Много ли я ем?

Вы типичное яблоко. Такой родились такой и помрете

У вас и не вырастет попа. Вы яблоко. Просто можете подтянуть и все

Да, у русских яблоки. Это точно.

А чему там разносить? Ещё и при умеренной физической активности)

Давайте ещё нацистскую Германию восхвалять начнем на фоне смещения рамок)

Стойте, не уходите

Я тоже яблоко)

Будет, Дарья...)

Во-первых мне кое-что нравится из СССР: люди жили дружно и не жрали друг друга за копейку, была безопасность и авторитет.

Во-вторых я спросила много ли я ем, как девушка)

Не, не, я не хочу кубики, я также считаю, что это мужская тема и на женском теле это не красиво. Хочется намёк на кубики, когда до кубиков ещё пол года остаётся, что-то такое)

Да, как я выше писала кардио важный этап, а я много не могу в будни ходить, думаю над приобретением дорожки домашней, чтобы ходить по ней.

Ужин вроде советуют врагу отдавать ))

😁😁 так я сбросила ещё пару кг на таком питании) углеводы я ем, чтобы была энергия для тренировки. 2 яйца и 3 белка это 200 калорий, 1 зефирка 40 калорий, кусок лаваша ну пусть 50 каллорий, разве это много? Индейка тоже диетическое мясо)

Но сегодня у меня выходной, я не тренируюсь по воскресеньям, съела 2 подрумяненных бриоша с маслом вологодским, так вкусно :) ну и 3 яйца и 2 белка, 1 зефир. Сегодня без мяса буду. Пусть отдохнет организм.

Грустно как-то...

Но это нормальный тип) у Риз Уизерспун такой, вроде считают красоткой

Пускай советуют, но лучше проверять информацию) я не имею ввиду вечернее переедание, а плотный ужин, с учётом того что ложиться спать поздно выглядит вполне рационально, тк меньше вероятность вечернего срыва)
Всё это можно проверять и пробовать.

На сколько мне известно суть в количестве калорий на долгосрочном сроке, а не времени приёма пищи.

Я здесь шутил, я мужчина)

Да, появились новые данные, что важен калораж

Сейчас это недорого, можно попробовать купить дорожку и заниматься, если не забросить)

Приятно видеть здесь добрых мужчин )

Вообще данная тема и тема самодисциплины как хобби прикольная, но важно удерживать баланс и не зацикливаться ни на внешке, ни на еде, но экспериментировать интересно без фанатизма)

Здесь даже добрых девчат не всегда встретишь)

А я про что) Хорошо, что в мою тему притянулись адекватные ☺️

Да. Фанатизм губителен. Я не циклилась никогда, только однажды, когда мне было 18, меня затравили в институте девчонки из старших курсов за то, что парень одной из них оказывается влюблен был в меня (это я потом узнала). Мне пришлось уйти в другой вуз. Была депрессия и я спаслась спортом, просто поставила себе цель улучшить тело и отвлеклась здорово, в итоге через 5 месяцев у меня были кубики на животе, помню были видны через майку. Но я не стала поддерживать, цель достигнута была. Но одно дело 18 лет, а другое 30+... И еще 3 года назад сильный стресс случился, я потеряла кое кого дорого и была в этом виновата, не знаю, как я выжила, в итоге села на АД и открылся сильный аппетит, я стала много есть магазинных сладостей типа баунти, сникерс каждый день. Год назад впервые встала на весы (было по фиг на себя, хотя присутствует нарциссизм с детства) и измерила объёмы, был шок: талия 86 (!!!), вес 53. Считай, за пол года талию уменьшила на 16 см. Вес на 6 кг. Были перерывы в тренировках на 3 месяца (защемила нерв во время тренировки с резинкой и не могла ходить).

*впервые за долгое время встала на весы

Сложно понять, нет информации о ваших БЖУ
У меня лично 100/50/190
Вы считали свои?

Куда уж вес меньше то . Бедра нормальные у вас просто талия широкая,такое строение

А у меня наоборот от стресса падает аппетит, я в молодости был худой как спичка, при росте 187 был вес 62кг, для парня это очень мало, в добавок к голодовке я вёл активный образ жизни, баскетбол, волейбол, настольный теннис. Ещё изредка тренажерный зал и бокс, но это не моё, хотя и сложного в этом ничего нет)) потом со временем набрал от смены образа жизни до 110, сейчас 90, )
АД штука не очень конечно, хоть и не мне вам советы давать в этой области, хотя сам сталкивался с сложными состояниями часто. Физ нагрузки в этом смысле наилучший вариант во всех смыслах, если в меру.

За пол года у вас шикарный результат 👍

Из небольшого опыта скажу, что постепенно прогрессировать будет тяжелее и дольше, организм адаптируется и стрессануть его к развитию становится всё сложнее и сложнее, надо идти на ухищрения))

А с чего вы взяли, что у вас нарциссизм?

Я только белок считаю, в день 90-100 грамм стараюсь. Я не ем творог, только яйца и птицу/рыбу, тунец не очень люблю. Ещё чечевица хорошо, но это же растительный белок. Не так просто 100 грамм белка набрать.

В овуляцию я могу и 150 набрать ☺️

Да, талия моя цель. Талия у меня есть, она очерченна, не такая, как у Адриана Лимы или Гвен Стефани, у которых нет талии от природы, просто по отношению к бёдрам она должна быть уже.

90 кг, мне кажется, в самый раз для вашего роста?

Так и я не ем, когда стресс, в тот период, 3 года назад я завтракала 2 чашками кофе и все, просто таблетки аппетит открыли и так и стала есть и расширилась)

Спасибо 🙂

Да, тяжело прогрессировать, особенно, когда был 2х месячный перерыв из-за защемленного нерва, откат произошёл, конечно. Обидно :( Но талия уже не расширяется. Даже была 68 один момент.

Ну я всегда щепетильно относилась к внешности, часто смотрелась в зеркало, даже могла есть перед зеркалом, это немного ненормально было)

Да, 90 норм)

Долгий курс был на таблетках? Тяжело перестраиваться было?

Вообще ничего страшного, перерывы иногда надо устраивать, чтобы восстанавливаться и не словить усталое состояние. Вы ж для себя делаете, фоном, спешить некуда)

Я думаю в каждом человеке есть нарцисс, не каждый осознаёт и борется)

Рост то же 162,попы нет,бедер нет. Вес 52 и вот эта разница с вами в 5 кг лежит у меня в животе. Боков,кстати нет.Только живот.Представляете какое у меня пузо? ((( Неоднократно худела до 48 кг.Живот уходит. Вот только и с других мест жир сходит и на этом дистрофичном фоне живот продолжает казаться толстым.
Методы:ежедневные домашние тренировки+халахуп,ежедневное кардио,быстрая ходьба 1-2 часа перед сном,хотьба по лестницам. Полное исключение алкоголя.Жир уходит,пресс напрягается,подтягивается. А потом я перестаю заниматься и иду пить коктельчики )) и снова в 52кг.
Зефир я бы убрала,но добавила бы к хлебцам(лавашу этому вашему) сыр или рыбу,что нибудь жирное.Яйца не обязательно вареные,можно и яичницу на масле делать. Обед нормальный,овощей сырых,вареных добавьте.Фрукты разнообразить.На ужин творог,сметана,кефир.Только все без сахара.

Нормально

Вы определитесь, либо попу растить, либо жир убирать. Рекомпозиция возможна (когда жир потихоньку уходит, а мышцы потихоньку растут). Но она будет идти очень медленно. Я бы на вашем месте пошла бы в массонабор. С небольшим профицитом. А сейчас вы даже не знаете а дефиците вы, на поддержании или в профиците. Покупайте весы, взвешиайте еду заносите ее в специальные программы по расчету бжу. Не надо 100 р приседать с двумя килограммами, это не нарастит попу. Вам врач запретил осевую нагрузку? Иногда даже с грыжами ее разрешают, просто аккуратно. Без осевой нагрузки делайте отведения бедер в тренажере, различные попа махи в кроссовере, ягодичный мост. Это можно делать с хорошими весами, предварительно оттачив технику и постепенно увеличивая веса.

У вас такой тип фигуры - яблоко. Жир на животе будет уходить в самую последнюю очередь, если не потеряете терпение и настойчивость. Кручение обруча никак не повлияет на талию. Только дефицит калорий. Тренировочная и внетренировочная активность.

Да ничего она не должна,нормальное соотношение

Зато кручение очень хорошо влияет на циллюлит! У меня не просто толстый,а еще и целлюлитный живот.Но попе,на ногах нет,а на пузе все в буграх. Если уж и заниматься,что бы скмнуть жир,то в комплексе можно и обруч курутитт.На это то же как бы энерния уходит.

Где-то год, потом сама убрала, правда подруга ругалась, говорит самостоятельно нельзя отменять, но я так почувствовала... все равно эта боль со мной, каждый день, просто есть лишь 2 варианта: либо я должна лечь рядом с ней, либо продолжать жить, наверное я выбрала второе

Но 2 месяца долго (
ну уже, как есть :)

И такие вопросы задают женщины, уже сколько таких тем на форуме и вне форума. Стыдятся своего рациона, вдруг она как мужик ест, непорядок, неженственно, неизящно. У мужчин таких терзаний и сомнений "а не много ли я съел", как правило, не возникает, аппетит хороший, только успевай ему на стол метать свеженькое, домашненькое, нажористое, и умиляйся, как хорошо кушает👍😀

Хорошо, что боков нет,обычно они в комплекте с животом идут))

Алкоголь, да, это не женская тема ) старайтесь в меру...
я вот редко пью, наверное раза 3-4 в году. Но я люблю вредности, например, сегодня ела нагетсы и ещё картошку фри люблю (( редко могу себе позволить, а почему нет, в жизни и так не так много удовольствий..

Киса
Гуру форума

[403287499

Собирает на Всех Инфу Потом СДАЕТ ВСЕХ

Я люблю масло с хлебом, а хлеб я ем редко теперь, сегодня только брошь с маслом поела. В качестве жиров идут желтки из яиц и оливковое масло в салате овощном. А сметану, творог я не ем (((