Снижение веса после 55 лет

Ника, спасибо, что сказали про супы-пюре, не знала))) учту)

мне нравится куриный бульон с яйцом, я прям в кипящий вливаю и размешиваю, добавляю мясо и карри) А в углеводные дни можно добавить отруби)

девочки есть дробно по 5-6 раз в день маленькими порциями, никакого голода, например, 8.00- каша, 11.00 стакан кефира, ряженка, для кого кисло, добавьте меда, можно съесть творога, фрукт, овощной салат( что- то одно) 14.00 тарелка супа, хлеб, кому голодно , кусок мяса, овощи( маленькие порции) 17.00 что и на второй завтрак, 20. 00 белковый , овощи, рыба, мясо .

"Соседняя ветка правильное питание)"

Дамы, всех приветствую и поздравляю с Крещением!!! Здоровья, радости, любви, надежды и храни вас Господь!!!!

ДокладУю, вчера встала на весы, минус 1300, это радует, меньше 90- почти счастье))) Иду правильным путем, ем часто, не больше стакана, чередую белки-углеводы)

Ника, розетку нашли( не понятно, куда ваш пост делся?), у меня есть небольшая пиала, в нее 150 грамм помещается, вот она у меня и взята за размер порции) На работе в столовку не иду, обед и перекусы беру с собой, открыла для себя корень сельдерея, очень вкусный сала с яблоком или морковкой, заправляю йогуртом без добавок!

Лидия, как ваш бронхит, побежден?

Дамы, вы не пропадайте, не хочется прерывать приятное общение!!!

спасибо, покашливаю. Вчера впервые полномасштабно выбралась из дома. Сегодня пытась войти в правильное руслопо питнию.завтрак йогурт, холодец. Обед суп, арделька. Перекус йонурт. На ужин будет курица и салат. Все бы нчего, но суп был неправильнфй, с пшеном. Не уверена что мой настрой на долго. Есть некоторые проблемы и наверное прийдется уехать в другой грод на время. Там не до заморчек с едой будет. Но вернусь и продолжу.

Прошу прощеня за опечатки. Планшет...

лидия, выздоравливайте окончательно, а все остальное потом. просто сосредоточтесь сейчас на здоровье, и тогда все нормализуется!

лучик, вот так результат! его надо закрепить и идти дальше. настойчивости вам...

света, истину глаголите. только ужин в 20 часов для многих немного поздно. да и придерживаться не всегда удается, но надо. дисциплина - наше все!

ника, вот так азарт иногда сказывается. кажется, что сможешь, а на поверку не все так просто.

надеюсь, теперь уже со всем разобрались?

ирина, почитала про бодифлекс, спасибо. увы, не для меня, хотя дома занимаюсь без проблем. но там столько нужно точных инструкций соблюсти - не для меня.

а вам упорства, чтоб добрались до претворения ваших планов без проблем!

сходила, пролюбопытствовала. спасибо за то, что об этом сообщили.

кстати, упражнения для осанки по японской технологии делаю. они у меня отлично вписались в мой утренний комплекс.

увы, делаю одну паузу. но надеюсь на хороший конечный результат.

а у меня почти 4 месяца прогулок положительно сказываются. теперь ходить могу намного быстрее и наша прогулка хоть и длится всего час, но расстояние увеличилось намного. так что главное - начать, потом втянешься, да и для здоровья сколько пользы.

ужин можно сдвинуть, как в одну, так и в другую сторону, за 3 часа до сна последний прием пиши.

Света, ваша ссылка не открылась, это не Брин случайно?

Всех приветствую и всем здоровья! Лидия, может есть смысл пить антибиотики, если бронхит на заканчивается? Выздоравливайте, все эти болячки жутко изматывают, а сейчас еще и морозы, надо быть осторожнее, теплее одеваться и укреплять иммунитет! Лимоны, имбирь, хоть так) покупные витамины я не пью, разочаровалась, а потом еще пару статеек на эту тему попались, химия это и пользы никакой, а даже вред!

У меня иногда бывает ужин в районе 20 часов, раньше не получается, спать ложусь в 23 часа, три часа- вполне допустимо, главное- не наедаться до одури вечером)

нет, это не Брин, это Максим Красовский, можно в гугле так и набрать, еще получить 7 бесплатных видео, он расписывает все очень понятно.

нашла) Подписалась, посмотрю, что там такое))

и еще по возможности есть правильные продукты. у каждого они, конечно, свои. юлагодаря взвешиванию каждое уторо, определилась, какая группа дает мне снижение веса, а какая прибавку.

к сожалению, даже медленные углеводы - я сейчас об овсянке распаренной на горячей воде - мне не подходят. прктиковала утреннюю кашу, теперь, увы, знаю, что только редко она для меня подходит. ну это когда заранее знаю, что следующая возможность поесть откладывается часов на 5.

не проверила текст, поэтому ошибки.

ну так продолжу - отказ от сладостей в течение 6 дней - мне идеально подошел. посмотрим, на сколько меня хватит. но вот уже 2 недели справляюсь без проблем.

что касается разгрузки в понедельник на твороге, то за 2 месяца творожных понедельников творог мне в последний раз как-то не пошел. съела граммов 200 в течение дня. в этот понедельник сделала из 500 граммов творога запеканку. вот это теперь мое, потому что я ее люблю.

отвес все равно был, практически такой же, как и в предыдущие 8 творожных понедельников.

лучик, ну и что-то интересное в этой подписке оказалось?

как ваша система - углеводов и белков - работает?

тема наша опять отправилась в конец, а жаль.

как у всех остальных дела? зову всех на построение, с отчетами!

там ничего особенно, автор целую неделю разжевывает простые истины.

света, получается, что в очередной раз все, как в жизни.

а если вернее, то нужно понимание того, что в здоровом теле - здоровый дух. и что с возрастом следует очень внимательно относится к тому, что ты ешь. иначе болезни, потеря интереса, полнота со всеми вытекающими отсюда последствиями.

значит нужно понимание этого и личная дисциплина.

Дина, а по- другому и быть не может, только самодисциплина,есть маленькими порциями, часто(5-6раэ) , исключая жирное, мучное, копченое. Ну и движение никто не отменял;)

света, забыла вам написать, что несколько лет назад была в вашем городе. но очень коротко, потому что целью поездки был санаторий на балтике. остались самые приятные впечатления. также и об эстонской кухне.

что-то все в затишье. жаль!

может быть, все же подтянуться?

ведь опыт, а тем более достижения друг друга, стимулируют. у меня пока без перемен - 3 заявленных кг держаться, как приклеенные. но они будут и самыми трудными, потому что речь идет об уменьшении жировой прослойки.

вот ведь как выразилась, но по-другому не получается, увы.

очень интересно, а вы где именно были? Национальная кухня эстонцев скудна, разнообразия нет, но в санаториях кормят неплохо.

света, название, конечно, не помню, потому что все организовывала моя знакомая. кстати, мы с ней здесь на вомане познакомились.

а насчет кухни вы скорее всего правы: мне понравилось пара десертов, которые я до этого не знала.

еще там же познакомились с одной женщиной, которая как участница войны там отдыхала. совершенно невообразимое впечатление на меня произвела. в уже очень приличном возрасте, но в бассейне у кромки часто ее можно было увидеть. для меня это было изумительно еще и потому, что вода в бассейне была для меня непривычно холодной (у нас здесь намного теплее вода в бассейнах).

я там плавала как заведенная, чтобы не мерзнуть, а эта удивительная женщина была и на вечерах активна. ее рассказы были просто поразительны. вообщем - такая закалка и характер, что многим с нее можно было брать пример...

хорошее место в Эстонии Тойла- спа, море рядом, парк красивейший, термы и всякие процедуры, кухня домашняя.

Дамы, вечер добрый!

рада, что народ активизировался, а то я уже загрустила, что наше общение завершится!

Сегодня была на тренировке, встала на весы, при том, что предыдущий раз я взвешивалась утром,весы показали минус 2 кг с начала БУЧ, полет нормальный) переносится легко, ем много салатов в разных вариациях, полюбила корень сельдерея, делаю с морковью или яблоками) прочитала, что его можно жарить и добавлять в суп вместо картошки)

именно, одна сплошная болтология давно всем знакомая, но иногда полезно послушать)

когда-то давно была в санатории Вярска) очень понравилось)

Хочу на пару недель поехать в Беларусь, очень хвалят их санатории)

Еще в Друскининкае( Литва) хорошие санатории.

как же славно у вас получается! хотела сказать мелкими шагами к намеченному результату, а у вас - достаточно крупными.

про сельдерей в супе точно, он во многих присутствует, а про то, что его жарят, не слышала. в суп его сама часто добавляю. даже когда покупаю много, то остаткив морозилку. после заморозки от сельдерея в супе практически нет его запаха.

хорошие, но дорогие:(((( а в Беларуси вполне допустимые цены!

да, успехи мои меня радуют, а когда есть успехи, так и срываться не хочется, чтоб вес не вернулся. Буду продолжать двигаться в этом направлении, недавно видела по ТНТ какую-то передачу о похудении, диетолог советовала не стремиться к большим потерям веса, чтоб не обвисла кожа и не появились лишние морщины, не больше 2 кг в месяц и обязательно много пить! ну и прописные истины- не мешать углеводы и жиры, фрукты до 16, вечером белок+сала, если невмоготу чего-то смолотить вечерком, то можно отварное яйцо без всего)

вечером белок+сала)))))

Понятно, что тут речь идет не о сале, а о салате:)))

кефир тоже белок, хорошо как поздний ужин, можно ягод добавить и не ного меда.

неее, Свет, какой мед, какие ягоды, все до 16))

Кефир

Калорийность40 кКал

Белки3 гр

Жиры1 гр

Углеводы 4 гр

Углеводов больше, чем белков)

а в горстке ягод сколько калорий? девчонки , не смешите меня)

не в калориях дело, а в том, что ягоды и мед- это углеводы, а по БУЧ белки и углеводы не сочетаются вместе, можно есть либо-либо)))

очень же хочется делать все по правилам и не нарушать))))))

ой, я забыла,что вы на БУЧ

:-):-):-):-) А я на сыроединие вклинилась и удивляюсь тематике:-). Короче, приехала с печальных каникул, поела, поспала, взвесилась, ужаснулась и начинаю все ровно с начала. Два месяца стараний коту под хвост. Пряма с ужина и начну, нопока еще ощущение объетости после обильного завтрака. купила холодец, рыбу и капусту не захоля домой прямо по дороге с вокзала. главное что бы силы воли хватило, потому что купила еще и булочек и всякого другого вкусного. удачи мне.

Добрый вечер, дамы!

пришла из тренажерного зала, сегодня позанималась на снарядах и походила по дорожке 4 км, надеюсь, калорий 300 сожгла) А то я вчера вечером немного злоупотребила- красное вино, сыр, виноград, а с утра день планировался, как белковый)

Лидия, с возвращением!!!! И с вливанием в наши ряды) все у вас получится, надо взять себя в руки и вперед! Опять питание по системе вашего эндокринолога?

да, опять белки и овощи. но с ужина уже не получилось, т.ч. с завтрака точно.