Оцените рацион
Инна
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Эффективные диеты2 081 ответ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 194 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 231 ответ
- Веганство/вегетарианство2 486 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 914 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 966 ответов
- Диета 5 ложек8 017 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
33 ответа
Последний —
Перейти
Гость
Очередная фитоняшка переживает что недостаточно фитоняшна:-) :-) :-) :-) :-) :-)
Расслабся, все у тебя ок !
Расслабся, все у тебя ок !
гост
польза каши преувеличена . это диетическое питание для людей с заболеваниями ЖКТ. женщине с здоровым желудком лучше больше сырых овощей
Гость
Сообщение было удалено
Это если вы овощи выращиваете сами без химии. А если есть больше покупных овощей, то постоянное отравление организма нитратами вам обеспечено.
Кота
Вы же тренируетесь, вот и вес набираете. Смотрите по объему, по вещам- сами должны чувствовать комфортно Вам в Вашем весе или нет. Я сама гоняю туда-сюда пару-тройку кг без каких-либо вмешательств- то осенью наберу, то нервничаю и скидываю. Каши да многова-то, особенно с маслом, зачем масло? Я вот утром в овсяную добавляла ложку тыквенного масла (но без термической обработки), это полезно. Сливочное вообще уберите.
Гость
автор расслабься и получай удовольствие от жизни!!! Ты помешалась на питании, даже ничего вкусного не ешь
Гость
При росте 180 вес 61 кг. По нормам это даже меньше,чем должно быть.
Автор, вы в скелет хотите превратиться? Знаете, идущие и гремящие кости еще никого не украшали.
Мой рост 171 см, вес 58 кг. Даже не задумываюсь о том, что много ем, хотя ем больше вашего. Я бы с голоду умерла при таком рационе.
Автор, вы в скелет хотите превратиться? Знаете, идущие и гремящие кости еще никого не украшали.
Мой рост 171 см, вес 58 кг. Даже не задумываюсь о том, что много ем, хотя ем больше вашего. Я бы с голоду умерла при таком рационе.
гост
Сообщение было удалено
ну так злаки для каш растут на этой же химии
Гость
Ну... В целом, не много. Я примерно столько по количеству ем на наборе, но я 157/45.
Единственную проблему у вас вижу в недостатке белка.
Единственную проблему у вас вижу в недостатке белка.
Гость
Сообщение было удалено
У неё очень вкусное питание)
Гость
Сообщение было удалено
Каши подвергаются термической обработке, так всё-таки безопаснее.
Впрочем, лично я люблю каши не поэтому, а потом что они вкусные, в них много витаминов, и они комфортны для моего жкт в отличие от овощей.
Впрочем, лично я люблю каши не поэтому, а потом что они вкусные, в них много витаминов, и они комфортны для моего жкт в отличие от овощей.
Марина
Я бы убрала финики, батончики мюсли - это сахар в чистом виде. Замените на орехи - пекан, кешью, миндаль. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
Гость
черезчур вы едите как на убой. каша, потом каша, хлебцы, батончик, творог...
я ем лишь творог и мне на весь день хватает.
я ем лишь творог и мне на весь день хватает.
Гость
Сообщение было удалено
расскажите, как это творога может хватать на весь день?
Яна, 25
Отличный рацион. Молодец:) Возьму себе на заметку
Яна, 25
Сообщение было удалено
это ненормально.
Гость
где овощи и фрукты? рацион должен состоять из 1/3 овощей, 1/3 белков и 1/3 сложных углеводов.
Гость
Сообщение было удалено
Нет, на овощи даже больше должно приходиться, где-то так: 1/2 овощей, 1/4 балка и 1/4 сложных углеводов
Гость
Сообщение было удалено
У неё очень вкусное питание) каша, мюсли, фу
Гость
Сообщение было удалено
Самое вкусненькое)) И гречка, и курочка, и йогурт.
Гость
Батончики мюсли и т.п. - это сахарная бомба
Гость
Сообщение было удалено
Астеникам можно и нужно) Особенно перед тренировкой. Сладкое + кофе.
Гость
Слишком много углеводов, даже еще и с жирами вместе, при этом почти нет белка. Очень странное питание, ни пользы, ни похудения
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета ПолетПсихолог5 596 -
Садовников ЭрнестПсихолог....1 035
-
Михаил ПанПсихолог323 ответа
-
Анастасия ТолковановаПсихолог, специалист по...320 ответов
-
Екатерина МовчанПсихолог, специалист по...3 ответа
-
Леонова ОльгаПсихолог18 ответов
-
Карина ПодьячеваПрактикующий психолог37 ответов
-
Сергей ЗабиякоСемейный психолог136 ответов
-
Елена КапитоноваКлинический психолог16 ответов
-
Алёшина МарияПсихолог144 ответа
Гость
Может с годами метоболизм замедляется. По вашей комплектации нормальный рацион, но много зерна. Каши здорово вес увеличивают, сладкие фрукты, и в больших колличествах. Вы не переусердствовали в последнее время со спортом? Потому что вес еще от накачивания мышц увеличивается, если делать заниматся им во второй половине дня.
Гость
Сообщение было удалено
То вымывается вся клетчатка, а это значит, что остается внутренность зерна которая не имеет столько полезных свойств, как клетчатка зерна. Можно купить отдельно клетчатку, она в диетических отделах продается либо покупать хлебцы в них больше всего сохраняется клетчатка. Даже обычный хлеб не имеет много клетчатки. Так что в качестве пользы каши можете игнорировать, другое делоесли нравятся. Люблю геркулес быстрого приготовления, именно такой должна быть овсянка потому как другие пробовала, ерунда, а геркулес это вкус настоящей овсянки.
Гость
Сообщение было удалено
всю жизнь жру овощи и организм в полном порядке.
Гость
Сообщение было удалено
это в границах нормы. ИМТ почти 19. когда у меня был такой ИМТ я была похожа на винни пуха. даже мама сказала что наверное мне не помешало бы скинуть пару кг, хотя обычно она обвиняет меня что я тощая и надо больше есть.
Гость
правильное питание таково - 80 процентов углеводов (фрукты)... 10 белков -(крупы, бобовые)... и 10 жиров (растительные масла).
Гость
Сообщение было удалено
Мне клетчатки много нельзя - слабит.
Гость
Сообщение было удалено
Это неправильное.
Правильное - 1,5-2 грамма белка на килограмм веса (мясо, птица, рыба), 60 грамм жиров, остальное сложные углеводы.
Правильное - 1,5-2 грамма белка на килограмм веса (мясо, птица, рыба), 60 грамм жиров, остальное сложные углеводы.
Гость
вы взвешиваете еду))) мрак. рацион очень скудный. и если едите его часто то еще и однообразный(((
Гость
Сообщение было удалено
Всем надо взвешивать еду, как иначе узнать, сколько ешь?
Гость
А зачем на ужин едите и йогурт и творог? Мне кажется, чего-то одного вполне достаточно. Молочные продукты хороши в меру. Почему-то овощей в рационе не заметила. Ну хотя бы салатные листья добавили бы. Столько видов салата вкусных и полезных. Масло можно заменить на оливковое. Каш много на мой вгляд, каши достаточно и раз в день на завтрак. А на обед можно кусочек рыбы (из лососевых ) на парУ с овощами или салатными листьями например. Очень питательно получается и омега-3 полезная в рационе :).
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Или треску с овощами вместо лосося (лосось дорогая рыба). Если конечно рыбу нормально переносите. В любом случае она полезнее курицы
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 215 214 тем
Новые темы за сутки: 65 тем
- Похудела на 20 кг1 ответ
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса6 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Платформа для диабетиков1 ответ
- Как набрать вес? Кто смог?7 ответов
- Исследование: как спорт влияет на женское либидо?2 ответа
- Один день без мяса13 ответов
- Как часто пьёте энергетики?26 ответов
Популярные темы за сутки: 13 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 435 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Сколько вы весите? Этап сохранения веса6 ответов
- Сколько литров Coca-Cola вы можете выпить в день?6 ответов
- Пить - здоровью вредить5 ответов
- Что калорийнее – гречка или картошка?4 ответа
- Похудела на 20 кг1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема
Оцените примерный рацион:
Завтрак: каша овсяная (60 грамм в сухом виде) на молоке с маслом, семенами льна, кофе с молоком.
Перекус: 2 хлебца, мюсли батончик, чай
Обед: каша гречневая (60 грамм в сухом виде) со сливочным маслом, курица (150 грамм), чай
Перекус: 5 штучек фиников, чай
Ужин: творог (180 грамм) с йогуртом (120 грамм), яблоко среднее, чай
О себе: мой рост 180, вес 61 кг.
Создала тему, потому что набрала за последнее время около 3-4 кг.
Всегда так питалась.
Тренируюсь три раза в тренажёрном зале и 2-3 раза делаю дома зарядку по часу. Но работа сидячая.
Буду рада Вашим ответам и советам!