Здоровое и правильное питание вместо диеты!

Привет всем! ох, забегалась опять.смотрю послабление в наших рядах)) меня это тоже коснулось. ем несколько дней всякую гадость, до которой успеваю добраться. сегодня беру себя в руки!

нет, в магазине купила))
А что входит в их состав?

привет)) ты наверняка не гадости, а вкусности ела)))

мука, сахар,соль, раст масла,дрожжи, мак,)) сама я не умею их печь,да и если уж я их испеку сама, то и съем намноого больше!! выпечку люблю, пирожки, пиццы, торты, сама видишь какой у меня ник)))

Так везде пишут, что быстрые сразу откладываются в жир, вот пример:

Быстрые углеводы мы получаем из:

- изделий из муки высшего сорта (булки, пицца)
- сахара
- кондитерских изделий
- меда
- некоторых фруктов (бананы, виноград, дыня, арбуз, хурма)
- сладких газировок
- майонеза

Все эти продукты категорически нельзя есть во время диеты. При их употреблении в крови резко поднимается уровень сахара, излишки которого организм преобразует в подкожный жир.

Если вы хотите оставаться стройной и не поправляться, нужно, по возможности, заменить быстрые углеводы на медленные.

Лет 10..

Не хочу вас пугать, но я долго ела сладкое и быстрые углеводы, т.к. от них чувство голода пропадает и сразу хорошо себя чувствуешь, много сил, прилив бодрости. Так я так и не похудела! Теперь я не ем быстрые углеводы и надеюсь, что все же теперь похудею, время покажет. Пока что сижу голодная и хочется есть с самого утра. А я ем кабачки и цветную капусту, но голод не проходит.

У меня на хлеб и сахар такая реакция- откладывается жир)) Поэтому я их исключаю сейчас.

ого))) ничего себе))) я только на время поста могу отказаться от мяса, хотя иногда к концу поста появляются мысли стать веганом, но... как то пока дальше мыслей дело не идет))

я стараюсь есть часто и не больше 200 грамм, не голодаю и...позволяю себе пиццу и картошку, и похудела за 2 недели неплохо. И воду, чай пью отдельно от еды за 30мин-1 час, и после еды через час.Ем часто небольшими порциями, через 3 часа, ну иногда конечно не по часам ем, или на ночь наедаюсь))) но стараюсь придерживаться режима.

Я прислушиваюсь к своему организму, что он просит, то и ем))) ему виднее, вот на днях в 9 вечера попросил картошки, и что утром? утром вес был -400грамм)) Так он меня отблагодарил

Пироженка, ну если у вас с организмом так все слаженно, то как получилось, что ты набрала лишний вес?

Отьелась за зиму)))
Конфеты, ооочень много конфет,торты чуть ли не каждый день, просто так,к чаю, ну и обилие другой еды в зимние праздники))) Ела даже тогда, когда Не очень то хотелось есть. Вот и организм и запасся жирком))

Это я считаю,что у меня лишний вес, а мой организм может быть так не думает!! У него каждая жиринка на учёте))

Голландка ты где? выходи, хватит Карнеги читать)))

тут съешь халвы немного днем, утром +1кг, а у пироженки вон какие чудеса! Картошку ночью и отвес! Пора мне тоже картошку на ночь есть, а то ничего не помогает ))))))

может и у меня от халвы будет +1, не пробовала, не знаю)))

Всем привет)) Я думаю тут дело в общей каллорийности за день, если превышает- будет плюс, не превышает - минус.

Кстати, посмотрела сейчас в калоризаторе. В 100гр халвы 523 каллории, а в 100 гр жареной картошки всего 192)))))) поэтому никаких чудес!!!

а ты когда-нибудь считала кк за день? вот мне реально очень интересно сколько у тебя получается! )))

я тут со своей халвой просто отдыхаю )))

считала, примерно 1300))) когда больше, когда меньше я только осваиваю это дело

на следующий день,я посмотрела записи, у меня был отвес 200 грамм всего.

Меня муж уже малость достал своим подсчетом калорий, постоянно жалуется что он не доедает, я уже замучилась все время готовить)
Единственное, что мне в этом нравится, это то, что я могу в принпринципе есть что хочу, ну, в разумных количествах. Сегодня, к примеру, в бжу вписались девять пельменей)
Через три часа буду есть творог с медом и корицей, чтобы восполнить норму белка)

у мужа отвесы есть?

всем привет!))Пироженка, 100 гр жареной картошки-ты герой))) мне чтоб наесться жареной картошки нужен тазик))) и потом тазик еще чего-нибудь, потому что картошка вызывает неконтролируемый аппетит....

Пироженка, он раз в неделю взвешивается, в субботу узнаю есть ли успехи на этой неделе. На прошлой неделе что-то около килограмма скинул. Ему много надо сбросить, не менее десяти килограммов.

Кошка, я бы тоже ста граммами не ограничилась и точно пол сковороды бы съела)) Мне стоит ее только понюхать и сразу плюс кило будет)))

не верю! Ну, быть такого не может!!! Просто элементарно!! либо ты ешь всего по 50г, либо ты ошибаешься, либо откровенно лукавишь!

это я в пример привела по 100 халвы и картошки))

картошка и др овощи,грибы и т.д
салат с олив. маслом
картошка жареная
Две-три конфетки
на ужин пицца (с грибами, обжаренными с луком, помидорами и постным майонезом)
потом фрукты поем (яблоки, помело))

Здесь никак не 1300 кк!

проверь в калоризаторе, я вбиваю на сайте, который Мускат дала))

у тебя чуть ли не каждый день отвесы по 200-300г, такое даже на ПП оедко бывает и то только при очень большом весе! А у тебя прям чудеса какие-то )))

да ничего я не буду вбивать! ты же не пишешь вес съедаемого. Или ты на глаз взвешиваешь еду свою?

№ Продукт Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Итого: 1140.00 30.88 51.67 157.38 1220.25

1

Овощи запеченные в духовке

200грамм
6.20 7.60 8.40 126.00 ккал
2

Салат Огурцы с помидорами

200 грамм
2.40 4.60 11.00 94.00ккал
3

Картофель жареный

200грамм
5.60 19.00 46.80 384.00 ккал
4

Пицца Овощная

200 грамм
14.80 12.80 49.80 372.00 ккал
5

Конфеты фруктовые

20грамм
0.32 1.72 15.16 73.80ккал
6

Яблоко

165
0.66 0.66 16.17 77.55 ккал
7

Помело

150грамм
0.90 0.30 10.05 48.00 ккал
8

Масло оливковое

5грамм
0.00 4.99 0.00 44.90 ккал

вот скопировала, 1220 ккал получилось, как я и сказала примерно 1300))))

Оливковое масла думаю больше))так как в духовке тоже с ним запекаю

у меня еще больше вопросов возникло, но если честно, то лень писать, да и некогда...

нее, не каждый день)) такие отвесы, у меня и привесы были +500)) и +700))

И я кстати считаю свое питание правильным!!! постным, но правильным, вот)))

Мы каждый день взвешиваемся утром)) сразу видно когда плюс, а когда минус)) не могу ждать неделю))

А мне посоветовали есть много творога (200г и больше).. И у меня вопрос насущный - с чем его приготовить\смешать (кроме молока), с чем-то низкоуглеводным, чтобы было не противно есть?

А я ем 1700 калорий и хожу на фитнес почти каждый день..
Так вот, я как перестала есть сладкое, то у меня разу появилось чувство голода и оно не проходит ни после еды, ни ночью, никогда. Постоянно хочу есть. И стало сложно выполнять упражнения на фитнесе, усталость копится. Хотя я два часа приседала и отжималась и тогда пропал и голод и аппетит и появились силы, но видимо это плохой признак, потом ночью мне было холодно, наверное метаболизм нарушился от недоедания..

зачем тебе фитнес так часто? попробуй кушать каждые три часа пять раз в день грамм по 250, а творог можно смешать с йогуртом)) я творог ем со сгущенкой и сметаной, но при похудении такое советовать не буду

А у меня в течении недели вес колеблется +-2кг, в зависимости от того, что я ем. Если много соли - +1 килограмм (жидкость задержалась), если много клетчатки - еще +1 кг и пузо начинает выпирать (жидкость в кишках разбухает). Мало клетчатки и соли, соответственно - 2кг. Я тоже почти каждый день взвешиваюсь и просекла эти закономерности. Еще есть кликоген и связанная с ним жидкость, а так же мне кажется, что иногда объем крови увеличивается, что тоже может повлиять на вес.
Я вот думаю, может я мало ем? Меня пугали Освенцимом, что там люди якобы мало ели и толстели, потому что при низкой калорийности разрушается белок, а жир якобы растет....

Может у тебя мышцы нарастают? А что ты ешь в течение дня,напиши

Пироженка, без обид, но у тебя ни разу не правильное питание) правильное это сбалансированное, а у тебя одни жиры и простые углеводы)
Но если тебе от этого худеется каким-то чудом, то конечно продолжай в том же духе)

Я в качалку хожу, хочу, чтобы у меня выросли большие ягодицы.

Да, я ем, может и больше и чаще, не помогает..

Это наверное было бы съедобно))) Но ведь в йогурте калорий больше, чем в молоке и еще и сахар.. Я думала, может с помидором смешать или с кашей.. С кашей пробовала - стало тошнить от каши)))

овсянка 50г (175ккал), яйцо(100ккал), апельсин (40ккал)
овсянка 50г (175ккал), 2 яйца (200ккал)
100г горох (320ккал), яйцо(100ккал)
салат огурцы-помидоры (50ккал)
яйцо (100ккал), 50г сыр (110ккал), кешью 10г(70ккал)
морковка (40ккал), кефир (120ккал)
салат огурцы-помидоры (50ккал)

ну белок животный будет через месяц))) хотя через месяц я думаю и тортики будут)))