Кто худеет с небольшого веса - давайте вместе?)

Питание разнообразное, вес на месте 2 месяца уже.

Просто у меня уже был опыт, сбрасывала 13 кило в 11 классе, теперь как то все тяжелее идет. Мышечная масса у меня в принципе большая, тк я всегда качаю попу и пресс, так что много там набраться не могло.

я 5-6 наела , за неделю 1 кг 300г скинула, ем больше белка, меньше углеводов. Голода не чувствую , могу позволить достаточное кол-во сладкого . на белковой 2 кг скинула за 4 дня , ела примерно так утро каша овсяная на молоке , обед 2 яйца , молоко. Вечер творог, яйцо . фрукты 1-2 шт. Удачи:))

Ой, как аппетитно, спасибо! Хочу попробовать сделать. Тока я чего-то со слоями не поняла. Если все перевернуть, ведь сверху будет слой фруктов, их посыпать шоколадом? Самый последний слой (йогурт) будет нижним? Он же мягкий, это неудобно, не? Казалось бы, вниз бисквит надо.

Я так и сделаю, спасибо девочки!!!!!

Спасибо Цветочек!!! А как конкретно разнообразила? Можешь написать что ты ела вместо творога? Что тебе тогда помогло?

Я совсем запуталась как питаться... Тем более когда привыкла есть одно и то же...

Диета низкокалорийная (стараюсь не более 1000 ккал и только здоровую пищу - в основном, нежирный творог, кефир, овощи, гречка, яблоки + много зелёного чая). Упражнения специальные для бедер и ног - разные приседания, махи и тд. В Интернете таких много.

У меня так. У меня эта цифра 50 кг. Хоть вообще не ешь - не худеется дальше, и всё. Если даже и удаётся достичь меньшего веса, начинаются проблемы со здоровьем - месячные пропадают :(( Но наверное это от того, что я неразумно худела раньше, почти голодала.

А мне помогает бороться с влечением к сладкому (которое я , кстати, обожаю) зелёный чай с мёдом . Он и аппетит хорошо отбивает, и сладкого больше не хочется. Правда, с мёдом я пью чай только 1 раз в день, всё остальное врнмя несладкий.

Когда выльете йогурт - последний слой бисквита поднимется вверх, а сам тортик застывает за час в холодильнике:) потом достать,перевернуть и посыпать)

Девоччки, ну как успехи? Что ели сегодня?

У меня вот так день прошел:

Завтрак

100г творога

чай на черносливе (чернослив не ела!)

Обед

100г индейки тушеной без масла

74г Капуста квашеная без масла

Перекус

60г яблоко

Ужин

200г кефир с корицей и имбирем

76г огурец

Что скажете?

Из спорта прогулка 30мин, уборка по дому 50мин. Вечером будет как всегда 30мин интервальное кардио на эллипсоиде+ обруч 20 мин

Я начала кушать индейку (оч вкусно,если запечь в груше) , морепродукты. Вес начал уходить,но оч медленно. Ну и я сторонник того,что нужно кушть те продукты,которые действительно любите - тогда и результат будет) Мы,всё же, должны получать удовольствие от пищи:)

спасибо за ответ))) А овощи-фрукты? не кушали совсем?

Ой,совсем голодать это очень плохо(( я когда-то давно этим тоже уклекалась. Могла по 4 дня на чае и кофе сидеть( вес уходил, но очень сильно отражалось на внешности - выглядела,как заморыш с ужасной кожей( странно,что пропадают месячные - я когда 46 кг весила и было всё норм с этим.

Ещё вкусно,если кусочек лайма туда)

Мне это явно не подходит. Я очень люблю творог обезж могу его весь день есть и калорий там оч мало, но вес встал даже стал набираться... Вот с завтрашнего дня я без творога вообще, даже выбросила 1,5 пачки что были в холодильнике :(

Лютик, вес ещё может набираться перед КД - может,в этом причина? Помню,как-то несколько дней был у меня ооочень скудный рацион (один день капустный салатик 3-4 раза - и 400 калорий не набиралось и след неск дней в том же духе) и утром видела плюс на весах, а потом пришли КД. Знаю,что перед КД организм воду копит и вес может увеличиваться. Ну если творог так любите - так готовьте из него разные блюда - может так? Сегодня запеканка творожная, завтра просто творог с фруктами и в том же духе. Я не утверждаю,что от однообразия рациона вес стоит - я сама вот питаюсь всегда почти одним и тем же(овсняка/морепродукты/капустный салат). Может,просто организм привыкает к новому весу? Читала как-то об этом(что вот мол эффект плато это привыкание организма к новому количеству кг).

Как по мне - отличный рацион) Но маловато,наверное(если руководствоваться советами диетологов,но лично я не всегда их советы одобряю)) слишком уж всё у них усреднённо))

У меня сегодня было:

Завтрак:овсянка на молоке (готовая где-то грамм 150-200)+кофе с молоком

Обед: Жареные креветки и мидии-200 гр (на оливковом масле)

Перекус: Каппучино и 2 чернослива с грецкими орехами внутри

Ужин: не было его:) (поздно домой приехала и решила так поздно нее кушать) Попила кофе с молоком без ничего)

Девочки! Так по каким дням будем взвешиваться? (имею в виду,чтобы здесь писать)? Как по поводу среды? (просто,думаю, что сразу после выходных не нужно, а вот середина недели в самый раз-просто часто на выходных мы что-то готовим вкусненькое + гости и в этом духе) Что скажете:)

Цветочек, КД только прошли неделю назад.... Поле них сразу скинула 1кг, потом опять вот вернулся и с привесом :(

Этот дурацкий вес у меня уже больше года, мучаюсь не моу похудеть так что вряд ли привыкание...

Я согласна по средам, могу и чаще я тут каждый день)) ищу советов)

Девочки а неу кого случайно не было проблемы... со стулом?...

Просто я уже 3 дня не того, может это причина моего привеса... Извините за интимность. Что делать?

Лютик, у меня такое бывает,когда мало кушаю,но вот после сладкого "зажора" все налаживается-правда,я в посдедний свой сладостный день ела и рыбу и салаты в китайском р-не) сори,за подробности,но такое ощущение,что все вышло)))

Ничего страшного! Мы тут для того и собрались чтобы все обсуждать))

Может от этого быть привес?

А здесь можно как-то удалять сообщения? а то спам вот шлют с рекламой(((

Можно нажать "пожаловаться"

Да или просто лимончик. Кстати, я для себя придумала ещё одну замечательную "сладость" на диете - творог с чайной ложечкой мёда.Это очень вкусно, а если творог обезжиренный, то и калорий не так много. В общем, только мёд и спасает :)) Зато на шоколадки не тянет.

Эх, как жаль, что у меня нет весов :(( По одежде похудение будет заметно недели через две, не раньше

Девочки с ростом 168 см, какие у вас объемы ? Хочу похудеть с 55 до 50, при 46-47 кг я вообще как скелет! 89-63-94

хочу 86-59-89

Худела с 70 до 59. Полгода держала этот вес без всяких проблем.

Теперь решила "добить" до 53 (или до 50, посмотрю по фигуре). Сейчас 55,5-56.

На завтрак полтарелки овсянки на воде, полбанана и чашка кофе.

Девочки!!! У меня привес 200г! Откуда?! Рацион я вчера писала, спортом занималась, соли не ела!

Ну откуда берутся чертовы привесы?!!!!!! Аааааа!!!

Большое спасибо)) Нажала)

Думаю,что вполне может быть

Можно по объёмам смотреть)) Ну и по одежде всегда видно)) Эх,какое же приятное чувство,когда начинаешь замечать,что кг уходят и штанишки по-немножку висеть начинают)))))))

Лютик, Вы совсем соль не едите что ли? Совсем без соли организму плохо((

Цветочек, а почему плохо? А сколько нужно соли в день?

Девочки, принимайте в свои ряды ) четвертый день на гречке с кефиром и воде/чае. Начала с 60, сегодня 56, 5. Хотела изначально до 55 согнать, теперь вижу, что 49 будет оптимально (рост 164). Держусь. Готовлю кушать семье, ни разу не сорвалась.

Какая же Ви умничка)) 4 кг за 4 дня)) Мои поздравления))) У нас с Вами одинаковый рост) будем стройняшками))))))))

КД - заразы! живот аж торчком и привес 500 г за сутки, но ничего, справимся!

Так уйдут же потом эти кг и друзей с собой заберут)))

Девочки) в среду все взвешиваемся))) и объёмы пишем))) очень мотивирует)))

привет!!))) все мечтаю пока о 55 кг)) сейчас 59 при росте 64....а была 63 в январе)) хожу три раза в неделю в тренажерный........

Девочки, я какая-то мазохистка: чтобы не сорваться -готовлю мальчишкам своим. Сама не ем и кайфую, что могу удержаться ))

Вашей силе воли можно только позавидовать))

Давно жду подобную ветку... Несколько лет назад так хорошо худелось, когда перед девочками на ветке отчитывалась, но потом меня загнобили, что о моем весе тут многие мечтают, а я еще жалуюсь на что-то ) При этом рост не учли...А тут все девочки с такой же проблемой )

У меня рост 158, вес 49, но я не выгляжу худышкой, ноги у меня довольно полные, небольшой целлюлит, животик есть... Хочу весить 45 кг. Начала на прошлой неделе (вес был 51), отказалась от перекусов на работе (раньше печеньки были все-время или шоколадки), отказалась от плотных жирных ужинов. Пока грызу кириешки (знаю вредно, но люблю их просто ужас как, но планирую отказаться)... Пока из стабильных приемов пищи только обед - овощной суп, без хлеба и сметаны. Остальное пока не устаканилось... Стала с обеда и с работы ходить пешком (всегда на такси езжу), планирую вскоре вообще отказаться от такси (и денег сэкономлю)... Еще все пытаюсь заставить себя начать заниматься бодифлексом, но пока безуспешно ) Буду искать мотивацию и поддержку ) А как растает снег и сойдет слякоть (а это еще месяц), то буду бегать с собакой ))

Больные на голову...

Иди на х..й отсюда, здоровая. Все темы изгадила

за недельку получилось с 60 до 55,5.разглядела проблему: качаю пресс, попу, бедра. еще хотела на антицеллюлитный массаж походить, но судя по отзывам (в общей массе) - фуфел это.

Гость, чего такая нервная?? с голодухи небось??