Хочу похудеть

Питайтесь сбалансированно, тогда на сладкое меньше будет тянуть. Сладкое только после еды, раз в день и по чуть-чуть (если не хотите совсем убирать его).

Как говорила великая балерина Майя Плисецкая, НЕ ЖРАТЬ )) главное количество калорий и дефицит, вы же это знаете ))

Привет, давай худеть вместе
Пиши в телегу)
More368

Не нужно ограничивать рацион, а тем более голодать, просто уменьшите порцию, можно делать это постепенно. Больше пейте воды, а вот сладкое лучше съесть перед какой то активностью. Рассмотрите все виды физической нагрузки, даже лежачим пациентам делают зарядку и массаж. Главное дефицит калорий. И помните, что похудение длительный процесс, первый месяц вес может стоять на месте по разным причинам, также иногда число на весах может резко увеличится из за отеков.

Какая голодовка? У тебя и так дефицит энергии, еще и питания лишить организм собралась. 🤦‍♀️
1. По питанию строго 3 раза в день (можно и 2, если тебе норм и желчный в порядке), без перекусов. Чай с печенькой - это перекус. Орешек съела - это перекус. Яблоко - это перекус. Любой, даже самый маленький, прием пищи считается. Мясо, птица, рыба, яйца, овощи как основа рациона. Фрукты 1-2 шт в день. Мучное, сладкое, молочку убрать. Ну твердый сыр можно оставить в небольших количествах и сливочное масло 82,5% или вообще масло гхи использовать. Жиры нужны, но следить за их качеством и количеством, калорийны очень все-таки. Если нет истощения НП, то углеводы минимизировать (гречка и прочие каши это углеводы, каши-минутки это вообще бред).
2. Спорт не равно похудение. В зал наоборот ходят массу набирать (мышечную). Просто соблюдай ежедневную бытовую физ.активность по мере твоих возможностей.
3. Сон должен быть ночным и качественным. Если ты не высыпаешься, ты переедаешь.
4. Стрессы минимизировать. Спокойствие и релакс.
5. Проверь здоровье. Щитовидка, надпочечники, дефициты (железо, вит Д, В12 обязательно), инсулин.
6. Ну и с тягой к сладкому надо разбираться в чем причина и устранять ее, тут на одной силе воле не уедешь, если кандида цветет например.

При голодовке похудеешь тупо за счет потери мышц, а их утебя и так немного.
И подумай про физуху, найди варианты. Саркопения это страшная штука. Можно быть худой, но при этом дряблой и обвисшей, где ж тут красота.

Правильное питание с уменьшением числа калорий и физическая активность.

Я бы посоветовала полезные сладости понемногу и только на завтрак. К чаю или к кофе.

Например:
- сухофрукты (маленькая горсточка);
- мармелад (3 штучки);
- зерфир без шоколада (2 шт.);
- жевательный мармелад;
- суфле
и др.

У меня примерно такой же вес и рост, хочу похудеть килограмм на 5, мне помогает не пить газировки, молоко, сладкое я и так не особо, меньше мучного. Двигаться надо, но как можете. Я например больше хожу, от 10000 шагов в день. Вечером главное не наедаться.

Кому сдались ваши сухофрукты. Не замена сладостям

Какие у вас ограничения, что физическая активность противопоказана? Даже инсультники ЛФК занимаются. Физкультура нужна для сохранения мышц, и улучшения общего здоровья. Похудение только за счёт дефицита, причем умеренного. Количество белка увеличивайте, иначе как вам там выше советовали на сухофруктах и пастиле в дефиците вы будете вечно голодная и худеть за счёт мышц. Цифра на весах меньше, мышц меньше, жира так же

Вам не замена. Мне замена. Люди все разные. Кому подойдёт - пьют чай с сухофруктами.

В чем разница? Вот я съела рафаэлку, вы финик. Сахара одинаково получили +-. У вас пара витаминов, у меня трансжиров. Ради витаминов есть сухофрукты бред

1 рафаэлка - 62,8 ккал
1 финик - 23 ккал

Ищите те методики, которые не предполагают занятия спортом, а сосредотачиваются на выстраивания граматоного рациона питания. Полноценного, рационального питания. Я таким образом худею по системе Венеры Шариповой и спортом заниматься необходимости нет особой, только если порой хочется размяться и для настроения позаниматься спортом. Но это редко бывает у меня😅

Дизлайк ставят обиженные на жизнь, не умеющие отказаться от вредной пищи на 2 часа 😅

Наверно. Видимо слишком сложно для них заниматься своим же здоровьем. Хотят одну волшебную таблетку, чтоб раз выпил и всë ок. Ну что ж, их проблемы. Все рано или поздно приходят к пониманию важности зож и регулярных чек-апов.

Худеть на куче концентрированных сахаров.. Ну удачи.

Но я так уже постройнела.

Я съела за день 1 рафаэлку. Вы съели финик после завтрака и после обеда. Или я положила на 40ккал меньше обеда. Так в чем разница?

Потом такие похудевшие жалуются что пухнут от взгляда на еду, ничего не помогает и с ими 20 выглядят толстыми и пузо свисает. Короче скиннифэт

Скиннифэт худые. Спасибо худет за счёт мышцы и иметь дряблую фигуру

Но фигура никогда не была дряблой. Подтянутая. И сильно не качалась даже.

Голодовка не поможет по 1 банальной причине - у организма начнется стресс и он будет активно запасать жирок, чтобы выжить. Самая эффективная диета - это сбалансированное питание с дефицитом в 500 ккал. от нормы и подсчетом кбжу. Так вы сможете даже свои сладости вписывать в рацион. Еще советую печень почистить. Я на диете пила Ремаксу Про Актив. Этот гепатоактиватор помогает печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, у меня после него даже кожа стала чище, ушли прыщечки

До 30 скиннифэт выплывают возрастом, затем начинаются обвислости. Вы не можете нарушать законы физики

Мне уже больше 30. Почему у меня должны быть обвислости, не поняла? А если подтянутая фигура после 30 - это нарушение законов физики, что ли? Что-то вы не то написали, объясните!

Я не знаю как вы худели. Автору предлагаете сухофрукты хомячить. В дефиците без достаточного количества белка худеют за счёт мышц. Может у вас стейки да сухофрукты в рационе, и физкультура у вас есть, тогда не будет обвислостей. А если сидеть на месте, питаться одними углеводами на дефиците скиннифэт обеспечено

Нет, сухофрукты хомячить не предлагаю. Предлагаю иногда к завтраку немного сухофруктов есть. 3 кураги или пару черносливин, например.

Почему у меня недостаточное количество белка должно быть, непонятно мне. Мясо пожалуйста - не отказываюсь. В основном, говядину. Курицу тоже ем. Яйца тоже. Никаким образом я не вегетарианка. Растительный белок тоже ем.
Физкультура - само собой, как без неё?

Я тоже очень люблю сладкое, сейчас нашла выход для себя. Заказала по совету друзей пастилу от jastileto, вкусная. Не мучаю себя угрызениями совести, что ем что-то вредное, там натуральный состав, фрукты свежие, чувство сытости и насыщения надолого сохраняется