Все худеющие к лету и не только , к вам вопрос.

я последние пару лет на ПП, готовлю в основном простое и легкое. Грудку не люблю. Обычно ем мясо, рыбу. Запекаю в духовке в рукаве либо в фольге и беру в контейнере. Любое мясо, даже бедра, просто снимаю шкуру. Также часто тушу овощи - брокколи и брюссельскую капусту и стручковую фасоль на воде с каплей масла
Часто ем шпинат, редис, их легко брать с собой, творог.
Т.е. в целом все овощи,мясо,рыба, крупы типа гречки или перловки или чечевицы. Просто готовлю не колько порций и ем дома, либо с собой в контейнерах

Вот меня давно интересует - когда говорят "с каплей масла" - что имеют в виду? Действительно каплю? А смысл? Как она там ощущаться будет?

греческий йогурт без сахара, бутерброды из авокадо с хлебом грубого помола, кефир, творог без сахара, папая, брокколи.

Я с нг пытаюсь похудеть , сбросила и опять все набрала. Проблема в том что нет времени на постоянную готовку и продумывание меню

Тоже сейчас взяла себя в руки, хочу 5 кг сбросить. Покупаю много зелени разной крошу, помидорчик, огурчик и рубленный тунец в собственном соку. Перец и оливковое масло. Такого салата делаю большую миску и беру с собой на работу. Ем в течении дня 2-3 подхода. На ночь кефир/ряженка/творог. Утро -овсяная каша с куском сыра.

Скажу по своему опыту. Мне нужно было привести себя в форму, накачать попу. Помимо работы, я ещё ходила в зал 3 раза в неделю к 21-00, домой возвращалась ближе к 12 ночи, ни о каком продуманном питании и речи не шло. Так вот, в таких стесненных условиях меня интересовала цель, а не средства. Человек ко всему привыкает. Я научилась есть творог по 150-200 грамм зараз просто запивая его водой, чтоб проглотить даже не разжёвывая, потому что по-другому он уже не лез, вы же понимаете о чем я. Потом это просто перешло в разряд поссать сходить-просто берёшь и делаешь. Помимо творога ещё было много овощей, зелени и макароны. Такое меню примерно 3-4 месяца, и вуаля, я стройная 55 кг Дюймовочка с накаченной ж и стройными формами. А пока вы думаете, как бы так похудеть, чтобы было вкусно-голову можно сломать и потерять мотивацию. А ещё я смешивала творог по очереди с: помидоры, огурцы, зелень, марин.огурцы, изюм, морковь, зелень, кефир. Короче, с чем зайдёт то и мешайте, не проглатывается - водой запивайте. Ну, это для тех кому нужен результат. Но можете ещё голову поломать или готовить ночами ваше ПП.

На сколько можно в месяц похудеть, если перестать есть после 6? И нужно ли на таком питании что-то еще делать, спортом заниматься, к примеру, или достаточно просто не жрать после определенного времени?

если съедать до 6 рацион на троих, то это абсолютно ничего вам не даст.

Ну я понимаю, если не переедать, и успевать до 6?

все зависит от кбжу. чего и сколько едите. но вообще это странный метод

Я тоже вот против голодовок, даже на несколько часов. Лучше уже купить программу худеем за неделю леовит и посидеть на ней недельку, 4-5 кило уйдет спокойно, без заморочек.

Ну вот для здоровья это не вредно?

На этой программе все просчитано по кбжу, все витамины добавлены. Разве что по их советам можно молочное и зелень довбалять, они там пишут сколько и чего. Вы и не голодаете, и реально сбрасываете.

а вес потом держится?

Я за неделю привыкла есть небольшие порции, так что потом легко сократила размер того, что ем. И до сих пор вес теряю.

Согласна насчет творога. Пробовала разные диеты, но наибольший эффект был от творога. Мы тогда брали деревенский, по 4 кг в неделю. И ела я его очень много. И хотя он был жирный, но я худела. Сладкое не ела, в основном творог, яйца, и овощи, сухофрукты. Сейчас нет возможности покупать, в магазине столько не возьмешь(

Берите рыбу, овощи и запекайте в духовке. Легко и вкусно всегда получается. я еще принимаю жевательные пастилки детокс. у них состав натуральный из витаминов, экстрактом растений, фруктов и овощей. помогает очистить организм от токсинов и шлаков

Завтрак: пшённая каша с курагой и ложкой масла, груша или яблоко.
Обед: тушёная картошка с морковкой и свиными рёбрами, салат (помидоры, огурцы).
Ужин: отварная чечевица, стручковая фасоль, яйцо.
Всегда ем до сыта.

Можно в отделах здорового питания, в любом магазине продуктовом, отовариваться на перекусы что-нибудь типа Lucky Snacky

Авокадо!точно!
Спасибо,что напомнили.
Я раньше так любила его,а последнее время совсем про него забыла. Правда только в салаты добавляла.
Идею авокадо в бутерброд возьму на вооружение

вот та же проблема!

Если не есть после 6,то еще надо отказаться от сладкого и мучного.Совсем. А если спорт подключить, хотя бы 3 раза в неделю прыгать дома под Джилиан Майклз, то результат будет

Я там разные отруби обычно покупаю,калю на сковороде и с кефиром "ем",
Но на работе это как-то не айс делать.
Что за лаки снэки?
Я такого не видела в магазине

Ну это Зож и пп в сумме. Батончики,пастила, завитки на основе яблочного пюре с фруктами или ягодами.
Я за рулем много езжу,у меня всегда в машине лежит,чтобы не срываться фаст фудятину.
Я от батончиков абрикос+яблоко+вишня балдею. Очень вкусные.

1. Вяленое сухое мясо со специями
2. Йогурт
3. Орехи
4. Сухофрукты
5. Батончики с кунжут или кокосом, диетические такие

В свое время политика не есть после 6 помогла мне избавиться от лишних кг. Зависит конечно, что едите и сколько. Мне лично помогает спорт умеренно, дефицит калорий и плюс не есть после 6. Но тут надо отметить, что спать ложусь я в 21:30. Если вы позже, то не есть после 6 вам не подходит.

Но выходные-то у вас есть? Готовьте в выходные себе еду. К тому же рыба на пару например, готовится 20 минут. Не поверю,что этого времени у вас нет.

Творог хорошо, и ваш пример вдохновляет. Только я допустим ненавижу творог, есть куча других не менее полезных продуктов, зачем давиться творогом всем?

По ссылке на этой странице можно найти хорошие рекомендации по похудению: http://netradmed.com.ua/kak-pohudet.html

Йогурт; смеси из сухофруктов, нарезанные в лоток: морковь, яблоки, груши; хлебцы с огурцами и сыром, бутер с ветчиной ( зерновой хлебец или хлеб), консервы горошек/ кукуруза; творожная запеканка; котлета с огурцами;

Ая так и не смогла взять себя в руки и похудеть самостоятельно( У меня было 7-8 лишних кг. Решилась на пластическую операцию, называется липоскульптурирование. Это когда из проблемных мест жир забирают, а там где недостаёт добавляют. В итоге хирург сделал такие красивые контуры тела, и животик рельефный, и попа круглая, даже в грудь немного добавили.