Буду стройной!

да, вот проблема то! на творог даже мотреть не могу(((

Был опыт после родов похудела с 62 до 51 причем довольно быстро. Просто сократила количество жиров, налегала на гречку с молоком без масла и соли, кефир пила, вареную картошку без ничего, ну и конечно без помощников с ребенком скакала.

А что мешает опять так питаться?

А если:

Говядина - очень вкусно по сравнению с грудкой

и не варить - а запекать со специями в фольге

Сырые овощи (в виде салатов с ложкой масла)

Фрукты (не сладкие - киви, ананас, яблоко и тд)

Каши

Бульоны

Пробовала-голова вообще не варит, работать не могу, спать все время хочу. Тогда я не работала, может поэтому. Попробую совместить с витаминами, главно опять силу воли собрать в кулак.

Какие все таки разные организмы...Я наоборот спать хочу когда переем. А от здоровой пищи полный прилив сил и энергии.

Я делаю отжимания от пола - сначала сколько смогу (важна амплитуда), а потом перехожу на колени и добиваю. Для верха - ноги кладу на диван и отжимаюсь. Для низа - отжимаюсь от высокой опоры. Еще делаю отжимания на брусьях. За раз я делаю 2 упражнения по 2-3 подхода.

Для рук специально ничего не делаю, они вместе с грудью прорабатываются. Еще пытаюсь подтянуться на турнике, пока могу только висеть. Но это для спины больше. За 2 месяца мышцы на груди наросли, уже могу ими поиграть. Но не знаю, удасться ли подтянуть грудь (2 размер плоский, слегка висит). Боюсь, что получится грудная мышца сверху и сиськи внизу, как сейчас. Но хотя бы кости не торчат и общий размер не уменьшился, как обычно у меня происходит, когда тренируюсь с весами. Мой МЧ тренируется также, без отягощений, у него такая грудь выросла! Больше моей, наверное. Говорит, на работе его все лапают, когда он в футболке. Он утверждает, что и у меня такие будут. Ну не знаю, посмотрим.

У меня кость очень тяжелая, я не выглядела на 68. Сейчас вешу 67 при вышеуказанных параметрах. У меня не пузо, у меня ляхи. ))

спасибо. сколько отжимаетесь от пола (раз)?

6 раз, и потом еще шесть на коленках - сколько могу пока. Но это смотрите сами. Вначале я 1 раз могла отжаться. Надо до упора делать, а количество раз не так важно.

я тоже хочу! никогда не была худой а так хочется! с силой воли правда туговато. но буду стараться! сейчас вешу 62 при росте 165. непростительно много.((((((

Я при росте 159 весила 62))

А я сегодня хочу разгрузиться - посидеть на яблоках. Утром выпила кружку кофе без сахара с молоком, позже схожу за яблоками в магазин =)

66-95 лично мне кажется очень красивым.... но тебе виднее :)

Ну так присоединяйся!

Хотя, про "непростительно много" - мы тут в очередной раз столкнулись с тем, что важен не вес, а параметры.

Удачи! По результатам отпишешься?

Ну а я отчитываюсь по вчерашнему дню.

Ничего не ела, только кофе. Не специально не ела, а обстоятельства так сложились.

Часов до восьми есть и не хотелось, а вот потом чувствовала себя не очень комфортно. В одиннадцать вечера - ну хоть вставай и иди что-нибудь готовить, но тут уже я пошла на принцип - как это так, наедаться на ночь? :)

В общем, не понравилось. Может, как разгрузочные дни 1-3 раза в месяц это и прокатит, но регулярно? Нет, это не для меня.

По результатам. На весы сознательно не стану до воскресенья (взвешиваюсь раз в неделю), объемы (талия, бедра) не уменьшились. Правда, визуально вижу, что в других местах где-то чуть-чуть уходит, где-то подтягивается, где-то опускается. Но все это настолько незначительно, что по большому счету я сравниваю себя с собой не недельной, а трехнедельной давности. :)

Сегодня ем правильно и регулярно. :)

Только что съела слойку.

Всем доброго утра! Вчера не добралась до компьютера. Итак, вечером ела рагу, потом не удержалась и съела кусок ветчины....а потом еще один))) Ну все, я ее доела, больше нет, так что и соблазна этого нет. Сегодня утром проснулась с голодным желудком, очень неприятное чувство. Поэтому вместо кофе позволила себе какао с молоком и пол-ложечкой сахара. Сегодня иду на свадьбу, эх, растрясу свои кг! Жду этого мероприятия с тревогой, т.к. уверена, что нарушу диету так или иначе. Но! выходные уже решила разгружаться, скорее всего на кефире. Хочу уже взвеситься, но пока не буду, результат еще очень несущественны.

На яблоках очень голодно( Тебе удачи и будем ждать твоих результатов.

Привет! Хорошо тебе повеселиться на свадьбе!

И продуктивных разгрузочных дней в выходные. :)

Да, оно красиво, я не буду больше худеть. Мне надо сейчас мышцы накачивать на попе и на ногах, чтобы все упругое было. Ну, в разумных пределах. И вес держать.

Вот тут пишут девочки с весом менее 65 кг, они наговаривают на себя, якобы толстые и надо худеть. Может до модельной внешности и нужно, но это нормальный женский вес, не загоняйтесь по этому поводу. Вы можете скинуть мешающиеся вам кг довольно быстро, это не лишние 20 или 30 кг. Для меня стало реально ощутимо, что я поправилась, когда вес перевалил за 70. Стало некрасиво и дискомфортно.

А, поняла.

Мышцы - дело хорошее. У меня тоже по плану, после сжигания жира - набор мышечной массы. Но для меня не столько ноги, сколько плечи-спина-пресс актуальны.

Спасибо тебе!

Ну, не всегда это так.

Если женщина пропорционально сложена, с хорошей мускулатурой (я не про бицепсы, а про нормальную человеческую мускулатуру, поддерживающую спинку, пресс, ягодицы), с грудью - тогда да, 60-65 - самый здоровый и красивый вес.

Но есть еще такие фрики, как я.

Вес вроде бы мелкий, но груди нет, и все, что не кости и не внутренние органы - жир. Ну, я же размещала замеры талии? На 3 см больше, чем было у Гостьи, когда она весила на 10 кг. больше меня.

Да не за что!

Если вечером будут гореть уши - знай, что это я тебя матерю, представляя как ты трескаешь бараньи ребрышки. :)

Шучу, шучу. Отрывайся по полной, мы тебя в выходные будем ругать, чтобы ты с кефира не соскочила. :)

Я и имела ввиду обычных, среднестатистических девушек. У меня есть знакомая, которая при росте 160 см весит 40 кг и смотрится это хорошо, а когда после родов она поправилась до 47- уже была с щечками. И тетка у меня есть, лет уже за 40, она весит меньше меня на 5 кг, но я выгляжу тоньше. Как оказывается, вес не основной показатель красот и стройности)

))))))))))) только на вас и рассчитываю!

Девочки, пошла работать. Как только смогу, сразу к вам присоединюсь!

С этим согласна. 60-65 - здоровый и красивый вес.

Правда щас все равняются на модельный бизнес, будь он неладен.... Но я надеюсь, что годам к 30 разум возвращается ко всем худеющим ради "красоты"

Не основной. Мышцы весят гораздо больше, чем жир. Я раньше помнила на сколько, сейчас забыла. А вот формируются они ГОРАЗДО тяжелее, чем жир... Месяцы упорной работы, чтобы набрать 12 грамм.

Плюс, у них есть неоспоримое преимущество - на их поддержание телу приходится тратить дофига калорий, которые тело раньше пускало "про запас"

Ладно, что-то я уже размечталась.... Мне пока до мускулатуры - как до Китая пешком. :)

Всем пока, я тоже свалила работать...

Привет всем, пришла каяться.

Вчера весь день стойко держалась, поглощая сливы и одну 30-граммовую пачку крекеров, но вечером поругалась с мужем и от злости набросилась на еду.

Яишница из 2 яиц, бутер со свининой... Остановилась, когда доедала 50-граммовый пакет миндаля в сах. глазури, заботливо припасенного на утро. Вкусный, зараза. О ужас. Бейте меня тапками.

Из хорошего.

Мои банки приезжают сегодня, завтра расскажу, как воевала с целлюлитом. Пока воюю колючим таким роликовым массажером и кремом эвелин, но что-то он мне не очень - липкий и вонючий. Взяла другой, белорусский, протестирую - расскажу.

Ляхи все-таки уменьшаются в объемах и это радует, ибо это моё самое большое и больное место.

Начинаю бить /*ищет что-нибудь, напоминающее тапки*/

Не, на самом деле, все в порядке. Не смертельно.

Я вообще за то, чтобы когда организму чего-то хочется, даже вредного, или даже ночью - давать ему это. Главное - не возводить это в систему.

Яичница - это не серьезно; бутерброд со свининой - ну сколько ты там могла съесть? Не окорок же? Миндаль... 50 грамм - калорий 300 + сколько-то там на глазурь. В общем, молодец, что не пельменями оторвалась. :)

А вот это - хорошая новость. Так держать !

Веснушка, спасибо:) а то я уже в хандру впадаю с утра, что сорвалась.

Гы)) пельмени тилипаются в морозилке, но хорошо что я о них забыла вчера. А то б на почве нервов нажралась.

Всем приветик!!! я при росте 175 вешала 75 кг и все меня устраивало. 2 раза в неделю в бассейн для поддержания тонуса кожи и раз в 2 недели разгруз день на яблоках и кефире либо тушеной капусте без соли. в принципе все устраивало вес колебался 73-75, пока...не бросила курить и о ужас!!! поправилась до 82. бока, ляшечки...я была в шоке!!! прочитала в журнале статью как одна звезда скинула 5 кг после родов. принцип простой - кушаем 8-10 раз в день по 100-150 ккал. это 2 вареных перепилин. яйца или одно жареное, стакан кефира или йогурт питьевой половина, пол-порции супчика китайского или обыкновенного 2 плиточки шоколада, короче много чего. у меня есть чувства насыщения, но не пеедания, то есть легкость и в итоге за 5 дней!!! минус кг. я счастлива и не собираюсь останавливаться. все советую эту диету...удачи!

звезда на 15 кг похудела, а я за 5 дней на 2 кг...не пропечаталось что-то

Мариш, я не хочу каркать, но ты уверена, что 2 кг за 5 дней - это то, что тебе нужно?

Это же почти полкило в сутки?

Я худею на 1-1,5 кг в неделю, и то понимаю, что жира там от силы 20-30%, а остальное - вода и без того скудные мышцы.

Но я планирую начать наращивать мышечную массу, после того, как сгоню жир. А с чем останешься ты?

Фигня, главное сегодня не расслабляйся! :)

Я имею в виду, ты же не собираешься оставшиеся 60-70 лет сидеть на кефире и перепелиных яйцах?

Важно даже не то, сколько килограмм лишних, а как эти килограммы выглядят. видела многих девушек, далеко не модельной худобы (можно даже сказать полненькие) , но смотрелось это настолько органично и красиво, что когда похудели- им просто не пошла эта "стройность"

Девочки, читаю вас и радуюсь- какие мы все-таки молодцы, что взялись за это непростое дело! Пузанчик, не переживай, на нервной почве трудно не схомячить что-нибудь вкусное и вредное! Не страшно, просто помни, что нужно строже контролировать себя в следующий раз. Маришка, я наверно не оценила вашу диету, но на мой взгляд, долго на таком корме не протянешь. Еще учесть, что есть работа-дача-родители-дети-куча забот. На это нужны силы. Нужно мясо, овощи, молочка. Переходите на ПП! И конечно ваши темпы похудения- это уходит вода, не обольщайтесь, как легко ушло, так легко и вернется. Увы!

Согласна с тобой на 100%! Есть ооочень красивые нехудые люди, и представить их другими трудно. Просто 5 лишних кг- это не трагедия, как некоторые это преподносят, а вот когда их 15 лишних- другой разговор. И методы избавления от этих самых кг в данных случаях должны быть разными.

Привет, Пузанчик)) ну не слишком и большое преступление ты совершила, думаю не много лишних калорий набрала. А что касается крема, это часом не Витэкс белорусский? Если он-то это бомба просто, а не крем. Слышала неоднократно, как тренер по женскому бодибилдингу советовала именно его. Я им уже пользуюсь месяца три...И результат есть, хоть приходит и не сразу. Так что пользуйся и удачи тебе.

Ну а мой сегодняшний рацион такой:

Утро: чашка кофе без сахара, овощи тушеные,пару кубиков горького шоколада

Обед: две отварные картофелины, два яйца, огурец

На ужин будет рыбка запеченая с овощами.

Была в институте у меня закадычная подружайка. Сколько помню, мы всегда были "на диете", говорили об этом бесконечно, обсуждали способы, но вечерами у себя дома нажирались всего-всего, а наутро придумывали новую диету. И ни я, ни она совершенно не были толстыми. Смешно вспомнить. Один раз она приходит, глаза виноватые-виноватые и рассказывает, что вечером отмечали семейный праздник и были очень вкусные конфеты. Пару штук она заныкала в сумку, чтоб потом угостить меня. Проснулась ночью по нужде и спросонья напала на свою сумку, слупила все конфеты и улеглась спать, не дойдя до туалета. Прошло много времени с тех пор, а я каждый раз улыбаюсь, когда представляю себе ее в тот момент)))

А, и еще забыла. Я на ночь пью один коктейль чудодейственный, кефир+корица+красный перец (еще сюда входит имбирь, но меня жутко воротит от него). Хорошо разгоняет метаболизм, советую.

А мне очень понравилась серия Фитнес-боди, в оранжевых банках. Стоят эти штуки копейки, но очень действенные. Особенно обертывания после баночного массажа. Рекомендую от души!

ахахах)))) ну я думаю, такое у каждой девушки было, когда , блин, захочется чего то , прям как перед смертью! А если это что то еще и находится в холодильнике-трындец ему))

Милые девочки, увы и ах, скорость нашего метаболизма заложена в генах, и НИЧЕГО с ним нельзя поделать, это константа, можно только подстроить свой рацион и образ жизни так, чтоб вас все устраивало. Все это мифы про разгон!

Вот моя подружка пользуется как раз этим оранжевым, а я Витексом) Ну так как у нее то изначально меньше целлюлита, чем у меня-то разницы на ней я не замечаю.