Очень медленно худею с огромного веса, опускаются руки
Уже два месяца пытаюсь похудеть и ничего не получается! Мне 34 года, сейчас вес 91 кг, изначальный 94! Оост 165. Я прошла врачей и анализы. Щитовидка, гормоны все в норме. Много сдала анализов, единстаенное тестостерон на верхней границе нормы но врач сказал не лечить это а наблюдать. Узи делала брюш, полости и щитовидки тоже норма. Два месяца как я не употребляю алкоголь, не ем ничего мучного и сладкого. Считаю калории в приложении до последней крошки, в т. Ч. Напитки. Из напитков только чай кофе и кефир. Ем до 1500 калорий! Каждый день чередую, сегодня 1500,завтра 1200,потом 1400,иногда разгруз 800-900. Ем полезную еду! План на сегодня: Завтрак овсянка, хлебец с арахисовой пастой (ровно 10 г) Обед тыквенный суп пюре и вареная индейка, половина яблока. Ужин цветная капуста на пару, два яйца, помидор. Все взвешено и записано. Из фруктов кроме половины яблока в день не ем! Еда 3 раза в одно и то же время. Занимаюсь каждый день дома растяжкой, с фитнес резинками, с гантелями и делаю всякие берпи, скалолаз и т. Д. Три недели назад муж подарил велосипед, катаюсь почти каждый день минут по 40, мне очень тяжело на нем кататься, с непривычки, ноги болят ужасно. Потеря веса за 2 месяца 4 кг. Первые два ушли за неделю. Еще три недели 1 кг. И второй месяц 1 кг. Я в отчаяние. Опускаются руки. Я все еще такая же толстая, только теперь голодная и измученная. Все без толку. Помогите
Гляньте канал на ютабе: фрешлайф 28. Там есть все, что вам нудно для похудения, а самое главное, там есть видео со зрителями, которые показывают свой прогресс до/после и их путь, причем они это делали сами, бесплатно, без каких либо тренингов и услуг, а просто применяя информацию из роликов. А вообще выглядит максимально сказочно, что вы едите 1500 калорий на 90кго и не худеете
неа, не сказочно
организм тупо в шоке
раньше давали жрать на 4-6тыс ккал а чичас на 1,5 тыс всего!
Непсихолог
[1545043964]
#56
Гость
Не слушайте блогеров нутрицологов 1500 это много. Занижайте калорийность Еще нужно понаблюдать как ведет себя вес при питание при тех или иных продуктах
У меня например вес стоит железобетонно даже если я вписываюсь в калорийность, при употреблении сладкого или мучного, фруктов и жирного.
1500 это Мало на вес авторки...
ей нужно есть 1800 или даже 2тыс ккал в сутки
Непсихолог
[1545043964]
#57
Татьяна
Сообщение было удалено
Так рекламистки хреновывы с Раиской крыской идите отсель куды подальше со своими уколами!
Гость
[3770723850]
#58
Гость
Непсихолога не слушайте. У нее всегда всем одни кринжовые рекомендации и рецепты. Какая Зубарева, какие блогеры. Гостю отдельное спасибо, все забывала, что за премия у зубаревой. Это женщина на пенсии, с кучей свободного времени.
По делу: лучше пусть медленно, но верно. Ваш рацион должен строится по такому принципу: Завтрак: белки, жиры, углеводы, клетчатка. Обед: белки, жиры, углеводы, клетчатка. Ужин: белки, клетчатка, допустимо немного жиров. Установите приложение на телефон питьевое. Пейте воду. Чай кофе без добавок. Кофе естественное мочегонное, поэтому 1-2 кружки в день можно. Убирайте хлебцы, овсянку. Вообще про кашу быстрой варки забудьте. Тыквенный крем суп не постоянно. Включайте в рацион говядину, индейку, треску, минтай, лососевых. Пример дня: Завтрак: яичница из 2 яиц, кусочек зернового хлеба, половинка авокадо. Если не наедаетесь, то добавьте ещё 1-2 белка от яйца. Нарезка огурцы, помидоры. Кофе. Обед: суп, где вы на кастрюлю положили 1 картошкинку, без зажарки, и много допустим куриных фрикаделек. Фрикадельки делайте сами без всякой муки. (Мясо курицы или индейки, лук, чеснок, соль, перец, яйцо) вот ваши фрикадельки. Большая порция краснокачанной капусты с маслом или греческим йогуртом. Ужин. Стейк горбуши под солью, перцем и лимонным соком. Салат из микса салатов, огурцов, помидоров, сладкого перца. Короче по вкусу. Перекусывать можно овощем.
Непсихолог как раз правильно говорит, а на вашем рационе (где углеводов можно сказать 0),она уже через пару дней на стену от голода полезет, забьёт на все это дело и наест ещё больше. Почему все решили, что похудение достаётся страданиями огранизма. Почитайте про кортизол и почему многие недоумевают, я ем как воробушек и бегаю марафоны каждый день, а воз ещё не двигался, либо похудели, пару месяцев продержались и началась гипер компенсация. Человечество прошло уже огонь воду и медные трубы с оптимальным похудение, итог один-не насиловать организм!
Гость
[2725636698]
#62
Гость
Непсихолог как раз правильно говорит, а на вашем рационе (где углеводов можно сказать 0),она уже через пару дней на стену от голода полезет, забьёт на все это дело и наест ещё больше. Почему все решили, что похудение достаётся страданиями огранизма. Почитайте про кортизол и почему многие недоумевают, я ем как воробушек и бегаю марафоны каждый день, а воз ещё не двигался, либо похудели, пару месяцев продержались и началась гипер компенсация. Человечество прошло уже огонь воду и медные трубы с оптимальным похудение, итог один-не насиловать организм!
Иногда у нее проскакивают годные советы, но зачастую бред несёт. Углеводов не 0. Есть хлеб на завтрак, есть картошка в супе. Есть пол порции крупы долгой варки (в каждой теме это пишу) или цельнозерновые макароны. А если рис то бурый или басмати. Если вдруг такое случится что углеводов будет мало, то организму всегда выдаст печень порцию глюкозы. А если и там вдруг закончилась, то включается глюконеогенез. А если хомячить углеводы и сидеть на дефиците белка (у непсихоЛоха орех источник белка) то будут инсулиновый качели которые будут провоцировать голод
Гость
[3426122888]
#63
Неплохой темп похудения, но мне кажется у вас маловато белка в рационе, поэтому вы голодная(( А вообще из БАДов могу подсказать только то, что пила сама - Витажиналь инозит. Это комплекс из миоинозитола с зеленым чаем и витаминов, хром в составе снижает аппетит и тягу к сладкому, а сам миоинозитол улучшает обмен веществ и регулирует уровень сахара в крови, это тоже помогает меньше есть и лучше сжигать жир за тренировку, тем более вы как раз дома что-то делаете, ездите на велосипеде. У меня однозначно с Инозитом похудение пошло бодрее, я это прямо заметила, и плюсом кожа/волосы стали лучше, а то на похудении обычно с этим проблема. Ну и вообще лучше не гнаться за кг, а худеть плавно, тогда для организма это не будет таким стрессом
Гость
[3290391882]
#64
Гость
Не знаю. Но 94 килограмма мы пока не нажираем.
Ну не факт, мы то вас не видим, а написать можно, что угодно 😁
Гость
[3290391882]
#65
Гость
Не слушайте блогеров нутрицологов 1500 это много. Занижайте калорийность Еще нужно понаблюдать как ведет себя вес при питание при тех или иных продуктах
У меня например вес стоит железобетонно даже если я вписываюсь в калорийность, при употреблении сладкого или мучного, фруктов и жирного.
Да, чтобы худеть, нужно питаться на 1000-1200 кал. А 1600-чтобы удерживать вес, не набирать
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[3290391882]
#66
Гость
И за 2 месяца 4 кг нормально
Это мало, я за 2 недели 5 кг скинула, за 15 дней. Утром два вареных яйца и кофе, обед - гречка и куриное филе отварное и без масла, ужин-творог зерненый и овощной салат
Два месяца как я не употребляю алкоголь, не ем ничего мучного и сладкого. Считаю калории в приложении до последней крошки, в т. Ч. Напитки. Из напитков только чай кофе и кефир. Ем до 1500 калорий! Каждый день чередую, сегодня 1500,завтра 1200,потом 1400,иногда разгруз 800-900.
Ем полезную еду! План на сегодня:
Завтрак овсянка, хлебец с арахисовой пастой (ровно 10 г)
Обед тыквенный суп пюре и вареная индейка, половина яблока. Ужин цветная капуста на пару, два яйца, помидор. Все взвешено и записано. Из фруктов кроме половины яблока в день не ем! Еда 3 раза в одно и то же время.
Занимаюсь каждый день дома растяжкой, с фитнес резинками, с гантелями и делаю всякие берпи, скалолаз и т. Д. Три недели назад муж подарил велосипед, катаюсь почти каждый день минут по 40, мне очень тяжело на нем кататься, с непривычки, ноги болят ужасно.
Потеря веса за 2 месяца 4 кг. Первые два ушли за неделю. Еще три недели 1 кг. И второй месяц 1 кг. Я в отчаяние. Опускаются руки. Я все еще такая же толстая, только теперь голодная и измученная. Все без толку. Помогите