Как научиться есть медленно?!?!?

Наймите кого-нибудь, что бы с кнутом стоял и лупил, если быстро кушать начнете :)

Есть надо за столом, ни в коем случае не перед телеком или с книжкой. Просто как в детском саду - сидеть и есть.

может для начала сосредоточиться на еде и считать сколько раз жевнули? раз 30-40 для не очень жидкой пищи нормально. я как-то раз ради интереса посчитал сколько я жую гречневую кашу - оказалось что 50 раз одну порцию. всегда ел медленно.

а потом может в привычку войдёт

у моей племянницы из-за того что она быстро ест-хроническое несварение желудка. так отец знаете что сделал? в ложке просверлил дырку, а на вилке оставил полтора зубца..... гестаповские методы, но реально есть она стала намного медленнее))))

я тоже ем быстро((( медленней стало когда попыталась есть все палочками)) пока я поймаю по тарелки что то))

Просто есть такие люди, у которых много важных дел в жизни и у них нет времени тратить его на тщательное пережевывание.

у тебя можно звездочку стырить?:)

Конечно нельзя.

Вот тут, можешь взять. На время поносить, потом верни:

http://kontaktlife.ru/simvoly-v-kontakte

Съешьте ложку, потом сидите 1 минуту, смотрите на часы, потом вторую ложку еды, опять минуту отсчитывайте. Вот и всё. как раз лучше за телевизором или книжкой сидеть

пользуйтесь вилкой и ножом и режьте свою еду на мелкие кусочки. ничего не откусывайте, а кладите на тарелку и разрезайте. пока отрезаете маленький кусочек, пока его жуете... в общем, медленно получается. сама так же делала одно время, чтобы похудеть. даже яблоко, например, чтобы съесть кладу на тарелку и начинаю отрезать по кусочку...

1 и 4 ,я ржу аж не могу)))))))))))))))))))

а по теме,только самоконтроль,перед тем как будите кушать,напоминайте себе,получайте удовольствие,разжовывывая каждый кусочек,думайте о том,как будет хорошо животику.только первое время надо выразительную напоминалку сделать,например большыми буквами напишите и на холодильник

Раньше я думала,что просто невозможно худеть на 7-10 килограмм в месяц без вреда для здоровья.Но, попробовав эту систему на себе,знаю точно, что это не только возможно,но и очень просто!Чувствую такую легкость,какой не ощущала с дней юности. poxudelka.freehostia.com

Хаха! Да уж, отличный вариант :-))))))))

Потрясающе! КАШУ 50 раз жевать!!! Буду пробовать :-)))

Да, интересный способ :-)))) Особенно макароны будет сложнова-то, мне кажется :-))))))

Блин, сложно же остановиться, когда сильно голоден!((

Хороший совет, спасибо! А я, кстати, подумала еще вот о чем: можно кушать перед зеркалом, если есть возможность. Созерцание себя, быстро сметающей все с тарелки, не очень-то приятное зрелище))))

ЕСЛИ КОМУ-ТО ИНТЕРЕСНО, ТО АНГЛИЙСКИЕ УЧЁНЫЕ НЕДАВНО ПРИШЛИ К ВЫВОДАМ, ЧТО НЕТ РАЗНИЦЫ МЕЖДУ БЫСТРОТОЙ ПЕРЕЖЁВЫВАНИЯ И УСВАИМОСТЬЮ ПИЩИ.

я БЫ ПОСОВЕТОВАЛ ЗАДУМАТЬ НАД ВОПРОСОМ, ЧТО И КОГДА ЖЕВАТЬ, А НЕ КАК БЫСТРО :)

:D:D

твердую пищу нужно пить, а жидкую - есть. восточная мудрость

11, ржу аж не могу)))

Способы позаимствованы у Алексея Фалеева

Способ No 1. Закрывать глаза при пережевывании пищи.

Попробуйте во время пережевывания пищи закрывать глаза. Это очень способствует сосредоточению на вкусе, жевательные движения сами собой становятся медленными, и в итоге насыщение само собой происходит гораздо меньшими порциями, чем ранее.

Порции съедаемой пищи уменьшаются без всякого усилия с Вашей стороны!

Конечно, в течение рабочего дня, в столовой или на перекусах в офисе, так есть, скорее всего, не получится.

Однако этот способ очень хорошо помогает при приемах пищи в домашних условиях - завтрак и ужин, а так же в выходные дни. А это именно то время (особенно вечером и в выходные), когда и происходит основное переедание.

Поэтому этот способ является прекрасной профилактикой вечернего переедания.

Способ No 2. Концентрация на кончике языка.

Это очень интересный способ, который важен по следующим причинам.

Во-первых, концентрация внимания автоматически замедляет дыхание, а значит, Ваш парасимпатический отдел активизируется, и Вы успокаиваетесь.

Во-вторых, постоянная тренировка этого упражнения постепенно развивает чувствительность языка. Через некоторое время (недели 2-3) Вы уже не всякий продукт положите в рот. То, что ранее казалось вкусным (сладости, мучное и т.п.) станет казаться неприятным. А простая и полезная пища вдруг приобретет новый вкус и покажется необычной и удивительно приятной.

В-третьих, обучение навыку концентрации позволит Вам научиться сосредотачиваться и быстро вникать в проблему и быстро ее решать. Вы, сами того не замечая, станете более эффективными и успешными в профессиональной сфере.

Поэтому как можно чаще в течение дня концентрируйтесь на кончике языка. Ощущайте его, научитесь его чувствовать, удерживать на нем свое внимание.

Делайте это в любое для Вас удобное время - утром, проснувшись и валяясь в постели; днем во время поездок в транспорте, во время стояний в очередях, во время пешеходных прогулок; вечером, выполняя домашнюю работу и т.п.

Т.е. постоянно тренируйте сосредоточение своего внимания на кончике языка.

Кроме этого постарайтесь каждый прием пищи начинать только после того, как сможете сосредоточить внимание на кончике языка. Во время всего приема пищи старайтесь сохранять концентрацию на кончике языка.

Способ No 3: пережевывать много раз.

Хатха-йога рекомендует пережевывать каждый кусочек пищи 60 раз. Мы с вами сократим это количество вдвое и будем пережевывать каждый кусочек пищи 30 раз.

Ильф и Петров придумали лозунг: ⌠Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу■. Казалось бы, чего проще √ медленно жевать. Но, конечно, это только так кажется. Жевать медленно привыкнуть очень не просто. Но это действительно помогает сохранить здоровое пищеварение и нормальный вес.

Кстати, длительное жевание, как и любое монотонное однообразное действие, помогает успокоиться. А это, как Вы понимаете, очень важно для нас. Поэтому не пренебрегайте этим правилом.

Способ No 4: нюхайте еду.

Нюхайте каждую ложку. Это поможет вам медленнее есть. Кроме того, это еще и поможет вам не переедать, потому что, когда вы будете сыты, то запах еды перестанет вам нравиться. Я рекомендую в первую очередь заняться именно этим - привыкать нюхать каждую ложку, поднесенную ко рту, каждый кусочек колбаски, поднесенный ко рту. Чтобы не выглядеть странно, делать это можно незаметно для окружающих.

Способ No 7: перерывы во время еды и поза сытости.

Постарайтесь не съедать сразу все, что лежит на тарелке. Во время еды делайте перерывы секунд по 30. Просто откладывайте в сторону ложку и подождите 30 секунд.

В этот момент 30-секундного отдыха изобразите позу сытости: удобно сядьте, расслабьте плечи, отвалитесь на спинку сидения, как будто вы только что объелись, можете погладить живот так, как будто он переполнен едой и вы сыты, свободно подышите, расслабьте живот, с наслаждением выдохните: "Ух... Как хорошо".

Представьте себя УЖЕ наевшимся, УЖЕ сытым, довольным.

Это простая поза позволит вам ослабить пищевую доминанту, возбужденную в мозгу, в результате, вы постепенно привыкнете наедаться существенно меньшими порциями.

Впрочем "поза сытости" нравится не всем. В этом случае во время 30-секундного перерыва постарайтесь просто расслабиться, так же, как и перед едой.



Возьми кусочек черного хлеба и жуй его, не глотая, до тех пор пока не почувствуешь вкус муки. Это займет значительное время. Вот столько времяни надо пережевывать всю еду. Тренируйся так каждый раз, стараясь добраться до истенного вкуса, потом привыкнешь есть медленно.

=)

Как интересно. В противовес правилам "а книжкой есть нельзя"))))

Я целое лето пережёвывала всё тщательно,а сейчас вернулась на учёбу и поняла что в короткие паузы между парами невозможно нормально наесться тщательно пережёвывая каждый кусочек!!!))))))да и девчёнки прикалываются надо мной что сажусь за стол первая,а встаю последняя)))))))не знаю что делать,может перейти уже на нормальное пережёвывание.посоветуйте....

Бред! Телевизор или книга отвлекает мозг. Человек не испытывает вкуса, не чувствует вовремя насыщения, а посему и перебирает.

Перед телевизором, я намного медленней ем =)

еще бы за детьми следить не нужно было на кухне, так бы и ела..

А так.. то и дела в голове мысли- обслужить, накормить, убрать.. нееттт тут не до себя.. быстро все проглотила и бегом за дела. Отсюда и вес лишний и проблемы с обменом веществ.

жевать нужно до такой степени, пока не образуется много слюны. Затем слюну высосать и проглотить, а жмых во рту снова начать жевать до образования новой порции слюны. И так получится процесс смачивания еды слюной, растворение в ней и высасывание. До тех пор, пока весь жмых не исчезнет. мудрецы говорят, что нужно есть как пить, а пить как есть. То есть жидкости мы тоже не залпом пьем, а держим глоток во рту, пока он не смочится слюной и не станет нейтрального вкуса и только затем проглатываем.
внушите себе, что участвуете в эксперименте примерно неделю. затем втянитесь и уже привыкните.

так же делают те животные и насекомые (например паук или змея) у которых внешнее пищеварение. Они пускают свои соки (по нашему яды) в жертву и она под действием этого сока переваривается и становится жидкой.. Затем паук, у которого нет зубов - высасывает образовавший питательный сок из мухи.
так и мы должны высасывать питательные вещи из еды при помощи слюны.

Каким образом сконцентрироваться на кончике языка? Это вообще как?