Не уходит вес

Вы не худеете потому что стараетесь съесть мало и сжечь больше, а это стресс для организма и он понижает обмен веществ. Посмотрите про эффект плато. Вам надо составить план бжу. То есть кушать белка 2г на км веса, жиры где то 50г и углевода до 130г. Все дело в углеводах. В скачках инсулина в крови. Дам ещё один совет это делать кардио на голодный желудок или выходите в выходной деть и ходите быстрым шагом по 30-40минут потом отдыхает минут 20 потом опять так же. При такой ходьбе на голодный желудок вы жгете жир в мышцах, но его там мало, поэтому сидя отдыхая по 20-30 минут, организм тащит его из подкожного в мышцы и опять ходите. Мало есть нельзя, нужно есть на свой базовый обмен, но не доедая где то 200ккал а остальное расход, но учтите не бешеный расход. Организм не будет сливать вам жир по 2-3кг в наделю. Не дурите

Кушаешь много, мало двигаешься.
После 30 обмен замедляется и чтоб сбросить надо в три раза меньше жрaть и 3 раза больше спортом заниматься.
А ты думала как ещё худеют?
А в этот бред в первом коммент даже не верь.

Да, мне считали базовый обмен - это 1800 ккал. Диетолог мне советовал придерживаться 1400-1500 ккал, что я и делаю. Ем 120 г белка, 40 г жиров и не больше 50 - углеводов. Уже полгода именно на таком режиме, но похудела только на 2 кг. За полгода - это очень-очень мало. На голодный желудок бегать пробовала, но очень кружится голова, так как запасы гликогена, видимо, у меня и так малы. В последнее время решила заказать себе диетическое питание на дом, так как диетологи упрямо твердят, что если тратишь больше, чем съедаешь - худеешь. И что я неправильно, видимо, считаю. Но на таком питании я даже стала набирать вес! Решила добавить нагрузку, несмотря на постоянную слабость, оставила себе один выходной от спорта день. Это помогло стабилизировать вес, но вниз он не пошёл(( Я уже в отчаянии, ненавижу себя. И не знаю, что делать!

На сколько же ккал надо есть ? На 500?

В три раза больше спортом - это по 9 часов в день что ли?!! Столько свободного времени у меня нет, к сожалению, да и не выдержу я столько: и так еле ноги волоку после 3 часов тренировки...

1200кк
А что ты хочешь?
Есть 1400кк и похудеть на 15 кг. Не жди. Возраст уже нестуденческий.

На 1200 тоже ничего не уходит((( И даже на 1000.
Я вообще не понимаю, как это работает: если в день сжигать 1200 ккал на спорте, плюс основной обмен и съедать на 1200, то как можно не худеть?!!! Откуда организм черпает энергию?
Вот на 500 ккал я теряю, но не могу выдержать такой режим дольше 1 месяца, а за это время уходит только 2-3 кг((

Автор, в мае прошлого года сестра моего мужа весила 140 кг, перед Новым годом - 78!!! ей 49 лет.
Ее секрет прост - меньше есть и больше двигаться.
Если с ваших слов у вас нет проблем с гормонами, то что-то не так у вас с обменом, если вы и вправду едите мало, а спортом занимаетесь много.
Я сама на прошлой неделе три дня пила кофе и по два яблока в день ( так получилось) - похудела на 4 кг, при этом практически никакого спорта. Мне 40+

Вам бы к психиатру. Угробите себе все здоровье такими диетами.

Да, тоже стала думать, что надо проверить ещё и другие гормоны, пока проверила только щитовидную и сахар в крови (на случай, если у меня вдруг диабет неожиданно нарисовался). Согласна с Вами, что похудеть можно в любом возрасте, но мои огромные усилия явно несоразмерны результатам. Когда я наблюдаю за худеющими на форумах, которые могут позволить себе, например, фрукты, меня злость на свой организм берет - мне даже фрукты нельзя категорически.

я думаю вы набрали мышечную массу она тяжелее жира у вас шикарный вес при этом росте 48 кг это дистрофия реально если б вы не были спортивной вес был бы возможно и 55 и 48.... я например имею схожие параметры тело очень подкаченое упругое не гонюсь за весом смотрю в зеркало это и есть индиатор)

Я не нравлюсь себе в зеркале - мышечная масса при таком весе выглядит очень объёмной, это некрасиво, хотя и функционально - за эти годы я стала очень сильной и выносливой. Вот если бы похудела хотя бы до 55, то эти мышцы бы так в глаза не бросались. Пробовала бросить спорт, но это единственное, наверное, что у меня не получается с собой сотворить...

Мне кажется, дело в психологии. Когда сильно стараешься и не можешь похудеть , организм воспринимает это как стресс и набирает вес. Такое бывает у голодающих, например. Или почиститься надо. Меня неплохо в этом смысле поддержал "Белояр" очищающий от Вертеры.

Так у вас же нормальный вес, нет? Попробуйте марафон похудения пройти какой-нибудь типа "Весна.Успей.Похудей", может получится подсушиться. Потому что худеть при таком весе явно не стоит))

Да нет, это большой вес - у меня рост 170 см всего. Я даже на последнем месяце беременности столько не весила, сколько сейчас(( Как только вес перевалил за 55 кг, вообще жирухой стала... Спрашиваю здесь в надежде, что у кого-то так же было, и это удалось преодолеть..

а как у вас с режимом дня? высыпаетесь?

Вот с режимом плохо - сплю по 5-6 часов. Но уже привыкла - втянулась. Иначе не успеваю спортом заниматься. У меня же ещё и работа и дети. Однако анализы на кортизол я тоже сдавала - в норме, как ни странно.
А что, недостаточное количество сна может так намертво заблокировать похудение?