Худеющие или кто уже стройный, что конкретно вы едите на ужин?

думаю, самое ужасно расписывать свое меню на неделю и далее, это же стресс то какой для мозга. Т.*****. ты наказала, что в чт ты позволишь себе конфетку с кофе в утренний перекус, а сегодня понедельник. Т.*****. понятна суть да?, конечно, мозг потребует ее раньше этого срока(все запретное желанно) и ты будешь себя бранить, что сорвалась. А ничего подобно не произошло, ну съела и съела раньше срока, а мозг то будет думать по-другому и тд. Вот от сюда и появляются мнимые срывы.
Не делайте списки, просто слушайте свой организм и ешьте достаточными порциями в размер своего желудка. Обязательно есть больше трех раз(а завтрак, обед и ужин нормальные и полноценные в плюс/минус 500ккал), у меня 4-5раз. И то бывают голодные припадки, значит слишком малокалорийно поела.
И еще ооочень важный аспект - режим. Ешьте в одно и тоже время. Реально помогает:) удачи

А вы думаете, те кто прошел это, гордились своей худобой? Моя мама родилась сразу после войны. Небольшой поселок, голодно очень, она рассказывала, что ждала пока осока вырастет, чтобы ее выдергивать и есть ее сердцевину, еще цветы акации ели дети, они сладкие. В 25 лет она была очень худая, 40 размер в 25 лет, она мечтала потолстеть и все в те времена мечтали, самый комплимент был, хорошо выглядишь, поправилась. И после пережитого, ни кто не хотел питаться по прежнему осокой, ни кто не хотел быть худой. Это просто у сегодняшних женщин заложен в мозгу стереотип, для того, чтобы быть успешной, мое тело должно иметь определенный вес и форму, а жили мы бы, например, в Мавритании, то делились бы советами, как потолстеть быстрее на 2 кг за день.
Так, что не верю, что та женщина сказала такое, типа голодайте на здоровье, вон мы ад прошли, но зато фигуры отличные.
Вот честно, девушки, вы скоро будете гуглить меню узников Освенцима и это очень прискорбно.

ба, что за звездочки?, я просто сократила слово то есть :)

не согласна только с 2мя литрами в день. Здесь нужно рассчитывать от своего роста, и состоянием почек и др органов, если есть проблемы. Потому что могут быть оттеки и не пить после шести. Мне и 900л достаточно, макс 1000.
Ваши параметры хороши, если рос от 170

Автор, я думаю дело в возрасте. Я ,правда, и раньше не могла похвастать тем, что отсутствием еды после 6 за неделю могла скинуть 5 кг, но сейчас даже говорить об этом смешно. Мне 42 года, лишнего веса, на мой взгляд, 5-6 кг. Я уже три недели вообще не ем хлеб вообще, о сладостях даже и не говорю (в день позволяю один финик), порции сократила минимум в два раза, иногда не завтракаю, так как на работу надо рано уходить (в 6-30 есть категорически не хочется). Вес СТОИТ, я в отчаянии. Хожу в бассейн 2 раза в неделю, ноя в него хожу уже с августа.

Кстати вы, правы со своей поправкой. Мне категорически нельзя пить по 2 литра в день, к счастью и не хочется. Мне врач сказала , что в день пить 1-1,2 л. До этого я выпивала в лучшем случае 500 мл, после того как стала пить необходимое количество, уменьшились отёки.

Она сказала тучных не было, а не голодайте на здоровье.

А люди могут не есть поckе 18.00, худеть и стройнеть. А вам правильно заметили, глупости пишите. Генетика ваша хороша только в плане внешности, походу.

Спасибо, что ответили фантазеркам...

а сколько вам лет?

потерпите еще неделю-другую. 99%, что вес скоро начнет уходить.

Спасибо! Очень на это надеюсь. У меня сейчас ещё и стресс сильный, есть не хочется вообще, еду даже в малом количестве с трудом заталкиваю .

А зачем автору информация о вашей генетике?)))) она спрашивает что едят на ужин худеющие или удерживающие при помощи правильного питания вес. А вы сообщаете что едите на ночь шоколадки. Хотя ладно. С таким же успехом я могу объяснить смысл темы табуретке, судя по всему )))

Да молодая она. Помню ее ник. Таких кстати часто после определенного возраста или родов ого-го разносит.

Не хочу вас сильно расстраивать. Вы может и скинете, если очень существенно поменяли рацион, кардинально. А если просто стали ограничивать себя, то как мертвому припарка.
Я вообще не ем хлеб, картошку, сладкое, мучное, неполезно-жирное и далее по списку. Всю жизнь на ПП. Как к 40 возраст подвалил ничего не помогает. Голодать тоже не вариант, все-таки помимо параметров у меня еще лицо, волосы есть, здоровье. Спасает, что фигура пропорциональная, песочные часы.

Всё как у меня. Я уже делилась здесь своей историей, и мне ответили, что таким питанием я уже убила свой метаболизм, есть нужно больше и правильно.

"Как говорила одна пожилая женщина, прошедшая через ад...
В нашем бараке тучных не было."
Вот кто-то умный бросил эту цитату, и уже бесконечно её мусолят. А я вот читала воспоминания человека также прошедшего концлагерь, так по этой теме он сказал, что были, но они быстрее худых умирали

А каким таким ?
Не забывайте, что помимо веса, особенно после 40 еще и здоровье важно. Даже важнее.

Да молодая она. Помню ее ник. Таких кстати часто после определенного возраста или родов ого-го разносит.

Да, молодая, у меня мама в 62 года худая и ест все, что хочет) после 2 родов ее не разнесло)

Так же ты писала "те, кто уже стройный"!

Боже упаси весить 40 кг)))

Похудела с почти 100 кг до 55, рост 171. На первых этапах составом именно ужина не была озабочена, приоритетом был дефицит калорий. Поэтому ела самое разное. Вела пищевой дневник, так что смотрю сейчас прямо по тем записям. Примеры ужинов:
- салат овощной с белым йогуртом вместо сметаны
- груша/яблоко + кефир с отрубями
- творожок несладкий типа Данон
- каша гречневая
- яйцо вкрутую (1-2 шт) + чай несладкий + хлеб ржаной грамм 30
- сухофрукты грамм 40 + йогурт несладкий
- творог 5% жирности + фрукты/сухофрукты
- творог + орехи
- яблоко запечённое в духовке + кефир
- салат овощной с адыгейским сыром
- творог + мёд
- гречка с филе курогрудки
- каша геркулесовая на воде
- тыква жареная с белым несладким йогуртом
В общем, без особой системы, но старалась, чтоб ужин был небольшим, а вот завтракала плотно и хорошо, самый калорийный приём пищи именно завтрак.
Потом вес немножко застопорился, то, что называется "эффект плато" - на 68 кг. Решила убрать с ужина углеводы и заменить их белками. Ужин стал таким: творог 5% + немножко молока 1,5% + чуток соли (да, солёный творог тоже вкусно:)) И варёное яйцо. Вес стронулся с мёртвой точки и пошёл вниз.
Сейчас я на поддержании веса, стараюсь уложиться в 1700 ккал в дни без физ. нагрузок и в 1850-1900 в дни с тренировками. В основном также стараюсь есть белковый ужин, но могу иногда и кашку какую-нибудь. Очень нравится сочетание овсянки с сыром расплавленным, очень вкусно даже без сахара))

Дополнение. Да, если это важно, мой возраст 33 года, умственный труд (работа сидячая).
В детстве были походы к эндокринологу, узелки в щитовидке, полнота. Сейчас тоже щитовидка немного барахлит, но гормонов не принимаю, ограничиваюсь БАД с йодом. Думала, у меня метаболизм медленный, ан нет, нифига, отличный метаболизм, дело было в избыточном питании, увлечении сладостями и малоподвижным образом жизни. Будь дело в гормонах, не смогла бы похудеть.

крабовые палки, омлет, яичница, салаты овощные, кефир. А сейчас, пока лечу гастрит, на диете - рыбу белую/огурцы/нежирное мясо/кефир

и творог, конечно

Как перестала есть молочные продукты, особенно кефир- ушла проблема сбросить вес! Кефир и молочное- слизеоьразующие продукты, слизь оседая на стенках кишечника препятствует нормальному пищеварению, пища задерживается и гниет. Перестаньте есть молочное, хлеб- глютен и клейковина, ваши кишки перестанут залипать и вы быстро похудеете. Без шуток. На это тему много информации.

А вы простите как рис варите? Рис варится : промываем 3-5 раз в холодной воде, заливаем кипятком из рассчета 1/2 или 1/1,5 для большей рассыпчатости и варим под закрытой крышкой 15- 20 мин. Усе))

Вы не поняли и прокоментир как то глупо. Женщина лишь сказала что все эти отмазки про гены и тяжелые кости просто ленивые отмазки, если не жрать и жиру неоткуда взяться. Призывов голодать НЕ БЫЛО

Вот мне тоже кажется, что возраст большое значение имеет. Мне 43 года. В продуктах себя особо не ограничиваю, но вообще не ужинаю, только завтракаю и обедаю в 2 часа дня. Получается, полдня голодаю. Работа сидячая, но стараюсь двигаться или ходить пешком при каждом удобном случае, делаю упражнения дома. Вешу 65 кг при росте 167, выгляжу полной, так-как тип фигуры - прямоугольник. Как только начинаю ужинать, вес моментально ползет вверх. В молодости при тех же усилиях весила на восемь-десять кг меньше.

ну да, Лето глупая. но пусть хоть тут похвастается своей легендой, больше негде

соглашусь. плюс мучное убрать, конечно же. только хлеб черный оставить (редко)

секртет прост - вы угробили обменку. точка. теперь учитывая малоподвиж образ жизни , обменку и возраст вас будет переть дальше. надо было питаться нормально изначально, не было бы проблем

Вот и я села на диету, добавила в нее творог, так у меня наоборот вес стал увеличиваться, а вот куриная грудка(филе) и запечённые овощи на гриле очень даже вкусно, на завтрак овсяной блин с рыбкой или сыром самое то, а от молочки мне пришлось отказаться

Какой ваш возраст?