Как за месяц похудеть в ляжках? Помогите срочно!

На шаурма-жарке выплавить

Джинсы надевают а не надевают. Уменьшить суточные калорийность (не до абсурда 400 калорий) спорт, можно еще на всякие моистимуляции массажи и обертывания похождить

Можно просто дома поменьше сидеть или поменьше жрать.

Чтобы избавить от лишнего жира и целлюлятах на ляхах, надо просто урезать порции. Не класть в чай сахар. В кофе, если он кажется горьким, класть всего пол ложки сахара или севию (природный сахарозаменитель), или молоко с самым малым процентом жира. Отказаться от употребления печенек и зефирок по вечерам. Выпивать перед завтраком стакан воды. И хотя бы раз в пару дней ходить по городу 1 час быстрым шагом (для этого можно рассчитать маршрут. 30 минут в 1 сторону и столько же обратно). Эти правила помогли мне похудеть в ляхах довольно быстро.
Минус: живот не ушел (ха-ха)))))))))

спасибо за совет.
чай я никогда с сахаром не пью,кофе тоже не люблю. Правда по вечерам жру,это проблема. Я много нервничаю и заедаю всё это едой.
Вешу 45 кг, рост 160. Но жир на ляжках меня напрягает, поэтому решила,что пора заканчивать с жрачкой по вечерам.

Легко!
Белковая диета (на сушку) И бег+ велотренажер. В антицеллюлитных бриджах.

Сколько у вас ляжки в объеме?

46

Обалдеть)) вам станет явно легче: мой рост 166 и мои ляжки 53

Фигесе вы "поправились"...

ну вы ростом выше на 6 см))
и мне всё равно не нравится, как этот жир на ляжках смотрится

Не знаю где у вас там жир. И ростом вы не сильно ниже

Я прыгаю на скакалке - мышцы не накачивает, а сало исчезает. Ну и само собой, полный отказ от вредной еды. Урезание порцтй мне лично кажется детским лепетом. Надо полностью исключать сладости, мучное, чипсы всякие, жареное, жирное. Иначе это фигня какая-то, а не похудение.

А раньше сколько весили? Какие параметры сейчас и были? У меня была аналогичная проблема, сама вроде худая, а ляшки какие-то желейные ( не ноги, а именно ляхи). Помогло только одно= спорт и фитнес. Через два месяца уже был ощутимый результат. Если нет возможности посещать зал , дома по Джиллиан Майклс, тоже практикую. Насчет питания я себя не ограничивала, единственное исключила мучное и жирное, больше белковой еды. Все остальное ела и в любое время, вечером белок- самое главное правило. У Вас видимо тоже нет склонности к полноте , если 45 кг- поправилась)) так что результат долго не заставит ждать! Удачи Вам!)

Мне помогли велосипедные прогулки и ягоды годжи http://kocmopoliten.ru/godjy.php

оооо,да вы счастливые обладательницы чудных ног. у меня ляшки 52 были при росте 171,а сейчас 69.и ничего не помогает. 2 месяца упорной борьбы и ничего!!!!!!!!!!!

Я месяц назад стала заниматься бодифлексом, за 1 месяц ляжки ушли по 2,5 см с каждой. До этого были рыхлые, тряслись если попрыгать, а сейчас хорошо подтянулись, стал менее заметен целлюлит. Но, я занимаюсь только месяц.

Что же вас так распёрло?

Не ну у меня не трясутся вроде. А расперло не знаю почему. Анализирую вот, грешу на постоянное ношение утягивающего белья

Белковая диета, самая эффективная))

Ниже сайт с большым выбором товаров для похудения которые можно заказать(купить) онлайн

http://stroinska.ru

Попробуйте на леовитовских сундучках посидеть, там программа такая есть худеем за неделю, у меня на них стабильно 1,5-2 кг уходит, а если воды много или изначально вес большой, то может и больше.

😂😂😂 вам не в ляжках худеть надо, а в голове увеличивать извилины. При росте 160-45кг! И ляжки 46см! Нормальная рука в ширину(плечо) 23-27см!!!

вас попросили помочь, а не критиковать

Я вешу 41кг при росте 145см!Вы стройная, но если не довольны, вот совет :берёте мед, яйцо, перемешиваете, втирать в ноги. Затем обматываете ляхи пищевой плёнкой и выполняете упражнения на ляхи. Готово! Через неделю результат шикарный! (делать обертывание раз в 1день каждый день)

Рост 163 см, объём 52 см

Ахаха. У меня рост 153,5 см, а ляжки в объёме 47 см

У меня рост 164, при этом параметры 92-69-93. Ляшки в обьеме 52-53 см. Считаю себя очень жирной. Как-то посидела на диете, ну как на диете, не ела практически ничего целых 5 дней, результат -6 кг. В ляшках -8 см, в бёдрах -6 см, в талии -4 см. Ну на счёт пузика маловато получилось. Обидненько. Ну хотя, если подумать, что физических нагрузок никаких я не делала, то очень даже ничего. Сейчас вешу 63. Оочень много. Да и ещё друг, он мне очень нравится, сказал, что мне надо похудеть, я сначала немного обиделась, но потом узнала, что он это практически всем говорит, даже себе. Но всё же я готова меняться и я хочу параметры где-то 88-60-90. В ляшках хочу 46 см, в весе 52. Вот и всё. Так, что, автор, вы достаточно худенькая)))

Упражнения это конечно хорошо, да вот только без правильного питания ничего не добиться.. Мне еще подруга посоветовала пить модельформ, он снижает немного аппетит, и способствует разгону обменных процессов в организме, жир горит быстрее , но нужно обязательно в комплексе со спортом и ПП.

Автор вы худая не парьтесь так что

Обалдеть (
Я вешу 49, рост 155(
Друзья говорят, что не выгляжу на столько.
В зеркале вижу именно этот вес..(

Год сидела жрала, а за месяц похудеть захотела. ахаха

У меня рост 160 и объём Ляшек 90
Вот не знаю как его что-чуть уменьшить

Что уходит, при прыжках на скакалке?

С животом поможет пресс

Просто моя мечта!
У меня рост 168 ляжки 51