка
Можно бездрожжевой лаваш с кашей и зеленью, грибами, орехами сочетать на обед.
Тогда завтрак и ужин белковые.
У меня например сейчас разгрузочный день ужин рулет гусиный запеченый
и сельдерей. И чай без сахара.
Утром была яичница полноценная с болгарским перцем и свежим огурцом.
А в обед самодельный десерт замороженная клубника и сметана и яйцо.
Тогда завтрак и ужин белковые.
У меня например сейчас разгрузочный день ужин рулет гусиный запеченый
и сельдерей. И чай без сахара.
Утром была яичница полноценная с болгарским перцем и свежим огурцом.
А в обед самодельный десерт замороженная клубника и сметана и яйцо.
В лаваше состав теста: мука, вода, соль, масло.
А в кутабе: мука, вода, соль.
И зачем мне лаваш брать? )))
А в кутабе: мука, вода, соль.
И зачем мне лаваш брать? )))
Золотая Рыбка
23.04. Ужин: Овсяноблин с начинкой из зелени, сыра и помидоров.
Мятный чай и арахиса граммов 15.
Мятный чай и арахиса граммов 15.
Золотая Рыбка
23.04. Упражнения - 40 минут.
Гость
ужин
- холодец из индейки- около 100 гр
-огурец без кожуры, каплю подсоленный
- кусок дневного помидора
- несколько полосок болгарского перца сырого
- чай, беленый небольшим кол-вом молока 3,2, сахар добавляла немного
- питьевая активия злаки-черника -110 грамм
- холодец из индейки- около 100 гр
-огурец без кожуры, каплю подсоленный
- кусок дневного помидора
- несколько полосок болгарского перца сырого
- чай, беленый небольшим кол-вом молока 3,2, сахар добавляла немного
- питьевая активия злаки-черника -110 грамм
Эксперты Woman.ru
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов -
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Абрамов СергейПсихолог308 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 779
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
-
Михаил ПанПсихолог267 ответов
Гость
Кутаб - нельзя назвать хлебом. Он же на пресном тесте.
То есть я сегодня съела 1 сухарь из серого хлеба на обед. На завтрак и ужин хлеба не было.
Вчера - тоже так. 1 сухарь на обед и всё.
Позавчера хлеба не было вовсе.
Думаете, многовато по 1 куску хлеба в день?
То есть я сегодня съела 1 сухарь из серого хлеба на обед. На завтрак и ужин хлеба не было.
Вчера - тоже так. 1 сухарь на обед и всё.
Позавчера хлеба не было вовсе.
Думаете, многовато по 1 куску хлеба в день?
важна суточная калорийность. и состав пищи, бОльшая часть которой должна приходиться на здоровые продукты(содержащие максимум витаминов, микроэлементов, аминокислот и минимум продуктов глубокой промышленной переработки, трансжиров, пищевых добавок и подобного). ничего криминального в паре кусочков хлеба нет, если вы не планируете полный отказ от него... остальное от лукавого, охота на ведьм...домыслы
Гость
можно выбрать хлеб более качественного состава\ грубого помола \зерновой\гречневый...и пр если уж заморочиться. сейчас даже зерновой редко покупаю. просто. не успеваю съесть и лежит это все полторы недели...смысла не вижу. ем чуть подсушенный(мягкий не люблю ), кусочка в день хватает ну еще яйца заесть (не могу их без ничего). все. больше особо не нужен
Гость
по настроению беру типа сибирское здоровье. щи и борщ люблю с черным. над 15 граммовым кусочком биться в истерике думаю глупо
Непсихолог с моб
Кутаб - нельзя назвать хлебом. Он же на пресном тесте.
То есть я сегодня съела 1 сухарь из серого хлеба на обед. На завтрак и ужин хлеба не было.
Вчера - тоже так. 1 сухарь на обед и всё.
Позавчера хлеба не было вовсе.
Думаете, многовато по 1 куску хлеба в день?
То есть я сегодня съела 1 сухарь из серого хлеба на обед. На завтрак и ужин хлеба не было.
Вчера - тоже так. 1 сухарь на обед и всё.
Позавчера хлеба не было вовсе.
Думаете, многовато по 1 куску хлеба в день?
А, ну тогда норм.
Любое тесто енто тесто.
И если проблемы с усвоением углеводов, то разносить может и от макарон.
Любое тесто енто тесто.
И если проблемы с усвоением углеводов, то разносить может и от макарон.
Непсихолог с моб
У кого от яблок жор, следите за своим состоянием.
В принципе 2 фрукта в день и под пучка зелени и 3 сырых овоща норма по французским стандартам.
Пример завтрака накануне замочить изюм, утром натереть две морковки свежих и добавить сметаны. Украсить изюмом.
Там вам и зелень ибо овощ и клетчатка и витамин А который усваивается С жирами только. И по сути это десерт))) ну можно ещё яйцо всмятку либо яблоко натереть тоже. И грецкие орехи. И свежую петрушку.
Уже и по нутриентам норм будет.
В принципе 2 фрукта в день и под пучка зелени и 3 сырых овоща норма по французским стандартам.
Пример завтрака накануне замочить изюм, утром натереть две морковки свежих и добавить сметаны. Украсить изюмом.
Там вам и зелень ибо овощ и клетчатка и витамин А который усваивается С жирами только. И по сути это десерт))) ну можно ещё яйцо всмятку либо яблоко натереть тоже. И грецкие орехи. И свежую петрушку.
Уже и по нутриентам норм будет.
Непсихолог с моб
Да, молочных продуктов я много беру. Творог почти каждый день,граммов по 70. Кефира тоже много, по бокалу пью, 300 мл. Сыра - по 1-2 ломтика.
Вот молока мало совсем. Когда кофе пью - совсем капельку наливаю.
Вот молока мало совсем. Когда кофе пью - совсем капельку наливаю.
Много это больше 2 литров молока в сутки))))
Йа упоминала что у вас в Похудательном рационе многовато молочки на мой лично взгляд. А она часто даёт отеки на славянский типаж.
Вапще в СССР были такие нормативы: в кашу 10гр сливочного масла, 40гр сыра жирностью 50%, сметана 50гр в борщ и на ночь 200гр кефира. Но тогда люди жили иначе, и норма еды в сутки была От 2,5тыс ккал для Ж.
Йа упоминала что у вас в Похудательном рационе многовато молочки на мой лично взгляд. А она часто даёт отеки на славянский типаж.
Вапще в СССР были такие нормативы: в кашу 10гр сливочного масла, 40гр сыра жирностью 50%, сметана 50гр в борщ и на ночь 200гр кефира. Но тогда люди жили иначе, и норма еды в сутки была От 2,5тыс ккал для Ж.
Непсихолог с моб
В лаваше состав теста: мука, вода, соль, масло.
А в кутабе: мука, вода, соль.
И зачем мне лаваш брать? )))
А в кутабе: мука, вода, соль.
И зачем мне лаваш брать? )))
Кутаб с начинкой мясной?
Ну почитай уже про раздельное питание млин деффачки это жеж просто.
Берите чо хотите. Мне плевать. Только одна сладкое на ночь жрет столовыми ложками, другая в параллельной теме на лишних 6 см на талии жалуется...
Ну почитай уже про раздельное питание млин деффачки это жеж просто.
Берите чо хотите. Мне плевать. Только одна сладкое на ночь жрет столовыми ложками, другая в параллельной теме на лишних 6 см на талии жалуется...
Непсихолог с моб
важна суточная калорийность. и состав пищи, бОльшая часть которой должна приходиться на здоровые продукты(содержащие максимум витаминов, микроэлементов, аминокислот и минимум продуктов глубокой промышленной переработки, трансжиров, пищевых добавок и подобного). ничего криминального в паре кусочков хлеба нет, если вы не планируете полный отказ от него... остальное от лукавого, охота на ведьм...домыслы
Враньё
Например ваш йогурт Химический С Сахаром и крахмалом это по сути сахар. А вечером все сладкое и фрукты вредят вашей печени.
Сладкое вечером сразу превращается в дир, прямиком!)))
Енто Азы деффачки!
В свое время потратила не один месяц енто усе изучить...
Например ваш йогурт Химический С Сахаром и крахмалом это по сути сахар. А вечером все сладкое и фрукты вредят вашей печени.
Сладкое вечером сразу превращается в дир, прямиком!)))
Енто Азы деффачки!
В свое время потратила не один месяц енто усе изучить...
Непсихолог с моб
важна суточная калорийность. и состав пищи, бОльшая часть которой должна приходиться на здоровые продукты(содержащие максимум витаминов, микроэлементов, аминокислот и минимум продуктов глубокой промышленной переработки, трансжиров, пищевых добавок и подобного). ничего криминального в паре кусочков хлеба нет, если вы не планируете полный отказ от него... остальное от лукавого, охота на ведьм...домыслы
Сколько месяцев вы уже худеете на ентих прыжках туда-сюда сто грамм?...
Ну и вот.
Прыгайте дальше вумница-разумница.
Ну и вот.
Прыгайте дальше вумница-разумница.
Непсихолог с моб
На ужин потушить например печень куриную или говяжья она посытней с морковкой луком чесноком и отдельно натушить капусты с белым кунжутом.
Кунжут черный и белый отличный источник кальция.
От него растут ногти, ресницы прям быстро.
Но надо надо прокаливать на сухой сковороде
В случае капусты кунжут идеальная добавка убирает вред крестоцветных (они вымывают кальций).
От него растут ногти, ресницы прям быстро.
Но надо надо прокаливать на сухой сковороде
В случае капусты кунжут идеальная добавка убирает вред крестоцветных (они вымывают кальций).
Гость
В истерике тут бьетесь только Вы.
А люди кто реально делает фигуру например на сушке или телеведущие Вапще не едят хлеб. В принципе.
Огась)))
А люди кто реально делает фигуру например на сушке или телеведущие Вапще не едят хлеб. В принципе.
Огась)))
я вроде не телеведущая, спорт есть довольно много, втч быстрые углеводы нужны. для мышц, для могза..хотя у кого нет, тому наверное не нужны)машу тафье вспомнила...
Гость
Золотая Рыбка
У кого от яблок жор, следите за своим состоянием.
В принципе 2 фрукта в день и под пучка зелени и 3 сырых овоща норма по французским стандартам.
Пример завтрака накануне замочить изюм, утром натереть две морковки свежих и добавить сметаны. Украсить изюмом.
Там вам и зелень ибо овощ и клетчатка и витамин А который усваивается С жирами только. И по сути это десерт))) ну можно ещё яйцо всмятку либо яблоко натереть тоже. И грецкие орехи. И свежую петрушку.
Уже и по нутриентам норм будет.
В принципе 2 фрукта в день и под пучка зелени и 3 сырых овоща норма по французским стандартам.
Пример завтрака накануне замочить изюм, утром натереть две морковки свежих и добавить сметаны. Украсить изюмом.
Там вам и зелень ибо овощ и клетчатка и витамин А который усваивается С жирами только. И по сути это десерт))) ну можно ещё яйцо всмятку либо яблоко натереть тоже. И грецкие орехи. И свежую петрушку.
Уже и по нутриентам норм будет.
Спасибо, от яблок жора у меня не бывает.
Золотая Рыбка
Много это больше 2 литров молока в сутки))))
Йа упоминала что у вас в Похудательном рационе многовато молочки на мой лично взгляд. А она часто даёт отеки на славянский типаж.
Вапще в СССР были такие нормативы: в кашу 10гр сливочного масла, 40гр сыра жирностью 50%, сметана 50гр в борщ и на ночь 200гр кефира. Но тогда люди жили иначе, и норма еды в сутки была От 2,5тыс ккал для Ж.
Йа упоминала что у вас в Похудательном рационе многовато молочки на мой лично взгляд. А она часто даёт отеки на славянский типаж.
Вапще в СССР были такие нормативы: в кашу 10гр сливочного масла, 40гр сыра жирностью 50%, сметана 50гр в борщ и на ночь 200гр кефира. Но тогда люди жили иначе, и норма еды в сутки была От 2,5тыс ккал для Ж.
Да уж, если 2500 ккал буду есть, то разнесёт меня. Действительно, для нас нормативы СССР неподходящие.
Золотая Рыбка
Кутаб с начинкой мясной?
Ну почитай уже про раздельное питание млин деффачки это жеж просто.
Берите чо хотите. Мне плевать. Только одна сладкое на ночь жрет столовыми ложками, другая в параллельной теме на лишних 6 см на талии жалуется...
Ну почитай уже про раздельное питание млин деффачки это жеж просто.
Берите чо хотите. Мне плевать. Только одна сладкое на ночь жрет столовыми ложками, другая в параллельной теме на лишних 6 см на талии жалуется...
Нет, кутаб с начинкой из зелени. Мята. шпинат, соль.
Золотая Рыбка
Не, как птичка клюете.
Просто в составе еды нету мяса, рыбы, фруктов.
Только какой-то хлеб и молочка чаще всего...
Просто в составе еды нету мяса, рыбы, фруктов.
Только какой-то хлеб и молочка чаще всего...
Вообще-то белок 3 раза в день ем. Если мясо (в том же борще), то большой кусок беру или 2 куска, иногда рыбу, иногда курицу (тоже большой кусок), яйца, сыр, творог.
А фруктов сейчас - действительно редко и мало беру. Может, и не надо их много?
А фруктов сейчас - действительно редко и мало беру. Может, и не надо их много?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Золотая Рыбка
Кунжут черный и белый отличный источник кальция.
От него растут ногти, ресницы прям быстро.
Но надо надо прокаливать на сухой сковороде
В случае капусты кунжут идеальная добавка убирает вред крестоцветных (они вымывают кальций).
От него растут ногти, ресницы прям быстро.
Но надо надо прокаливать на сухой сковороде
В случае капусты кунжут идеальная добавка убирает вред крестоцветных (они вымывают кальций).
Как раз употребляю кунжут. Салаты посыпаю белым, а варёное яйцо - чёрным.
Золотая Рыбка
23.04. Шаги - 13575.
Золотая Рыбка
24.04. Отвеса нет, но хотя бы и привеса нет.
Итого: 1 кг 50 гр. с начала челленджа.
Итого: 1 кг 50 гр. с начала челленджа.
Гость
всем быстрый привет! я автор, снова чейндж номерков)быстро, тк утром хочу успеть в зал между делами) Вес сегодня 62, 2(минус 200 гр), сейчас хочу потренить и вечером должна тоже быть тренировка
Следующая тема
Предыдущая тема
Решила создать отдельную отчетную ветку( миллинную), хочется структурировать. Тем более даты конкретные.Дисциплинировать себя. Пока не решила, создавать каждый раз или эту вести. все же планирую продержаться 2+ недели, может какие-то дни объединять. Вес 63,2, цель-увидеть первую пятерку, давно не видела, соскучилась) ну и дальше до 56( позже). Сначала бы 59 увидеть к 4 мая, можно раньше( форсировать не хочу) Отчет по весу каждый день, меню, тренировки. Самой интересно. Кто хочет пишите тоже, особенно кому добить последние рубежи #похудение