Снижение веса после 55 лет

Я тоже ради растяжки этим занимаюсь. У меня после операции правая рука плохо поднимается и постоянно ныла, как больной зуб. Все, к кому обращалась валили на остеохондроз, но ничего конкретного не предлагали. Улучшение почувствовала уже после первого раза. Для меня это многое значит, потому что левую я сломала еще в детстве и правая всегда была основной рабочей.

классно! такая активность, безусловно, даст свой результат.

а особенно понравилась мысль про красивую попу к лету. как-то в нашем возрасте большинство об этом и не грезят, хотя, с другой стороны, женщина остается всегда женщиной. ну если, конечно, хочет...

как славно, что вам помогает! потому что все эти болячки слишком сильно порой сказываются на том, как человек себя держит и как себя проявляет.

в подтверждение одна история. есть знакомая, в весьма приличном возрасте. ране в ее 75-80 выглядела очень для ее возраста нехарактерно. всегда в актуальной сегодняшнему дню одежде, с всегда прокрашенными корнями и вообще с хорошей стрижкой. ну эт я к тому, что выглядела на 60 лет. вот теперь снова на новый год ее увидела. все - другой возраст, и все из-за полиартрита и проблем с подвижностью рук.

так что здоровье и его поддержание для нас - еще от 55 лет - самой важное...

лучик, сочувствую! увы, рецепта против не знаю. год назад тоже этим мучилась. теперь вообще о таком забыла. желаю, чтобы ми у вас этот период был временным.

Читала, что при таком жоре нужно есть очень долго пережевывая каждый кусок. Затянуть это дело насколько возможно.

Еще воды советуют пить больше. Чистой. ;)

Лучик, предлагаю рецепт.

Он простой - не запрещать себе есть.

Да, именно так. Жор нападает, потому что внутри сидит мысль, что есть нельзя, и организм стремится как можно больше запастись, пока его не уморили голодом.

Так вот не запрещать себе есть. И вместе с этим начать пить много-много воды, 2-3 литра в сутки. Парочку полулитровых бутылок наполнить с утра и держать все время рядом с собой.

Что касается еды, то девочки правильно подметили - лучше есть не спонтанно, а то, что запланировано с утра. Включайте сюда и особые хотелки, включая вредные, и то, что полезно, немного перераспределяя по времени - вредные ближе к первой половине дня, полезные - во второй половине.

Праздники сбили режим питания и стало много-много перекусов, пусть пока будут, но подумайте заранее, что есть в это время. Вряд ли можно будет обмануть организм морковкой, он хочет чего-то более острого и существенного - подготовьте заранее, выбрать всегда есть из чего в сторону менее жирного и менее калорийного.

А самое главное ешьте побольше мяса. Лучше него ничто не утоляет желание поесть.

Если все это будет постоянно перемежаться питьем, то желудок перестанет давать голодные сигналы.

Я тут опять тортик покупала, да, вот, Дина, никак пока не могу отказать себе в этом. Но проблема не в тортике, а то, что у меня как у Лучика постоянный жор. Завтра наметила себе такую программу, как написала.

Еще наверное завтра пойду на тренировку первый раз после каникул. Наш танцевальный клуб будет давать мастер-классы для новых наборов, потанцую с ними. А сами тренировки ожидаются только на следующей неделе.

я тоже "за" красивую попу. Света, у Вас программа, что надо. Кое-что хотелось бы взять на вооружение. Тяжести к сожалению поднимать не могу, даже полтора кг в руках, только если лежа, чтобы на ноги не было нагрузки.

Рельефное тело и красивая попа....извините, я только что присоединилась и не в курсе, а сколько лет этой фантазерке?

можно без веса, просто приседать, но делать это правильно и главное, чтобы не было проблем с суставами. При приседании работает много мышц ног, ягодица, пресс , до лета еще время есть;)

Дубкова, что вас так удивляет? В любом возрасте можно выглядеть достойно.

http://kievskaya.com.ua/foto/75-letnyaya-babushka-bodibilder​-vzorvala-internet.html

приседать не получится, ибо суставы уже ощущаю. Я выбрала танцы, потому что это и удовольствие и оптимальная нагрузка для ног. А для разных частей тела выбираю комплексы, которые можно делать большей частью не на ногах, а на полу. Для попы тоже есть такие. Только делать надо не от случая к случаю, как я, а регулярно. Конечно,эффекта как у бодибилдерши не получится, но и цели такой нет. Силовые тренировки меня и раньше не привлекали, мне в них эмоций не хватает. Всегда нравилось двигаться под музыку, поэтому и выбрала танцы. Мне достаточно самой ощущать, что тело подтягивается и каждая клеточка слушается и легко отзывается пластикой тела.

Дамы, а давайте и в самом деле помимо сброса веса еще уделять внимание и время таким важным для женщины зонам, как талия, животик, попа, наконец. Почему нет? Это не так уж и невероятно. Пару лет назад я 2 месяца ходила на фитнес-тренировки, где упор был не на пластику, а на упражнения по конкретным зонам. Занятия проходили 3 раза в неделю. Так вот за 2 месяца у меня очень конкретно подтянулся живот, мышцы в зыбкой зоне бедер-ног (не помню как правильно называется) стали очень явственно ощущаться, так что ничего нереального нет.

Предлагаю, потому что коллективные занятия, даже в такой виртуальной форме, мотивируют и дисциплинируют.Вот как, например, с похудением. Порой хочется дать себе поблажку, а почитаю тут вас и стыдно становится, и уже меньше срывов.

Посмотрела видеоролик на странице, ссылку на которую дала Света. Более всего мне понравилось не то, что это самая пожилая бодибилдерша мира (75 лет), и не ее мышцы, а то, какая у нее кожа в ее годы и какая активность и жизненный тонус. Скажем прямо, дамы нашей возрастной группы, далеко не все могли бы конкурировать в этом с ней. А секрет тот же - здоровое питание и много движений - 15 км ежедневно. И начала она кстати именно тогда, когда ей было как нам. Так что......

... продолжая Вашу мысль, Дина, оставшиеся годы можно прожить с разным качеством.

Правда очень непросто бороться с собой, с ленью и инертностью. Иногда просто ох....))

По вашей ссылке выходит "ошибка", но в названии явно читается "бабушка бодибилдер" и какое это отношение имеет к теме? Если после 50 лет начать ходить на фитнес 5 раз в неделю или разминаться дома каждый день по 5 часов ,все-равно не получишь ни рельефного тела, ни упругой попки, этим нужно заниматься всю жизнь без перерыва. Вот я о чем хотела сказать....

иногда против инетртности помогает испугаться. например, ясно ощутив, что в лучшем случае остается только 20 лет осчастливливать своим присутствием эту землю.

или в крайнем случае шок, пережитый в кабинете врача. но избавь бог всех от такого развития событий...

так, вроде, речь и не шла об упругой попке, а только лишь о красивой.

а понятие красивой, как известно, весьма расплывчато. как там говорят, в разные эпохи, у разных народов...

и опять неправда ваша, эта бабушка стала заниматься в 55 лет. Хочу сказать было бы желание... Мне пока не 50 лет, но уже почти 49, хочу сказать, что 6 месяцев регулярных занятий и не по 5 часов, дали свои плоды.

я считаю, что в 55 лет можно легко и эффективно похудеть без вреда для здоровья, только вот без помощи профессионала обойтись врятли удастся(

Я после родов безумно долго мучилась, не могла сбросить 20 кг никак, перепробовала кучу диет и впадала в отчаяние от ссвоего вида в зеркале и от того, что видела в глазах мужах снисходительную жалость, я маленького роста поэтому 20 кг это было слишком.!..

мне помогло только индивидуальное правильное питание и аккуратно подобранные тренировки, мне очень повезло с тренером Ксюшей овсюк, она просто чудо, она составила мне ВКонтакте программу питания и тренировок, и дала такую бешеную мотивация, что даже в мыслях не было соскочить)

и главное, что восстановился обмен веществ и вес не вернулся, Если интересно то ее можно в ВК найти наверно, у нее группа есть ВК Magic Fitness называется))

Приветствую всех!!! Вчера в спортклубе встала на весы, оказалось, что не все так трагично, как я думала, но все, что скинула до НГ, вернулось и в плюсе еще полтора кг!!! Перешла на дробное питание и стараюсь чередовать белки-углеводы, т.е. в один прием- либо одно, либо другое, пишут, что хорошо разгоняет обмен веществ. Со временем планирую переходить на БУЧ по дням- два белки, один углеводы и один- смешанный. на тренировки- 3 раза в неделю)

а я все собираюсь начать. то проект сдавали, то после него отсыпалась, но есть большой интерес обязательно самой убедиться в эффективности такого метода. мне хочется таким образом избавиться от привычки сутулиться.

ника, а я уже вторую неделю без сладостей. оказалось, что совсем просто. правда, как мне дочка советовала - один раз в неделю себе можно позволять.

в субботу були гости, торт ела. вполне нормально прошло, без прибавки веса в воскресенье, чему и рада.

кстати, именно сладкое, как говорят, пробуждает жор. так что ника, присоединяйтесь ко мне. вдвоем будем эксперементировать.

света, какой у вас хороший возраст, многое можно себе позволять. эт я про занятия, конечно. хорошо, что вы вовремя взялись. я в ваши годы об этом еще и не думала, потому что вес был хорошим. вернее, в соответствии с ростом.

о спорте тогда тоже не задумывалась, а теперь пришлось. хорошо, что взялась. сразу себя лучше чуствую...

и еще подтверждаю, как и вы, что занятия дают результат.

лучик, жаль, конечно, что вес тоже прибавился, но спорт точно поможет.

про чередование углеводов и белков не читала еще, вернее - не интересовалась. может потому, что для меня углеводы, как показал опыт, все в ненужные запасы. напишите потом, каков от этого результат.

у меня вчера первый раз творожный день прошел не как всегда, одолела только граммов 300 творога. наверное, надо попробовать кефирный разгрузочный день устроить. или на молоко-чае.

Дамы, приветствую!!!!

Дина, при БУЧе употребляются, так называемые, долгие углеводы, с низким гликемическим индексом, они не провоцируют ненужные запасы)) я в углеводные дни ем овсянку или гречку, какой-то фрукт и никаких вкусняшек!!! и тоже, стараюсь чередовать, вот, например, вчера я ела через каждые три часа- творог, овсянку, отварное яйцо, грейпфрут, цикорий с молоком+сыр,гречка с печенью, творог) есть не хотелось вообще, еду беру с собой на работу, самое сложное, как всегда, это удержаться от вечернего жорика, который приходит регулярно во время вечернего просмотра телевизора:)

хорошее меню у вас вчера было. охотно верю, что чувство голода при нем невозможно.

у меня вчера на обед тоже была печень и лук, пожареные на разных сковородах. вкусно и сытно.

света, вчера вас вспоминала, потому что мы с приятельницей пошли пешком в один магазин. дорога туда и обратно составила 6 км. для меня оказалось много, хотя раз в неделю можно делать такую нагрузку.

хорошо, что вам удается держать такой ритм ваших прогулок.

Дина, я уже давно стараюсь ходить пешком там, где ехать пару остановок, утром специально выхожу из дома так, чтоб двигаться на остановку в быстром темпе, получается 15 минут ходьбы, бодрит, особенно, если приятная погода, как сегодня, тихое морозное утро)

У нас на пилатесе появилась новая дама, я писала о ней, очень крупная, огромный живот, разговорились в раздевалке, за последние 6 лет она набрала около 30 кг, сперва климакс, потом проблемы с щитовидкой, ей никак не могли подобрать дозу гормонов, а вес прибывал и прибывал. Говорит, что вес стал так давить, что начались проблемы с сердцем, с суставами, тянуть уже некуда, вот записалась на тренировки, наладила питание, уже 3 кг потеряла, говорила, что хочет сходить к диетологу, чтоб ей составили программу сброса веса.

Дина, пока кажется много, потом будет казаться совсем ничего, быстро привыкаешь и хочется все больше и больше. Вы уже герой, можете собой гордиться, при нашей гиподинамии, люди лишнего шага боятся сделать. У нас сегодня тоже красота, мороз и солнце, как пропустишь такую возможность; сердечную мышцу подкачать и природой подивиться. Много у нас пожилых людей за 70 с палками ходят( шведская ходьба) , кстати, если палками действовать правильно, сжигается еще больше калорий и руки работают.

От тяги к сладкому хорошо помогает прием витаминов группы В. Я сегодня тоже не усидела дома и кажется все сделала правильно! Завтра обещают снег который будет усиливаться и идти до выходных. ;)

а что помогает от тяги к еде? вот бы такую таблетку придумали, только безвердную)

у меня сегодня белковый день- утром творог и кусочек сыра, на работе- отварная курица с помидором, два яйца, творог и сыр) Сейчас поужинала рыбкой с болгарским перцем) Полет нормальный, пока:))))

Таблеточек не знаю, а вот Бодифлекс очень хорошо сокращает желудок и убирает объемы. Всего 15 мин. в день и результат "налицо"! Главное, не бросать. Если заниматься ежедневно, уже через неделю получите результаты. Я, когда впервые занялась, просто в шоке была- юбку на ходу ловила. Если бы не моя лень!!!!...+ гиперплазия... Через 3 дня перерыва все приходится начинать сначала, а из меня по неделе хлюпало.(

Я решила делать замеры раз в неделю- по понедельникам. Возможно со временем и к Бодифлексу вернусь, когда почувствую , что мышцы восстановились- там живот работает на дыхании. И очень удобно, что можно заниматься дома.

Барышни, привет! Такие все молодцы - занимаются, гуляют километрами, питание организуют! Так все наетое на праздник быстро улетучится.))

Я забыла отчитаться в понедельник, решила сделать это сегодня.По сравнению с понедельником неделю назад минус 0.5 кг. Но до предновогоднего веса еще прилично надо сбрасывать. А у меня самый разгар ДР у подруг и коллег. Вчера была на одном, завтра пойду на другое, а в течение пары недель ожидается еще три. Одна надежда на тренировки. Первый раз после каникул занималась сразу подряд 3 часа. На следующий день вены разболелись и все время спать хотела. Решила, что более 2 часов подряд мне нельзя. Тоже хочется морозного солнечного дня и на прогулку, давненько солнышка не было. Зато снегу нападало наконец-то новые сугробы выросли, можно и на лыжи.

Света, а где это у вас так активно пожилые ходят с палками? Мне что-то такие не попадаются. Я как-то сама рассматривала такой способ, но потом отказалась от палок, гуляю просто так, палки мешают мне.))

Бодифлекс все хвалят. Я когда-то начинала этим заниматься, но у меня не пошло. Мне очень нравится заниматься под музыку и в коллективе, даже если это простые упражнения. Но просто физические нагрузки не идут ни в какую, тем более дома.(( А как было бы удобно, ведь сейчас можно найти в ютубе любые упражнения и делать, не отходя далеко от компа и не тратя время на дорогу. У кого так получается просто молодцы!

Мне сказали, что тяга к сладкому это нехватка цинка. Скорей всего все в комплексе. Я принимаю витамины и минералы, может дозу увеличить, пока она у меня на минимуме.

Ника, я в Таллине живу( Эстония), с палками то гуляют, но многие их просто за сабой волочат, а надо как на лыжах , активно ставить)

за собой

3 часа тренировок это круто, пойдет ли только это на пользу, 1 часа вполне достаточно, прилив энергии, а за 3 часа - выжатый лимон, только рухнуть и уснуть. Так и запал может пройти, берегите себя.

Да, Света, Вы правы, беречь себя однозначно надо. 3 часа подряд это у меня разово получилось. После нового года в нашей танцевальной студии был новый набор на разные танцы плюс появилось сразу еще несколько. Глаза разбегаются, все хочется! Я до нового года занималась в группах сальсы касино и бачаты. Сейчас хочу ввести еще 1-2 танца дополнительно, а они каждый идут отдельными тренировками. Чтобы выбрать, мне нужно потанцевать сначала, вот и посещаю сразу все подряд. Но уже поняла, что больше двух часов подряд мне нельзя.

Привет. Я все еще в бронхите. Сегодня сходила с ребенком в музыкалку, чуть концы не отдала, такая слабость. Палки-ходилки куплю обязательно, тупо забыла 2-го числа в спортмастере приобрести. А собиралась ведь. Но зимой они не слишком нужны. Успею. Ем произвольно, поправляться не поправляюсь, но и худеть не худею. Но общее нездоровье не способствует диетам.

Добрый день всем!

Я тоже пыталась заниматься бодифлексом дома- хватило ровно дня на три, потом забросила, мне, как и Нике, нужно общество и мотивация не пропустить занятие, а дома всегда даешь себе слабинку) Пыталась найти занятия бодифлексом где-то в городе- увы:(

Продолжаю БУЧиться, полет нормальный, вчера даже встала на весы. -350 гр, мелочь, а приятно) Сварила себе овощной суп на курогрудке, протерла в пюре- вкуснятина, ем в углеводные дни+фрукты, вчера был грейпфрут, из улеводов еще ем хлебцы с отрубями)

Лидия, поправляйтесь! В таком состоянии, лучше пока повременить с выходом из дома, с бронхитом шутить не надо. И диеты подождут, когда болеешь и так особо нет аппетита, а силы для борьбы с болезнью нужны. Еще успеется потом вернуться к своей системе.

еще пару раз такая мелочь и уже минус килограмм будет!)

Лучик, я как-то смотрела передачу по ТV, там было по поводу супов-пюре сказано, что они очень быстро усваиваются и организм снова начинает ощущать голод. То есть на сбросе веса лучше есть обычные супы. У меня часто бывают просто бульончики вместо супа. Чтобы придать бульончику "вес", к нему беру кусок мяса или рыбки, или хотя бы кусочек сыра, иногда хлебец - главное, чтобы еда не была жидкой.