Много ли я ем?

Я прям засмеялась в общественном месте от первого предложения))) вот именно, что мне нужно одновременно и первое и второе) в этом и соль 🥲

Ягодичный мост хорошая штука, но после у меня дико болит поясница и я исключила его из программы(

У врача я не была... я думаю взять гирю 7кг, вот просто в голову пришло именно 7кг и уже с ней приседать, что скажете?

Спасибо 🌼

Да вы даже мало ешьте как-то. Там калорий мало.
По поводу живота, лучше на нем не зацикливаться. Это может быть такое строение.
Я сколько себя помню, например, у меня всегда был живот. Даже когда я весила очень мало.

Спасибо 🙂 так и есть, вот у мамы тоже животик, хотя она худая до сих пор) это генетическое, но все равно, я себя забросила и это не могло не сказаться на фигуре, хочу просто стать лучшей версией себя. Кстати, мама моя в спокойном режиме тренируется, приседает с собственным весом, без широко расставленых ног (как я) и без напряжения ягодичных мышц при подъёме, иногда даже в тапках 😁 и у неё эта часть заметно лучше моей стала, приподнятая, крепкая и за белком она не следит особо... вот так)

У женщины так заложено, что там жир должен быть , сами понимаете. Некрасиво, когда мужской живот с кубиками, в меру все должно быть

Насчет алко полность согласна.Мне как бы не с чего толстеть,кроме алкоголя по пятницам,иногда,если с компанией еще и субботы. Это 500 мл крепкого алкоголя+сироп+газировка/сок. И таких бокалов за вечер может быть 3-4. Каллорийная бомба. Бонусом-вечер в баре=вечер без кардио/тренировки. Кажлый раз одно и то же. 5 кг.Скинуть-5 месяцев.Набрать-5 месяцев.
Вообще заметила,что многиеьхудеющие не учитывают жидкие каллории.У них сахар в чай,кофе,капичиино,соки,газировки,энергетики,алко.А потом удивляются,а че не худеется.

Год это немало, они влияют сильно на состояние? Сознание меняют в период действия? В смысле лечь рядом с ней?
Меня одолевали иногда мысли по АД, но получалось себя отговаривать, был опыт с разными веществами (без жести) как выражение протеста в период туманной молодости, и я понимаю что это аналог будет этого но в другом проявлении и со своими последствиями, а интереса у меня к этому нет, скорее неприязнь, я даже алкоголь не люблю.

Да вообще пофиг, ничего не потеряли)

А у вас есть вкус))

Тут есть нечего. Фигня ,а не рацион. Вы замедлили обмен вещесты на скудном питании.

Ну вот если мои параметры приводить. Я весила 49-50 кг при росте 168. А талия у меня была 80 см, даже 80 с чем то и живот выпирал.
Сейчас давно уже так не вешу и понятно, что только больше стало.
Но я к тому, у какого какое строение.
С детства еще такая была. Сама тощая худенькая была, но живот торчит)) все упражения естественно по боку, что делаешь, что нет.

Вот надо вам и убирать алкоголь, либо заменить вином сухим , к примеру, я люблю шампанское из алкоголя, 2-3 бокала могу выпить , вино, к сожалению, не люблю, мне от него плохо, но оно полезно более-менее. Ещё открыла для себя вишнёвое пиво, но это прям за жизнь раза 4 было с подругой, но она переехала в другую страну :(
Ну опять таки единичные случаи это нормально, мы же люди, а не роботы )

Именно, каппучино поэтому вечером больше не пью, там около 300 каллорий, если не больше, целый приём пищи, американо 0 каллорий, можно сливки добавить (ношу иногда в сумке порционные) и то нормально по каллориям. А сиропы я вообще не люблю в кофе и сахар не употребляю, дома нет сахара) газировки/соки тоже исключены из рациона. Колбасы не ем, но иногда покупаю сосиски из вкусвилл, с нормальным составом (если верить).

Да, вроде было лучше было настроение, но это же искусственно было и я это понимала. Потом были некоторые проблемы, которые скопились, пока мне было плохо и я решила за них взяться, видимо, мозг желал отвлечься от горя и я свои силы и энергию стала туда направлять. Моей малышке стало плохо и она попала к плохому врачу, точнее я её отнесла к этому "врачу", который заставил меня её убивать своими руками (дал неверное назначение), в стрессовой ситуации я не смогла трезво мыслить, хотя нужно было лишь отнести ее к другому врачу и всё, но эта типа была знакомая врач. И вот с этим грузом мне теперь жить.

Спорт хорошая замена этим АД, у врачей план, им невыгодно это говорить. Хорошо , что у вас неприязнь к искусственным источникам радости!

Это точно )) но картошка должна быть хрустящей и горячей, в другом виде я её не ем )

А что бы посоветовали добавить или скорректировать? Я решила точно убирать зефир, уж очень он сладкий. Ещё могу банан съесть перед тренировкой. Бананы есть в мрем рационе (зелёные люблю).

А бедра сколько? Это тоже немаловажно

О, это же хорошо) наверное творог едите ) я прям с лёгкой завистью к людям , которые творог едят 😌

90 что ли

Да, такое строение значит. И наверняка под одеждой и не видно этого, ещё такую фигуру называют skinny fat.

А кто-нибудь пробовал кальвадос?

чиво ето?

Алкоголь ) я хочу перечитать Ремарка под этот кальвадос)

ну ваще, что за спорткомплекс, автор??? сколько вам лет?

ясно я не пробовала

А что не так? Хотелось бы критику содержательнее ) 30 +

не то чтоб критика, восхищение! мне бы как вы жить

А как я живу 🤔 🥹 нет, вы бы не хотели жить, как я)

мой рост 155 а вес как у вас

Ну это поправимо же... было бы желание, стимул, мотивация. Желаю вам чего-то из этого списка, а может и всё вместе)

и ноги у меня коротковаты, а с животом та же пролема-что толко не пробовала...

А вы любите ванны принимать? Ванна с магниевой солью и на пару кг легче станете. Мышцы кора укреплять, хорошо помогает упражнение "мертвый жук" и оно лёгкое достаточно. Ещё люди делают массажи и обёртывания, но я этим не занималась, ничего не могу посоветовать, иногда это и правда может быть не жир, а отёк, массажи могут быть полезны.

ванной у меня, к сожалению нет, мышцы кора я укрепляю, правда пока безрезультатно

А сколько укрепляете? Есть возможность в баню ходить? Я не люблю париться, не моё, а вот полежать в горячей 🛁 обожаю.
Можете описать свой рацион примерный?

1,5 месяца примерно, в баню бывает хожу, а ем я гречку/макароны/кинуа, овощи, зелень, соевое мясо (обычное давно не ем), иногда морепродукты... порции средние, но ем 2-3 раза в день

Ну это вы в начале пути) у вас все впереди. Белка бы добавить, гречка, киноа это все хорошо и нужно, но это растительный белок.. творог добавьте и морепродукты, тунец хорош, много белка, мало каллорий. Баня хорошо токсины выводит, ну это не новость. Через пол месяцев 5 будут результаты )

👍

Я не стыжусь своего рациона, просто мне интересно мнение со стороны, с учётом моих целей нормальный ли рацион, много или мало, видите, кто-то написал много ем, кто-то сказал мало. Я сама себе составила рацион, но я не тренер, не врач, не профессиональный спортсмен, а вдруг кто, что полезное может сказать, посоветовать, что, собственно, люди и сделали и спасибо им за это

Немного, средне.

Талия жирновата конечно с таким ростом, весом.

Творог только в ленивом хачапури, раз два в неделю. А так нет

А мне в разных блюдах она нравится, даже в самых простых, особенно если голодный)

Вашей малышке? Это..?

Да, картошка универсальный продукт и нужный) особенно вкусно в духовке подрумянить

в последнее время ем варёный картофель, немного соли, зелени, можно каплю оливкого масла и с мясом или рыбой хорошо идёт и мало каллорий в такой картошке. Гречка, рис, чечевица там каллорий побольше, в картошке 70 каллорий на 100 грамм, если правильно помню.

Да, прекрасный гарнир на вечер, можно скушать побольше))

Я рис оч полюбил в последнее время, особенно когда немного сахара и топлёным молоком)) могу даже сорваться, ещё на сладкую молочную овсянку)) ммм... Такие у нас пошли вкусные разговорчики)

Я уже и забыла, что такое гарнир вечером) вечером не менее вкусный салат из помидорчиков любимых и белок, а то сами понимаете, как бы я 16 см за пол года убрала, хоть и говорят, что не важно в какое время есть.. зато сегодня с утра съела брецель с маслом, как же я люблю хлеб 🥖 в детстве мама рассказывала я просила кусочек хлеба перед сном, как конфету) а рис тоже хорош, азиаты его вместо хлеба едят, поэтому такие стройные) но я уже несколько лет ем нешлифованный рис, в нем больше полезных минералов. Да и рисовая каша очень вкусная, согласна!

Помидорчики с творогом соевым соусом и луком пробовали?)) не то чтобы это рецепт, но я как-то из того что попалось сделал такой салат, оч вкусно, только сильно не перемешивать, чтоб каши не было)
А так вечером конечно лучше поменьше, но ложиться на пустой желудок спать иногда сложно даже психологически, возможно надо привыкнуть и тогда адаптируется, и состояние, и организм со временем. Но меня в последнее время по вечерам только мини срывы посещают, закусываю возможно беспокойства и усталость)

Какая прелесть хлебушек перед сном 😊

Отличный рецепт, но к сожалению, я не ем творог :( это меня расстраивает, так как он хороший помощник в наборе белка, к примеру, во вкусвилл вышел творог, в пачке 42 грамма белка, ну супер же ! А мне недоступен)

Дааа, ложиться на голодный желудок прям пытка, особенно для сов, которые поздно ложатся и активничают )) я просто пью тёплую, ближе к горячей воду и более-менее становится, думаю, ну ничего, утром отыграюсь и как-то легчает))

Свежий, хрустящий, горячий хлеб ни с одним стейком или шашлыком не променяю!

Ого, и даже выпечку творожную нельзя?

С теплой водой интересный вариант, обязательно попробую, а сколько стаканов?))

Хлеб самодостаточен как картофель, без изыска, но вкус благородный, и раскрывается если не маскировать его всякими перебивающими яркими добавками)

Не то, что нельзя, я просто не люблю его :(

Где-то стаканов 10 пью, я люблю воду, не могу без неё. Иногда выжимаю немного лимонного сока. Те же китайцы тоже пьют горячую воду, лучше работает всё внутри и очищается

10??? 😄
Вааау, животик наверное надувается а потом бессонная ночь)