Нелёгкий путь толстушки.

Из-за воды не расстраивайтесь,уйдёт.Сейчас главное чтобы сынок выздоравливал.

Поддерживаю,тоже не тороплюсь.Хочу к новому году к 62 подобраться.

можно сделать рыбу орли, это просто: рыба типа трески или минтая, хека, самые простые диетические дешевые сорта, слегка поджариваете на оливковом масле, кидаете лук, тушите, помидоры и лимон, сверху взбитых 2 яйца и зелень типа петрушки или кинзы.

Даааа, среди слоек работать... Гвозди бы делать из этих людей(с).

неплохая установка) а сейчас сколько?)
всем доброго дня.

Обед у меня двухразовый)))
Сначала хлебцы с риетом и суп, а потом часа через три мясо и овощи))
Так не голодно и желания нет стрескать вредное что то))

После перловки есть не хочется вообще! Это какая-то волшебная крупа!!!!!!)))))))))
Результат за 2 дня - минус 700гр, это уже пошли разрушаться мышцы(
Зато теперь могу начать обертывания с уксусом, хоть попробую чо это такое.
И физкультурку надо уже подключать.
Пока пью воду с лимоном и просто воду (вчера было 1,5литра).
Попозже найду и скину рецепты с эфирными маслами для кожи и для дома.
Всех с новолунием! Это лучшее время для сна и отдыха на кефире))))))) А кое-кто подготовленный может и начать голодовку однодневную.

У нас жара +30, и это в тени. На солнце вообще плавится асфальт. Аппетита нет, ем помелло. Оно сытное и жажду сбивает.

Не только среди слоек, среди мороженого, полная витрина, разное всякое)))
Выпечка тоже, рулеты,пироги,кексы,круассаны всякие и с шоколадом и с вишней.И со сгущенкой))каждый день завоз.
А ещё рядом прямо витрина с шоколадом и сзади два стилажа конфет)))
Так и живём)) Собственно вес так и набрала)))

пишите свой второй вес в нике, это мотивирует невероятно!
и где же ваша вода?????????? вода до завтрака и вода с кофе? это уже минимум 3 кружки)

Спасибо.Я часто такое делаю,без жарки,поднадоело уже.Только рыбу использую тунец,палтус,зубатку.

Привет.Сегодня 75.9 кг.Объемы ушли в районе пресса,талии и начала бёдер.Живот и ноги не уменьшаются(((

Вы используете жирные сорта рыбы. А я вам предложила диетические)

С каких пор тунец стал жирным, чистый белок и минимум калорий

Тунец в консерве у меня,филе,97 калорий на 100 гр,думаю немного.

Пока похвастаться особо нечем,вот будет 70кг,тогда напишу.
Воду пью как проснусь,запиваю бад и в течении дня тоже конечно пью,как не пить.

Самая диетическая рыба по составу и пользе, минтай , треска, навага на пару , отварная, запечённая - без масла естественно

Вот оно! Объемы!!! Это сразу заметнее и очевиднее, чем кг! Мне походу белье нужно новое покупать. Причем растаяла не столько грудь, сколько окружность спины.

Какую рыбку приносят мои мужчины,ту и готовлю.Смысл мне есть покупную магазинную ) Тунец только консервы,в ней очень мало калорий.

Грудь похудела?)))))) Вот мужу горе горькое.Мой бы расстроился.

Палтус сильно жирный на мой вкус.
Рано пообедала. Опробовала свекольник. Тертая свекла, отвар от нее, кефир, посолила и ломтик лимона. Остальное крошить поленилась. Вполне вкусно.

А где водится палтус? Где вы живете?)

))..заполярье. Мурманск.
Вкусноооттааа

Грудь как раз на месте почти))) да у меня и при весе 55 кг было не меньше тройки. Именно в спине объем ушел. То есть в чашке еще как раз, ну, может чуть свободнее. А застежка уже хоть доп. крючки пришивай.

Ух ты! Вкуснота, экзотика.

живот вообще в посл.очередь корректируется.
А я бы вот верхн часть подправила, да уже не знаю как). В общем у каждого своё)

Ну что, побегала, попрыгала на скакалке, загрузилась двумя булочками с маслом. Вот как избавитьсй от булочной зависимости? Если не покупаю, так прям ломка, хоть беги и покупай.

Как же легко килограммы нажрать(нажрать потому что именно нажрать,даже не наесться) и как они долго уходят.
Меня одно стимулирует, в спешке, не вставая на весы я не знала сколько вешу, но любовь к себе таяла с каждой коныетой.
Решила купить вещи к весне,зашла в примерочную а там(((
Живооот,нет живоооотище.
И когда я вспоминаю то что видела в зеркале есть совсем не хочется)))
А вообще я бывший танцор,закончила хореографию.Хотя не была никогда худой и очень стройной танцевала хорошо и пластика была.
Видела бы меня сейчас моя учительница не знаю чтобы подумала вообще))

А дряблость появилась?
(кто о чём;)

Палтус водится в Баренцевом море )
Да,рыба жирная,но безумно вкусная и для разнообразия хорошо,зубатку я пожалуй больше люблю.Честно говоря,я не любитель прям рыбы,не фанат,но ем.Никогда не жарю,делаю запеканки разные,салаты.

Коль беги и покупай, то дело в Азоте. Рыба-мясо-орехи, творог, бобовые, яйца...итд )

:))))

Видать у меня полный баланс). Просто хочется жевать.

Пока нет,не появилась,наоборот чувствую как подтягиваются бока,но я пресс стала качать каждый день и обруч кручу.Дряблость у меня будет в окорочках и руки вверху висеть будут,уже знаю.Через месяц подключу спорт.Главное чтобы попа не отвисла и грудь )

))))))

приложегие "худеем за 30 дней" в плей маркете. Очень не сложный и совсем коротенький комплекс, упражнений, составлен на 30 дневный срок
Кстати там есть и менюшка на все эти 30 дней.
Полистала, менюшка у меня своя, а комплекс хоть и коротенький, но подтягивает)..проверено)).
+ свои упражнюшки с гантельками или утяжелителями на группу мышц рук,
+ упр. на подкачку попы,
+ коронный номер-пресс.
2 месяца такого "интенсива" через день и можно замуж выдавать :))

***приложеНие то есть)

Кстати,
Загадка дня: что выгоднее в плане похудения делать силовые от кардио?
Интересны ваши мнения...:)

Аэробная тренировка сожжет больше калорий, чем анаэробная (т.е. работа с железом (штанги, гантели и т.д.)), т.е. к примеру, парень, весит 80кг, тренируясь в зале со штангой/гантелями и т.п. порядка 30-40 минут он сожжет примерно 150 ккал, а если же этот парень будет 30-40 мин делать кардио (например, бегать), он сожжет около 300 ккал!!!

Ну, вы понимаете суть? АЭРОБИКА = лучше АНАЭРОБИКИ в плане расхода энергии, если рассматривать ТОЛЬКО САМУ ТРЕНИРОВКУ, ОДНАКО, если брать шире (т.е. рассматривать не один час самой тренировки аэробика vs анаэробика, а целые СУТКИ), то анаэробная тренировка (т.е. железо) сожжет гораздо больше калорий за счет энергии, которая нужна на восстановления мышц. Это цитата из статьи. Основываясь на личном опыте могу озвучить: кардио для похудения более целесообразно и результативно. Тем более, что, скорее всего, вы не будете тренироваться с железом настолько интенсивно, чтобы, как озвучено в статье, после окончания тренировки у вас еще шел процесс сжигания жира. Для этого нужно ПАХАТЬ в зале с железом. В моем случае ходьба (даже не бег) на дорожке, когда собственный вес был большой, давала снижение веса на 1,100-1,200 за тренировку. Если дорожки не было, а только силовая, потеря веса была 700-800 гр за тренировку

нл ведь в статье не говорится о "ценности весов"
Парню может надо гири по 26 кг. кидать, а женщине достаточно и 1.5 кг гантелек.
Это тоже силовые. И вместо штанги вполне достаточно грифа, с бОльшим кол-вом подходов.
Нл мысль вы четко ухватили. И конечно же интересует не сиюминутный сброс веса, мне ж не надо отмечаться ежедневными достижениями, мне важен тот послед.процесс, когда ты уже отдыхаешь, а ккал все еще горят. Пару суток.

спасибо, кстати, за развернутый ответ,
И возник вопрос: вы совмещали с чем ниб дорожку?

Я тренируюсь у этой девушки http://sarov.bezformata.ru/listnews/stanovoj-tyage-anne-arhipovoj/38071876/ Как вы думаете, она понимает что-нибудь в нагрузках, анатомии процесса, учитывая, что у нее еще и высшее спортивное образование? Так вот, пахать - это ПАХАТЬ, вот мой тренер на собственных тренировках пашет. Если для мужчины это 80 кг, то для женщины это 40-50, а не две гантельки по 1,5 килограмма. Вот если ПАХАТЬ, то механизм жиросжигания будет таковым, как описано в статье, а если две гантельки и 20-килограмовый гриф - это не ПАХАТЬ. За почти 3 года посещения зала я не видела еще ни одной девушки, которая бы выкладывалась на тренировке так, чтобы мышцы горели и волочились ноги. Тренировки в таком формате не приведут к длительному процессу жиросжигания. Поэтому кардио считаю более эффективным, главное после тренировки не есть

Тренировка начиналась 20-минутной ходьбой, далее силовая, и завершалась ходьбой на дорожке 60-80 минут. Я уже писала, что тренировки были (и остаются) длительными

Отлично! У меня что-то похожее. Но у меня и неплохо ушел живот, если не считать чуть растянутую кожу после последней беременности.

ну за 1.5 и 26 это же образно :)
на моих гантелях 6 блинов по 0.5 плюс гриф 2.3))
но это домашнее "оборудование"))
опять же, какая цель, какая исходная форма?
Если строить тело самки кентавра, с накаченной 5 точкой для селфи у разобранной постели, это одно, если подкорректировать фигуру и держать себя в форме, это другое. Ну а если сгонять вес и иметь кучу осложненок это третье..
Тем не менее для рук и некоторых упр. , тех же приседов, косых мышц , этого за глаза.
Но Ваше мнение услышала. Спасибо )

Насчет тренировок - в идеале нужно совмещать грамотно и кардио и силовые. Но интенсивность одного и другого будет зависеть от ваших целей. Хотите красивую попу, рельефный пресс и красивые подкачанные руки, нужно подключать силовые (и да, многие силовые даже не требуют железа). Если всё это лишнее, можно просто худеть и раза три в неделю бегать, ходить и заниматься аэробикой.

вот и я склоняюсь к чередованию (через раз) кардио с силовыми на проблемных зонах с весьма умеренными весами.
Нл, безусловно, разогрев нужен даже в дни силовых

Вы озвучиваете расхожее представление о работе в зале. Тело "самки кентавра" человеку, приходящему в зал 2-3 раза в неделю на 2 часа не построить никогда. Это титаническая работа, часто сопряженная с применением химии. В остальных случаях вы сможете только снизить вес и подкачать мышцы, если будете заниматься под руководством профессионального, грамотного тренера. Поэтому меня крайне веселят все эти байки про "не ходите в зал, перекачаетесь!, "ой, у меня вес стал расти после 20-минутных занятий дома на коврике перед телевизором - это у тебя мышцы растут, они весят больше жировой ткани". Да-да, это они растут! ))

Вы очень удивитесь, но такое тоже бывает и хватает 15-20 мин в день, дома на коврике :)

да нет, я с вами не спорю. Более того, мысли про то, что вес будет расти от силовых, лично мне даже в голову не приходил. Это мифы, давным давно развенчаные. Понятное дело, что отшлифовать свои мышцы до такого уровня, это труд титанический. Вы просто сослались на своего тренера, и на то, как надо пахать до такого "совершенства". Но я не ставлю таких глобальных задач, да , думаю и никто на ветке такие сверхзадачи не ставит.
Более того, я свое впечатление от див с такими форматами озвучила. Их тело-их инструмент. Их реклама, ведущая к гарантированному заработку.
Я работаю в другом сегменте и зарабатываю по-другому. Мне это просто не нужно.
Задача 95 проц на этой ветке согнать вес, если таковой имеется, и подкорректировать тело. И все. Все счастливы. С питанием все определились. Осталось выбрать формат физич.нагркзки.