Стройные девушки, расскажите ваши правила, позволяющие вам держать себя в любимом весе!

Я расскажу про себя рост 178 вес 57) Ем в основном мясо, яйца, сыр, йогурты. Не ем почти гарниры, хлеб. Люблю острые салаты, сладкое, кофе и чай. Фрукты и овощи очень редко, просто не люблю. Никогда не хожу голодная, всегда что-то жую. Без проблем пью колу или милкис, ем чипсы и орешки. Правда я курю. Но алкоголь почти не употребляю. И еще я суетной человек, очень много двигаюсь, хожу пешком.

Ем не чаще 2ух раз в день. Всегда.

Я вешу 46 кг , при росте 162 . Мой секрет - я просто мало ем .

не ем после шести, последний прием пищи белок. не ем хлеб впринципе (не люблю), не употребляю сахар (не нравится вкус), ем немного и неспеша, могу легко "забыть" поужинать, пью очень много кофе.

так а какое правило помогает вам не толстеть, я что-то не поняла?

ограничиваете себя в порциях еды, или редко едите?

кофе сладкий?

что едите, сколько? Сколько весите, какой рост?

нет, не сладкий, но с молоком

т.е. вы вообще вообще ничего сладкого не едите никогда? и не тянет? а что едите тогда? И какой рост, вес?

вес не знаю, не актуально просто взвешиваться, я спортивная, а вот процент жира-12. Ем то, что хочу есть. Съедаю столько, чтобы не чувствовать полное заполнение желудка.

не ем после шешнадцати)) лет))

Всегда мало ела ,ем когда хочу и что хочу .

Рост 177 вес 56. Питаюсь нормально, люблю супы, свежие фрукты, овощи, салаты с маслом предпочитаю. Иногда с майонезом. Мысо, рыбу, птицу люблю. Много пью чая или кофе, соки. На завтрак овсянка (стараюсь) или бутерброд с кофе. Не люблю белый хлеб, торты, пироженое, макароны (но иногда все-равно их готовлю). На гарнир предпочитаю картошку просто сваренную круглешами. Никогда не ем в один прием пищи первое и второе. Ужинаю по настроению. В основном кусочничаю, а не полноценно ужинаю.

Вот ия курила. И была всю жизнь 59 кг при 176 росте.при том,что курила ну может одну сигарету в день.потом бросила.правда,еще одной дурью занялась и потолстела:-) внезапно так..

Не ем майонез, хлеб и не пью газировку.

В остальном не ограничиваю себя. Могу много съесть за раз, но потом целый день не бывает аппетита.

Рост 173 вес 54 ем все что хочу просто редко и в малых кол ВАх

44-45 кг при 160 см: с утра - кофе с чем-то сладких, например, вафли (2-3 шт.), сырки глазированные 1-2 и т.п., вечером( часов в 7) что-то нормальное, например, мясо, бутерброды с форелью, паста.

"любимый вес")))) омг))

я ем не мало как тут отписались, а нормально)) но в тоже время и не как слон (это очень важно, а то многие толстые они реально едят много)) 4 раза в день, склонности к полноте просто нет. с детства всегда была очень худенькая.

т.е. утром перекусываете, и едите только ужин и всё?

Никаких правил особенных нет. Просто не ем полуфабрикаты, копчености-солености, жаренное и не ем никогда большими порциями. Обязателен достаточно плотный завтрак. Ем, как правило, 3 раза в день. Если перекус, то в виде фрукта.Основные продукты: сыр, яйца, хлеб, гречневая крупа, рис, овощи, фрукты, ягоды. зелень, птица, мясо, рыба и морепродукты. Обязателен натуральный кофе.

Да. Могу днем на работе апельсин или яблоко съесть. Днем не хочется есть абсолютно. Но это мой режим уже много лет, мне подходит.

Рост 174 вес 53, не завтракаю, не ем хлеб, ограничиваю сладости, чай без сахара, картошки у меня дома никогда не бывает, обедаю на работе, ужинаю как попало, занимаюсь танцами

Рост 173 вес 57, завтрак - чай и 2 инжира или чуть чуть творога с молоком или 2 ложки каши, обед сытный: картофель+мясо или рыба +сыр какой нибудь кусочек, часто - с плесенью, перекус - яблоко, ужин - кефир или салат или кусок пирога

какое то время не ела мучное и сладкое соответственно и была 45/165. Всю остальную пищу ела в любое время суток, жареное тоже. Сейчас отожралась до 49кг, ем все вредное часто, помногу,перечислять лень.Когда была стройной питалась в основном кашами,фруктами, орехами, пила много зеленого чая с лимоном,налегала на сыр и омлеты

170/47 такая от природы, ем все, худоба- это гены

Автор, а какой у вас возраст, вес, рост?

Возраст имеет большое значение - у молодых ( в основном если человек здоровый) обмен веществ быстрее чем у людей постарше , поэтому возраст тоже надо учитывать!

Ну и конечно полнота зависит от вашего здоровья ( если проблемы с щит. железой и обнаружен гипотиреоз то у вас замедлен метаболизм, обмен в-в, можете одну воду пить и поправляться , а если гипертиреоз то наоборот можете тонну съедать и будете стройной как лань, ) - это что касается здоровья!

Мне 43 года , рост 165, вес 50кг

Всю жизнь была 47-50 кг но после 35 лет начала поправляться и в конечном итоге стала весить 65кг в это время работала на мясокомбинате , увидела " всю правду о мясе" - и перестала вообще есть мясо !!! Вес начала терять , затем голодание, и переход на вегетарианство . Все это заняло 4-5месяцев . Сейчас вес держится стабильно уже 8 лет но стараюсь не переедать : мясо не ем, хлеб почти не ем, сладости позволяю раз в месяц. Все остальное в разумных к-вах и все натуральное : морепродукты свежие, йогурт без добавок разных ,фрукты, овощи зелень , орехи,каши , бобовые, соя, чай зелен.,цикорий .У меня девиз лучше не доесть , чем пере есть !!!

Все что вредное( колу , фанту , всякие соки в тетропаках , консервы , кофе- ни- ни!)

Вобщем правило для меня одно: мясо не ем , подсчитывать на глазок калории это не сложно, и НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!

Удачи! Будут вопросы , пишите!

ем пару раз в день. мясо не ем практически, могу иногда сосиски или колбасу. оочень много ем фруктов особенно лето-осень. иногда могу позавтракать сыр, творог или каша плюс чай или кофе с молоком а потом в теч дня только фрукты-яблоки, дыня, груши, сливы и тд. заметила что в выходные когда муж дома или с друзьями встречаемся ем больше. в основном пасту, рыбу или суши-роллы. сладости ем. не килограммамами но каждый день. рост 170, щас вес 54 на 9м месяце берем-ти. обычно 48-49

Я не ем хлеб и булки))))))ем мясо и овощи,много зелени всякой))))))))если ем фастфуд,то без колы)))))))))))не ем картошку,если хочу сладенького,то это будет плоский персик или яблочко,много соков из детского питания пью)))))

Рост 178, вес 62 . Завтрак 7-00: 200 гр. творога, 1-2 инжира, 2 кураги, 3 чернослива режу мелко и в творог, вареный кофе с молоком,

прихожу на работу 9-15 кофе, сыр с криспами 2-3 шт., обед13-00: 200гр. творога с овощным салатом без масла, перекусы фрукты, ужин 16-30: 200 гр. творога, с 1ч. ложкой меда, также чай, кофе с молоком, могу адыгейский сыр, и так каждый день

Вы шутите? Практически весь рацион из творога? 600 гр творога каждый день??

Мне кажется, это привычка выработанная годами, здоровое питание итд. Если начать в лет 15, то уж потом не разжиреешь.

Вы шутите? Практически весь рацион из творога? 600 гр творога каждый день??]

Честно, не шучу, питаюсь так уже года 3 точно! Но вес-то у меня не маленький, видимо замедлила свой метаболизм, теперь нормально питаться страшноо. Сладкое, только в виде сухофруктов и меда, жареное, майонез не ем вообще, мучное тоже, но вес увы и ах, не снижается...

При 178 см вес в 62 кг - не маленький??????? И вы еще при этом хотите похудеть? Девушка, у вас явные признаки анорексии, я серьезно.

Так, рассказываю!

Я уже 10 лет на здоровом питании. Не по своей воле: у меня очень плохо со здоровьем от природы. Но я взяла себя в руки и здоровее многих "здоровых".

Держусь так долго, поскольку иногда позволяю себе исключения, балую себя.

Соблюдаю диету на 80%.

Уже 10 лет я вешу 60 кг. После родов на 7-й день стала на весы - 59 кг и 400 г. Сейчас так же: 59,4 - 60,0 кг. Иногда чуть больше, если выпью или съем больше.

Ограничиваю быстрые углеводы. Побольше овощей, грубой пищи (зерновые продукты, пищевые волокна, грубые овощи). Больше рыбы, чем мяса. Больше воды, чем кофе и чая: 2 л в день. Если кофе пью, то ещё столько же, сколько кофе.

Жирное ем, но предпочитаю оливковое масло сливочному. Не жарю - варю, запекаю, тушу.

Никаких соусов покупных. Так же, не ем свинину (шашлыки раз в год не считаются)))

Активность на протяжении дня: гуляю 4 часа на улице с ребёнком, дома подвижные игры, по возможности - растяжка дома.

Пока всё, с ноября - снова в спортзал, ура!

При 178 см вес в 62 кг - не маленький??????? И вы еще при этом хотите похудеть? Девушка, у вас явные признаки анорексии, я серьезно.[/quote]

Если почитать девушек которые пишут выше, то мне до них ох как далеко, с таким же ростом, а вес намного меньше чем мой, так что до признаков анорексии мне как до Китая...

Так, рассказываю! Я уже 10 лет на здоровом питании. Не по своей воле: у меня очень плохо со здоровьем от природы. Но я взяла себя в руки и здоровее многих "здоровых". Держусь так долго, поскольку иногда позволяю себе исключения, балую себя. Соблюдаю диету на 80%. Уже 10 лет я вешу 60 кг. После родов на 7-й день стала на весы - 59 кг и 400 г. Сейчас так же: 59,4 - 60,0 кг. Иногда чуть больше, если выпью или съем больше. Ограничиваю быстрые углеводы. Побольше овощей, грубой пищи (зерновые продукты, пищевые волокна, грубые овощи). Больше рыбы, чем мяса. Больше воды, чем кофе и чая: 2 л в день. Если кофе пью, то ещё столько же, сколько кофе. Жирное ем, но предпочитаю оливковое масло сливочному. Не жарю - варю, запекаю, тушу. Никаких соусов покупных. Так же, не ем свинину (шашлыки раз в год не считаются))) Активность на протяжении дня: гуляю 4 часа на улице с ребёнком, дома подвижные игры, по возможности - растяжка дома. Пока всё, с ноября - снова в спортзал, ура![/quote]

Вам везет я тоже ничего жареного, жирного не ем, но вес не снижается

23 года рост 163, вес 45-46, минимальный вес был 44 (после больницы). Ем часто, так как очень люблю что-нибудь пожевать, но совсем по чуть-чуть (никаких больших тарелок, обед из супа, второго и салата в меня никогда в жизни не влезет). Не ем хлеб (от него моментально набираю жир на ляжках), мучное, майонез, кетчуп, фаст -фуд очень очень редко (максимум маленькая картошка фри в макдаке раз в несколько месяцев), иногда грешу доктором пеппером, но в целом сладкие газировки или соки или просто напитки вроде Nestea вообще не пью, там слишком много сахара, он еще и для зубов крайне вреден, не ем жареное (котлеты, курица, картошка, грибы), от них потом плохо становится, не ем сало, масло, жирные молочные продукты, колбасы очень редко, макароны, рис тоже очень редко. Основной рацион - супы, фрукты, овощи, ягоды, гречка, овсянка (настоящая, не быстрого приготовления) сыры, яйца, острые перечные соусы, кофе, кефир 0,1%, миндаль (всегда ношу с собой в сумке, моментально утоляют голод), пить не меньше 1,5 литра воды, шоколад (в основном горький, никакого "белого", "молочного")

)) 171 см, 60-61 кг. Держать легко, действительно, потому что привыкла кушать правильно, особенно с утра. Скажите, с какой еды Вы обычно день начинаете?

Мой рост 166, вес 50кг и слава богу га протяжении многих дет не меняется! Питаюсь тем, на что тянет. К примеру, вот вижу вафельки беру покупаю и хаваю с чаем, вижу курочку копченую - съедаю. Но естественно самых основных принципов правильного питания придерживаюсь: завтрак-обязательно, чай и кофе без сахара, булочки исключила, много фруктов и овощей, йогурты для улучшения пищеворения,много воды пью,особенно по утрам и т. д. Если на праздники съедаю много жирного,жареного,соленого, естественно после упорно загимаюсь аэробикой(на дому), уменьшаю порции и вечером стараюсь только 1 фрукт съедать...