Вернулась в спорт, а теперь всё болит. Как облегчить состояние?

Возможно вы не правильно нагрузку себе даёте (делаете так словно из спорта не уходили?)

От судорог спортсмены пьют водичку от маринованных огурцов, а так: троксевазин гель, долгит( запах неприятный), это молочная кислота выделяется от спорта, особо ничем не уберешь.

водкой чем же еще? или ты нерусская?

горячая ванная с солью
но это не панацея. Крепатура возникает от избытка молочной кислоты в мышцах, нужно просто пару дней перетерпеть)

Через пару занятий все пройдет

Переходите в киберспорт или шахматы, например

да ничего
просто снизь нагрузки пока организм не адаптируется

Ледяная вода и мужик в постель

хвойная теплая ванна, соль. отдых пару дней, дальше пройдет. изотоники можно пить(ионы магния, калия, кальция)-спец комплексы продаются- если нет противопоказаний- но это боль не снимет, поможет восстановиться мышцам

Ешь свинину, хорошо отдыхай и да, надо заниматься через боль, так как только нагрузка позволяет мышцам возвращаться в норму.

Если вы вернулись, то знаете все о том, как облегчить. А если не знаете, то как занимались раньше? По нарастающей нагрузку берут, а не наскоком.

Снизить нагрузки на время, но заниматься каждый день но немного, теплая ванная вечером, утром можно кушать сушенный лимонник только немножко он тонизирует. Делать разминку перед треней еще нужно. Еще можно клеить обезболивающий пластырь в первое время

ВСАА вам в помощь.

Аминокислоты BCAA приобрели известность и в кругу начинающих спортсменов. Производители приписывают этой добавке много заманчивых эффектов:

Повышение силовой выносливости.
Избавление от лишнего жира.
Ускорение роста и восстановления мышц.
Уменьшение боли в мышцах после интенсивной тренировки.

Мне кажется, массаж лишь на время помогает. Лучше всего походить на растяжку, мягкие тренировки, и двигаться побольше

Дайте себе отдохнуть, восстановиться, а потом регулярно занимайтесь) Мышцы адаптируются, и будет вам счастье

После первых тренировок такое бывает очень часто, особенно если сразу дала нагрузку на всё тело. Скорее всего, это обычная мышечная боль после непривычной активности. Сейчас лучше не добивать себя ещё одной тяжёлой тренировкой, а дать телу восстановиться: тёплый душ, спокойная прогулка, лёгкая растяжка без боли, нормальный сон, вода и еда с белком обычно хорошо помогают. Можно сделать перерыв на 1–2 дня или пойти на очень лёгкое занятие. Но если боль резкая, есть сильный отёк, температура, слабость или моча стала тёмной — лучше не тянуть и обратиться к врачу. А дальше нагрузку повышать постепенно, не геройствовать с первых дней. Ещё советую почитать простые медицинские материалы на Medpedia.ru

Я купила себе перкуссионный массажер ямагучи. "Разбиваю" мышцы, когда ноют после тренировок. Так восстановление проходит быстрее

Слышала о таком. Сильно дорогой?

Почему свинину

У меня за 15к супер мини, но у них там разные есть. Не пожалела, что купила. Регулярные курсы массажа в салонах выходят намного дороже

Там хороший баланс белков и жиров. У меня всегда после свинины прилив сил!

нужен магний для восстановления мышечных волокон. Обычно пью по 2 таблетке 2 раза в день Магний хелат Vitamir, отлично усваивается и помогает

угу...

а чо сразу не на пилон, не в Большой балет

и не в космос?

Содовые ванны

прекраснейше усе убирают

Не горячая, а теплая комфортной температуры и с содой

пол пачки и лежать Не выше сердца вода полчаса

содовый раствор с кожи Нельзя смывать
просто обереться ненужным полотенцем

и намазаться любым маслом или кремом
одеться в пижаму и спааааать

Если б авторка начинала с мягких растяжек проблемы бы и не было

Реклама ИИ дохтура?!...((((

ну такое...(((((((((

Патамушта дешевле)))

на самом деле свинина самое грязное мясо как и курица (((

сильнейше зашлаковывает организм (((( как и кофе впрочем

а для суставов нужен хаш из говяжьих суставов
ну или желатин Говяжий с апельсинами и петрушкой

...А вот и реклама подъехала...

Не могу свинью емть

Абычный миндаль 20-40 гр в день + говядина 200-400гр в день

Ну наша Пиратка каждый день по 15 км пешком проходит

она может)))

Мне помогает горячая и с солью

Сода вытягивает молочную кислоту...

почитайте про rbti и соль кстати

Ой, я тоже так мучилась после первых занятий. Подруга дала мне триган флекс, я намазала ноги и спину на ночь - наутро было легче.